முகப்பருவுக்கு எதிராக சருமத்திற்கான உணவு

முகப்பரு தோற்றத்திற்கான ஒரு பொதுவான காரணம் போஷாக்குக்கு புறம்பான அணுகுமுறை. எனவே, முகப்பருவிற்கான ஒரு எளிய உணவை இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். சருமத்திற்கான தீங்கு விளைவிக்கும் உணவையும், பயனுள்ள தயாரிப்புகளிலிருந்தும் தினமும் ருசியான மற்றும் முழுமையான உணவுகளை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

அறிகுறிகள்

சரும பிரச்சனைகளில் காட்டப்படும் உணவு ஏன்? அனைத்து பிறகு, அது தோன்றுகிறது, தோல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு இடையே நேரடி இணைப்பு இல்லை.

உண்மையில், தோல் உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளுக்கு மிக முக்கியமானது. குடலிலிருந்து காப்பாற்றப்படாத எச்சங்கள் நிரம்பியிருந்தால், அவர்கள் தவிர்க்க முடியாமல் அழுக ஆரம்பிப்பார்கள்; இறுதியில், அனைத்து உறுப்புகளிலும் விழுந்து, அவற்றின் நடவடிக்கைகளை மோசமாக பாதிக்கக் கூடிய சோர்வைக் குவிக்கும். இந்த தோற்றத்தை அவசியம் பாதிக்கிறது, இது வீக்கம் உருவாவதால் ஏற்படுகிறது.

• முகப்பரு ஒரு உணவு நியமனம் குறிக்க - முகம் மற்றும் பிற பிரச்சனை பகுதிகளில் அழற்சி இயல்பு சூறையாடல்கள் முன்னிலையில். முகப்பரு ஒரு உணவு பணி அவர்களை அகற்ற வேண்டும்.

குறைந்த காரணத்தினால், ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, ஒவ்வாமை மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்பு, சில நோய்கள் ஆகியவற்றால் முகப்பரு காரணமாகவும் தோன்றலாம். சொறி மருந்து மற்றும் மருந்துகள், மோசமான தரமான உணவு, மிகவும் எண்ணெய் தோல் மற்றும் பிற காரணிகளை தூண்டுகிறது. எனவே, ஒரு நிபுணர் ஒரு உணவு என பரிந்துரைக்க வேண்டும், ஒரு விதி, பொதுவான சிகிச்சை கூடுதல் உறுப்பு. முகப்பருவிலிருந்து உணவு உடனடியாக விளைவைக் கொண்டுவராததால் நோயாளி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

[1], [2]

முகத்தில் முகம், நெற்றியில் இருந்து மீண்டும் உணவு

முகம், நெற்றியில் உள்ள முகப்பருவின் சரியான உணவு, மீண்டும் சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த உணவுகள், திரவத்திற்கும் போதுமான அளவிலான அளவு மற்றும் தோலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களுடன் கூடிய பல்வேறு பொருட்களாகும். எந்த உணவுகளில் முகப்பரு உணவைக் கொண்டுள்ளன? பின்வரும் பொருட்கள் உணவுப்பொருட்களை சேர்ந்தவை:

• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி - புரதம் ஒரு மூல;
• புளிக்க பால் மற்றும் சீஸ் - புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும்;
• கடல் உணவுகள், மீன் எண்ணெய் - பயனுள்ள கொழுப்புகளில் நிறைந்திருக்கும்;
• ஆலிவ் எண்ணெய், கல்லீரல், சிப்பிகள் - துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் இருப்புக்களை நிரப்பவும்;
• கோதுமை, கொட்டைகள் - செலினியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஒரு ஆதாரம்;
• currants, கேரட், வெள்ளரி - வைட்டமின்கள், ஃபைபர் நிறைவுற்ற;
• புளூ காய்ச்சல், முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள் - வைட்டமின் பி நிறைந்திருக்கும், என்சைம் எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்த தேவையானது.

திரவங்களின் ஆதாரமாக, வழக்கமான தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறுகிய பட்டியலில் இருந்து காணலாம், இந்த தயாரிப்புகள் கட்டுப்பாடுகள் இருந்து எந்த குறிப்பிட்ட சிரமத்தை உணர்கிறேன் இல்லாமல், ஒரு முழு மற்றும் பல்வேறு உணவு மிகவும் போதும். மேலும், பொதுவாக யாருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படாத பிரத்தியேகமாக தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் இது முகப்பருவை மட்டுமல்ல, நோயியலுக்கு மேலும் தீவிரமளிக்கிறது.

தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டன:

• இனிப்பு விருந்துகள்;
• பணக்கார பொருட்கள்;
• மது;
• கொழுப்பு, காரமான;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், அடர்த்தியாகும்.

[3], [4]

பொதுவான செய்தி முகப்பருவிலிருந்து உணவுகள்

உணவின் சாராம்சம் இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும், குடல் குழாயின் குவிப்பை நீக்குவதும், உடலில் உள்ள செயலிழப்புகளின் காரணமாகவும் இருக்கிறது. முகப்பரு உணவுகள் காய்கறி மூலப்பொருட்களின் உணவுகளை மற்ற பொருட்களுடன் திறம்பட சமநிலையுடன் வழங்குகிறது. சாப்பிட வேண்டும்; சூடான உணவுகள் உடல் ஒரு வசதியான வெப்பநிலை வேண்டும்.

ஒரு கிளாஸ் உப்பு நீர் (0.5 தேக்கரண்டி) நாள் தொடங்கும். அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அகற்றி நுண்ணுயிரிகளை சாதாரணமாக்குவதற்கு நாள் ஒன்றுக்கு ஒவ்வொரு அரை மணிநேரமும் குறைந்த கொழுப்புக் கஃபீர் ஒரு கப் குடிக்க வேண்டும்.

• குடல், தானியங்கள், கோதுமை, தானிய உணவு, புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கங்களையும் சுவர்களையும் சுத்தம் செய்தல் சிறந்தது. ரொட்டி மற்றும் ரோல்ஸ் பதிலாக, உலர்ந்த பிஸ்கட் மற்றும் பிஸ்கட் சாப்பிட.

ஒரு முக்கியமான பாகம் அல்லாத கொழுப்பு புளி பால்-பால் பொருட்கள், குறிப்பாக தயிர், கெஃபிர், வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி.

புரோட்டீன் பொருட்கள் மீன், கடல் உணவு, இறைச்சி பரிந்துரை - 3 முறை, முட்டை - இரண்டு வாரம். முட்டை அல்லது புரதங்களை ஒரு ஜோடி அல்லது குண்டு தயாரிக்க, ஒரு நீராவி முட்டை தயாரிக்க.

குறைந்த முக்கிய உறுப்பு குடிப்பதில்லை. நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டருக்கும் அதிகமான அளவுக்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

உணவில் இருந்து, அனைத்து கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த, இனிப்பு மற்றும் புகைபிடித்த, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு, சோடா மற்றும் ரொட்டி, ஐஸ்கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் காபி நீக்க.

சருமத்தின் வகை மற்றும் வயதை பொறுத்து - உடல் ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் காற்று மற்றும் நடைபயிற்சி உள்ள நடைபயிற்சி விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

முகப்பருவிலிருந்து முகத்தைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவு

முகப்பருவிலிருந்து முகப்பருவை சுத்தம் செய்ய ஒரு உணவை சுருக்கமாகப் பேசினால், ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் நிரந்தர மெனுவை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பட்டியலில் இருந்து நீங்கள் ஒவ்வொரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் பல்வேறு உணவுகளை தயார் செய்யலாம், கணக்கில் நோயாளி சுவை விருப்பம் மற்றும் அவரது நோய் தன்மைகளை எடுக்க.

எந்த நபர் பொருந்தும் என்று ஒரு முகப்பரு உணவு உணவுகள்:

• காய்கறிகள் கொண்ட மீன்: பட்டை மற்றும் கேரட் துண்டுகள் துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு நீராவி உள்ள அரை மணி நேரம் வைக்கப்படுகிறது.
• சாலட்: வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் வெங்காயம், சமைத்த பீன்ஸ் கலப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயருடன் பருப்பு.
• தோலுரிப்பில் மாட்டிறைச்சி உள்ள மாட்டிறைச்சி: வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், கேரட், மிளகுத்தூள், மூலிகைகள் சேர்த்து கீரை போட்டு சோயா சாஸ் இறைச்சி ஒரு பகுதியை. கறி - பக்ஷீட் அல்லது பிற தானியங்கள், அவை தனியாக சமைக்கப்படுகின்றன.

பழம் அல்லது காய்கறி நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது விரும்பத்தக்கது, ரொட்டி சாப்பிட வேண்டாம். இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், நேற்று வாற்கோதுமை மாவு வாங்க. உணவு இடையே இடைவெளிகள் - 3-4 மணி நேரம் குறைவாக இல்லை; அந்த பழம் தவிர, விரும்பத்தகாத சிற்றுண்டி.

முக்கிய செயல்பாடுகள் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட திரவங்கள்; விரும்பத்தக்க தூய இயற்கை நீர், கசப்பு நீக்கி, செல்கள் மீட்பு ஊக்குவிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், நீங்கள் கவனமாக ஒரு cosmetologist அல்லது தோல் மருத்துவர் பரிந்துரைகள் படி, முகத்தை பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

[5]

முகத்தில் ஒரு வாரம் முகத்தில் பருக்கள்

சில நேரங்களில் ஒரு சொறி தோற்றத்துடன் பெண்கள் பொடி அல்லது ஒரு டோனிங் க்ரீமின் கீழ் அதை மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த நுட்பம் பிரச்சினையை தீர்ப்பதில்லை, ஏனென்றால் உள்ளே இருப்பது, உள்ளே அல்ல, திறமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சையின் புள்ளிகளில் ஒன்று முகப்பருவிலிருந்து உணவாகும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு - காய்கறி பழங்கள், தானியங்கள், கம்பு ரொட்டி, புளி பால், லீன் இறைச்சி, தண்ணீர், சாறுகள், தேயிலை. வசதிக்காக அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் தொகுப்பிலிருந்து ஒரு வாரம் முகத்தில் முகப்பருவிற்கான உணவை வரைவதற்கு. மூலம், செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுத்த பூண்டு, எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி மெனு உள்ளிடவும், மற்றும் தீங்கு கூறுகளை நீக்க திரவ நிறைய குடிக்க.

தினம் மாதிரி மெனு (திங்களிலிருந்து தொடங்கி அவசியம் இல்லை):

• நான்

காலை உணவு - பால், பழங்கள் கொண்ட கஞ்சி.

மதிய உணவு - கோழி குழம்பு, முட்டை.

இரவு உணவு - காய்கறிகள் கொண்ட மீன், ரொட்டி ஒரு துண்டு.

• இரண்டாம்

காலை உணவு - பாலாடைக்கட்டி.

மதிய உணவு வான்கோழி இருந்து சூப் உள்ளது.

இரவு உணவு - காய்கறிகள், பால் ஆகியோருடன் மாட்டிறைச்சி ஒரு பிட்.

• மூன்றாம்

காலை உணவு - பழ சாலட், கேஃபிர்.

மதிய உணவு - காய்கறி சாலட், ஒரு முயல் இருந்து சூப்.

இரவு உணவு - buckwheat கஞ்சி, புளிக்க பால்.

• நான்காம்

காலை உணவு - தானிய கஞ்சி, பழம், ஜெல்லி.

மதிய உணவு - மாட்டிறைச்சி, ரொட்டி சூப்.

இரவு உணவு - காய்கறிகளுடன் கோழி வடிகட்டி.

• வி

பாலாடைக்கட்டி, சாலட்.

மதிய உணவு - காது, கேனப்புடன் சீஸ்.

டின்னர் - காய்கறி அழகுபடுத்தும் மீன்.

• நாம்

காலை உணவு - முட்டை, காய்கறிகள், கேஃபிர்.

மதிய உணவு, சூப், பழ சாலட்.

சப்பர் - இறைச்சி, முத்து பார்லி, முத்தங்கள்.

• ஏழாம்

காலை உணவு - கம்பு கஞ்சி, புளிக்க பால், பழ சாலட்.

மதிய உணவு ரொட்டி ஒரு துண்டு, காது.

டின்னர் - மீன், பாலாடைக்கட்டி.

நடைமுறையில், முன்னேற்றம் உடனடியாக தெரியவில்லை. பொருட்படுத்தாமல், உணவு ஆட்சியானது மேலும் தொடர்ந்து பின்பற்றப்பட வேண்டும், இது வெளிப்புற ஒப்பனை அல்லது மருந்தியல் தயாரிப்புகளுடன் இணைந்திருக்கும், தொடர்ச்சியான நேர்மறை விளைவு தோன்றுகிறது.

முகப்பருவிலிருந்து குடிப்பழக்கம்

குடிப்பழக்கம் ஒரு முகப்பரு உணவுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை. திரவ கலப்பு மற்றும் விஷங்களை மற்றும் slags நீக்கி ஏனெனில், அது தற்செயலான அல்ல, அது ஈரப்பதம் ஒரு சமநிலை வழங்குகிறது, செல்கள் turgor மற்றும் முக்கிய செயல்பாடுகளை பல செய்கிறது. அல்லாத கார்பனேட் கனிம அல்லது நன்றாக தண்ணீர் (2 லிட்டர்) எந்த வகையான ஒரு சொறி தோல் சுத்தம் செய்ய விரும்பும் ஒவ்வொரு நபர் குடித்து வேண்டும்.

• பச்சை தேயிலை, பெர்ரி பழ பானங்கள், ஜாடிகளை, compotes, ஜெல்லி, பழம் மற்றும் காய்கறி பழங்களை - முகப்பரு இருந்து குடிப்பழக்கம், நீர் கூடுதலாக, இயற்கை பானங்கள் அடங்கும். எந்த உணவிலும், பிரகாசமான செயற்கை பானங்கள், உலக பிராண்டுகள் கூட பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சாயங்கள், சுவைகள், பதப்படுத்திகள், வாயுக்கள், அத்தகைய தயாரிப்புகளில் அதிகமானவை, குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, எந்த வயதினருக்கும் பெரியவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கின்றன.

விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்பில் உள்ள மதிப்பீடுகளில் ஒன்று, நாங்கள் தோல் குணப்படுத்த மற்றும் எடை இழக்க பயன்படுத்தப்படும் என்று ஒரு குடி உணவு முடிவு பற்றி பேசினார். இந்த வழக்கில் குடிநீர் என்பது பிரத்தியேகமாக திரவ உணவு பயன்பாடாகும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், ஆனால் கடுமையான உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. 10 நாட்களுக்குள், புதிய ஜெல்லி, குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர், திரவ தயிர், கொக்கோ, புதிய மற்றும் சாறு சாறுகள், கனிம நீர், இனிப்பு தேநீர் குடித்துக்கொண்டிருந்தாள்.

நான் நிறைய தண்ணீர் குடித்தேன். வலுவான பட்டினி உணர்ந்ததில்லை. பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு, தோலை வெட்டியது, மற்றும் எடை 5.5 கிலோ குறைந்துவிட்டது என்று மாறியது. பயனர் படி, இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு தோல் சுத்தமாக தொடர்ந்து, ஆனால் உடல் எடை வளர தொடங்கியது. இது குடிப்பழக்கத்தின் அதிகப்படியான திறனை உறுதிப்படுத்துகிறது.

[6]

முகப்பருவை சுத்தம் செய்தல்

ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆசியாவின் சில மக்களிடையே முகப்பரு போன்ற நோய்கள் இல்லை என அறியப்படுகிறது. உண்மைகளை ஆராய்ந்து, விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்தனர், மரபணு முன்கணிப்புக்கு கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து வழி ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. அதாவது: உணவில் காய்கறி மற்றும் பழங்களின் மிகுதியால், முகப்பரு மற்றும் இதர தடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைந்தது. இந்த ஆய்வுகள், மற்ற ஆய்வுகள், ஒன்றாக முகப்பரு இருந்து நவீன உணவு அடிப்படையில், குறிப்பாக, சுத்தம் செய்யப்பட்டது.

முகப்பருவின் சுத்திகரிப்பு உணவு படிப்படியாகத் தொடங்குகிறது: குடல்களை "குடல்கள்", செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பின்னர் அடையக்கூடியவற்றை சரிசெய்கிறது. ஒரு நீண்ட கால விளைவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு வாழ்க்கை ஒரு வழி இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக துடைக்க ஒரு தெளிவான முன்கூட்டியே இருந்தால். உணவு அம்சங்கள்:

• ஃபைபர் தினசரி 20-30 கிராம் பயன்பாடு;
• ஒல்லியான எண்ணெய், வெள்ளை இறைச்சி கொண்ட கொழுப்பு உணவுகள் பதிலாக;
• வேர்க்கடலை விலக்கு, பிற கொட்டைகள் கட்டுப்படுத்துதல்;
• வறுத்த, உப்பு, பாதுகாத்தல், துரித உணவு மறுப்பது;
• கடுமையான கட்டத்தில் - கொழுப்பு பால், புளிப்பு கிரீம், ஐஸ்கிரீம், பால் கஞ்சி கட்டுப்பாடு;
• பேக்கிங், இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் வாயு, உருளைக்கிழங்கு உணவுகளில் சேர்க்கப்படவில்லை;
• காய்கறிகள், தோட்டங்களின் பழங்கள் - தினசரி உணவு;
• ஒரு குறைந்தபட்ச உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் போதுமான திரவம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக ஏ மற்றும் செலினியம்;
• ஆட்சிக்கு ஏற்ப, இரவு உணவு - 20 மணி நேரத்திற்கு மேல்.

சுத்திகரிப்பு உணவு பல பணிகளை செய்கிறது: குடல்களில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்குகிறது, தோல் தோற்றத்தையும் நிலைமையையும் அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கிறது. இத்தகைய உணவின் விதிகள் ருசியான உணவை நனவாக்கவில்லை. வழங்கப்படும் தயாரிப்புகளில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான உணவை சமைக்க எளிது. ஆனால் பருக்கள் மிகவும் தீவிரமானவை, அல்லது பிரச்சனை ஆரம்பிக்கப்படும்போது, ஒரு உணவை செய்ய முடியாது. நீங்கள் ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ உதவி ஒரு தோல் மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டும்.

[7]

முகப்பரு மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவு

ஒரு பசையம் இல்லாத உணவு பசையம் (பசையம்) கொண்ட உணவு முழுமையான நிராகரிப்பு அடிப்படையாக கொண்டது. கம்பு, கோதுமை, பார்லி, டிரிஸ்டி - சில பயிர்களில் காணப்படும் சிக்கலான புரதமாகும். இந்த வகையின் உணவுப் பொருட்கள் தானாக நோய் தடுப்பு நோய்களில் ஒன்று மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் தொடர்பான சில மருத்துவ குறிப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முகப்பரு இருந்து குளுட்டென்-இலவச உணவு அனைவருக்கும் உணரப்படவில்லை. அதில் குச்சி இல்லை அது மட்டுமே பட்டியலிடப்பட்ட தானியங்கள் தவிர்க்க தேவையான என்பதால், ஆனால், எளிதானது அவற்றின் வழிமுறையானது மேலும் அனைத்து பொருட்கள்: மாவு, பாஸ்தா, கேக்குகள், பிஸ்கட், வாஃபிள்ஸ், வடை, மயோனைசே, பீர், கூட ஒரு சமைத்த தொத்திறைச்சி. இந்த, அத்துடன் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், எப்போதும் தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது.

ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை இந்த தயாரிப்புகளை வழங்கியவர்களுக்கு, முகப்பரு ஒரு நீண்ட காலமாக ஒரு பசையம் இல்லாத உணவைப் பெற்றது. இந்த காலத்திற்கு வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் செய்ய, நீங்கள் சரியான மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்.

பசையம் இல்லாமல் பொருட்கள் பட்டியல் மிகவும் பெரியது. இந்த சோளம், அரிசி மற்றும் குங்குமப்பூ groats, இறைச்சி, முட்டை, பருப்பு வகைகள், பழங்கள். கோதுமை மாவுக்கு பதிலாக, அரிசி மாவு பயன்படுத்தவும். பெரிய கடைகள் நீங்கள் "பசையம் இல்லாமல்" அல்லது ஒரு சிறப்பு சின்னமாக குறித்தது பொருட்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் - கடந்து காதுகள்.

[8]

முகப்பரு இருந்து porridges மீது உணவுகள்

பருப்புகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பால், இது முதல் உணவு என்பதால், தானியங்களின் விதிவிலக்கான பயனை அது நிரூபிக்கிறது. உயிரினமானது மகிழ்ச்சியுடன் இத்தகைய உணவை உணர்கிறது, மேலும் அவர்களது உதவியுடன் எளிதாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மற்றும் ஒரு முறையான உணவின் விளைவாக உருவாக்கப்பட்ட நஞ்சுகள் ஆகியவற்றை எளிதில் அகற்றலாம்.

• முகப்பரு இருந்து porridges மீது மிகவும் பிரபலமான உணவு buckwheat உள்ளது. ஆனால் பலர் அதன் வாசனையையும் சுவைகளையும் விரும்பவில்லை, அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? முகப்பரு இருந்து buckwheat உணவு ஒரு மாற்று இருக்கிறது?

இது முத்து பார்லி போன்ற பண்புகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். இது குறைவாக சத்தானது, எனவே அது 5 நாட்களுக்கு மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மோனோ-டயட் மற்றும் குங்குமப்பூவுக்கு முத்துப் பட்டை தயாரித்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

குடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு, மற்ற புழுக்களைப் பயன்படுத்தவும்: ஓட், அரிசி, பார்லி, கோதுமை. நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துவதால் உணவுக்குரிய நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது குடல் தூண்டுகிறது.

தானியங்கள் பல்வேறு பயன்பாடு மூலம் முகப்பரு உணவு 10 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த காலத்தில், அவர்கள் நிறைய சாப்பிட, ஆனால் பிரத்தியேகமாக கஞ்சி - எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை, பால் இல்லாமல். உதாரணமாக தயாராக, மாற்று மாதிரியாக நீரில் தண்ணீரில் துடைக்க வேண்டும் - ஓட், அரிசி, பக்விட், அரிசி மற்றும் ஓட்மீல் மீண்டும். பசி உணர்கிறேன், அவர்கள் உடனடியாக ஒரு சிறிய கஞ்சி சாப்பிட, மற்றும் அனைத்து நாள்.

தண்ணீர் குடித்துவிட்டு முன்கூட்டியே அல்லது அரைமணி நேரத்திற்கு குடித்துவிட்டுக் குடித்துக்கொண்டிருக்கிறாள். கனிம நீர் கூடுதலாக, unsweetened தேநீர் அல்லது காபி அனுமதி.

கஷீவயா உணவு - நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து செரிமான சுத்தத்தை சுத்தம் செய்ய வசதியான வழி. இத்தகைய நடைமுறைகளின் விளைவாக, ஆரோக்கியம், தோல் உட்பட பல உறுப்புகளின் நிலை அதிகரிக்கிறது. சொறி குறைந்து சீக்கிரம் முற்றிலும் மறைகிறது.

[9]

முகப்பரு இருந்து buckwheat உணவு

முகப்பரு இருந்து பல்வேறு உணவுகளில் மத்தியில் buckwheat கஞ்சி ஒரு மோனோ உணவு. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உள்ளன என்றாலும், ஆனால் முகப்பரு இருந்து buckwheat உணவு விளைவு ஒரு வாரத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. கீழே வரி உள்ளது, buckwheat இருந்து பயனுள்ள கூறுகளை நிறைவுற்ற பின்னர், உடல் கொழுப்பு உள்ளிட்ட பிற பொருட்கள் பற்றாக்குறை உணர தொடங்குகிறது, அது முந்தைய அதன் இருப்புக்களை எரிகிறது. இணையாக, குளுக்கேட் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, வைட்டமின் பி தோல், நகங்கள் மற்றும் முடிகளை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு எலுமிச்சை மற்றும் தேன் - ஒரு உணவு பல வகைகள் இருந்து நாம் அதாவது குறைந்தது கூடுதல் பொருட்கள், இதில் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உப்பு, சர்க்கரை, எண்ணெய் - கடுமையான தடை கீழ்.

• 200 கிராம் தானியங்கள், ஒரு பாத்திரத்தில் சமைக்கின்றன, சமையல் சமயத்தில் கிளறி, மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்க தயாராகின்றன. இது ஒரு நாள் பகுதியாகும், இது மூன்று பிரிக்கப்படாத அளவுகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், வேகவைத்த தண்ணீரின் ஒரு பகுதியை தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஸ்பூன்ஃபுனுடன் கூடிய ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க வெப்பநிலையில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

மதிய உணவு மற்றும் மாலைப் பகுதிகள், பச்சை தேயிலை அல்லது தண்ணீருடன் வாயு மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல் கழுவப்படலாம். 3 லீட்டர் வரை மொத்தமாக மொத்தத்தில், உடைக்க, நிறைய குடிக்க வேண்டும். காபி, வலுவான டீஸ் குடித்து விட முடியாது. ஒரு வாரம் உணவு தொடரவும், 3-வார இடைவெளியை மீண்டும் தொடங்கும் முன்பு.

உணவில் இருந்து சரியாக வெளியேற வேண்டியது முக்கியம் - படிப்படியாக, அளவை அளவை குறைத்து, பின்னர் கட்டுப்படுத்தப்படும், முன்னுரிமை உயர் தரமான பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் முகப்பருவை நீக்குவதற்கு மட்டும் விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

[10]

முகப்பருவிலிருந்து சருமத்திற்கான உணவை ஒரு வாரத்திற்கு மெனு செய்யுங்கள்

முகப்பரு ஒரு உணவு வளரும், அதை கணக்கில் நோயாளி சுவை நன்மைகள் எடுத்து அதை பயனுள்ளதாக மட்டும், ஆனால் ருசியான செய்ய முடியும். பல சந்தர்ப்பங்களில், முகப்பருவிலிருந்து சருமத்திற்கான ஒரு வாரம் ஒரு மெனு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் திட்டங்களின்படி அது அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

• காலை உணவுக்காக, ஒரு முட்டை, ஒரு ஒளி சாலட் (வேகவைத்த காய்கறிகளிலிருந்து), ரொட்டி அல்லது பழம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த பிராணியின் ஒரு காபி தண்ணீர். இது செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை நிறுவுகிறது, உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளோடு உடலை வழங்குகிறது.
• இரண்டாவது காலை ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு பேரி.
• மதிய உணவு - புளிப்பு கிரீம் உடன் சூப், மாமிச உருளைக்கிழங்கு அல்லது தானியங்கள், ஒளி தேநீர் இறைச்சி இரண்டாவது நிச்சயமாக.
• ஒரு சிற்றுண்டின் போது, சாறு அல்லது ஆரோக்கியமான காபி தண்ணீரை பருகுவதற்கு போதும், எடுத்துக்காட்டாக ரோஜா இடுப்புகளிலிருந்து வெள்ளை ரொட்டி உலர்ந்த துண்டுகளுடன். கொதிகலன்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 6 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் வலியுறுத்துகின்றன. திராட்சையும், உலர்ந்த அத்திரிகளையும் - குடிக்க சர்க்கரை மற்றும் தேன், அத்துடன் உலர்ந்த பழங்கள் சுவை அதிகரிக்கிறது.
• இரவு உணவிற்கு அது கஞ்சி, எடுத்துக்காட்டாக, buckwheat, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் compote பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கைக்கு முன், நீ தயிர் ஒரு பகுதியை உறிஞ்ச முடியும்.

தவிடு மற்றும் நாய் இருந்து குடிக்க தினமும் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இந்த அர்த்தத்தில் பயனுள்ள கற்றாழை கஷாயம் இருக்க முடியும், பல்வேறு சாறு மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் சாறு, முகப்பரு பெற உதவும்.

இந்த உணவு பல மாதங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும். பொருட்கள் மாற்றியமைக்கப்படுவதால் உணவு முடிந்துவிடும் மற்றும் உடலில் எல்லாவற்றையும் வைக்கும். மற்றும் அனைத்து முயற்சிகளும் அவசியம் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் மூலம் வெகுமதி.

நன்மைகள்

முகப்பருக்கான உணவு முழு உடலுக்கும் சிறந்தது. உணவின் பயன்பாடு அது சுத்திகரிக்கப்படுவதாகும், சாதாரண செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் நிறுவப்படுகின்றன. சில நிபுணர்கள் மிகவும் தூய குடல் மற்றும் ஒரே தோலுக்கு இடையில் சமமான அடையாளத்தை வைத்துள்ளனர்.

உண்மையில் இது நடக்க வேண்டும் என்பதற்காக, சில கோட்பாடுகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

• உணவு வேறுபட்டது; காய்கறி, பெர்ரி, இயற்கைப் பானங்களை - மாற்று பொருட்கள் மற்றும் புதிய தயாரிப்புகளை நிறைய சேர்க்க வேண்டும்.
• மீட்டெடுத்தல் செயல்பாடுகளை உணவு நார்ச்சத்து ஆலைகளில் பணக்காரர்களுக்கு உதவும், அதே போல் பாக்டீரிசைடு பொருட்கள் லாக்டோ மற்றும் பைபிடோபாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும்.

இனிப்பு, காரமான, உப்பு, வெள்ளை ரொட்டி, கொட்டைகள், சில்லுகள் ஆகியவற்றை நிராகரிப்பது ஒரு முக்கியமான படி. குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது மிக முக்கியம்: தினசரி 2 முதல் 5 லிட்டர் உயர்தர நீர் வரை தினசரி குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இதில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுத்தன்மையான பொருட்கள் வெளிவரும்.

ஒரு முக்கிய அங்கமாக உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த பிராணியானது. அவர்கள் ஒரு பாடநூல், ஒரு தினசரி சேவை - ஒரு சில கரண்டி சேர்க்கப்படும்.

சமையல் முறை, சமையல், ஸ்டீலிங், பேக்கிங், பாயிங், நீராவி: வெப்ப முறை சிகிச்சை முறை பின்பற்றப்படுகிறது. இது கூடுதல் கொழுப்பு தேவையில்லை, ஒரு அதிகபட்சமாக சேமித்து வைக்கும் நீராவி அல்லது மல்டிவிர்க்கில் சமைக்க சிறந்தது. உணவு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் ஒரு குறைந்தபட்ச உப்பு மற்றும் மசாலா உள்ளது.

மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் இல்லாமல், உணவு குறைபாடு இருக்கும். வைட்டமின் ஏ, பல்வேறு கொட்டைகள் - வைட்டமின் ஈ ஒமேகா அமிலங்கள், பிரகாசமான காய்கறிகள் நிரப்பப்பட்ட ஆளி விதைகள்

உணவு சூப் ஒவ்வொரு நாளும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். வாரம் ஒரு நாள், காய்கறி மெனுவில் பிரத்தியேகமாக ஒரு ரேஷன் மூலம் இறக்க முடியும்.

முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, சிறுநீரகங்களில் - துத்தநாக சரும மெழுகு சுரப்பிகள், அஸ்பாரகஸ், தவிடு, சிப்பிகள், கன்றின் கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி குண்டு, மற்றும் வைட்டமின் பி காணப்படும் பாதிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சுத்திகரிப்பு என்பது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உழைப்பு திறன் மற்றும் உடல் வலிமையை செயல்படுத்துகிறது.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

முகப்பரு ஒரு கடுமையான உணவு இல்லை. கேள்விக்கு பதிலளிக்கையில்: "என்ன சாப்பிடலாம்?". தோல் பிரச்சினைகள் கொண்ட நிபுணர்கள், இரைப்பை குடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாடுகளை சரிசெய்யும் உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள். அதாவது, அத்தகைய உணவை முகப்பரு ஒரு உணவாக கருதலாம்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

ஒரு உணவின் கோட்பாடுகள் - ஜோடி அல்லது சமைத்த ஐந்து நாள் உணவை சாப்பிடுவதற்கு ஐந்து முறை சாப்பிட வேண்டும்.

• கெப்பிர், புதிய கலவை அல்லது கத்தரிக்காய் - வெற்று வயிற்றில் இரவில், தேன் நீர் ஒரு கண்ணாடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• காய்கறி மற்றும் தானிய சப்ஸ், காய்கறி சாறுகள், இறைச்சி குழம்புகள் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• பட்டி உள்ள omelettes, மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, இறைச்சி உள்ளன.
• ரொட்டி, வெள்ளை மற்றும் கம்பு, நேற்று விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• வெரனிகி, சீஸ் கேக்குகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
• தண்ணீர் மற்றும் பால் கூடுதலாக வேதியியல் உணவில் கட்டாய சாப்பாடு.
• புதிய மற்றும் உலர் பழம், பலவீனமான தேநீர், மாற்றுகளிலிருந்து காபி ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

இந்த தயாரிப்புகளில், ஒரு வாரம் ஒரு ருசியான மெனு செய்ய எளிது. நடைமுறையில் உணவு கட்டுப்பாடுகள் அடுத்த நாளில் சாப்பிட என்ன உணவுகள் தெரிந்தால், சகித்துக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விளக்க.

இந்த காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தவிர்த்து, பிரச்சனை நீக்கப்பட்டவுடன் அவர்கள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் அவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, முடிந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை பயனுள்ள அனலாக்ஸுடன் மாற்றவும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நீண்டகாலமாக தோல் பராமரிப்பு நிலையை மோசமாகப் பற்றி ஆய்வு செய்துள்ளனர், குறிப்பாக, முகப்பருவைத் தூண்டும். நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது? முகப்பருவில் உள்ள உணவுகளில் இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் போதுமானவை:

• சர்க்கரை, இனிப்புகள், குக்கீகள்;
• சோடா மற்றும் சாயங்கள் கொண்ட சாறுகள்;
• மது;
• கொழுப்பு பால்;
• வறுத்த உணவு
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• துரித உணவு.

இனிப்பு உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை வெளியீடு ஏற்படுத்துகின்றன, இது கணைய மற்றும் குடல்களின் மீறல்களால் நிறைந்திருக்கிறது. அது தோல்விக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆல்கஹால் கல்லீரலை பாதிக்கிறது, இது தோல் மீது தடிப்புகள் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், அதன் செல்வாக்கின் கீழ், கொழுப்புச் சத்துக்கள் அதிகரிக்கின்றன, இது முகப்பரு உருவாவதைத் தூண்டுகிறது. சிறிய அளவிலான மற்றும் அரிதாகவே தரமான ஒயின்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பால், குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் இளம் பருவத்தில் தேவை, இறுதியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் முற்றிலும் இந்த தயாரிப்பு கைவிட அது அரிதாகத்தான் மதிப்பு. தங்க நடுத்தர குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பால் இருக்க முடியும்.

முகப்பருவிலிருந்து உணவில் துரித உணவு பொருட்கள் குறைவாக உள்ளன. துரித உணவு, சில்லுகள், பட்டாசுகள் மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முரண்

முகப்பரு இருந்து உணவு சேர்க்கப்படும் பொருட்கள், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, அது கிட்டத்தட்ட எந்த முரணாக உள்ளது. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு ஒரு குடிநீர் உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் திரவத்தின் மிகுதியாகும்.

சிகிச்சைக்கு முன்னர், முகப்பருக்கான காரணம் செரிமான கோளாறுகள் மட்டும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் நிபுணர் வல்லுனர்களால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். உணவு சிறப்பு உணவு தேவை யார் அந்த contraindicated.

[11], [12], [13]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

முகப்பருவிலிருந்து உணவு ஆரம்பத்தில் அது தடிமனான அளவு அதிகரித்திருப்பதாக தோன்றலாம். இது அசௌகரியங்களை அகற்றுவது சம்பந்தமாக அக்கறைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. விரைவில் படத்தை மாற்றங்கள்.

உணவில் தொடர்புடைய பிற ஆபத்துகள், உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் முன்னிலையில் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நோயுற்ற சிறுநீரகங்களுடன் கூடிய குடிப்பழக்கம் குடிப்பதால் குடிப்பழக்கம் ஏற்படலாம்.

[14], [15]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு மத்தியில் ஒரு மிகுதியாக பழங்கள் ஏற்படும் ஒரு வயிற்று வயிற்று உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், அவற்றின் அளவு குறைந்து அல்லது படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, இதனால் செரிமான உறுப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பிற சிக்கல்களைப் பற்றிய தகவல் இல்லை. மாறாக, முகப்பரு உணவு கூடுதல் நன்மைகள் வழங்க முடியும்: எடை காப்பாற்ற, தோல் மட்டும் நிலை மேம்படுத்த, ஆனால் முழு உடல்.

[16], [17], [18]

விமர்சனங்கள்

விமர்சனங்கள் முற்றிலும் முரண்பாடானவை. முகப்பரு மற்றும் குடிப்பழக்கம் நிறைந்த குடிநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து எந்தவொரு உணவையும் வகைப்படுத்த முடியாதது - அவர்களின் செயல்திறனில் 100% வரை நம்பிக்கை. ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் என்ற யோசனைக்கு மட்டும் என்ன உறுதிசெய்கிறது, எனவே நீங்கள் நோயாளிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், ஆனால் நோயாளி. ஒரு திறமையான நிபுணர் மட்டுமே சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவ முடியும். மூலம், பல கட்டுரைகள் முகப்பரு சிகிச்சை ஒரு வழி என உணவுகளை மருத்துவர்களுக்கு சந்தேகம் அணுகுமுறை பற்றி.

முகப்பரு சரியான உணவு

முறையற்ற உணவு, குறிப்பாக, மாவு, இனிப்பு, கொழுப்பு உணவுகள், மற்றும் மது fasfudom ஓர் ஈர்ப்பை அடிக்கடி பருக்கள் ஏற்படுத்துகிறது. முகப்பருவிற்கு சரியான உணவை உட்கொள்வது அல்லது குறைத்தல் அல்லது இவை அனைத்தையும் கைவிட்டு, பயனுள்ள தயாரிப்புகளை மாற்றுகிறது. ஆக்னேக்களில் உணவில் முக்கியத்துவம் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் எண்ணெய்கள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், முழு தானிய மாவுகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிக்க பால் பானங்கள், பழங்கள் மற்றும் எந்த ஸ்டார்ச் கொண்ட காய்கறி குழுவில் இருந்து தானியங்கள் செய்ய.

• காய்கறி எண்ணெய்கள் சமைக்கப்படுவதற்கு சிறந்தவை அல்ல, ஆனால் புதியவை. மூன்று பிரதான உணவைத் தவிர, உணவு உட்கொண்ட இரண்டு இடைநிலைகளில் இது நல்லது. சேவையகங்கள் குறைக்கப்பட்டால், கலோரிக் குறைவு குறைக்கப்பட்டால், நீங்கள் மற்றொரு இலக்கை அடையலாம் - கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் முன்னுரிமை மூன்று மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்னதாக இல்லை.

ஆரோக்கியமான சமையல் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்: steaming, stewing, boiling, paking. பானங்கள் இருந்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் எரிவாயு மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் தண்ணீர் பரிந்துரைக்கிறோம். முக்கிய பொருட்கள் கூடுதலாக, இஞ்சி, எலுமிச்சை, வோக்கோசு, பூண்டு பயன்படுத்த. அதில் உள்ள பொருட்கள் இரத்தம் சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்குகின்றன, பாதுகாப்பு சக்திகளை தூண்டுகின்றன, நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கின்றன.

உணவு ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள் மன அழுத்தத்தை உணரவில்லை, முழு நேரமும் உணவை உண்பது, பல உறுப்புகளின் எடையையும் நிலைமையையும் சீர்படுத்துகிறது. அத்தகைய உணவை எப்பொழுதும் தொடரலாம், எப்போது வேண்டுமானாலும் ஆட்சியில் இருந்து விலகுதல், ஒரு ஆசை இருந்தால். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால், தோல் பிரச்சினைகள் போய்விடும், மீண்டும் போகாதீர்கள்.

முகப்பரு இருந்து உணவு தோல் பராமரிப்பு சேமிக்க முடியாது. உணவு மற்றும் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை வலுப்படுத்துவது பி வைட்டமின்கள் அல்லது பன்முகத்தன்மைகளால் உதவுகிறது.

ஒரு நபர் பருக்கள் தோன்றாது என்பதால். அவர்களை அகற்ற, நீங்கள் நிகழ்வு காரணமாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அடையாளங்கள் படி, முகப்பரு ஒரு உணவு எடுத்து. அத்தகைய உணவு எப்போதும் மோசமான பழக்கங்கள் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் இல்லாமல், செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து, எப்போதாவது கஷ்டங்களைத் தீர்ப்பதைத் தீர்த்துவிடுகிறது. சிக்கலான நிகழ்வுகளில், சிக்கல் தோல் சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.