பெண் உடலுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் நிலைகள் எப்படி இருக்கும்?

மன அழுத்தம், ஹார்மோன் சமநிலையுடன் சேர்ந்து, மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயங்களை உருவாக்கலாம்: எடை அதிகரிக்கவும், நடத்தை மாற்றவும், நல்வாழ்வை மோசமாக்கவும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் மேலும்.

[1], [2]

ஹார்மோன் கார்டிசோல் கடுமையான அழுத்தத்தின் கீழ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

கருப்பை ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மீறுவதும், இறுக்கமான சூழ்நிலைகளும் ஒரு பெண்ணை சந்தேகிக்கக்கூடாது என்ற நிபந்தனையைத் தூண்டும். ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோல் அளவு அவரது உடலில் குறைகிறது போது (இந்த க்ளைமாக்ஸ் முன் அல்லது அது போது ஏற்படும்), மன அழுத்தம் ஒரு நிலை ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் ஹார்மோன் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கிறது போது, மற்றும் பிற ஹார்மோன்கள் - செரோடோனின், டோபமைன், அசிடைல்கொலைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் அவர்களின் பயனுள்ள விளைவு குறைக்கின்றன.

ஹார்மோன்கள் வேலை தோல்வி

உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அதிகரித்த அளவுகள் மூலம், மற்ற ஹார்மோன் விகிதங்கள் மீறப்படுகின்றன, மற்றும் எடை கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாகிறது. அனைத்து பிறகு, இந்த ஹார்மோன்கள் எடை இயல்பாக்கம், பக்கங்களிலும் மற்றும் இடுப்பு மீது கொழுப்பு வைப்பு அளவு, அதே போல் மார்பு மற்றும் மீண்டும் பொறுப்பு.

தசைகள் வேலை உடைந்து, ஹார்மோன் தோல்விகள் காரணமாக தசை நார்களை அழிக்கப்படுகின்றன, தூக்கம் அமைதியற்றது, சீரற்றது, நினைவகம் கெட்டது, லிபிடோ குறைகிறது.

[3], [4], [5], [6]

மன அழுத்தம் காரணமாக உணவு மோசமாக செரிக்கிறது

நாம் ஒரு மன அழுத்தமுள்ள நிலையில் இருக்கும்போது, உணவு மிக மோசமாக செரிக்கிறது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. ஏன் இது நடக்கிறது?

அதிகப்படியான அழுத்தத்தினால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் கார்டிசோல், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, நாம் கவலைப்படுகையில், செல்கள் மிக மோசமாக ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஊட்டச்சத்துகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதாவது நமக்கு முக்கிய சக்தியைக் கிடைக்காது என்பதாகும்.

[7], [8]

சிறிய மன அழுத்தம் இன்னும் அதிகமாகிறது

இந்த நேரத்தில் நாம் நமது உடலின் ஹார்மோன் பின்னணியில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் உற்பத்தி கார்டிசோல் மூலம் நசுக்கப்படுகிறது, அதாவது மன அழுத்தத்தின் நிலை இன்னும் மோசமடைகிறது என்பதாகும்.

மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி மோசமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறது. இவை அனைத்தும் மயக்கமடைந்த வட்டம் ஆகும், இது ஹார்மோன் பகுப்பாய்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், சிகிச்சையளிப்பதற்காக ஒரு உட்சுரப்பியல் ஆலோசனையுடனும் மட்டுமே தப்பிக்க இயலும்.

இல்லையெனில், நாங்கள் அழுத்தத்தை அதிக எடை தொடர்பில்லாத விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ள முடியும், எனவே, கூடுதல் கிலோ மற்றும் மோசமான உடல்நலத்திற்கு வழிவகுக்கும் உண்மையான காரணங்கள் அகற்ற முடியாது.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு தூண்டுவது?

ஹார்மோன்கள் உடலில் ஏமாற்றப்பட்டால், இது நமது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்காது. மாறாக: ஒரு சாதாரண அமைதியான சூழலில் நம்மை தொந்தரவு செய்யாத நோய்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு மன அழுத்தம் உண்டாக்குகிறது.

ஹார்மோன் தோல்விகள் தங்களை - இந்த உடல் இன்னும் கூடுதல் மன அழுத்தம், இது அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் கூடுதல். இந்த வலையில் இருந்து தப்பிக்க மற்றும் சாதாரண உடல்நலம் மற்றும் எடையை மீட்டெடுக்க, உயிரினம் இது போன்ற சிக்கலானதாக இருக்கிறது, எங்களுக்கு நடக்கும் எல்லா மாற்றங்களுக்கும் பொருந்துகிறது.

நிச்சயமாக, அவரிடம் இருந்து கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் போதவில்லையானால், ஏழை ஆரோக்கியம் மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. எனவே, மனச்சோர்வின் சிறிய அறிகுறிகளுடன், மனநிலை ஊசலாடுகிறது, அவை கிலோகிராம் குவிப்புடன் சேர்ந்து, ஒரு பரிசோதனைக்காக எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்டை தொடர்பு கொள்ளவும்.

கார்டிசோல் அளவு ஏன் உயர்த்தப்பட்டது?

நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்த ஒரு காரணம் மன அழுத்தம். கார்டிசோல் அதிகரித்த உற்பத்திக்கு வேறு என்ன தூண்டுகிறது?

• குறைவான பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் கருப்பையகங்களின் வேலைகளில் தோல்விகள்
• தைராய்டு சுரப்பியின் வேலையில் சிக்கல்கள், இது தன்னியக்க தடுப்பு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை குறைக்கிறது
• ஸ்டீராய்டுகளுடன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல் (தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க அனைத்து அக்கறை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களும் மிகுந்த அளவில்)
• எந்த கட்டுப்பாடு இல்லாமல் மது
• நோய்த்தாக்கங்களுக்கு குறைவான எதிர்ப்பு
• ஏழை சூழல் பின்னணி
• நரம்பியல் பொருட்கள்
• மன அழுத்தம் நிலைகள் (உடல் அல்லது மன அழுத்தம், அதிகரித்த பணிச்சுமை, உறவினர்களுக்கான கவலை, தூக்கமின்மை)

கார்டிசோல் அளவு குறைக்க கருப்பைகள் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அடக்கும் வழிவகுக்கிறது (நாம் அதை நினைவில்). இதன் விளைவாக, ஹார்மோன் சுழற்சி பாதிக்கப்படுகிறது, ஒரு பெண் மாதவிடாயின் காரணமாக மிகக் குறைவாகவோ அல்லது மிக அதிகமாகவோ இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் கருத்தரிக்கும் திறன்

மன அழுத்தம் கருத்தில் கொள்ளும் திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? கடுமையான மன அழுத்தம் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் அரிதானது இயற்கை பாதுகாப்பிற்கான வழிமுறைகள். கவலைகள் அம்மா ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்க முடியாது. இயற்கை இதை முன்னறிந்திருக்கிறது. இது உண்மைதான், ஏனெனில் இந்த வழியில் ஒரு பெண் குறைபாடுகள் கொண்ட ஒரு குழந்தைக்கு குறைவான வாய்ப்புள்ளது.

ஒரு குழந்தையை கர்ப்பமாக வைத்து சமாளிக்கும் திறன் மிகவும் குறைந்துவிட்டதா? ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் - ஒரு பெண் ஹார்மோன் - ஆண் ஹார்மோன்கள் நசுக்கப்படுகின்றது. பின்னர் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன், கர்ப்பம் என்றழைக்கப்படும் ஹார்மோன், பெண் உடலில் கிட்டத்தட்ட வெளியிடப்படவில்லை. அது இல்லாமல் நீங்கள் கர்ப்பமாக முடியாது.

ஒரு முறை மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த பெண், முறையான சிகிச்சையின்றி அவளது நிலை மோசமாகி, விளைவாக கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

மெனோபாஸ் மற்றும் முழுமையான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் துவங்கும் இடையில், ஒரு ஆபத்தான காலத்தில் இருக்கும் பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மாதவிடாய் முந்தைய ஆரம்பம்.

உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் இழப்பை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியுமா?

இந்த அறிகுறிகள் எத்தகைய பலவீனமானவை மற்றும் அவசியமற்றவையாக இருந்தாலும், அவற்றைத் தீர்மானிக்கலாம். எனவே நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு தொகுப்பு தவிர்க்க முடியும், இது பின்னர் பெற மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இவை மோசமான அறிகுறிகளாவன.

1. நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பு நேசிக்க ஆரம்பித்து பெரிய அளவுகளில் சாப்பிடலாம்
2. உங்களுக்குப் பிடித்த உணவு இனிப்பு அல்லது ஏதோவொரு பொருளைக் கொண்டது
3. எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் கவலை, பதட்டம், பின்னர் திடீரென்று வேடிக்கையாக நிலைக்கு கொடுக்க இது தருணங்களை உள்ளன
4. மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் இதயம் அடிக்கடி சீராகவே தோற்றமளிக்கிறது என்று உணர்கிறீர்கள்
5. உங்கள் மனநிலை மிகவும் விரைவாக மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, நீங்கள் அவரை கண்காணிக்கவில்லை. சுற்றியுள்ள - குறிப்பாக
6. நீங்கள் ஒரு கொடூரமான பசியைத் தாக்குகிறீர்கள்

கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள்: எடை அதிகரிப்பதற்கு முன்னரே இந்த எல்லா அறிகுறிகளும் நீண்ட காலத்திற்கு (சில மாதங்களுக்கு கூட) அனுசரிக்கப்படலாம். எனவே வாழ்க்கை சூழ்நிலை அல்லது வேறு ஏதாவது உங்கள் நிலையை எழுத யார் மக்கள் கேட்க வேண்டாம்.

உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளை குறிப்பாக, தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவற்றை சரிபாருங்கள். ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால் - உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், அதனால் மந்தமான எண்ணிக்கை மற்றும் சுகாதார மோசமான நிலைக்கு பின்னர் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.

[9]

நினைவில் அல்லது எழுதிவை!

நீங்கள் மன அழுத்தம் நிலையில் இருக்கும் போது, மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை சேர்க்கப்படும் போது, மருந்துகள் உடலில் அழிக்கும் செயல்முறைகளை மோசமடையச் செய்யலாம் மற்றும் கொழுப்புக்களின் நஞ்சாத படிதல்.

உண்மையில் மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, தூக்கமின்மை வெறுமனே ஒரு குறுகிய காலத்தில் கவலை விடுவிப்பதாக என்று ஆகிறது. ஆனால் இந்த மிருகத்தனமான தாக்குதல்கள் பட்டினி மற்றும் நீங்கள் அனுப்ப வேண்டாம் ஒரு தயாரிப்பின் அர்ப்பணிப்பிற்குத் கூட, அலாரம் அடிக்க: ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோல், கார்டிசோல் மற்றும் உடல்பருமன் பெரும்பாலும், நீங்கள் குறைத்துள்ளோம் நிலைகள்.

பெரும்பாலும், இது குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரைகளின் அதிகரிப்பால் கூட ஏற்படுகிறது.

35 வயதிற்குப் பின், குறிப்பாக பெண்களுக்கு "அமைதியான மனப்பான்மை கொண்டவர்கள்" என்ற அறிவுரை தவறான ஆலோசனையாகும். முதலில் நீங்கள் ஒரு ஹார்மோன் பின்னணி காசோலை வேண்டும், பின்னர் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் தோல்வியின் பிற அறிகுறிகள்

ஸ்லீப். என்ன ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க வேண்டும், இப்போது எந்த மகிழ்ச்சியும் கொடுக்க முடியாது. நிலக்கரி காரை இறக்கும்போது, உடைந்து விடும் போது, நீங்கள் அந்த மாநிலத்தை அறிவீர்களா? அல்லது செங்கற்கள் - அது தேவையில்லை.

முக்கியமான விஷயம், உங்கள் கனவு உடைந்து விட்டது, அது உன்னுடைய வேலை மற்றும் கெட்ட மனநிலையில் இருந்து இனி உன்னை காப்பாற்றவில்லை.

இந்த நிலை வெறுமனே விளக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் உள்ள கார்டிசோல் இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் போது, எஸ்ட்ராடாலின் அளவு குறைகிறது. இது மேலும் கார்டிசோல் உற்பத்தி - ஒரு அழுத்த ஹார்மோன் செயல்படுத்துகிறது. பின்னர் நீங்கள் ஒரு கனவு காண வேண்டும்: நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் சாதாரணமாக தூங்க வேண்டாம், உங்கள் தலையை காயப்படுத்துகிறீர்கள், மற்றவர்களை வெறுக்கிறீர்கள்.

இது தெரியாமல், நீங்கள் உன்னுடைய வெறுப்புக்குள்ளேயே, கொழுப்புக்களை உறிஞ்சும் மற்றும் மோசமான உணர்ச்சிகளை உண்டாக்குகிறாய். படம் சிறந்தது அல்ல. எனவே, மன அழுத்தம் ஒரு மன அழுத்தம் மட்டுமே தொடர்பு இல்லை , உங்களை கவனித்து மற்றும் டாக்டர் செல்ல சோம்பேறி வேண்டாம்.