30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் ஏன்?

பெரும்பாலும் தவறான உணவுக்கு அதிக எடையை குற்றம் சாட்டுவது பழக்கமாக இருக்கிறது. ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு என்ன செய்வது, கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கவனமாக கணக்கிடுவது, விளையாட்டிற்கு சென்று இன்னும் சிறப்பாகப் பெறலாமா? மற்ற காரணங்களைக் கருதுங்கள்

மன அழுத்தம் அதிக எடைக்கு காரணம்

அறிவியல் ஆய்வுகள் பெண்களுக்கு அழுத்தம் இருந்து கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்று என்று நிரூபிக்க. ஏன் அதை பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? மன அழுத்தம், ஹார்மோன் பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது, ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு தூண்டும் முடியும் என்று எங்களுக்கு நோய்கள் ஒரு முழு பட்டியலை கொண்டு வர முடியும்.

பெண்கள், இந்த எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஆண்கள் விட வேகமாக உள்ளன. குறிப்பாக 35-40 ஆண்டுகளின் வரிகளை கடந்து வந்த அந்த பெண்களில். ஆண்கள் மீது, வயது மிகவும் பாதிக்காது: அவர்களின் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மிகவும் மெதுவாக அதிகமாக எடை தூண்டும் - இந்த ஆண்டுகள் எடுக்கும்.

பெண்களுக்கு அதிக எடை அதிகரிக்கிறது என்ன?

• கார்டிசோல் உற்பத்தி அதிகரித்துள்ளது - ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வால் ஏற்படும் அசிட்டேட் கோளாறுகள்
• மருந்துகளை தவறாக பயன்படுத்துதல்
• மரபணு முன்கணிப்பு
• வளர்சிதை தடுப்பு
• உடலில் வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறை
• உணவில் கலோரி இல்லாதது
• தொடர்ச்சியாக மீண்டும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள்

ஏழு மிகவும் பொதுவான மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள்

ஒரு பெண், மன அழுத்தத்தில், அதிகமாக எடை பெறும் சூழ்நிலைகளுக்கு நாங்கள் உங்களை அறிமுகப்படுத்துவோம்.

சூழ்நிலை # 1

மன அழுத்தம் உண்ணும் ஒரு பழக்கம் உண்டு. எனவே, உடல் எடையை தூண்டும் நமது சொந்த உணவை நாங்கள் மீறுகிறோம். இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் ரன் செய்யும்போது கூடுதல் பவுண்டுகளை எப்படிப் பெறுவது?

நாங்கள் நிறைய மற்றும் ஒழுங்கற்ற சாப்பிட போது, உடல் கொழுப்பு வைப்பு அதிகரிக்கிறது இது மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் மற்றும் ஒரு இன்சுலின் பொருள் உற்பத்தி செய்கிறது.

நிலை எண் 2

நாம் அனுபவிக்கும்போது, கனமான உணவை சாப்பிடுகிறோம். இது உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, பாஸ்தா, நூடுல்ஸ், இனிப்பு மிட்டாய். நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் காலத்தில் நாம் உணவு அளவு கட்டுப்படுத்த வேண்டாம், அதன் அதிகமாக கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் டெபாசிட்.

சூழ்நிலை # 3

குறைந்த கார் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு. அத்தகைய மெனுவைத் தாக்கும் ஒரு பெண், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை. உடலில் பஞ்சம் இருப்பதாக நம்புவதோடு, கொழுப்பு வைப்பு வடிவங்களில் பயனுள்ள பொருட்களை சேமித்து வைக்கிறது.

கூடுதலாக, இந்த சூழ்நிலையில், பாலியல் ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் கருப்பைகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யும் தைராய்டு சுரப்பி, மிகவும் மோசமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சூழ்நிலை # 4

டாக்டரின் ஆலோசனை இல்லாதிருந்த சமாதான தூண்டுதல்கள் அல்லது ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வதால், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடலில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படலாம். குறிப்பாக, DHEA ஹார்மோன்கள் (டோனஸிற்கு பயன்படுத்தப்படும்) அல்லது மெலடோனின் பொருள் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க பயன்படும் ஒரு மோசமான பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.

இந்த மருந்துகள் இருவருக்கும் பசியின்மை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும் சொத்து உள்ளது.

சூழ்நிலை எண் 5

சோயா மற்றும் சோயா கூடுதல், எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த பொருட்கள் வழக்கமான பயன்பாடுடன், உடல் பருமனை, ஒழுங்கற்ற சுழற்சியை, குழந்தை கருத்தரிக்க மற்றும் தாங்க இயலாமை ஆகியவற்றைத் தூண்டலாம்.

அதே விளைவை எடை இழப்புக்கு விளம்பரப்படுத்தக்கூடிய மூலிகை உப்புக்கள் இருக்கக்கூடும். சோயாவில் உள்ள ஐஸோஃப்வாவோன் பொருட்கள் மற்றும் சில மூலிகைச் சத்துக்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் கருப்பைகள் (எஸ்ட்ரோஜன்கள்) உற்பத்தியை தடுக்கின்றன, இதனால் உடல் பருமனை தூண்டுகிறது.

சூழ்நிலை எண் 6

ஹைப்போடினாமியா, அல்லது இயக்கம் இல்லாமை, உடல் பருமனை தூண்டும். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு குறைவு மன அழுத்தம் விளைவை அதிகரிக்கிறது, எனவே, உடல் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கிறது - ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை தடுக்கிறது, உடல் பருமனை தூண்டுகிறது.

சூழ்நிலை எண் 7

டெஸ்டோஸ்டிரோன், எஸ்ட்ராடியோல், மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் - T3 மற்றும் T4 - பாலியல் ஹார்மோன்கள் வேலைகளைத் தடுக்க பயன்படுத்தும் நிணநீர் மருந்துகள். எனவே, இந்த ஹார்மோன்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் தங்கள் வேலையை செய்ய அனுமதிக்காது. வளர்சிதைமாற்றம் வீழ்ச்சியுறும் போது, நாம் பழையதாகிவிடுவோம்.

மன அழுத்தம் மூளை செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தம் என்ன? இவை ஒரு பெண்ணை எதிர்நோக்கி, அவர்களுக்கு ஏற்றபடி ஏற்படுவதற்கான சூழ்நிலைகள். மன அழுத்தம் என்ன?

இது வெளிப்புற சூழ்நிலைகளாகும் (நீங்கள் கடையில் நாகம்) அல்லது உள் (உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவதில்லை). மூளை இந்த தகவலை உணர்ந்து உடலுக்கு கட்டளைகளை அளிக்கும்: என்ன, எத்தனை கொழுப்பு, குவிந்து, வளர்சிதைமாற்றத்தை வேகப்படுத்த முடியுமா என்பதே.

உயிர்வாழ்வதற்கு மன அழுத்தம் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தம் நேர்மறை என்ன (மகள் ஒரு சிவப்பு டிப்ளோமா மூலம் நிறுவனம் பட்டம்) அல்லது எதிர்மறை (நீங்கள் வேலை இருந்து நீக்கப்பட்டார்), மூளையின் எதிர்வினைகள் சங்கிலி அதே தோன்றும்.

மூளையின் கட்டளைகள் சிறப்பு சங்கிலிகள் வழியாக செல்லும் - நரம்பியல் டிரான்ஸ்மிட்டர்கள். இவை எடை கட்டுப்படுத்த உதவும் வாங்கிகள். அவர்கள் உணவை இரைப்பைக் குழாயின் ஊடாக கடந்து செல்லும் வேகத்தை பாதிக்கின்றனர். இந்த நேரத்தில் நாம் எதை விரும்புகிறோமோ அதை விரும்புவதில்லை, இது உடலில் எவ்வளவு விரைவாகச் சாப்பிடுவதையும் உடனே உறிஞ்சப்படுவதையும் பார்க்க கூட விரும்பத்தகாதது.

நமது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வளவு விரைவாகச் செய்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, நாம் எடை போடுகிறோமா அல்லது எடை இழக்கிறோமா என்பதைப் பொறுத்தது.

மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக நீடிக்கும்

மன அழுத்தம் வேறு - உடல் அல்லது ஆன்மாவுக்கு. மருத்துவர்கள் உளவியல், உடலியல் மற்றும் ஆன்மீக மீது மன அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு எந்த, ஹோமியோஸ்டிஸ் - உடலின் ஹார்மோன் சமநிலை - பாதிக்கப்படும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடல் "விரைவான" மற்றும் கடுமையான அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது? உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும், வலிமை-மஜ்ஜூர் முறைமையில் தொடங்குகிறது, மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அட்ரினலின் தீவிரமாக ஒதுக்கீடு செய்யப்படுகிறது.

உடலின் நீண்ட மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது? உடல், மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் தீவிரமாக உற்பத்தி, இது மற்ற ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி தடுக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் தூண்டுகிறது.

சாதாரண மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்குப் பதிலாக, கொழுப்பு வைப்பதற்கும், கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கும் பதிலாக, உடலில் உறிஞ்சப்படுகிற மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு மற்றும் ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. உடல் கொழுப்பு பெரும்பாலான இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் சுற்றி accumulates.

மன அழுத்தத்தில் எப்படி சாப்பிடுகிறோம்?

மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் அல்லது மன அழுத்தம் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் சூழ்நிலைகளில், மூளை உடனடியாக இதை எதிர்விடுகிறது. உணவு உட்கொள்வதை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் உடனடியாக அவர் பதிலளிப்பார்: அதிக அல்லது சிறிய அளவுக்கு இப்போது நாம் சாப்பிட வேண்டும், சரியாக என்ன - மூளை உடலை ஆணையிடுகிறது.

நாம் அழுத்தத்தின் பிடியில் இருக்கும் போது, எந்த விஷயமும் உடனடியாக அல்லது நீடித்தால், உடலில் நிறைய ஹார்மோன் கார்டிசோல் (அது நமக்கு தெரியும்) உற்பத்தி செய்கிறது. கார்டிசோல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது, அதன் அதிகரிப்பு தூண்டப்படுகிறது, மற்ற ஹார்மோன்கள் அதை உதவுகின்றன, இதனால் நம் பசியை அதிகரிக்கிறது, பதட்டம் அதிகரிக்கிறது, ஏன் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம்.

சிலர் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கவலையும் கவலையும் கொண்டிருப்பார்கள். ஆனால் அது அவ்வளவுதான். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இழந்தால், நாம் உள ரீதியாக மோசமாக இருக்கலாம். நாங்கள் ஒரு கெட்ட மனநிலையில் இருந்தால், நாம் இனிப்புக்கு ஈர்க்கப்பட்டிருப்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? இவ்வாறு, நாம் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிரப்ப முயற்சி செய்து அதன் மூலம் நமது ஆவிகள் உயர்த்துவோம்.

கடுமையான அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

1. கொடூரமான பசியின்மை
2. இனிப்பு சாப்பிட வலிமையான ஆசை
3. ஆல்கஹால் தாகம்
4. அதிகரித்த கவலை, எரிச்சல்
5. தூக்க நோய்கள்
6. இதயத்தின் வேலையில் குறுக்கீடு
7. அதிகரித்துள்ளது சோர்வு, பலவீனம், மனநிலை ஊசலாட்டம்
8. அதைப்பு
9. உணவு அல்லது நாற்றங்களுக்கு ஒவ்வாமை
10. நோய்த்தாக்குதல்கள் மற்றும் சளிப்பிற்கான முன்னேற்றம்
11. பூஞ்சை நோய்கள்
12. எதிர் பாலினத்திற்கு இழுப்பு குறைத்தல்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், ஹார்மோன் பகுப்பாய்விற்கான உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

உடலில் கார்டிசோல் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

கார்டிசோல் - அட்ரீனல் சுரப்பிகளை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் முன் மன அழுத்தம் நிலையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சொத்து, அதை குறைத்து அல்லது செயல்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, எடை அதிகரிக்கிறது அல்லது குறைகிறது. பெரும்பாலும் முதல், நிச்சயமாக.

கார்டிசோல் ஒரு வேலை நேரம். இது காலை 4 மணிக்கு தொடங்குகிறது. அனைத்து கார்டிகோலும் காலை 8 மணியளவில் ஆரம்பிக்கப்படுகின்றன. இது உடல் உழைப்பு மனநிலையை மாற்றும் பொருட்டு செய்யப்படுகிறது.

நாளின் போது, கார்டிசோல் குறைவாகி வருகிறது, மாலையில் அதன் அளவு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது. இது உடல், அமைதியாக, தூங்குவதற்கு தயாராகிறது. இது சாதாரண முறையாகும். ஒரு நபரின் மன அழுத்தம், ஆட்சி மீறப்படும் போது, கார்டிசோல் வளர்ச்சியும் கூட மீறப்படுகிறது.

அதாவது, காலையில் அது குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படும், மற்றும் ஒரு நபர் மந்தமான மற்றும் உடைந்த உணர்கிறது, இரவில் கார்டிசோல் மேலும் உற்பத்தி செய்யப்படலாம், பின்னர் ஒரு நபர் தூக்கமின்மையால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறார்.

35 வயதுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இது போன்ற வேறுபாடுகள் குறிப்பாக இடம்பெற்றுள்ளன. எனவே, அவர்கள் குறிப்பாக உடலில் ஹார்மோன் சமநிலை கண்காணிக்க வேண்டும்.

மூளை மற்றும் கார்டிசோல்

கார்டிசோல் இரண்டு மூளை மையங்களை கண்காணிப்பதன் மூலம் உற்பத்தி செய்கிறது - பிட்யூட்டரி மற்றும் ஹைபோதலாமஸ். ஹைபோதலாமஸ் ஹார்மோன் வெசொப்ரெஸைனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது பிட்யூட்டரி ஹார்மோன் ACTH உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இந்த ஹார்மோன் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மூலம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் உற்பத்தி தூண்டுகிறது. சங்கிலி மாறிவிடும்.

இரத்தம் கொண்ட கார்டிசோல் மூளையில் மாற்றப்படும் போது, அதன் ஹைப்போத்லாலாஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி பாகுபாடுகள் கார்டிசோல் மற்றும் அதன் அளவு உற்பத்தி பற்றிய ஒரு சமிக்ஞையைப் பெறுகின்றன.

பின்னர் மற்ற ஹார்மோன்கள் அளவு குறைந்த மதிப்புகள் விழும். மன அழுத்தத்தின் போது, இந்த ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மாற்றத்தின் தாளம், அதாவது இந்த செயல்முறைகளை ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவியுடன் சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதாகும்.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கும் உடலில் என்ன நடக்கிறது?

• அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது அல்லது குறைவாக இருந்து அதிக உயரத்தில் செல்கிறது
• மோசமான கொழுப்பு நிலை உயர்கிறது
• உடலில் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது
• இன்சுலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• தொற்றுக்கு ஆபத்து
• மிகவும் வறண்ட தோல்
• தோலின் அதிகரித்த பாதிப்பு (காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகள் விரைவாக உருவாகின்றன)
• தசை பலவீனம் மற்றும் தசை வலி
• உடைந்த எலும்பு திசு
• இதயத்தின் வேலையில் குறுக்கீடு
• முகத்தின் வீக்கம்

இந்த அறிகுறிகள் குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகின்றன.

இது கார்டிசோல் உடலில் சாதாரண விட அதிகமாக உள்ளது. மற்றும் கார்டிசோல் இயற்கையாக (அதாவது, உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) அல்லது மருந்தியல் மருந்துகள், ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை ஆகியவற்றை எதிர்த்து போதிய மருந்துகளை பெறலாம்.

கார்டிசோல் உயர்ந்த மட்டங்கள் பக்கங்களிலும், இடுப்பு, தொண்டை புண்களில் அதிகரித்த கொழுப்பு வைப்புத்திறன்களின் அபாயத்தையும், பின்புறம் (மேல் பகுதியையும்) தூண்டிவிடும்.

நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு ஆபத்து எது?

மன அழுத்தம் நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் - மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு - அட்ரீனல் சுரப்பிகள் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை சரிசெய்து நிறுத்தி விடுகின்றன. அவர்கள் இனி மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் பதிலளிக்காது, மற்றும் மருத்துவர்கள் சிறுநீரக செயலிழப்பு கண்டறிய முடியும், அல்லது வேறுவிதமாக கூறினால் - சிறுநீரக குறைப்பு.

சிறுநீரக செயலிழப்பு அறிகுறிகள்

1. குறைக்கப்பட்ட கார்டிசோல் அளவு
2. சோடியம் உற்பத்தியில் குறைவு
3. மிகவும் குறைந்த சோடியம் அளவு
4. பொட்டாசியம் மிக உயர்ந்த அளவு

சிறுநீரக செயலிழப்பு மன அழுத்தத்தின் பின்னணியில் இல்லை, ஆனால் பிற காரணங்களுக்காக, இந்த நிலைதான் Adison's நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயினால், ஒரு நபர் கடுமையாக எடை இழக்க முடியும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சோர்வு, தசை பலவீனம், தசை வலி, முடி இழப்பு.

இந்த அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் எப்போதாவது ஹார்மோன்கள் உடலை பரிசோதிக்க வேண்டும், இதனால் மருத்துவர் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் பிற முறைகள் பரிந்துரைக்கலாம்.