தாதுக்கள் - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் கட்டுப்பாட்டாளர்கள்

ஒரு நபர் தங்கள் உணவில் சேர்க்கும் கனிமங்களை, பல நோய்களின் அறிகுறிகளை மென்மையாக அல்லது குறைக்கலாம். உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கான சொத்துகள் உள்ளன. இல்லை, ஒவ்வொரு கனிமமும் ஒரே பண்புகளில் இல்லை.

[1], [2], [3], [4], [5]

மெக்னீசியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்

மெக்னீசியம் இல்லாமல், மனித உடல் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். மெக்னீசியம் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் கட்டுப்பாட்டில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. நரம்பு செல்கள் இடையே உள்ள தூண்டுதல்களை இது தீவிரமாக உதவுகிறது, இது தசைகளின் ஒப்பந்தம் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதால், மெக்னீசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

மக்னீசியம் தலைவலி நிறுத்தப்படுவதில் மிகவும் தீவிரமான செல்வாக்கு உள்ளது, இது இதயத்தையும் இரத்த நாளிகளையும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது, இதயத் தாக்குதல் அபாயத்தை குறைக்கிறது, மேலும் தமனிகளின் பிடிப்புகளுடன் போராடுகிறது.

மெக்னீசியம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வேலை

மெக்னீசியம் அதிக சுறுசுறுப்பாக மூளை வேலை செய்ய உதவுகிறது, இது ஹார்மோன் டோபமைனின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும், இது பசியை கட்டுப்படுத்த சொத்து உள்ளது. எனவே, மக்னீசியத்தை எடுக்கும் ஒரு நபர் இந்த அற்புதமான கனிமறையை விட எளிதில் எடையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மனநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, மனச்சோர்வு, எரிச்சல், அதிகரித்த சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை சமாளிக்கிறது. இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு குறிப்பாக PMS க்கு முன்பு (ஒரு வாரம்) உண்மையாக இருக்கிறது.

மக்னீசியம் மற்றும் பிற பொருட்கள்

மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள சில பொருட்களுக்கு உடலில் உள்ள சிறப்பியல்புகள் மற்றும் விளைவுகளை சிறப்பாக காட்ட வேண்டும். உதாரணமாக, பி வைட்டமின்கள். புரத சுரப்பு செயலாக்கத்தில் அவை வினையூக்கிகளாக செயல்படுகின்றன, இது தசை திசுக்கு ஒரு கட்டிடப் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. புரதம் வெளியான ஆற்றலுக்கு நன்றி, நாம் உணவைப் பெறுகிறோம்.

ஒரு நபர் ஆழ்ந்த சுவாசிக்கும்போது, அவரது உடலில் துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் பெறும் போது, ஆக்சிஜன் இரத்தத்தில் மேலும் தீவிரமாக செல்கிறது. அவரது உட்கொள்ளல் மேலும் செயலில் கொழுப்பு எரியும், இது எடை மற்றும் எடை இழப்பு கட்டுப்படுத்த உதவும். இதனால், மெக்னீசியம் உடல்பருமன் சமாளிக்க உதவுகிறது.

இலவச தீவிரவாதிகள் எதிராக மக்னீசியம்

இலவச தீவிரவாதிகள் முன்கூட்டிய வயதான ஆபத்து, அதே போல் பல்வேறு நோய்களால் சிதைந்த மூலக்கூறுகள். உடலில் குறைந்த மெக்னீசியம், பலவீனமான நபர் மற்றும் குறைவான அவர் வயதான எதிராக போராட முடியும். உணவில் மெக்னீசியம் போதுமானதாக இருந்தால், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்பெறுகிறது, மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைக்கப்படலாம். மெக்னீசியம் புற்றுநோயான கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை மெதுவாக்கும் அல்லது அதை நிறுத்த உதவும்.

மெக்னீசியம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜெனுடன் அதன் தொடர்பு

மெக்னீசியம் ஈஸ்ட்ரோஜனை முழுமையாக அதன் பண்புகள் வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. மாறாக, மெக்னீசியம் இல்லாத நிலையில், உடலில் எஸ்ட்ரோஜன்கள் நன்மை பயக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜென், பதிலுக்கு, எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவான, மீள் உண்டாகிறது தசை திசு மற்றும் எலும்பு திசு, ஒரு மெக்னீசியம் அதிக உறிஞ்சுதல் பங்களிக்கிறது. அவற்றின் செயல்பாடுகள் இன்னும் உச்சரிக்கப்படும்.

மக்னீசியத்துடன் இணைந்து எஸ்ட்ரோஜன்கள் இதய அமைப்புமுறையை சிறப்பாக வேலை செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் எலும்பு திசு விரைவாக வயதைக் குறைக்காது. எனினும், இந்த மருந்துகளின் அளவுகள் மற்றும் விகிதங்கள் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் சரியாக கணக்கிடப்பட வேண்டும்.

உடலில் ஒரு பெண் முறையற்ற உணவில் வயது அல்லது காரணமாக ஒரு சிறிய ஈஸ்ட்ரோஜன் மாறும் போது, மெக்னீசியம், இவ்வளவு வேகமாக இல்லை உறிஞ்சப் பட்டு, ஒரு நபர் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்பு, தலைவலி, உடையக்கூடிய எலும்பு, இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும், எதிர்ப்பு இருக்கலாம் இன்சுலின்.

அதே நேரத்தில் மக்னீசியம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜென் உடலில் பெறும்போது என்ன நடக்கிறது? மெக்னீசியம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிக அளவு கொண்டதுடன், மெக்னீசியம் தசைகள் மற்றும் எலும்பு திசுக்களில் விழும், அது கிட்டத்தட்ட இரத்தம் இல்லை. இந்த நிலைமை தசைப்பிடிப்புகள், இரத்த நாளங்கள், உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் வலி ஆகியவற்றுடன் நிறைந்திருக்கிறது. இரத்தக் குழாய்களில் இரத்தக் குழம்புகள் உருவாகின்றன ஏனெனில் கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் ஆகியவை தொடர்புபடுத்தும்போது அதிகரித்த இரத்த உறைதல் காரணமாக அவர்களின் நிகழ்வுகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.

உங்கள் மருந்துகள் கால்சியம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பின், நீங்கள் மக்னீசியம் தேவைப்படலாம், இதனால் இரத்த உறைதல் செயல்முறை சாதாரணமாக செல்கிறது.

உடலில் மெக்னீசியம் அளவைக் குறைக்க என்ன பொருட்கள்?

உடலில் ஒரு சிறிய மெக்னீசியம் இருந்தால், ஒரு சாதாரண முழுமையான உணவு உட்கொள்ளும் போதும், உடலில் மெக்னீசியம் வெளியேறும் பொருட்கள் அல்லது பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் என்ன?

1. இனிப்புடன் சோடா. அவர்கள் கால்சியம் கொடுக்க மாட்டார்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் பொதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. காரணம் - சோடா உள்ள இவை கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் பாஸ்பேட், பிணைப்பு. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, பாஸ்பேட் அமிலங்கள் வெளிப்படும் போது அவை கரையக்கூடியதாக மாறும்போது, உடல் அவற்றை நிராகரிக்கிறது.
2. சாக்லேட் மற்றும் குறைந்த மது பானங்கள் சாயங்கள் மற்றும் இனிப்பான்களுடன். அவை க்ளுடமேட் சோடியம் மற்றும் அஸ்பாரேட் ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்கின்றன, எனவே உடல் மெக்னீசியம் உட்கொண்டதை அதிகரிக்கிறது. சோடா உள்ள பொருட்கள் உடலில் இருந்து கால்சியம் வரை ஏனெனில், அல்லாத மது மற்றும் குறைந்த மது பானங்கள் பயன்படுத்தி அதன் அளவுகள் அதிகரிக்க வேண்டும்.
3. காப்பி. இந்த பானம் கேடோகாலமினின் செறிவு அதிகரிக்க தூண்டும், இது இரத்தத்தில் இலவச கால்சியம் அளவை குறைக்கும்.
4. எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் ஏற்பாடுகள். அவர்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஹார்மோன்கள் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் உடலில் மெக்னீசியம் அளவு குறைக்க முடியும்.

ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு நாள் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது?

கால்சியத்தைத் திருடிய மருந்துகளை உபயோகிக்காவிட்டால், 400 முதல் 600 மி.கி. சராசரியைவிட 4-6 மடங்கு குறைவு - சராசரியாக பெண்களின் எண்ணிக்கை குறைவான கால்சியம் பயன்படுத்துவதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

பெண்கள் ஒரு இரகசியத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: கால்சியம் பயன்படுத்தி, எஸ்ட்ராடியோயால் உடலில் உட்புகுதல். ஒரு பெண் எஸ்ட்ராடியல் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு சீரான டோஸ் பயன்படுத்துகிறது என்றால், அது கணிசமாக பலவீனமாகிறது, மற்றும் அதன் பிறகு சாக்லேட், இனிப்புகள் மற்றும் நம்மை முழு செய்ய மற்ற இனிப்பு விஷயங்கள் ஒரு irrepressible ஏங்கி உள்ளது.

ஒரு பெண் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் 2 முறை ஒரு டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இந்த உறுப்புகள் இரண்டுமே முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு முழு 24 மணி நேரத்திற்கும் செயல்படும். வரவேற்பு விகிதத்தைப் பொறுத்தவரை, கால்சியம் நெறிமுறை மெக்னீசியம் தரநிலையைவிட 2 மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த இரண்டு மருந்துகளின் விகிதம் இரண்டு ஆகும்.

அதற்கு பதிலாக மாத்திரைகள், நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் கொண்டு காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்த முடியும் - அவர்கள் சிறிய உறிஞ்சப்பட்டு, ஏனெனில் காப்ஸ்யூல்கள் ஏனெனில், மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

திரவ வடிவில் மெக்னீசியம் அது மிகவும் சாதகமான வயிற்றுக்குத் ஏனெனில், மேலும் நல்லது, திரவ மெக்னீசியம் அதன் சுவர் எந்த மேலும், மேலும் மோசமாக உறிஞ்சப்படும் மாத்திரைகள் மருந்து, என எரிச்சலூட்டும் அல்ல.

மக்னீசியம் தலைவலி, உடல் பருமன், தசைப்பிடிப்பு, தசை வலி, கவலை ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்கு மிகவும் நல்லது. இந்த கனிமத்திற்கு நீங்கள் அஞ்சலி செலுத்துகிறீர்களென்றால், ஆரோக்கியம் மேல் இருக்கும்.

மாங்கனீஸ் மற்றும் எடையை அதன் செல்வாக்கு

மாங்கனீசு உடலின் மிக முக்கியமான கனிமமாகும், சாதாரண எடையை பராமரிப்பது உட்பட. ஆக்கிரமிப்பு மாறுகிறது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு எதிர்வினைகள் - உடலில் மாங்கனீசு போதவில்லை எனில், ஒரு நபர் மன அழுத்தம், தசை மற்றும் மூட்டு வலி, உடையக்கூடிய எலும்பு, இரத்த குளூக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்கள், அத்துடன் நிரந்தரமான ஒவ்வாமை பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மாங்கனீசு வைட்டமின் E, B, C இன் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனென்றால் அது சிறப்புப் பொருட்கள் நொதிகளை நல்ல முறையில் செயலாக்க உதவுகிறது. மாங்கனீசுக்கு நன்றி வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, தைராய்டு சுரப்பி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

மாங்கனீசுக்கு, ஹார்மோன்கள் T4 மற்றும் T3 (தைராய்டு ஹார்மோன்கள்) போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் வேலை-உடலில் பல செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பேற்றிருக்கும் மூளையின் பாகம்-மேம்படுத்துகிறது. மாங்கனீஸ் வலியை வாங்குவதை கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் மனநிலை ஊசலாடுகிறது.

மாங்கனீஸ் தீவிரமாக உயிரணு வளர்ச்சிதை மாற்றம் ஈடுபட்டு அது ஆரோக்கியமான செல்கள் முனைவுகொள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நீக்குதல் ஈடுபட்டுள்ளது இது ஆக்ஸிஜனேற்ற என்சைம் சூப்பராக்ஸைடானது டிஸ்முட்டேஸ் (FSD), ஒரு பகுதியாக ஏனெனில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் போராட உதவுகிறது. காரணமாக மாங்கனீசு வளர்சிதை மேம்படுத்த, மேலும் இதனால் எடை கட்டுப்படுத்த.

நாம் ஏன் மாங்கனீசுக்கு குறைவில்லை?

பெரும்பாலும் எங்கள் மெனுவில் இந்த பயனுள்ள சுவடு உறுப்பு மிகவும் சிறியது. காரணங்கள் ஏழ்மையான மண்ணாகும், அதில் மாங்கனீசு உள்ளது. மாங்கனீஸ் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் செயல்முறை, இந்த கனிமத்தால் அழிக்கப்படும். மாங்கனீஸ்களை கொடுக்காத தாவரங்களில் உள்ள பைட்டேட்டின் உள்ளடக்கம் பொதுவாக உடலில் உணரப்படுகிறது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மாங்கனீசுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கவும், மற்ற பயனுள்ள கனிமங்களைத் தடுக்கவும் தடுக்கின்றன. அவை பாஸ்பேட் அமிலங்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை பயனுள்ள உட்பொருட்களை குடலின் சுவர்களில் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்காது.

உடல் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைய இருந்தால், இது குடலின் மூலம் மாங்கனீசு ஏழை உறிஞ்சுதல் காரணம்.

மாங்கனீசுகளின் ஆதாரங்கள்

இவை முக்கியமாக தாவரங்கள்: திராட்சைகள், தானியங்கள், கொட்டைகள், கேரட், கீரை, ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, கோதுமை, தேநீர் இலைகள். தாவரங்கள் தெமட்டிகமாக அல்லது இரசாயனத்துடன் சுத்திகரிக்கப்பட்டிருந்தால், மாங்கனீசு அவை அழிக்கப்படும். மாங்கனீசு மாவுகளின் உயர் தரங்களில் பல செயலாக்க நடவடிக்கைகளால் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் இல்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் மாங்கனீசுக்கு 4 மில்லி மணிகளை நமது உடம்பானது பயன்படுத்துவதால், இந்த நிலை மறுசீரமைக்கப்பட வேண்டும். இது மாங்கனீசு அல்லது மானானீஸ் கொண்ட மானசீனத்துடன் கூடிய மருந்தளையுடன் கூடிய ஒரு மெனுவைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம். மாங்கனீசு வைட்டமின் துணையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், மருந்துகளுடன் தனித்தனியாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ள தேவையில்லை. துல்லியமான துத்தநாகம்

இந்த கனிமமானது நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியமானதாகும், ஏனெனில் இது திசுக்களின் கட்டுமானம் மற்றும் வளர்ச்சியிலும், அதே போல் அவற்றின் மறுசீரமைப்பிலும் ஒரு சுறுசுறுப்பான பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் உள்ள துத்தநாகப் பங்கு புரதங்களின் பங்குடன் ஒப்பிடப்படலாம், இது இல்லாமல் திசுக்களின் முழு வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது.

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளைக்கு, துத்தநாகம் எளிதானது. துத்தநாகம் புரதத்தை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. துத்தநாகத்திற்கான நன்றி, கொலாஜன் நார்களை சரியான தோற்றமளிப்பதால் தோல் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை பெறுகிறது, இது இல்லாமல் தசைகளின் சிதைவு சாத்தியமில்லை.

துத்தநாக நரம்பு மண்டலம் நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது, இது உறுதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் இனப்பெருக்க அமைப்புமுறையை பாதிக்கிறது, இது கருப்பைகள் சாதாரண அறுவை சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது. உடலுக்கு தேவையான 20 க்கும் மேற்பட்ட என்சைம்கள் உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையை அவர் கட்டுப்படுத்துகிறார், இது இனப்பெருக்க அமைப்பு செய்தபின் வேலை செய்கிறது.

காயங்கள் காயங்கள், கீறல்கள், மீட்பு ஆகியவற்றின் குணப்படுத்துதலில் துத்தநாகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகம் ஒரு நபரின் வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

உடலில் துத்தநாகத்தின் விதிமுறை

குறிப்பாக பெண்களுக்கு துத்தநாகம் அவசியமாகிறது, ஏனென்றால் வயதுவந்தோருடன் தங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு குறைவாகவும் குறைவாகவும் பாலின ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் இது மற்ற உடல் அமைப்புகளின் நேரடியான செயல்களை பாதிக்கிறது. ஒரு பெண் துத்தநாகம் இல்லாதிருந்தால், இந்த மெனுவில் பணக்கார பொருட்கள் உள்ள மெனுவில் அவள் மெனுவில் இல்லை. துத்தநாக மூலங்கள் வேறுபட்டவை: அவை மருந்தளவிலிருந்து பொருட்கள் மற்றும் கனிமங்களாக இருக்கலாம்.

துத்தநாகம் தானியங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டால், இந்த தானியங்கள் வளரும் மண்ணில் மிகவும் முக்கியம். குறைக்கப்பட்டால், துத்தநாகம் தரம் குறைந்ததாக இருக்கும். பின்னர் மருந்து மருந்தின் உதவியுடன் உடலில் உள்ள துத்தநாகத்தின் இருப்புக்களை நிரப்புவது அவசியம்.

துத்தநாகம் பொருட்கள் குறைவாக இருக்கும், இது உடலில் குறைவாக செல்கிறது என்பதால், அதன் உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய தயாரிப்புகள் சுத்தம் முறையிலும் வெப்பமாகவும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த கனிமத்தில் ராம் தயாரிப்புகள் பணக்காரர்களாக உள்ளன.

எவ்வளவு துத்தநாகம் கிடைக்கும்?

தாவரத்தில் உள்ள துத்தநாகத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் செறிவு ஆலைகளில் எத்தனை ஆலைகளை சார்ந்துள்ளது. கால்சியம், இரும்பு, அல்லது மெக்னீசியம் உறிஞ்சுவதை அனுமதிக்காத இந்த கலவை. ஒரு நபர் பைடேட் கொண்டு தானிய பொருட்கள் சாப்பிடும் போது, பயனுள்ள கனிமங்கள் உடலின் மூலம் செரிக்கப்படாது.

துத்தநாகம் தானியங்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல, விதைகள், கடல் உணவுகள், மற்றும் விலங்கு உணவுகளிலும் பெறப்படுகிறது. துத்தநாகத்தின் ஆதாரமாக இன்றியமையாத பூசணி விதைகள். தினமும் ஒரு கண்ணாடி ஒரு முறை இருந்தால், தினசரி துத்தநாக வீதம் சாப்பிடுவீர்கள். இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், டாக்டர்கள் காலையில் சாப்பிட உடலில் துத்தநாகம் பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் மாலை ஒரு துண்டு இறைச்சி ஒரு அரை பனை அளவு. இது துத்தநாகத்தின் தினசரி விதி.

காய்கறிகளுக்கான துத்தநாகம்

காய்கறிகளால் இறைச்சி உண்பவர்களை விட மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவை பெரும்பாலும் துத்தநாகம் இல்லாதவை. நீங்கள் அடிக்கடி பல சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சோயா இருந்து மெனு பொருட்கள் சேர்க்க என்றால் இந்த தீங்கு அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், சோயா தயாரிப்புகளில் நிறைய பைடேட் உள்ளது, இது துத்தநாகத்தை மிகவும் கடினமானதாக்குகிறது. சோயாவில் இந்த இரசாயன கலவை அளவு குறைக்க, நீங்கள் அதை ஒரு நொதித்தல் தயாரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும்.

சோயா பொருட்களின் வடித்தல், சமைத்தல், வறுத்தெடுத்தல், பைடேட் அளவு குறைக்கப்படாது, எனவே, சோயாவின் நன்மைமிக்க நுண்ணுயிரிகளை கிட்டத்தட்ட ஒன்றிணைக்க முடியாது.

இதன் விளைவாக, இறைச்சி சாப்பிடாத ஒரு நபர் உடலில் துத்தநாகப் பங்குகள் அளிப்பதற்கு சிறப்புச் சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் துத்தநாகத்தின் அளவைவிட அதிகமாக இருந்தால்

இது உடலின் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது செடியின் குடல் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும். ஆனால் செப்பு துத்தநாகம் - தாதுக்கள், ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காலையில் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பின்னர் மாலையில் செப்பு. இல்லையென்றால் அவர்கள் உடலில் ஒருவருக்கொருவர் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவார்கள். விருப்பமாக, ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 3 மி.கி. செப்பு, மற்றும் துத்தநாகம் - 15 மி.கி.

உடலில் உள்ள மற்ற சுவடு உறுப்புகளில் உடல் எப்படி இருக்கும் என்பதை துல்லியமாக உணரும். உதாரணமாக, வைட்டமின் B6 மற்றும் டிரிப்டோபன் இல்லாததால், குடல் கிட்டத்தட்ட குடல் சுவர்களில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்ற உண்மையை ஏற்படுத்தும். மேலும், குரோமியம் குறைவாக இருக்கும் போது, துத்தநாகம் அதன் சாதாரண விகிதத்தை விட மெதுவாக உடலில் உணரப்படும். குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்கவும் Chromium உதவுகிறது.

ஒரு பெண் 100 மில்லி கிராம் குரோமிற்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளும் போது, துத்தநாக உறிஞ்சுதல் மற்றும் சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவு ஆகியவற்றால் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது. மற்றும் மாறாகவும் - குரோமியம் அதிக அளவுகள் குளுக்கோஸ் செய்ய சகிப்புத்தன்மையை தூண்டுகிறது, மற்றும் கூட நச்சுகள் கொண்டு உடல் saturates.

உடல் பருமன், குரோம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எடை கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்புக்களின் குவியலைத் தடுக்கவும் மிகவும் நல்லது.

நிச்சயமாக, மற்ற கனிமங்கள் பற்றி மறக்க கூடாது, மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பற்றி .