மாஸ்டோபதியுடன் உணவு

இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையானது மாஸ்டோபதியிடம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை - இதுவும் மருந்து சிகிச்சை, மற்றும் பைடோதெரபி, மற்றும் ஹோமியோபதி. மருத்துவ நடவடிக்கைகளின் பட்டியலில், நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்து, ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களை செய்யலாம். மாஸ்டோபதியுடனான உணவு உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும், இது விரைவாகவும் திறமையாகவும் நோயை சமாளிக்க அனுமதிக்கும்.

[1], [2],

முலையூட்டிக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்ன?

பெண் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலை பெரும்பாலும் நிலையற்றதாக இருப்பதால், மஸ்டோபதி என்பது பெண்களிடையே பொதுவான நோயாகும். ஹார்மோன் பின்னணி அழுத்தம், ஒரு மாத சுழற்சி, பல்வேறு "எடை இழப்பு" உணவு, கருக்கலைப்பு, கர்ப்பம், பருவமடைதல் மற்றும் மாதவிடாய் காலம், போன்ற விளைவாக ஏற்ற இறக்கங்கள்.

ஒரு பெண் மார்பக அவரது வலி மற்றும் மிகவும் வேதனைப்படுகிறேன் உணர்வு உள்ள பார்த்தேன் என்றால், ஒரு பரிசபரிசோதனை மார்பக, நிப்பிள் வெளியேற்ற அல்லது அக்குள் நிணநீர் முடிச்சுகளில் உள்ள என்கிற அளவில் அடைப்பு பகுதிகளில் தோற்றத்தை - பெரும்பாலும் அதனைச் fibrocystic நோயாகும்.

இந்த நோயை எப்படிக் கையாள்வது என்பது அதன் வடிவத்தையும், ஒரு குறிப்பிட்ட பெண் உடலின் பண்புகள் பற்றியும் - வயதை, ஹார்மோன் சமநிலையின் அளவு, குழந்தைகளின் இருப்பு, முதலியன போன்றவை. நோயை குணப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடாது, மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. எனினும், நிவாரணத்தை வேகமாகவும், விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்றவும், நீங்கள் வீட்டிலும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

• சிஸ்டிக் எஸ்டோபியில் உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் குறைந்த அளவு அளவு கொழுப்பு அமிலங்களை தாவர உறுப்புகளின் பின்னணியில் எதிர்க்க வேண்டும் - இது பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும். அனுபவம் வாய்ந்த சோதனை பல டஜன் பெண்கள் தொண்டர்கள் மீது நடத்தப்பட்டது. அவர்களின் உணவில், சரியான மாற்றங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன: கொழுப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைப்பு (தினசரி எரிசக்தி மதிப்பு சுமார் 20% எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டது) மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களின் எண்ணிக்கை (தினசரி எரிசக்தி மதிப்பு வரை 60%) அதிகரிப்பு. பரிசோதனையின் முடிவில், முடிவுகள் எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து கொள்கையையும் கடைப்பிடிக்காத பெண்களிலும், வழக்கமான உணவை உட்கொண்டவர்களிடமிருந்தும் கிடைக்கப்பெற்ற முடிவுகளுடன் ஒப்பிடுகின்றன. இரண்டாவது குழுவில், கொழுப்பு உட்கொள்ளும் அளவு 30% க்கும் குறைவாக இல்லை, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவு (எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்பட) உணவில் போதுமான குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக இருந்தது.

கார்போஹைட்ரேட், இரண்டாவது குழு ஒப்பிடுகையில் கணிசமாக குறைந்துள்ளது தொகுதி மற்றும் முலையின் சுரப்பிகளில் முடிச்சுகள் எண்ணிக்கை, அதே போல் வீரியம் மிக்க பரிமாற்றங்கள் செயல்முறை ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது - இதன் விளைவாக, முதல் டெஸ்ட் குழுவில், எந்த பிரதிநிதிகள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு உண்ண மற்றும் பெரிய என்று இரண்டு ஆண்டு சோதனை கண்டுபிடிப்புகள் மேற்கொள்ளப்பட்டிருக்கின்றன.

• இரண்டு ஆண்டுகளாக பரிசோதிக்கப்பட்ட ஃபைப்ரோடிக் மாஸ்டோபதியின் உணவு, உணவு மாற்றங்கள் மார்பகத்தின் ஒட்டுமொத்த அடர்த்தியைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டியது. பல நோயாளிகள் அதிகமாக கிலோகிராம்களைத் துடைத்தனர், இதனால் சுரப்பி திசு மீது சுமை குறைக்கப்பட்டது. மூலம், மிகப்பெரிய சிறப்பு நிபுணர்கள் fibrocystic நோய் வளர்ச்சி மற்றும் அதிக எடை முன்னிலையில் இடையே நேரடி இணைப்பு வலியுறுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, மந்தமான சுரப்பியின் புற்றுநோயின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைந்தது. நீங்கள் ஒரு உணவை பின்பற்றினால், பெரும்பாலான பெண்கள் மார்பின் வலியில் இருந்து கிட்டத்தட்ட மறைந்துவிட்டனர்.

மாஸ்டாப்பிட்டிக்கு ஒரு உணவின் முக்கிய நன்மைகள் பற்றி மீண்டும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• வலி உணர்திறன் குறைப்பு அல்லது நீக்குதல்;
• முத்திரைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு குறைப்பு;
• புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது;
• எடை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வருகிறது;
• உடலின் பொதுவான முன்னேற்றம், மற்ற உறுப்புகளில் சுமை குறைதல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல், செரிமான செயல்பாடுகளை ஒழித்தல் போன்றவை.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாஸ்டோபதியிலுள்ள உணவு உட்கொண்டால் உடலுக்குத் தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இதர பொருட்களின் போதுமான அளவு உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்:

• காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் காய்கறி பயிர்களில் பெரிய அளவில் இருக்கும் டோகோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ);
• ஆண்டிபயாடினேட்ஸ் (ரெட்டினோல், அஸ்கார்பிக் அமிலம், செலினியம்), இது புற்றுநோய்-எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது;
• வைட்டமின்கள் gr. B, இது ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட செல்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குகிறது.

இந்த அனைத்து பாகங்களும் தேவையான அளவு உணவு வழங்கப்பட வேண்டும் - இது உணவின் மிக முக்கியமான கோட்பாடாகும்.

பரவலான மாஸ்டோபதியுடனும், பொதுவாக முதுகுவலிக்குமான உணவு பின்வரும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• செறிவூட்டப்படாத பதிலாக கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கொள்கையிலிருந்து தொடங்குதல், மேலும் மீன் பொருட்கள் (முன்னுரிமை கடல்) மற்றும் காய்கறி கொழுப்பு (எண்ணெய்கள் - ஆளி விதை, பூசணி, வாதுமை கொட்டை, ஆலிவ்) உட்கொள்ள வேண்டும். இறைச்சி பொருட்கள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மெனுவில் இருந்து கடக்கவில்லை - குறைந்த கொழுப்பு வகைகளுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும், உணவு அல்லது காய்கறி பக்க உணவுகள் கொண்ட உணவை நிரப்புகின்றன. அவசியமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், எனினும், வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு மேல் (அதிக கலோரி மதிப்பு காரணமாக);
• கார்போஹைட்ரேட்டின் தினசரி அளவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டின் ¾ ஆக இருக்க வேண்டும். இவை காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் (தானியங்கள்). புதிதாக அழுகிய காய்கறி மற்றும் பழ சாறுகள் குடிக்க உதவும்.

மாஸ்டோபதியின் உணவு மெனு

உணவு மெனு போரிங் மற்றும் மாறுபடும் வகையில், அமெரிக்க நிபுணர்கள் சிறப்பு "ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை" உருவாக்கியுள்ளனர், இது ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோயுள்ள நோயாளிகளின் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. இத்தகைய உணவை "மல்டிகோலர்" என்று அழைக்கிறார்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் தனித்தனியாக வர்ணம் பூசப்படுகிறது.

மாஸ்டோபதியிடம் ஒரு உணவு சாரம் என்றால் என்ன, அது என்ன தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது?

திங்கள் கிழமை எப்பொழுதும் தொடங்கும்.

• திங்கள் என்பது ஒரு "வெள்ளை" நாள். வெண்ணெய் கலந்த, வெல்லப்பட்ட அரிசி, குறைந்த கொழுப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை வெள்ளை, காலிஃபிளவர்: உணவு வெள்ளை நிற பொருட்கள் நுகரப்படும் வேண்டும். இல்லை வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை.
• செவ்வாய் ஒரு "சிவப்பு" நாள். தக்காளி, பெல் மிளகுத்தூள், சிவப்பு வெங்காயம் அல்லது பீன்ஸ், மாதுளை, செர்ரிகளில், வேர்க்கடலை, ஆகியவற்றில் மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக சாப்பிட. நீங்கள் சாலடுகள், காய்கறி பக்க உணவுகள், பீட்ரூட் தயார் செய்யலாம்.
• புதன்கிழமை வாரம் "பச்சை" நாள். கீரைகள், சாலட் காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், பச்சை ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி, பச்சை வெங்காயம், கிவி ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. மாஸ்டோபதியுடன் கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகள் நரம்பு மண்டலம், இதயம், சுவாச உறுப்புகளின் வேலைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• வியாழன் ஒரு "ஆரஞ்சு" நாள். இந்த நாளில் சாப்பிட ஒரு சால்மன், சிட்ரஸ் பழங்கள், இலந்தைப் பழம், பூசணி, கேரட், முதலியன நாம் fibrocystic நோய்களுக்காக சிகிச்சை இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் பெற, மனநிலை மேம்படுத்த, சன்னி நிறம் பொருட்கள் நன்றி ...
• வெள்ளிக்கிழமை "ஊதா" நாள். மெனுவில் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், கத்திரிக்காய், யால்டா வெங்காயம், பிளம்ஸ், திராட்சை ஆகியவை அடங்கும். அவை ஹீமோபொயோசியை மேம்படுத்துகின்றன, கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மூளை செயல்பாடுகளை தூண்டுகின்றன.
• சனிக்கிழமை வாரம் "மஞ்சள்" நாள். நாங்கள் சோளம், தினை, கடின சீஸ், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், அன்னாசி, தேன் ஆகியவற்றில் சாய்வோம்.
• ஞாயிறு ஒரு நடுநிலை நாள், அதாவது, இறக்கும். நாள் முழுவதும் ஏற்றுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான தயாரிப்பு ஒன்றை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தூய நீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.

நிச்சயமாக, நிறங்களின் பயன்பாடுகளின் பயன்பாடானது ஒரு விருப்பத்தேர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். இத்தகைய பொருட்கள் அன்றாட கதிரியக்கத்தின் பெரும்பகுதியை உருவாக்க வேண்டும், ஆனால் அவை அங்கீகரிக்கப்பட்ட பொருட்களிடமிருந்து பிற தயாரிப்புகளுடன் சேர்க்கப்படலாம்.

வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்புடைய உணவிக்கான சமையல் குறிப்புகளின் ஒரு தோராயமான பட்டியல் உங்களுக்காக தயார் செய்துள்ளது.

[3], [4], [5]

மாஸ்டோபதியிடம் உணவு சமையல்

• திங்களன்று நீங்கள் பாயாசம் சமைக்க முடியும் - மிக முக்கியமாக அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும், சுவையான: நாங்கள் போன்ற அரிசி மூன்றில் கப் பொருட்கள் வேண்டும், ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு வெங்காயம், ஒரு சீமை சுரைக்காய், மூன்று வேகாத முட்டை வெள்ளைக் கருவை, grated சீஸ். பிரீமியம் அடுப்பில் 180 ° C, பேக்கிங்கிற்கான ஆலிவ் எண்ணெய் கொள்கலனுடன் மசகு. அரிசி 200 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றவும், சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்பு வெப்பத்தை அணைக்கவும், அரிசி மூடி மூடி வைக்கவும். ஒரு வறுக்கப்படும் கடாயில் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் வெட்டலாம் (வறுக்கவும் வேண்டாம், ஆனால் அதை மென்மையாக). கிண்ணத்தில் அரிசி மற்றும் வெங்காயம் மாற்றவும், grated சீமை சுரைக்காய் சேர்க்க, புரதங்கள் மற்றும் grated சீஸ் (அரை கப் பற்றி), உப்பு மற்றும் மிளகு. நாம் அதை மெதுவாக கட்டி அதை போட்டுக்கொள்கிறோம். அரை மணி நேரம் அடுப்பில் நாங்கள் அதை அனுப்புவோம். சேவை செய்யும் போது, சீஸ் மேல் தெளிக்கவும்.
• செவ்வாயன்று நாம் பிரகாசமான பீன் சூப்பை தயார் செய்கிறோம். தேவையான பொருட்கள்: சிவப்பு பீன்ஸ் 0.5 கிலோ, வேகவைத்த கோழி மார்பக 150 கிராம், இரண்டு வெங்காயம், 2 சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள், 1 தேக்கரண்டி. எல். மாவு, பூண்டு 2 கிராம்பு, 1 தேக்கரண்டி. தக்காளி பேஸ்ட் ஸ்பூன் இரவுகளில் ஒரு நீண்ட தூள் போடப்பட்டு, காலை வேளையில் கொட்டி விடுவோம், தண்ணீரை ஒன்றிணைப்போம் (ஆனால் ஊற்ற வேண்டாம்). சிக்கன், வெங்காயம், பல்கேரிய மிளகு வெட்டுவது மற்றும் பான் இல், தொடர்ந்து கிளறி விடுங்கள். மாவு ஊற்ற மற்றும் மீண்டும் அசை. பின் அதில் கொதிக்கவைத்து, கலவையில், பீன்ஸ் மற்றும் தண்ணீரை சேர்க்கவும். நாம் உப்பு போட்டு சுவைக்க வேண்டும். நாம் அதை நெருப்பில் வைத்து, அதை கொதிக்க விடவும், தீவை குறைக்கிறோம். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து, தக்காளி பேஸ்ட் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டுவாருங்கள். பான் பசி!
• புதன்கிழமை, நீங்கள் காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஒரு ருசியான கலவை தயார் செய்யலாம். நாம் மஞ்சரி மீது முட்டைக்கோஸ் பிரிப்பான். முட்டைக்கோசு மற்றும் ப்ரோக்கோலி இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கொதிக்கவைத்து, குளிர்ந்து, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்டன. வெறும் வெங்காயம் வெட்டுவது. பரபரப்பை. சோயா சாஸ், கீரைகள், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். கிரேக்க தயிர் அல்லது தயிர் பருவத்தை மீண்டும் கிளறவும். பான் பசி.
• வியாழன் - நாங்கள் சால்மன் கலவை தயார் செய்கிறோம். தேவையான பொருட்கள்: வேகவைத்த உப்பு அரிசி ஒரு கண்ணாடி, 150-200 கிராம் வேகவைத்த சால்மன், ஒரு அழகான ஆரஞ்சு, அரை ஒரு விளக்கை, 3 டீஸ்பூன். எல். கிரேக்கம் தயிர், உருகிய சீஸ் ஒரு பிட். நாம் ஆரஞ்சு சுத்தம், அதை நன்றாக அறுப்பேன். சாறின் போது சாறு தனித்திருப்பது என்றால், அதை அரிசியில் சேர்க்கவும், அதில் கலந்து கொள்ளுங்கள். நாங்கள் ஒரு சால்மோனுடன் சால்மோனின் கத்தியை வெட்டி, வெங்காயம் சேர்த்து கலக்கவும். அடுப்பு, 1 டீஸ்பூன், அடுப்பில் சால்ட் லேயரை நாம் பரப்பினோம். எல். தயிர், சால்மன், தயிர், வெண்ணெய் ஆரஞ்சு, தயிர். அரை மணி நேரம் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) குளிர்சாதன பெட்டியில் அமைக்க மற்றும் வைக்க சாலட். பரிமாறவும், grated சீஸ் மேல் அலங்கரிக்க.
• வெள்ளிக்கிழமை, எங்களுக்கு முள்ளுள்ள ஒரு கத்திரிக்காய் ragout நம்மை தயவு செய்து விடுங்கள். தேவையான பொருட்கள் உணவுகள் 3 கத்தரிக்காய் கழுவி கண்ணாடி சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற கொடிமுந்திரி, இரண்டு யால்டா வெங்காயம், 2 தக்காளி, ஒரு மிளகு, பாதாம் polstakana, சோயா சாஸ், சில காய்கறி எண்ணெய்கள், குழம்பு (அல்லது தண்ணீர்) உப்பு. டைஸ், காய்கறிகள் வெட்டி சுமார் சோயா சாஸ், உப்பு, தண்ணீர் (அல்லது குழம்பு), தாவர எண்ணெய் (தோராயமாக 40-50 மிலி), கொடிமுந்திரி மற்றும் வாதுமை கால் கப் 20 மில்லி சேர்க்க. தயாராக வரை ஒரு தடித்த கீழே மற்றும் குண்டு கொண்டு ஒரு கடாயில் பரவியது. மீதமுள்ள பாதாம் கொண்டு பரிமாறவும்.
• சப்பாத்திற்கு, சோளம் கஞ்சி சரியானது, ஆனால் எளிமையானது அல்ல. தேவையான பொருட்கள்: சோளம் தானியங்கள் 250 கிராம், உரிக்கப்படுவதில்லை அக்ரூட் பருப்புகள் 50 கிராம், ஒரு கேரட், இரண்டு நடுத்தர பல்புகள், 2 தேக்கரண்டி. தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், கடினமான சீஸ் 50 கிராம். சுமார் ஒரு மணி நேரம், முன் உப்பு சோளம் கொதிக்க. ஒரு வறுக்க பாணியில், ஆலிவ் எண்ணெயில் இறுதியாக வெங்காயம் மற்றும் கேரட் சேர்க்கலாம். சமைத்த கஞ்சி கலவை, வெங்காயம் மற்றும் கேரட் சேர்க்கப்படும். Grated சீஸ் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்டு தெளி. 5-10 நிமிடங்கள் மூடி மறைக்கவும். நீங்கள் சேவை செய்யலாம்!
• ஞாயிறு ஒரு விரதம் நாள். நாம் அதை நம் விருப்பப்படி தேர்வு செய்கிறோம். நாளொன்றுக்கு பக்ஷித் அல்லது அரிசி மட்டுமே ஆப்பிள்கள், கேஃபிர் அல்லது கஞ்சி பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியம்!

[6], [7]

மாஸ்டோபதியுடன் என்ன சாப்பிட முடியாது?

• இறைச்சி கொழுப்பு, வறுத்த வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த.
• விளிம்புகள், காய்கறி-விலங்கு கலவைகள் (பரவுதல்), கசப்புடன் எண்ணெய்கள்.
• கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, கடின சீஸ், கிரீம், புளிப்பு கிரீம்).
• எச்சரிக்கை மற்றும் சிறிய அளவில் - பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் ரோல்ஸ்.
• இனிப்பு சோடா, இனிப்புகள், ஜாம் மற்றும் கஷ்டம், பேக்கிங்.
• காபி, ஆல்கஹால், தேயிலை தேயிலை, சாக்லேட் மற்றும் கொக்கோ ஆகியவற்றைக் கொண்ட பொருட்கள்.

இது உணவூட்டல், சுவையூட்டல், சுவை அதிகரிக்கும் கூடுதல் உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் மாஸ்டோபதியுடன் என்ன சாப்பிடலாம்?

• வெள்ளை இறைச்சி (தோல் இல்லாமல் கோழி அல்லது வான்கோழி).
• மீன் பொருட்கள் (முன்னுரிமை கடல்).
• புதிய காய்கறி எண்ணெய்கள்.
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (cheeses உட்பட).
• இருண்ட கரடுமுரடான மாவு, தவிடு
• சிறிய அளவில், இயற்கை தேன், சர்க்கரைக்கான இயற்கை மாற்றீடு (ஸ்டீவியா, பிரக்டோஸ்).
• சிட்ரஸ், பிளம்ஸ், சர்க்கரை, ஆப்பிள்கள், திராட்சை, பியர்ஸ் போன்ற அனைத்து வகைகளும்
• காய்கறிகள்.
• ஒரு சிறிய அளவு - பருப்பு வகைகள்.
• தானியங்கள் (தானியங்கள், முளைத்த தானியங்கள்).
• பச்சை தேயிலை, புதிதாக அழுகிய சாறுகள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்), சர்க்கரை இல்லாமல் compotes.

ஒரு வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரத தினம் (உதாரணமாக, ஆப்பிள், அரிசி, தர்பூசணி அல்லது கேஃபிர்) வேண்டும். இது ஒரு பட்டி, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 50% காய்கறிகள் சேர்ந்தவை. ஒரு ஜோடி - பொருட்கள் சிறந்த செயலாக்க.

மாஸ்டோபதியின் உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள்

மிகைப்படுத்தல் இல்லாமல், நாம் சாப்பிடும் எல்லாமே, ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொரு வகையில், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தில், உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில், ஹார்மோன் பின்னணியை கட்டமைப்பதில் பங்கேற்கிறது. எங்கள் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் நேரடியாக ஸ்டெராய்டு ஹார்மோன்கள் பரிமாற்றம் பாதிக்கின்றன, இது ஆன்ட்ரோஜென்ஸ் மற்றும் எஸ்ட்ரோஜன்கள் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும்.

உணவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள் இருந்தால், ஆண்ட்ரோஜென்ஸ் குறைந்து, ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, நுகரப்படும் பொருட்களில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்களின் போதுமான அளவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். மெனுவில் வைட்டமின்கள், ஃபைபர், அமினோ அமிலங்கள், மைக்ரோலேட்டெம்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு வலுவான தேநீர், காபி, கோகோ கோலா, சாக்லேட் மற்றும் கொக்கோ தயாரிப்புகளை மெத்தில்சைன்தைன்கள் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இவை மந்தமான சுரப்பிகளில் இணைப்பு திசு வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள், அத்துடன் சிஸ்டிக் அமைப்புகளில் திரவ திரட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் கைவிட்டால், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் வலி மற்றும் அசாதாரண மார்பு வீக்கம் பெற முடியும்.

ஹார்மோன் எஸ்ட்ரோஜன்கள், ஒரு விதியாக, கல்லீரலில் மாற்றம் ஏற்படலாம். இந்த காரணத்திற்காக, உணவில் எந்த பிழை, மோசமான ஈரலின் செயல்பாடு பாதிக்கும் எந்த, ஹெபட்டோசைட்கள் (கொழுப்பு, பொறித்த, காரமான உணவு, மது, மற்றும் பிற ஹெபடோடாக்ஸிக் பொருட்கள்) எஸ்ட்ரோஜன்கள் மாற்றுவது குழப்பங்கள் ஏற்படலாம்.

இது வழக்கமாக பின்பற்றப்பட்டால், மாஸ்டோபதியுக்கான உணவுமுறை ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.