விளையாட்டு புற்றுநோயிலிருந்து சேமிக்கப்படுகிறது

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது உடலுக்கு கணிசமான நன்மைகளைத் தருகிறது, இது இரகசியமல்ல. இருப்பினும், மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை இருப்பதாக அது மாறியது: உடற்கல்வி பல்வேறு வகையான புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இந்த பிரச்சினை குறித்த ஆய்வு தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம், ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் போன்ற நிறுவனங்களின் பிரதிநிதிகளால் நடத்தப்பட்டது.

உடல் செயலற்ற தன்மையைத் தவிர்த்து, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் - இதுபோன்ற பரிந்துரைகளை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மருத்துவரிடமிருந்தும் கேட்கலாம். உண்மையில், பல நோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும். இப்போது, விஞ்ஞானிகள் மற்றொரு முக்கியமான விவரங்களைச் சேர்க்கிறார்கள்: புற்றுநோயைத் தடுக்க விளையாட்டு ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கும். உடற்கல்வி என்ன பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் தடுப்பு என்றால் என்ன?

இன்று நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் பின்வரும் புள்ளிகள்: தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஒவ்வொரு நபரும் வாரத்திற்கு 2 from முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். இன்னும் தீவிரமான பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டுமென்றால், அவற்றை வாரத்திற்கு 75 நிமிடங்கள் முதல் 2 ½ மணிநேரம் வரை நடத்தினால் போதும்.

மிதமான உடல் செயல்பாடுகளின் கீழ் ஒரே நேரத்தில் ஏற்றப்படும், ஆனால் உடலை அதிக சுமை செய்யாத, ஆனால் சாதாரண அமைதியான நிலையில் இருப்பதை விட ஐந்து மடங்கு அதிக ஆற்றல் வளங்களைப் பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. நாம் மிகவும் தீவிரமான வகுப்புகளைப் பற்றி பேசினால், நாங்கள் சில பெரிய, ஆனால் சாத்தியமான குறுகிய கால சுமைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

ஆய்வை நடத்துவதற்கு, வல்லுநர்கள் ஒன்பது காப்பகங்களிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்தனர், இது இலவச நேரத்தில் உடல் செயல்பாடுகளை மதிப்பீடு செய்தல், பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் நிகழ்வுகள் (பதினைந்து வகையான வீரியம் மிக்க செயல்முறைகள் மதிப்பாய்வில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) போன்ற தரவைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, விஞ்ஞானிகள் வாரத்தில் ஏழு முதல் பதினைந்து மணி நேரம் வரை பயிற்சி ஏழு வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தனர். இத்தகைய கட்டிகள்: ஆண் நோயாளிகளுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் அனைத்து வயது நோயாளிகளுக்கும் மார்பக புற்றுநோய் , சிறுநீரகங்களின் புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரியம் மற்றும் கல்லீரல், பிளாஸ்மா உயிரணுக்களின் புற்றுநோய் மற்றும் என்.எச்.எல் (நிணநீர் மண்டலத்தின் புற்றுநோய்). மேலும், வகுப்புகளின் கால அளவு அதிகரிப்பதால் ஆபத்து குறைப்பு அதிகரித்தது.

இதற்கிடையில், நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் ஓரளவு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். சுமார் 750 ஆயிரம் நோயாளிகள் மறைமுகமாக அவர்களில் பங்கேற்றனர் என்ற போதிலும், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரே இனம் இருந்தது, மேலும் அவர்களின் உடல் செயல்பாடு ஒரு பொது அர்த்தத்தில் மட்டுமே மதிப்பிடப்பட்டது. எனவே, முடிவை முற்றிலும் துல்லியமாக கருத முடியாது. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகளின் கண்டுபிடிப்புகள் பிற ஆராய்ச்சியாளர்களின் பல சோதனை படைப்புகளில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

மருத்துவ புற்றுநோயியல் இதழின் பக்கங்களில் இந்த பொருள் வெளியிடப்பட்டது