உணர்ச்சி மிகுதி: இது என்ன, எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

வாழ்வதற்கு உணவு நமக்குத் தேவை, ஆனால் சிலர் சாப்பிடுவதை அல்லது வெறுமனே "ஜாம்" தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியே எடுக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் அது ஒரு பெரிய தாமதம் மற்றும் அவர் உணவளிப்பதன் மூலம் கவலை, சோகம் அல்லது அலுப்புடன் சண்டையிடுவது எப்படி என்று தெரியாது.

இத்தகைய பிங் தாக்குதல்கள் உணர்ச்சி மிகுந்தவையாக அழைக்கப்படுகின்றன, மன அழுத்தம், கவலை அல்லது ஒரு நபரின் பிற மனநிலை ஆகியவற்றைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழி. இந்த வலையில் இருந்து வெளியேறுவது அவ்வளவு எளிதானது, ஏனென்றால் உணவு உண்பவர் மாத்திரையை ஒரு மாத்திரையாக மாற்றிவிடுகிறார், இது அவர் உணரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மூழ்கடித்துவிடும்.

மேலும் வாசிக்க: பசியின்மையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகள்

மக்கள் உணர்ச்சிமிக்க உண்பவர்கள் ஆக ஏன் இது அச்சுறுத்தலாம்? Ilive ஒன்றாக புரிந்து கொள்ள வழங்குகிறது.

போதுமானதாக இல்லை என்ற பயம்

சில உணர்ச்சிமிக்க உணர்கருவிகள் உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கின்றன, இது ஒரு சிறிய உணவு சாப்பிடுவதையும், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தையும் தருகிறது. இல்லை, இந்த மக்கள் உண்ணாவிரதத்தை தப்பிப்பிழைக்கவில்லை மற்றும் மெத்தையின் கீழ் உலர் பட்டாசுகளை செய்யவில்லை. அவர்கள் வெறுமனே தங்கள் பசியையும் கட்டுப்பாடும் கட்டுப்படுத்த முடியாது .

[1]

உளவியல் அழுத்தம்

பல உணர்ச்சி உண்பவர்கள் அறியாமலே வலுவான மக்களிடம் உளவியல் ரீதியாக உணவு தங்களை பாதுகாக்கிறார்கள். உண்மையில் அந்த உணர்ச்சி பசி - உடல் போலல்லாமல், படிப்படியாக வரும் - திடீரென்று வருகிறது. ஒரு நபர் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார் என்றால், அது சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் அவசியம் எதிர்மறையானவை அல்ல - ஒரு நபர் சந்தோஷத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அவர் கண்டிப்பாக ஏதாவது கான்கிரீட் தேவைப்படலாம் - பீஸ்ஸா, சாக்லேட், ஐஸ் கிரீம் அல்லது சிப்ஸ்.

மிக்க ஆச்சரியம்

இந்த வகையான அதிவேகமானது நிரந்தரமானது. ஒரு நபர் எப்போதும் எல்லா இடங்களிலும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் அவரது பிரச்சினையின் அளவை உணரவில்லை. அவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை உணவு சாப்பிடுகிறார் என்பதை அவர் உணரவில்லை. இந்த விஷயத்தில், இத்தகைய தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகளை இணைப்பது ஆபத்தானது.

குழந்தை கண்ணீர்

சிறுவயது நினைவுகள் என் அம்மா ஒரு இனிப்பு அல்லது இனிப்பு ஏதாவது அழுவதை மற்றும் குழந்தைத்தனமான வெறித்தனமான அமைதியாக எப்படி படத்தை பாதுகாக்க முடியும். துக்கம், மன அழுத்தம் - கண்ணீர் - உணவு இந்த படம் நன்றாக வயதுவந்த ஏற்கனவே ஆழ் சரி செய்யப்பட்டது.

உணர்ச்சி மிகுந்த ஒரு நபர் ஒரு அடிமை அடிமை, உணவை சார்ந்து இருக்கிறார். இது ஒரு போதை மருந்து போல இருக்கிறது, அது உண்மையில் இருந்து தப்பிக்க மற்றும் ஒரு விசுவாசமான நட்பு உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. எனினும், உணர்ச்சி மிகுதியால், நீங்கள் போராட வேண்டும்.

• முதலில், நீங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பசிக்கு இடையில் வேறுபடுத்தி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சமீபத்தில் அவர் சாப்பிட்ட பின்னரே ஒரு நபர் வருகிறார்.
• சில பொருட்கள் விரும்பினால், உதாரணமாக, சாக்லேட், குக்கீகள் அல்லது உப்பு உப்பு - இது உணர்ச்சி பசி, ஆனால் உடல் அல்ல. ஒரு நபர் மிகவும் பசியாக இருந்தால், அவர் சாப்பிட வேண்டிய உணவை சாப்பிடுவார், மேலும் சுவையான உணவுக்காக காத்திருக்க மாட்டார்.
• ஒரு நபர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை "மதிப்பெண்ண" பொருட்டு சாப்பிட்டால், அவர் முழுமையாக பூரணியுடன் கூட நிறுத்த மாட்டார், எனவே நேரத்தை உணராமல், நேரத்தை நிறுத்துவது மிக முக்கியம்.
• மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் ஹார்மோன் கார்டிசோல் சுரப்பு தூண்டும், இந்த செயல்முறை இனிப்பு அல்லது உப்பு தேவை ஒரு தேவை.