உணர்ச்சி ரீதியான அதிகப்படியான உணவு: அது என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நமக்கு வாழ்வதற்கு உணவு தேவை, ஆனால் சிலர் சாப்பிடுவதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்கிறார்கள் அல்லது தங்கள் உணர்ச்சிகளை "சாப்பிடுகிறார்கள்". சில நேரங்களில் அது மிகவும் அடிமையாக்கும் தன்மை கொண்டது, மேலும் ஒருவர் சாப்பிடுவதன் மூலம் பதட்டம், சோகம் அல்லது சலிப்பு ஆகியவற்றை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறார் என்பதை இனி கவனிக்க மாட்டார், சில நேரங்களில் அவர் மெல்லும் சுவையைக் கூட கவனிக்காமல் இருப்பார்.

பெருந்தீனியின் இத்தகைய தாக்குதல்கள் உணர்ச்சி ரீதியான அதிகப்படியான உணவு என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒரு நபரின் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது வேறு எந்த மனநிலையையும் சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். இந்த பொறியிலிருந்து வெளியேறுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் உணவு ஒரு நபருக்கு ஒரு வகையான மாத்திரையாக மாறும், இது அவர் அனுபவிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மந்தமாக்குகிறது.

மேலும் படிக்க: பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

மக்கள் ஏன் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுபவர்களாக மாறுகிறார்கள், அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன? ஒன்றாகக் கண்டறிய ஐலைவ் பரிந்துரைக்கிறது.

திருப்தி அடையவில்லை என்ற பயம்

சில உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவை உட்கொள்ள வைக்கும் ஒரு பயம் உள்ளது, உணவு குறைவாக உள்ளது, இருக்கும் போது அதை அவர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்ற பயம். இல்லை, இந்த மக்கள் உண்ணாவிரதம் இல்லை, தங்கள் மெத்தைகளுக்கு அடியில் பட்டாசுகளை உலர்த்துவதில்லை. அவர்களால் தங்கள் பசியையும் திருப்தியையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

[ 1 ]

உளவியல் அழுத்தம்

உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுபவர்கள் பலர், தங்களை அறியாமலேயே உளவியல் ரீதியாக வலிமையானவர்களிடமிருந்து உணவைப் பயன்படுத்தி தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறார்கள். விஷயம் என்னவென்றால், உணர்ச்சிப் பசி - படிப்படியாக வரும் உடல் பசியைப் போலல்லாமல் - திடீரென்று வருகிறது. ஒரு நபர் சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால் இது நிகழ்கிறது. மேலும் இந்த உணர்ச்சி வெடிப்புகள் அவசியம் எதிர்மறையானவை அல்ல - ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியையும் வேடிக்கையையும் உணர முடியும், அதே நேரத்தில் அவர் உண்மையிலேயே குறிப்பிட்ட ஒன்றை விரும்பலாம் - பீட்சா, சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம் அல்லது சிப்ஸ்.

மயக்கமின்றி அதிகமாக சாப்பிடுதல்

இந்த வகையான அதிகப்படியான உணவு நிரந்தரமானது. ஒரு நபர் எப்போதும் எல்லா இடங்களிலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அவரது பிரச்சினையின் அளவை உணர முடியாது. அவர் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உணவு சாப்பிடுகிறார் என்பது அவருக்குப் புரியவில்லை. இந்த விஷயத்தில், இதுபோன்ற சிற்றுண்டிகளையும் பிற வகையான செயல்பாடுகளையும் இணைப்பது ஆபத்தானது.

குழந்தைகளின் கண்ணீர்

ஒரு குழந்தையின் அழுகையையும், வெறித்தனத்தையும் ஒரு தாய் எப்படி மிட்டாய் அல்லது இனிப்பு ஏதாவது கொடுத்து அமைதிப்படுத்தினாள் என்பது போன்ற ஒரு பிம்பம் குழந்தைப் பருவ நினைவுகளில் நிலைத்திருக்கலாம். இந்தப் பிம்பம் ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஆழ் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கலாம்: துக்கம், மன அழுத்தம் - கண்ணீர் - உணவு.

உணர்ச்சி ரீதியாக அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒருவரை அடிமையாக, உணவைச் சார்ந்து இருக்கும் அடிமையாக மாற்றுகிறது. இது ஒரு போதைப்பொருள் போன்றது, அது அவருக்கு யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க வாய்ப்பளிக்கிறது, மேலும் ஒரு உண்மையுள்ள கூட்டாளியைப் போல, உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உணர்ச்சி ரீதியாக அதிகமாக சாப்பிடுவதை எதிர்த்துப் போராட முடியும், எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்.

• முதலில், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பசியை வேறுபடுத்திப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பிந்தையது ஒரு நபர் சமீபத்தில் சாப்பிட்ட பிறகும் கூட வரும்.
• சாக்லேட், குக்கீகள் அல்லது உப்பு போன்ற சில உணவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், அது உடல் ரீதியான பசி அல்ல, உணர்ச்சி ரீதியான பசி. ஒருவர் உண்மையிலேயே பசியுடன் இருந்தால், அவர் பரிமாறப்படும் உணவை சாப்பிடுவார், சுவையான உணவுகளுக்காகக் காத்திருக்க மாட்டார்.
• ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளைக் "கொல்ல" சாப்பிட்டால், அவர் முழுமையாக நிரம்பியிருந்தாலும் கூட அவர் நிறுத்த மாட்டார், எனவே கோட்டை உணர்ந்து சரியான நேரத்தில் நிறுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
• மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இந்த செயல்முறை இனிப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான தேவையுடன் சேர்ந்துள்ளது.