TOP-5 பெண் நோய்கள்-கொலையாளிகள்

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு இடையே உள்ள வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு வேறுபாடு பாலின வேறுபாடுகள், உளவியல் மற்றும் உடல் குணங்களில் உள்ளது.

கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் பெண்கள் மத்தியில் மரணம் முக்கிய காரணம். இருப்பினும், ஆண்களைவிட ஆண்கள் பொதுவாக நிபுணர்களிடமிருந்தும், இருதய நோய்களிலிருந்தும் உதவுகிறார்கள், அவர்கள் குறைந்தபட்சம் மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முன்பே ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனை பாதுகாக்கிறார்கள்.

பெண்கள் தங்கள் வயதுகளில் மரணத்தின் மிகவும் பொதுவான காரணம் என்று நோய்கள் உள்ளன.

இதய நோய்

இதய நோய்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், குறிப்பாக மாரடைப்பு நோய்த்தாக்கம், இதயத்திற்கு இரத்தத்தை சுமக்கும் தமனிகளின் கட்டுப்பாடும் அல்லது அடைப்புக்களும் ஆகும். மாதவிடாய் ஏற்பட்ட பிறகு, இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆபத்தை குறைக்க எப்படி:

• அதிக உடல் செயல்பாடு: உடற்பயிற்சிகள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்.
• சாதாரண எடை.
• ஆரோக்கியமான உணவு : காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், உயர் ஃபைபர் உணவுகள். நீங்கள் மத்தியதரைக்கடல் உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.
• மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும்.
• புகைப்பதை விடு.

புற்றுநோய்

பெண்களில் புற்றுநோய்களில் ஏற்படும் புற்றுநோய்களின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயாகும், அவை மிக ஆபத்தானவை. ஆராய்ச்சி படி, சில பெண்கள் இந்த நோய்கள் ஒரு மரபணு முன்கூட்டியே வேண்டும், odako இந்த இணைப்பு மிகவும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.

ஆபத்தை குறைக்க எப்படி:

• புகைப்பிடித்தல் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த சார்புகளை அகற்றுவது நல்லது.
• காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் உணவு, புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர் .
• குறைவான ஆல்கஹால்: மதுபானத்தின் நுகர்வு மார்பக புற்றுநோயின் அதிகப்படியான வழிவகுக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்தது.
• உடல் ரீதியாக செயலில் இருங்கள்.
• சுய பரிசோதனை: ஒரு மருத்துவர் மற்றும் மம்மோகிராபி மூலம் வழக்கமான பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, முடிந்தவரை, சுயாதீன பரிசோதனைகள் புற்றுநோயை அடையாளம் காண உதவும்.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

அவமானம்

ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணி அதிக இரத்த அழுத்தம் ஆகும். அடுத்தவரின் உறவினர் இதய இதய நோய் இருந்தால் ஆபத்து இரட்டையாயிருக்கும்.

ஆபத்தை குறைக்க எப்படி:

• அடிக்கடி இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதோடு, அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.
• குறைந்த உப்பு பயன்படுத்த, அது அழுத்தம் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• மது நுகர்வு குறைக்க.
• பக்கவாதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்து, சாதாரணமாக சாப்பிடலாம், உணவில் நிறைந்த கொழுப்பு இருப்பதை குறைப்பதாகும்.

குறைந்த சுவாசக் குழாயின் நீண்டகால நோய்கள்

நுரையீரல்கள் மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவற்றின் எம்பிஸிமா பெரும்பாலும் சிஓபிடியுடன் ஒன்றாகக் குறிப்பிடப்படுகின்றன . இந்த நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் காற்று மாசுபாடு, ஆனால் முக்கிய காரணம் புகைபிடித்தல் ஆகும். நீங்கள் நோயைத் தற்காத்துக்கொள்வதோடு அவற்றை குணப்படுத்தாவிட்டாலும், அது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆபத்தை குறைக்க எப்படி:

• புகைப்பதை விடு. நீங்கள் சிஓபிடியைக் கொண்டுள்ளீர்கள் மற்றும் புகைப்பிடித்தால், கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுப்பது, நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தாமதப்படுத்தும்.
• புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து அசுத்தமான காற்று மற்றும் புகையிலையின் புகை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

அல்சைமர் நோய்

அல்சைமர் நோய் ஒரு மாற்ற முடியாத மற்றும் முற்போக்கான நோயாகும். இது படிப்படியாக நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை அழிக்கிறது. டிமென்ஷியாவின் இந்த வடிவத்தின் காரணம் மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், ஆனால் சரியான காரணம் ஒரு மர்மமாகவே உள்ளது.

ஆபத்தை குறைக்க எப்படி:

• உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு.
• முழுமையான ஓய்வு. மூளையின் செல்கள் நச்சு புரதங்களை குவிப்பதில்லை என்பது அவசியம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், அவற்றின் நிலை 25% உயரும்.
• பவர். உணவுகளிலிருந்து கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை அகற்றவும், இனிப்பு மற்றும் உப்பின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.

[13], [14], [15], [16], [17]