பெண்களைக் கொல்லும் முதல் 5 நோய்கள்

பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இடையிலான ஆயுட்கால வேறுபாடு பாலின வேறுபாடுகள், உளவியல் மற்றும் உடல் பண்புகளில் உள்ளது.

பெண்களிடையே இறப்புக்கு இருதய நோய் முக்கிய காரணமாகும். இருப்பினும், ஆண்களை விட பெண்கள் பெரும்பாலும் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுகின்றனர், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அவர்களை இருதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, குறைந்தபட்சம் மாதவிடாய் நிறுத்தம் வரை.

வயதான பெண்களிடையே மரணத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமான நோய்கள் உள்ளன.

இதய நோய்

இருதய நோய்க்கு, குறிப்பாக மாரடைப்பு நோய்க்கு, மிகவும் பொதுவான காரணம், இதயத்திற்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகள் குறுகுவது அல்லது அடைப்பது ஆகும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது:

• அதிக உடல் செயல்பாடு: உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது.
• சாதாரண எடை.
• ஆரோக்கியமான உணவு: காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள். நீங்கள் மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.

புற்றுநோய்

பெண்களில் ஏற்படும் புற்றுநோய்களின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்கள் மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆகும், இவை மிகவும் ஆபத்தானவை. சில பெண்களுக்கு இந்த நோய்களுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு அது இல்லை.

ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது:

• புகைபிடித்தல் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது நல்லது.
• காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் அடங்கிய உணவுமுறை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பாகச் செயல்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
• குறைவான மது: மது அருந்துதல் மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
• சுய பரிசோதனை: உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் மேமோகிராம்களுடன் கூடுதலாக, சுய பரிசோதனைகள் புற்றுநோயை விரைவில் கண்டறிய உதவும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

பக்கவாதம்

பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும் ஒரு காரணி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும். நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் இருந்தால் ஆபத்து இரட்டிப்பாகும்.

ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி அளவிடுங்கள், அதைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் குறித்து ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
• குறைந்த உப்பு சாப்பிடுங்கள், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது.
• உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், உங்கள் உணவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்.

நாள்பட்ட கீழ் சுவாசக்குழாய் நோய்கள்

எம்பிஸிமா மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை பெரும்பாலும் ஒன்றாக COPD என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. இந்த நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் காற்று மாசுபாடு, ஆனால் முக்கிய காரணம் புகைபிடித்தல்தான். நோய்கள் அவற்றின் போக்கில் இயங்க விடப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது:

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு COPD இருந்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.
• புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து வரும் மாசுபட்ட காற்று மற்றும் புகையிலை புகைக்கு ஆளாகாமல் தவிர்க்கவும்.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

அல்சைமர் நோய்

அல்சைமர் நோய் என்பது மீள முடியாத மற்றும் முற்போக்கான நோயாகும். இது படிப்படியாக நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அழிக்கிறது. இந்த வகையான டிமென்ஷியா மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், ஆனால் சரியான காரணம் ஒரு மர்மமாகவே உள்ளது.

ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது:

• உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு.
• முழுமையான ஓய்வு. மூளை செல்களில் நச்சு புரதங்கள் சேராமல் இருக்க இது அவசியம். ஒருவர் தொடர்ந்து ஒரு நாளைக்கு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், அவர்களின் அளவு 25% அதிகரிக்கிறது.
• ஊட்டச்சத்து: உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீக்குங்கள், மேலும் இனிப்புகள் மற்றும் உப்பு உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]