புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட்டால் ஒருவர் மகிழ்ச்சியாகி விடுவார்

புதிய ஆய்வில் உள்ள பிரிட்டிஷ் வல்லுநர்கள் தினசரி புதிய பழங்களையும் காய்கறிகளையும் பயன்படுத்துகிறார்களா என ஒரு நபரின் மனநிலை மேம்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது . அத்தகைய முடிவுகளுக்கு விஞ்ஞானிகள் 80,000 க்கும் அதிகமானவர்கள் உணவு விருப்பத்தேர்வுகளை ஆய்வு செய்தபின் வந்தனர். பழங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு சேணம் (ஒரு பழம் 80 கிராம் பழம்) நுகரப்படும் என்றால், மன நலனில் நேர்மறை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தற்போது, கிரேட் பிரிட்டனின் குடிமக்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை உட்கொள்வதில்லை அல்லது சிறிய அளவில் அவற்றை உட்கொள்கிறார்கள் (மக்கள்தொகையில் நான்கில் ஒரு பகுதியினர் தங்களது அன்றாட உணவில் சேர்க்கிறார்கள்). பிரிட்டிஷில் 10% மட்டுமே ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான அளவு பழத்தை சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் இன்னும் அதிகமானவர்கள். விஞ்ஞானிகள் பழம் மற்றும் காய்கறி இனங்கள் இடையே வேறுபாடு இல்லை.

புதிய திட்டத்தின் ஆசிரியர்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வலுவான ஆற்றலிலேயே திகைப்படைந்தனர் , மேலும் அனைத்து தரவுகளும் புள்ளிவிவர உறுதிப்படுத்தலைக் கொண்டிருந்தன. ஆனால் வல்லுநர்கள் அங்கு நிறுத்த விரும்பவில்லை, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்படுத்துவது மனநிலையின் மாநிலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள், அதாவது, ஒரு நபரின் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவருக்கு மகிழ்ச்சியை தருகிறது.

புற்று நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்க மற்றும் இதய அமைப்பு வலுப்படுத்தும் பொருட்டு விதிவிலக்கு இல்லாமல் எல்லோரும் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (குறைந்தது 400 கிராம்) சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம்.

அது முடிவுகளை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினசரி நுகர்வு தற்கொலைகள் எண்ணிக்கை குறைந்தது பற்றி முடிவு படி சமீபத்தில் ஜப்பனீஸ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவுமுறை பழக்கம் பகுப்பாய்வு என்று சொல்லுவதற்கு உள்ளது. டோக்கியோ இருந்து விஞ்ஞானிகள் ஒன்பது ஆண்டுகளாக கூடி ஒரு நூறு ஆயிரம் மக்கள் பற்றி உணவு விருப்பங்களை பற்றிய தகவல்களை பகுப்பாய்வு மற்றும் (தினசரி உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட மக்கள் சிறிய அளவுகளில் பழம் எடுத்துக்கொள்ளும் அந்த விட தற்கொலை குறைந்த வாய்ப்புகளே உள்ளன என்று முடித்தார் அல்லது அவற்றை உண்ணாதிருத்தல்). விஞ்ஞானிகள் இருவரும் பிரதிநிதிகளின் உணவு விருப்பங்களைப் படித்தனர். பல்வேறுபட்ட செழிப்புடன், பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி வயது சுமார் 50 ஆண்டுகளாக இருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் பழங்களைச் சாப்பிட்ட தொண்டர்கள் குழுவில், தற்கொலைக்கான ஆபத்து பாதியாக குறைந்துவிட்டது என்று வல்லுநர்கள் கண்டறிந்தனர். அதே சமயம், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்புகள் அதிகமானவை உட்கொண்டிருந்த ஒரு குழுவில், பங்கேற்பாளர்களிடையே தற்கொலை செய்து கொள்ளும் வல்லுநர்கள் அதிகம் அறிந்தனர். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக நீக்குவது மற்றும் உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம் என்பதை இந்தத் திட்டம் உறுதிப்படுத்துகிறது.

பழம் நுகர்வு மற்றும் ஒரு நபரின் மனநிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான இந்த உறவுக்கான சரியான காரணத்தை வல்லுநர்கள் இன்னும் நிர்வகிக்கவில்லை, ஆனால் இன்னும் பல விளக்கங்கள் உள்ளன. கருதுகோள்களை ஒன்றாக, நிபுணர்கள் தற்கொலை போக்குகள் இன்னும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் உள்ளிட்ட மக்கள் உருவாகலாம் குறைந்த வாய்ப்புகளே உள்ளன இது நாள்பட்ட நோய்கள், தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம் என்ற கொள்கையை வழங்கினார். மேலும், பழங்களை உட்கொண்ட போதுமான அளவு உட்கொண்டிருக்கும் ஆண்டிடிரஸன்ஸ்கள் உள்ளன, இது ஒரு நபர் மனச்சோர்வு நிலையை விரைவாக சமாளிக்க உதவுகிறது.

[1], [2]