மீன் எண்ணெய் நிக்கோட்டின் பசி குறைக்க உதவுகிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஹைஃபா பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து இஸ்ரேலிய நிபுணர்களின் குழு புகைப்பழக்கம் பற்றிய ஒரு ஆய்வு நடத்தியது, இதன் விளைவாக, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க கடினமாக உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல்களில் கொழுப்பு ஒமேகா -3 அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்களின் வேலை காரணமாக, விஞ்ஞானிகள் மீன் எண்ணெய் உடலியல் ரீதியாக தேவையான உடல் கொழுப்பு இல்லாமை நிரப்ப உதவும் மற்றும் கெட்ட பழக்கம் போராட எளிதாக உதவும் என்று குறிப்பிட்டார்.
புகைப்பிடிப்பவர்கள் புற்றுநோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்காமல், இதய நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு, சுவாச மண்டலங்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன என்று ஆய்வுகளில் நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.
ஆரம்பகால ஆய்வுகள், நிபுணர்கள் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் இல்லாததால், மன ஆரோக்கியத்துடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன, மனச்சோர்வின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது.
ஆய்வுகள் காண்பிப்பதால், புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று நவீன வழிமுறையானது போதுமானதாக இல்லை, கூடுதலாக, இத்தகைய மருந்துகளின் பயன்பாடு கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மீன் எண்ணெய் விலை உயர்வு இல்லை மற்றும் அது மருந்தகத்தில் சிக்கல் இல்லாமல் வாங்கப்படலாம், ஆனால் இந்த உணவிற்கான நன்றி சிறிய அல்லது எந்த பக்க விளைவுகளிலும் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் எளிதாக வெளியேற்றலாம்.
மீன் எண்ணெய் நன்மைகளை நீண்ட நிபுணர்கள் ஆய்வு. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் கொண்டு, இந்த விஷயத்தில் மற்றொரு ஆய்வில் காட்டியிருப்பது போல் ஒமேகா-3 குறைந்த அளவுகளில் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவர்கள் மருத்துவ சிகிச்சை தோல்வியின் வழக்கில் வலிப்பு அதிர்வெண் குறைக்க உதவும் வரலாம். நாளொன்றுக்கு மீன் எண்ணெய்க்கு மூன்று காப்ஸ்யூல்கள் மட்டுமே (1000 மில்லி ஒமேகா -3 க்கு மேல்) கால்-கை வலிப்புடன் மக்களுக்கு உதவ முடியும்.
ஆய்வாளர்கள் காட்டியுள்ளபடி, ஒமேகா 3, மைய நரம்பு மண்டலத்தில் ஊடுருவி இருக்கும் போது, மூளை செல்கள் குறைவாக தூண்டுகிறது, இது வலிப்புத்தாக்கங்களின் எண்ணிக்கை குறைக்க உதவுகிறது.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, மீன் எண்ணெய் நடைமுறையில் எந்த தடங்கலும் இல்லை மற்றும் மிதமான அளவுகளில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படாது, கூடுதலாக, இந்த உணவு நிரப்பு மலிவானது.
கலிஃபோர்னியா பல்கலைக் கழகத்தில் ஒரு ஆராய்ச்சியாளரான கிறிஸ்டோபர் டென்ஜோரியோ கூறுகையில், மீன் எண்ணெய் விளைவு மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்ட தொண்டர்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்தது. ஒவ்வொரு குழுவும் கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதன் சொந்த முறையைப் பயன்படுத்தினர்.
இரண்டாம் குழுவில் முதல் குழு, நோயாளிகள் 10 வாரங்களுக்கு மீன் எண்ணெயை சிறிய அளவு எடுத்துக் கொண்டனர் - ஒமேகா -3 இன் அதிக அளவு, மூன்றாவது இடத்தில் - மருந்துப்போலி மருந்து. கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் 24 நோயாளிகளில் ஒரு சுயாதீனமான சோதனை நடத்தினர், அதன் நோக்கம் வழக்கமான ஆண்டிபிலிபிக் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஏதுவானது அல்ல.
மீன் எண்ணெய் அதிக அளவு, பரிசோதனை (10 வாரங்கள்) முழுவதும் வலிப்பு ஒமேகா அதிக அளவு பெற்ற இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது குழுவின் அனைத்து நோயாளிகள் (பதிவு போது, இரண்டு பேர் உள்ள எடுக்கவில்லை இது ஒரு ஒற்றை தாக்குதல் நடக்காது முதல் குழு, இல் 3 மற்றும் மருந்துப்போலி).
குறைந்த அளவிலான மீன் எண்ணெய்கள் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வலிமை குறைவதை ஏன் இப்போது வல்லுநர்கள் சொல்ல முடியாது, ஆனால் விலங்கு ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 இன் அதிக அளவைப் பயன்படுத்துவது பயனற்றதா என்பதைக் காட்டுகிறது.
[