புகைபிடிப்பதை மூளையின் பண்புகளால் தடுக்கிறது

சிலர் மற்றவர்களை விட புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள். பென்சில்வேனியாவில், இந்த வேறுபாட்டிற்கான காரணம் என்னவென்று வல்லுநர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தீர்மானித்தனர் மற்றும் மூளையின் நரம்பியல் செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்ய செயல்படும் காந்த அதிர்வு பிரதிபலிப்பைப் பயன்படுத்தினர். புதிய ஆராய்ச்சிக்கான திட்டத்திற்கு விஞ்ஞானிகள் 80 தொண்டர்கள் தேர்வு செய்தனர். பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்களின் வயது 18 முதல் 65 ஆண்டுகள் ஆகும்.

கடந்த ஆறு மாதங்களில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 10 சிகரெட்களை புகைக்கிறார்கள்.

முதல் புகைப்பிடித்த சிகரெட்டை சிகரெட் புகைத்த பிறகு உடனடியாக பங்கேற்பாளர்களுக்கு வழங்கப்பட்டது, இரண்டாவது அமர்வு 24 மணி நேரம் கழித்து இருந்தது. மேலும், பரிசோதனையிலுள்ள பங்கேற்பாளர்களின் நடத்தையை வல்லுனர்கள் கவனித்தனர். முதல் ஏழு நாட்களில், பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் முறிவு ஏற்பட்டதுடன், அவர்கள் மீண்டும் புகைப்பதைத் தொடங்கினர்.

கையில் வைத்திருக்க கடினமான விஷயம், முன்னோடிட்ட கார்டெக்ஸில் செயல்திறன் குறைந்து கொண்டிருக்கும் பங்கேற்பாளர்களிடம் இருந்தது (மூளையின் பகுதி வேலை செய்யும் நினைவகம்). மக்கள் இந்த பிரிவில், வல்லுனர்கள் சிங்கூலிஸ் கிரிஸ் (மூளையின் ஒரு பகுதியை இலக்கை அடையத் தொடர்புடையவர் அல்ல) பின்னால் செயல்படுகின்றனர்.

விஞ்ஞானிகள் சிகரெட் தடையாக போதை சமாளிக்க முயற்சி மற்றும் மூளையின் இந்தப் பகுதியில் நியூரான்கள் நடவடிக்கை அதிகரிக்க உதவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் வழிகளை உருவாக்க திட்டமிட்டுள்ளது போது ப்ரீஃபிரன்டல் கார்டெக்ஸ் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று குறிப்பிட்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர், புகைப்பிடிக்கும் செயல்களை விட்டு விலக முயற்சிக்கும் ஒரு நபர் பொருளாதார ரீதியாக இலாபம் ஈட்டாதது எப்படி என்று கணிப்புகளுக்கு செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு பிரதிபலிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துபவர்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக நம்புகின்றனர், இல்லையெனில், மோசமான பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் வெற்றியடையாது.

வல்லுநர்கள் வெளியேறுகையில், ஒரு நபர் தனக்காக ஒரு வெகுமதி முறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு சிறிய ஒன்றை தொடங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். உதாரணமாக, ஒரு ஒற்றை சிகரெட் இல்லாமல் செலவிட்ட ஒரு நாள், ஒரு சிறிய பரிசுக்கு உரிமை அளிக்கிறது. நாளொன்றுக்கு சிகரெட்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதற்கான திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், ஒரு முக்கிய இடத்தில் காகிதத்திலும் இடத்திலும் ஒரு திட்டத்தை எழுத சிறந்தது.

மேலும், வல்லுனர்கள் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதில்லை என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், ஆனால் இந்தச் செயல்முறை உறவினர்கள், நண்பர்கள், நண்பர்கள் ஆகியோருடன் இணைக்கிறார்கள். உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்கவும், ஆதரவைக் கேட்கவும் விரும்பும் உங்கள் சமூகத்தில் எல்லோருக்கும் தெரிவிக்க வேண்டும்.

முதலில், நீ இனி புகைக்காத நாள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

புகைபிடிக்கும் ஆசைகளை சமாளிக்க (சர்க்கரை இல்லாமல்) அல்லது மெல்லும் பசை, கேரட், கொட்டைகள், பழம் அல்லது பிற பயனுள்ள பொருட்கள் திசை திருப்ப உதவும்.

ஒரு முறிவு தவிர்க்கும் பொருட்டு, அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகவில்லை, வல்லுனர்கள் ஒரு கருப்பொருள் மன்றத்தில் பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் அல்லது புகைபிடிப்பதைத் தடுக்கின்றவர்கள் தொடர்புகொண்டு, பிரச்சினைகள் புரிந்துகொள்வதற்கும் அறிவுரை வழங்குவதற்கும் யார் ஒரு குழுவில் சேர்ந்து கொண்டனர்.

மேலும், வெளியேறுகையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியினை ஆரம்பிக்க வேண்டும், யோகாவை செய்யுங்கள், அது பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் நிவாரணம் செய்யவும் உதவுகிறது.