கூடுதல் மணிநேர தூக்கம் உடலுக்கு நல்லது

நவீன வாழ்க்கையின் சூழ்நிலையில், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தூக்கம் இல்லாதது. காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, ஆனால் மிக முக்கியமான ஒன்று, ஒரு நபருக்கு ஒரு பொருந்தாத ஆடம்பரமாக தூக்கப்பட்டுள்ளது, அதில் ஒருவரை எளிதாக மறுக்க முடியாது. தீவிர நிகழ்வுகளில், வலுவான காபி உள்ளது, இது தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் வேலை திறன் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சமீப காலங்களில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி அடிக்கடி வந்துள்ளன, இன்னும் அதிகமான மக்கள் பூரணத்தை அடைந்திருக்கிறார்கள், ஒருவேளை இது ஒரு தாழ்ந்த தூக்கத்தால் ஏற்படுகிறது?

தூக்கத்தைப் பற்றிய ஆய்வு மையத்தில், ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளப்பட்டது: தொண்டர்கள், பொதுவாக 6 முதல் 9 மணிநேரம் வரை தூங்கிக் கொண்டிருப்பது, இரு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டது. ஒரு குழுவில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மணிநேரத்திற்கும் மேலாக ஆறு மற்றும் ஒரு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். ஒரு வாரம் கழித்து, பரிசோதனையிலுள்ள அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் இரத்த சோதனை மற்றும் பரிமாற்ற இடங்களை எதிர்ப் குழுவில் உள்ள பங்கேற்பாளர்களோடு பரிமாறினர், அதாவது. ஆறு மணி நேரம் தூங்கிக் கொண்டிருந்தவர்கள் இப்போது ஒரு மணிநேரமும் தூங்க வேண்டியிருந்தது, ஏழு அரை மணி நேரம் தூங்கினவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஓய்வெடுத்தனர். ஒரு வாரம் கழித்து, ஒரு கணினி சோதனை செய்யப்பட்டது, இது தூக்க நேரம் குறைந்துவிட்டது என்று குழு காட்டியது, மனப்போக்கை குறைந்து, மற்றும் நிபுணர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் 'இரத்த பகுப்பாய்வு சுவாரசியமான மாற்றங்கள் காணப்படுகிறது. இது முடிந்தபின், தூக்க ஆட்சியில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் ஐநூறு மரபணுக்களை பாதிக்கின்றன, அவற்றில் சில செயல்படப்படுகின்றன, சிலர் மாறாக, ஒடுக்கப்பட்டன. இந்த சோதனைகளின் விளைவாக, ஒருவர் தூக்கத்தில் ஒரு மணிநேரத்தை இழந்துவிட்டால், மரபணுக்கள் மேலும் தீவிரமாகிவிடுகின்றன, இவை வீக்கம், நோய் தடுப்பு மற்றும் அழுத்தம் சம்பந்தமான எதிர்வினை ஆகியவையாகும். நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய நோய்களுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்கள் அதிகரித்துள்ளது. அவர்கள் ஒரு மணிநேரம் தூங்கின குழுவில், இந்த மரபணுக்கள் முரண்பாடாக கணிசமாக குறைந்துவிட்டன. எனவே, விஞ்ஞானிகள் தூக்கமின்மை நீரிழிவுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்க முடியும் என்று கூறுகிறார்கள் .

ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலைக்கு ஒரு கூடுதல் மணி நேர தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆகையால், அத்தகைய வாய்ப்பைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் இரவில் ஓய்வுக்கு குறைந்தபட்ச மணிநேரம் சேர்க்க வேண்டும்.

ஸ்லீப் போது உடலின் பிற இடத்தில், தூக்கத்தின் போது, எடுக்கும் உடலின் பாதுகாப்பு மறுசீரமைப்பு எங்கள் மூளை தீவிரமாக செயல்படுத்தி தகவலை சேமித்தும் ஒரு இயற்கை உடலியல் செயல்முறை ஆகும். எனவே, தூக்கமின்மை நினைவகத்தில் சரிவு ஏற்படுகிறது. நாளைய தினம் பெறப்பட்ட தகவல்கள் 24 மணி நேரத்திற்குள் நமது மூளையால் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சேகரிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது தவிர்க்க முடியாத இழப்பாகும். அனைத்து இந்த ஆழமான தூக்கத்தின் போது நடக்கும், மற்றும் REM தூக்கம் காலங்களில், உடல் வலுவான உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறது, எனவே நீங்கள் இந்த காலத்தில் ஒரு நபர் எழுந்து என்றால், அது கவலை ஒரு உணர்வு இருக்கும். ஆகையால், போதுமான தூக்கமில்லாத ஒரு நபர் எரிச்சலை அதிகம் பாதிக்கிறார், மனநல நடவடிக்கை தேவைப்படும் பிரச்சினைகளை தீர்க்க அவர் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அவர் ஒரு முறிவு உணர்கிறார். ஒரு முழு இரவு ஓய்வு, நிபுணர்கள் படி, திறன் அதிகரிக்க மட்டும் உதவும், ஆனால் பல்வேறு நோய்கள் பாதுகாப்பு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளை அதிகரிக்க.

[1]