காபி காலை கப் பதிலாக முடியும் என்று தயாரிப்புகள்

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு காலை ஒரு புதிய கப், மணம் கொண்ட காபி துவங்குகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த ஊக்கமருந்து குடிநீர் இல்லாமல் ஒரு விழிப்புணர்வு கற்பனை செய்ய முடியாத விசுவாசமான ரசிகர்களின் பெரும் எண்ணிக்கையையும் பெற்றுள்ளது. காஃபி பீன்ஸ் நோயாளிகளுக்கு அதன் கண்டறிதலைத் தீர்மானிப்பதற்காக டாக்டர்கள் பலமுறையும் குடிக்கின்றனர்.

மேலும் வாசிக்க: காபி புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது

பல நிபுணர்கள் காபியை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதை எதிர்மறையாக கருதுகின்றனர், ஒரு பிரபலமான பானம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று என் கருத்தை நியாயப்படுத்துகிறேன். தினமும் காபி குடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகமானவர்கள், இரத்தக் குழாய்களின் சுருக்கங்கள், உடலில் கால்சியம் இல்லாதிருப்பது, தூக்கம் தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன.

காபி காலையில் காலையில் இல்லாமல் அவர்கள் செய்ய முடியாது என்று கூறுபவர்களுக்கு, அமெரிக்க உணவுத் தொழிலாளர்கள் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்துள்ளனர். இதன் விளைவாக, மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியல் வழங்கப்பட்டது, இது உடலில் ஊக்கமருந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

முதல் இடத்தில் dieticians எளிய குடிநீர் வைத்துள்ளனர். உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் தினசரி போதிய நீர் பயன்படுத்த, மற்றும் நீரிழப்பு, இதையொட்டி, தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுத்துகிறது. உடல் எழும்புவதற்கு உதவுவதற்காக, ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் குளிர்ந்த தண்ணீரை ஒரு குவளையில் குடிப்பதற்காக நிபுணர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள். கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு செயல்முறை வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: குடிநீர் எப்படி மாணவர்கள் செயல்திறனை பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

பிளாக் சாக்லேட் "ஊக்கமளிக்கும் பட்டியலில்" அடுத்த தயாரிப்பு ஆகும். காலை உணவு நேரத்தில் சாக்லேட் ஒரு துண்டு உட்புற எபிரோபின்ஸ் வழங்க, ஆற்றல் இருப்பு அதிகரிக்க மற்றும், நிச்சயமாக, மகிழ்ச்சியை மற்றும் சுய நம்பிக்கை கொடுக்கும். சாக்லேட் மீது, நீங்கள் அதிக எடையுடன் பாதிக்கப்படுகிறவர்களிடம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: இனிப்பு காலையில் பயன்படுத்த நல்லது, எனவே இந்த சிகிச்சையானது எண்ணிக்கைக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

மேலும் வாசிக்க: இயற்கை தயிர் மற்றும் சாக்லேட் மோசமான தூக்கத்தின் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும்

காலை உணவுக்கு அடுத்த பெரிய விருப்பம் டாக்டர்கள் கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள் என எண்ணினர். கஞ்சி மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு கலவையை நாள் முழுவதும் வீரியம் மற்றும் ஆற்றல் உடலை வசூலிக்க உதவும். இந்த காலை உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஏற்றது. சூடான பானங்கள் இருந்து பச்சை தேயிலை பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. தேயிலை மற்றும் காபி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அனைவருக்கும் அன்பாக இருக்கிறது.

ஒரு கடின உழைப்பு நாள் கொண்ட மருத்துவர்கள், புரத உணவை காலை உணவுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்கள்: வெண்ணெய் இறைச்சி, நீண்ட நேரம் வறுத்த மீன் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேமித்து வைக்கும். காலை உணவுக்கு மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும் முட்டைகளாகும்: ஒமேலெட்ஸ், ஸ்கிராப்ட் செய்யப்பட்ட முட்டை மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டை வகைகள் அனைத்தும் வேகமாக, சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான இடைவெளிகளை விரும்புபவர்களின் நீண்ட காலத்தை வென்றுள்ளன. முட்டைகளை முன்கூட்டியே சோர்வு தடுக்கிறது புரதம் ஒரு ஆதாரம்.

மேலும் படிக்க: முட்டை உணவு: ஏன் ஏன்

கோடை காலத்தில், பருவகால பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு கோடை காலையில் காலையில் இருந்தால், குளிர் பெர்ரி அல்லது பழ பால்பாலை விட சிறந்தது எதுவுமே இல்லை. பெர்ரிஸ் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன, இவை உடலமைப்பிற்கும் சக்தியுடனும் குணமாக இருப்பது அவசியம். உற்சாகமளிக்கும் பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானதாக மாறியது, மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் தனக்கு பொருத்தமான விருப்பத்தை கண்டுபிடிப்பார்.

ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், உடைந்தால், தூக்கத்தின் அளவும் தரமும் கவனம் செலுத்துமாறு நிபுணர்கள் அறிவுரை கூறுகிறார்கள். வயது வந்தோருக்கான 7-9 மணிநேர ஒலி தூக்கம் முழுமையான மீட்சிக்கான போதுமானதாக இருக்கும் (ஆண்கள் வழக்கமாக சிறிது குறைவான நேரம்). உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காலை சோர்வுடனான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவும் என்றால், அது தூங்குவதற்கு கவனம் செலுத்துகிறது.