இயற்கை தயிர் மற்றும் சாக்லேட் மோசமான தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை ஏராளமான மக்களை கவலையடையச் செய்கிறது. எண்ணற்ற மன அழுத்தங்கள், மனச்சோர்வு, உடல் செயல்பாடு குறைதல் போன்ற காரணங்களால், இன்றைய தலைமுறையினர் அமைதியான மற்றும் அமைதியான தூக்கம் என்பது அரிதானது என்ற உண்மையை அதிகரித்து வருகின்றனர். பல ஆண்டுகளாக, ஐரோப்பிய விஞ்ஞானிகள் மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணங்களையும், மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் இந்தப் பிரச்சினையை நீக்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளையும் கண்டறிய முயற்சித்து வருகின்றனர்.

தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள நாட்டுப்புற முறை மலர் தேனுடன் சூடான பால் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த பானம் சிறு குழந்தைகளின் பெற்றோரால் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: சூடான பால் குடித்த 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை நிம்மதியாக தூங்குகிறது. பால் பொருட்கள் அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நல்ல தூக்கத்திற்கு நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், இயற்கை தயிர் மற்றும் டார்க் அல்லது மில்க் சாக்லேட் போன்ற பொருட்களின் கலவையை, மலர் தேனுடன் சூடான பாலில் கலந்து குடிப்பதைப் போன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். தனித்தனியாக இருந்தாலும், இந்த தயாரிப்புகள் உடலை ஓரளவு அமைதிப்படுத்துகின்றன, மேலும் ஒன்றோடொன்று இணைந்து, அவை தூக்கமின்மைக்கு கிட்டத்தட்ட முழுமையான தீர்வாகக் கருதப்படலாம்.

இயற்கை தயிர் மற்றும் சாக்லேட்டின் கலவை மனித நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த தயாரிப்புகளை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளும்போது, உடல் டிரிப்டோபான் எனப்படும் ஒரு பொருளை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதே இந்த விளைவுக்குக் காரணம். டிரிப்டோபான் என்பது உணவு புரதத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது இயற்கை தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது. இது உடலில் நுழைந்து ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும்போது, டிரிப்டோபான் செரோடோனின் உருவாவதற்கு காரணமாகிறது, இது அதிகாரப்பூர்வமற்ற முறையில் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று கருதப்படுகிறது. செரோடோனின் உடலின் முழுமையான தளர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு நபரை உற்சாகப்படுத்தாமல் மனநிலையை பாதிக்கிறது, ஆனால் அமைதியான மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன்படி, செரோடோனின் ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தையும் விரைவாக தூங்குவதையும் பாதிக்கிறது.

சாக்லேட் மற்றும் தயிரின் விளைவு 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் என்பது இதன் பாதகம், ஆனால் மறுபுறம், நீங்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை. பகலில் தயிர் மற்றும் சாக்லேட்டை அனுபவிக்கப் பழகியவர்களுக்கு குறுகிய கால அமைதிப்படுத்தும் விளைவு ஒரு நன்மையாக இருக்கும். ஒரு மாற்று தீர்வு சாக்லேட் துண்டுகளுடன் கூடிய தயிர் ஆகும், இது முழு இரவு உணவையும் மாற்றும்.

"மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் டிரிப்டோபான், பால் பொருட்களில் மட்டுமல்ல, விலங்கு புரதம் உள்ள எந்த உணவிலும் காணப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நாளின் முடிவில் அமைதியாக இருப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் உணவை சிறிது மாற்றுவதே சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்: மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை மீன், கொட்டைகள், காளான்கள் மற்றும் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். மூளைக்கு செரோடோனின் வேகமாக "விநியோகிக்க", உடலுக்கு ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை தேவைப்படுகிறது, இது சாக்லேட் அல்லது தேனில் காணப்படுகிறது. அதனால்தான் பால் பொருட்கள் மற்றும் சாக்லேட் மற்றும் தேன் போன்ற இனிப்புகளின் கலவையானது உடலில் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.