இடுப்பில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் மட்டும் போகும், அது மட்டும் அவசியம்

எத்தனை புத்தகங்கள் படிக்கப்படுகின்றன, இண்டர்நெட் மற்றும் பணத்தை கூடுதல் பவுண்டுகள் கைவிடுவதில் யாருக்கும் தேவையற்ற ஆலோசனையையும் தேடிக்கொண்டிருக்கும் நேரம். அனுபவம், நரம்புகள் மற்றும் இறுதியாக, கேள்வி பதில்: எடை இழக்க எப்படி, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இருக்க வேண்டும்? கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சுமார் 60 சோதனைகள் நடத்தினர், இதில் 68 ஆயிரம் பேர் எடை இழக்க விரும்பினர். அனைத்து தொண்டர்கள் அழகாக, இன்னும் ஒல்லியாக இல்லை மக்கள் மற்றும் எடை இழக்க ஒரு பெரிய ஆசை இருந்தது. அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புக்களை கைவிட்டனர், இதன் விளைவாக அதிர்ச்சியூட்டும் இருந்தது.

உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, மாவு பொருட்கள்: கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் விலக்கப்படுவது எவ்வளவு திறமையானது என்பது தெளிவானது மற்றும் தெளிவானது. கொழுப்புக்களின் நீக்கம் கூட விளைவைக் கொடுத்தது, ஆனால் மிகச்சிறந்ததல்ல, பங்கேற்பாளர்களின் இந்த குழு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருந்தாலும். இறைச்சி மறுத்தவர்கள், அதிக கிலோகிராம் எதிரான போராட்டத்தில் சாதகமான முடிவுகளை அடையவில்லை.

மேலும் வாசிக்க:

• எடை இழக்க சாப்பிட என்ன?
• எடை இழக்க விரும்புகிறேன்: எங்கு தொடங்க வேண்டும்?

கொழுப்பு பொருட்கள் எடை அதிகரிப்பதை பாதிக்கும் என்று கருதுவது பொறுப்பற்றதாக மாறியது. இன்றும்கூட, உடலில் உள்ள இறைச்சிக்கான ஆபத்துக்களைப் பற்றி அநேகர் தவறாக புரிந்து கொள்கிறார்கள். மாறாக, உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதால், மிதமான அளவு உள்ள கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை பயன்படுத்துவது அவசியம்.

முடிவானது: ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டின் பராமரிப்பைக் காட்டிலும் நியாயமான விகிதத்தில் கொழுப்பு கொண்ட உணவு உட்கொள்வது சிறந்தது. இறைச்சி பொருட்கள் சாப்பிடுவதை விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், மற்றும் ரொட்டி, பாஸ்தா, அல்லது உருளைக்கிழங்கு தவிர்க்கப்பட அல்லது குறைக்கப்பட வேண்டும்.

விஞ்ஞானிகள் கூட உணவில் வடிவம் ஆனால் சுகாதார மற்றும் மனநிலை மீது மட்டுமே பாதிக்கிறது என்று 16,000 மக்கள் மத்தியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் பிறகு முடித்தார். அனைத்து தொண்டர்கள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு, முதல் குழு இருந்து பங்கேற்பாளர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சில இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள் சாப்பிட்டேன், மற்றும் இரண்டாவது தங்களுக்கு பழக்கமான உணவு: இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு. விளைவு அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டியது, 1.6 பேர் எடை இழந்தனர், அவர்களின் உடல்நிலை உயர் மட்டத்தில் இருந்தது, மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு முன்னேறியது. மாறாக தீங்கு பொருட்கள் உட்கொண்டவர்களுக்கு தனிநபர்கள், எடை கூடி, மற்றும் சுகாதார பொது மாநில மோசமான நிலையில் இருக்கிறது. அவர்கள் எடை இழக்க நிர்வகிக்க வில்லை, மற்றும் மிதமிஞ்சிய தட்டச்சு தலையீடு தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில்.   

அதிக எடை மற்றும் மனநிலை, ஒருவருக்கொருவர் இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பு உள்ளது, அத்தகைய முடிவுகளை பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் செய்யப்பட்டன. ஆராய்ச்சி மரபுபியலர்களான வளர்ச்சி இடையே ஒரு நேரடி உறவு நிரூபிக்கப்பட்டிருக்கிறது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் மற்றும் அதிக எடை மற்றும் உறவு குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அனுசரிக்கப்பட்டது. உடல் பருமன் காரணமாகவே உடல் மாற்றங்கள் சில மரபணுக்கள் ஈடுபட்டு இருக்கலாம் என்று நினைத்துக் சிறந்த வழி மக்கள் பாதிக்கும் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் எந்த மன நோய்களை கொண்டு ஊட்டச்சத்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் எனவே, மன ஆரோக்கியம் பிரச்சினைகளை அந்த இல்லை உள்ளன. பொருட்கள் மாற்றப்பட்டு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளுதல் குறைக்க முக்கியம். இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழம், அவை நோயை நிவாரணம் செய்யாது, ஆனால் நோயாளிகளின் ஏற்கனவே குணப்படுத்தப்படும் சுகாதாரத்தை ஆதரிக்க உதவும்.

முறையான ஊட்டச்சத்து, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஆரோக்கியத்தின் உத்தரவாதம், கூடுதல் பவுண்டுகள் நன்மைகளை கொண்டு வரவில்லை, ஆனால் நிறைய சிக்கல்கள் மற்றும் அசௌகரியம் வரும். உடல் மற்றும் ஆன்மா உள்ள அசௌகரியம் இருந்தால் வாழ்க்கை சந்தோஷத்தை கொண்டு வர முடியாது. இது ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நம் ஊட்டச்சத்தை பற்றி சிந்திக்கையில், ஒரு சிறிய வயதிலிருந்தே நம்மை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், எதிர்காலத்தில் நம்மைப் பொறுத்தவரையில் பல பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறோம். சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, எடை, பயிற்சியைப் பார்க்கவும், பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கடுமையான உணவுகளையும் சமாளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.