டயட் புரடோசோவா: அவளுக்கு உணவு எங்கே கிடைக்கும்?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
[Protasov உணவு சாரம் என்ன?
நீங்கள் மூல காய்கறிகள், அவர்களை குடிக்க புளிப்பு பால் பொருட்கள் (புளிக்க சுட்ட பால், புளிப்பு கிரீம், kefir, sourdough) சாப்பிட, சந்தோஷத்தோடே மற்றும் எடை இழந்து கொண்டு, tvorozhochkami syrochkami கைப்பற்றினர். இனிப்பு - இல்லை. மேலும் சொல்லலாம்: புரோட்டசோவின் உணவு இனிப்பான ஒரு மனிதனை கவரவும் நீண்ட காலத்திற்கு அதை செய்யவும் ஒரு தெளிவான நோக்கம் உள்ளது.
புரட்டாசோவின் உணவு முடிவு
10 கிலோ வரை நேரடி எடையை இழக்க கூடுதலாக, Protasov உணவு ஒரு நபர் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்புப்படுத்தி, புளிப்பு பால் பாக்டீரியா பங்கு காரணமாக முழு இரைப்பை குடல் மற்றும் குடல் நுண்ணோக்கி வேலை சரி.
புரோட்டோசோவின் உணவையும் அது தேவைப்படுகிறவர்களுக்கு (மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தேவை) நச்சுக்களின் உடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
Protasov உணவு காலம்
உணவிற்கான 5 வாரங்கள் மற்றும் உணவுக்கு 5 வாரங்களுக்கு பிறகு - முந்தைய உணவுக்கு ஒரு நிதானமான திரும்ப
Protasov உணவு போது அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்
சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் இல்லாமல் கலவை மற்றும் தயிர், அதே போல் மற்ற புளிப்பு பால் பொருட்கள் கலவை.
இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் cheeses மற்றும் தயிர், அத்துடன் ryazhenki, சாப்பிட வேண்டாம், Protasov கூறுகிறார். இந்த உடல் மட்டும் தீங்கு. அதை வாங்குவதற்கு முன்பு தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கங்களை லேபிளில் சரிபார்க்கவும்.
இது யோகூர்ட்டுகளுக்கு பொருந்தும், அவை மிகவும் அரிதாகவே கூடுதல், மாற்று மற்றும் இனிப்பு இனிப்புகளால் விற்கப்படுகின்றன.
Protasov உணவு போது அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகள்
- அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ்
- அனைத்து வகையான தக்காளிகளும்
- அனைத்து வண்ணங்களின் பல்கேரிய மிளகு
- வெள்ளரிகள்
- கோர்ட்டெட்ஸ் பச்சை
- மூல வடிவத்தில் அனைத்து வகையான பூசணி
- முள்ளங்கி
- கேரட்
- கிழங்கு
- குதிரை முள்ளங்கி
- பசுமை (சாலட்டின் இலைகள் உட்பட)
- ருபார்ப்
- பூண்டு
- செலரி
- குதிரை முள்ளங்கி
- Sparzha
ப்ரோட்டாவோவின் உணவில் எளிதாகவும் சுவையாகவும் எடை போடவும்.
டயட் ப்ரதோசாவா: ஐந்து சதவிகித சீஸ் மற்றும் எங்கு பெற வேண்டும்?
Protasov உணவுக்கு தேவையான பொருட்களின் பட்டியல் சீஸ் ஆகும். ஆனால் எளிமையானது அல்ல, ஆனால் ஐந்து சதவிகிதம். ஆனால் எங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகள் ஒரு லேபிள் 5% ஒரு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எந்த சீஸ் உள்ளது! அதை கை, அல்லது என்ன செய்ய?
எனவே, பிரச்சினைகளை தீர்ப்பது எளிமையானது. உணவு Protasov கணக்கில் தேசிய பண்புகள் எடுக்க வேண்டும். இந்த உணவு கண்டுபிடித்து இஸ்ரேலில் சோதனை, அங்கு ஐந்து சதவீதம் சீஸ் ஒரு பொதுவான விஷயம். இது, இஸ்ரேலிய சூப்பர்மார்க்கெட்டில் சீஸ் லேபிள் படித்து, தங்கள் குடிமகன் உடனடியாக அது ஒவ்வொரு 100 கிராம் ஐந்து சீஸ் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை 5 கிராம் என்று புரிந்து.
நாம் கணக்கில் இஸ்ரேலிய பொருட்கள் மற்றும் நம்முடைய விவகாரங்கள் கணக்கில் எடுத்து கணித விலகுகிறது என்றால், அது Protasov உணவு நாம் 10% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உள்நாட்டு பல்பொருள் அங்காடி சீஸ் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று மாறிவிடும். இதை நீங்கள் செய்த பிறகு, முக்கிய ஸ்லைடிங் தயாரிப்புடன் உங்களைக் கருதுங்கள்.