எடை இழப்புக்கான கோல்டன் விதிகள்

நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நிறுவனம் அல்லது விருந்தினர்கள் இருக்கும் போது ஒரு நேரத்தில் - நீங்கள் உண்மையில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட என்று ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும், அதே நேரத்தில் எடை இழப்பு அடைய . இத்தகைய தவறு செய்யாதீர்கள். உகந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, அது எப்போதுமே எல்லா இடங்களிலும் பின்பற்றப்படலாம்.

எடை இழப்பு மற்றும் சரியான நடத்தை

உடலில் உள்ள செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அடிப்படையாக மாற்றுவதே ஆகும். கவர்ச்சியூட்டும் மற்றும் பசுமை கேக் கைவிட முயற்சி, அது மிகவும் நன்மை கொண்டு. இன்னும் ஒரு பெரிய விதி உள்ளது: நீங்கள் உணவை மீறினால் மட்டுமே, நீங்கள் உணவில் உள்ளவர்கள் என்று சொல்லாதீர்கள், நீங்கள் வெவ்வேறு நலன்களைக் கொண்டு ஆசைப்படுவீர்கள்.

தங்கள் நம்பிக்கையில் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும், நீங்கள் தொடங்குவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அங்கே நிறுத்த வேண்டாம். ஒரு முறிவுக்குப் பிறகு மீண்டும் துவங்க விரும்பவில்லை. உங்கள் எடை மிகவும் பொருத்தமாக இல்லை என்றால் - கூட ஒரு சிறிய எடை இழப்பு தயவு செய்து.

ஒரு நபர், மாறாக, எடை பெற போகிறது என்றால், அவர் ஊட்டச்சத்து எந்த அதிகரிப்பு மகிழ்ச்சி. இந்த முயற்சியை குறுக்கிடாதீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு குற்ற உணர்ச்சி இருக்கலாம்: அது உண்மையில் வீண் அல்லவா? எந்த வகையான உடல் வியாதிகளையும் விட இந்த உணர்வு அடிக்கடி சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது.

சாதாரண நிலையில் எடை இழக்க எப்படி

எடை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையானது மற்றும் மெதுவாக மெதுவாக இருந்தால் - உங்கள் waistline ஐ பார்க்கவும். வீண் போகவில்லை, அடிக்கடி உன்னைக் குனிந்து கொள்ளாதே.

யார் ஒரு மராத்தான் இயக்க முடியும்: வேகமான மற்றும் வேகமான அல்லது மிகவும் பருவகால மற்றும் கடினமான? இந்த வாரத்தில் எடை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் கவனிக்கவில்லை என்றால் - அது பரவாயில்லை. அடுத்த வாரம், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும், புதிய உணவிற்கு ஏற்ப உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

தயாரிப்புகளில் எழுதுங்கள்

உணவு மிகவும் வேறுபட்டது, கல்வெட்டுகளை ஊக்குவிக்கும் பொருள்களுடன் பேக்கேஜ்களை அலங்கரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "என்னை சாப்பிட வேண்டாம்", "ஏறாதே - கொல்லுங்கள்", "என் பாத்திரம் வலுவானது", எழுதுங்கள்

நீங்கள் நன்றாக இருக்க விரும்பினால் - எதிர் எழுத: "என்னை சாப்பிட", "நான் sausages நேசிக்கிறேன்" மற்றும் பல.

இது ஆர்வம்

அவரைப் பகைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்து, அதிக எடை கொண்ட ஒரு பிரச்சனையும் ஒரு மனிதனை சந்திக்க வேண்டும். அத்தகைய நபர் உதவி. இது ஒரு அற்புதமான முறை, ஏனென்றால், எடை இழந்து, புதிய உந்துதல் விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், உங்கள் உதாரணத்தைக் காட்டுங்கள் அல்லது மற்றவர்களின் எடை இழப்புக்கான உதாரணங்களைப் பார்க்கலாம்.

தண்ணீர் மற்றும் மற்ற இனிப்புத் திரவங்களை நீங்களே குறைக்க வேண்டாம், நீ தண்ணீர் எடை இழக்க மாட்டாய், ஆனால் நீங்கள் மீட்க மாட்டீர்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்களுக்கு தேவையான அளவுக்கு.

தண்ணீர் உங்கள் வயிற்றில் நிரப்பப்பட உதவுகிறது, நீங்கள் குறைந்த பசியை உணர்கிறீர்கள். நீர் உப்புகளை நீக்கி, உங்கள் செல்களை திரவத்துடன் நிறைவு செய்கிறது, அவற்றை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. மேலும், தண்ணீர் அல்லாத ஆக்சிஜனேற்ற உணவு பொருட்கள் வெளியீடு ஊக்குவிக்கிறது, அவர்களை காட்டுகிறது.

இந்த பழக்கம் தொடர்ந்து அங்கு உள்ளது, அல்லது உணவை சார்ந்திருப்பது

நன்றாக உள்ளது, எப்படி திருப்ப முடியாது. எடை இழப்புக்கு இணங்க, உடனடியாக அனைத்து உணவு தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளை நிராகரிக்க வேண்டாம். உங்கள் உணவுக்கு ஏற்றபடி உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை மாற்றவும்.

நீங்கள் உணவில் உட்கார்ந்து எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது - சாப்பிடும் எண்ணம் ஊடுருவக்கூடியதாக இருக்கும். முன்னுரிமை பெற முயற்சிக்கவும், கவனத்தை திசைதிருப்பவும் வீட்டிற்கு வருவதைப் பின்தொடரவும்: மழைக்குச் சென்று, உங்கள் நேசிப்போடு பேசுங்கள், ஏதாவது ஒன்றைப் படியுங்கள், சாயம் பூசவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும்.

இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு உணவிலிருந்து திசைதிருப்ப உதவும். நீங்கள் பசியாக உணரும்போது, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் அல்லது சாலட் சாப்பிட்டு சாப்பிடலாம்.

எடை இழக்க வழியில்

எந்த உணவு, நீங்கள் ஒரு பெரிய பிளஸ் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை, முன்னுரிமை விளையாட்டு இருக்கும். உடல் செயல்பாடுகளால் வெளிப்புறமாக மக்கள் மாறி மாறி வருகின்றனர். உணவு பழக்கத்தை முழுமையாக மாற்றுங்கள், பிறகு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, உங்கள் எடை குறையும்.

முக்கிய விஷயம் - சோதனையிடப்படாத புதிய நாகரீக உணவுகளால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆலோசிக்கவும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இ.