தொங்கும்போது என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது?

சரியான ஹேங்கொவர் உணவை சாப்பிடுவது சங்கடமான அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் மீட்டெடுப்பதை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். ஹங்கொவர் போது சாப்பிடுவதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் மீட்கவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவ, நிலையை மோசமாக்கக்கூடிய சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றில் சில இங்கே:

1. ஆல்கஹால்: வெளிப்படையாக, கூடுதல் மது அருந்துதல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஹேங்கொவரை மோசமாக்கி அதன் அறிகுறிகளை நீடிக்கும்.
2. காபி: காஃபின் உங்களை விழித்திருக்க உதவும் அதே வேளையில், இது ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் நீரிழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும், இது ஏற்கனவே ஹேங்ஓவர்களில் உள்ளது. உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை மட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது.
3. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அதிக வயிற்று வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. துரித உணவு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்: கனமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிற்று வலி ஏற்படலாம் மற்றும் குமட்டலை அதிகரிக்கும்.
5. காரமான மற்றும் புளிப்பு உணவுகள்: மசாலா, கடுமையான சுவையூட்டல்கள் மற்றும் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
6. உப்பு உணவுகள்: உமிழ்நீர் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
7. கருப்பு தேநீர்: காபி போல, கருப்பு தேயிலை காஃபின் உள்ளது, இது நீரிழப்பை அதிகரிக்கும்.
8. எரிசக்தி பானங்கள்: இவற்றில் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை ஒரு ஹேங்கொவருடன் வரக்கூடிய பதட்டத்தையும் பதட்டத்தையும் மோசமாக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விரும்பலாம்:

1. தண்ணீர் குடிக்கவும்: ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய முக்கிய விஷயம், நீரிழப்பைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதாகும்.
2. வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள சாமான்கள்: பழச்சாறுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்ப உதவும்.
3. வாழைப்பழங்கள்: அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
4. ரொட்டிகள் அல்லது பட்டாசுகள்: ஒளி தின்பண்டங்கள் குமட்டலைக் குறைக்கவும் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
5. சூப்கள்: கோழி குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும் மற்றும் அத்தியாவசிய திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
6. ஓய்வு மற்றும் தூக்கம்: உங்கள் உடலை மீட்க நேரம் கொடுப்பது முக்கியம். முடிந்தால் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. மிதமான உடற்பயிற்சி: புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி போன்ற ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடு, புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் சில அறிகுறிகளை நீக்கவும் உதவும்.

ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒரு நபர் இன்னொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் இருக்க உதவுவது எது. ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஹங்கொவர் போது மது அருந்துவது சரியா?

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலை மீட்க அனுமதிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஹேங்கொவர் உடனேயே மது அருந்துவது நிலையை மோசமாக்கி, மீட்பு செயல்முறையை மெதுவாக்கும். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு மது அருந்த பரிந்துரைக்கப்படாததற்கு சில காரணங்கள் இங்கே:

1. கூடுதல் நீரிழப்பு: ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது தலைவலி மற்றும் வறண்ட வாய் போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதல் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நீரிழப்பை மோசமாக்கும்.
2. மோசமான அறிகுறிகள்: தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பலவீனம் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் ஒரு ஹேங்கொவர் உள்ளது. மது அருந்துவது இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கி அச om கரியத்தை அதிகரிக்கும்.
3. அதிகரித்த நுகர்வு ஆபத்து: ஒரு ஹேங்கொவர் அதிகப்படியான மது அருந்துவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் உடல் இந்த நிலைக்கு ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கலாம். இது ஆபத்தான விளைவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. மீட்பு நேரம்: உடல் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து முழுமையாக குணமடைய நேரம் எடுக்கும். மீண்டும் மது அருந்துவது இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் உடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஓய்வெடுப்பது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் உடலை மீட்க நேரம் கொடுப்பது நல்லது. நீங்கள் தொந்தரவான அறிகுறிகள் அல்லது ஆல்கஹால் சிக்கல்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது போதை நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏன் பசியுடன் உணர்கிறீர்கள்?

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதற்கான விருப்பம் பல உடலியல் மற்றும் உளவியல் விளக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

1. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு: மது அருந்துதல் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், இது பசி உணர்வுகளையும் சாப்பிட விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
2. ஆற்றல் குறைபாடு: நீரிழப்பு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வுகளுடன் ஒரு ஹேங்கொவர் இருக்கலாம். இந்த நிலையில், உடல் உணவு உட்கொள்ளல் மூலம் ஆற்றல் வளங்களை நிரப்ப முயற்சி செய்யலாம்.
3. உளவியல் அம்சம்: ஆல்கஹால் மூளையில் உள்ள நரம்பியல் வேதியியல் சமநிலையை பாதிக்கிறது, மேலும் உளவியல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதைக் குடித்த பிறகு ஏற்படலாம். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு மக்கள் மன அழுத்தத்தையும், கவலையோ அல்லது மனச்சோர்வையும் உணரலாம், மேலும் சாப்பிடுவது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சியாக இருக்கலாம்.
4. சமூக காரணிகள்: நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப இரவு உணவுகளுடனான சந்திப்புகள் பெரும்பாலும் மது அருந்துவதை உள்ளடக்குகின்றன, மேலும் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு, மேசையைச் சுற்றி தொடர்ந்து சமூகமயமாக்க விரும்பும் விருப்பம் இருக்கலாம்.
5. அறிகுறி நிவாரணம்: சிலர் உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஹங்கொவர் போது, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஒளி மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மிகவும் கலோரி அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் நிலையை மோசமாக்கும் மற்றும் கூடுதல் வயிற்று அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியைச் சமாளிக்க, நீங்கள் லேசான தின்பண்டங்கள், பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது காய்கறிகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

ஹேங்கொவர்ஸுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் மீட்க உதவ உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் மீட்கவும் உதவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் இங்கே:

1. நீர்: மது அருந்திய பிறகு நீங்கள் நிரப்ப வேண்டிய முக்கிய விஷயம் திரவம். ஆல்கஹால் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே குடிநீர் வறண்ட வாய் மற்றும் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
2. தேங்காய் நீர்: தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் சோர்வைப் போக்கவும் உதவும்.
3. வாழைப்பழங்கள்: வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் பொட்டாசியம் அளவை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
4. முட்டைகள்: முட்டைகளில் சிஸ்டைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது ஆல்கஹால் செயலாக்கத்தின் நச்சு தயாரிப்புகளில் ஒன்றான அசிடால்டிஹைட்டை உடைக்க உதவும்.
5. ஓட்மீல்: ஓட்மீல் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, இது ஆற்றல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிரப்ப உதவும்.
6. கோழி குழம்பு: கோழி குழம்பு தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வயிற்றில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
7. இங்கா அலிமென்டா (பேரிக்காய் ப்யூரி): இந்த தயாரிப்பு உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
8. கிரீன் டீ: கிரீன் டீ ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மீட்டெடுக்கவும் நீக்கவும் உதவும்.
9. தேன்: தேன் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது அசிடால்டிஹைட்டை உடைக்க உதவும்.
10. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்பவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

ஊட்டச்சத்து என்பது ஹேங்கொவர் மீட்பின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நல்ல தூக்கமும் ஓய்வும் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்லது நீண்ட காலமாக நீடித்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் ஆல்கஹால் நுகர்வு மிதப்படுத்துவதும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் முக்கியம்.

ஹேங்கொவர்ஸுக்கு பயனுள்ள காலை உணவு

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு காலை உணவை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை மீட்டெடுக்கவும் தணிக்கவும் உதவும். மிதமான மது அருந்திய ஒரு இரவுக்குப் பிறகு கைக்கு வரக்கூடிய 5 காலை உணவு சமையல் இங்கே இங்கே:

1. காய்கறிகள் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்ட ஆம்லெட்:

   • பொருட்கள்:
     • 2 முட்டைகள்
     • ஒரு சிறிய அளவு நறுக்கிய காய்கறிகள் (தக்காளி, கீரை, காளான்கள்)
     • 1/2 வெண்ணெய்
   • தயாரிப்பு:
     • முட்டைகளை துடைத்து, ஒரு வாணலியில் காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட் சமைக்கவும்.
     • மேலே வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் கொண்டு பரிமாறவும். வெண்ணெய் பழங்கள் பொட்டாசியத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

2. பெர்ரி மற்றும் தேனுடன் குயினோவா:

   • பொருட்கள்:
     • 1/2 கப் குயினோவா
     • புதிய பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்)
     • சேவை செய்வதற்கு தேன்
   • தயாரிப்பு:
     • தொகுப்பு திசைகளின்படி குயினோவாவை சமைக்கவும்.
     • பெர்ரி மற்றும் தேனுடன் பரிமாறவும். பெர்ரி நீர் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை வளப்படுத்தவும் உதவும்.

3. வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன் சிற்றுண்டி:

   • பொருட்கள்:
     • முழு கோதுமை ரொட்டி சிற்றுண்டி
     • 1/2 வெண்ணெய்
     • ஒரு சிறிய சால்மன் (லேசாக உப்பு அல்லது புகைபிடித்த)
   • தயாரிப்பு:
     • வெண்ணெய் பழத்தை நசுக்கி சிற்றுண்டியில் பரப்பவும்.
     • மேலே டெண்டர் சால்மன் சேர்க்கவும். சால்மன் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உதவியாக இருக்கும்.

4. காலை உணவு மிருதுவாக்கி:

   • பொருட்கள்:
     • 1 வாழைப்பழம்
     • 1/2 கப் நொன்ஃபாட் தயிர்
     • 1/2 கப் புதிய பெர்ரி
     • தேன் (விரும்பினால்)
   • தயாரிப்பு:
     • வாழைப்பழம், தயிர் மற்றும் பெர்ரிகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து மென்மையான வரை கலக்கவும்.
     • சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும். மிருதுவாக்கலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மீட்க உதவும்.

5. கொட்டைகள் மற்றும் தேனுடன் பக்வீட்:

   • பொருட்கள்:
     • 1/2 கப் பக்வீட்
     • ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள்
     • சேவை செய்வதற்கு தேன்
   • தயாரிப்பு:
     • தொகுப்பின் அறிவுறுத்தல்களின்படி பக்வீட்டை சமைக்கவும்.
     • அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேனுடன் பரிமாறவும். அக்ரூட் பருப்புகள் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.

நீங்கள் விரும்பும் எந்த செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை அனுபவிக்கவும். இழந்த திரவங்களை மீட்டெடுக்க போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளவும், உங்கள் உடல் மீட்கவும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்மீல் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஒரு பயனுள்ள உணவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு ஹேங்கொவரின் சில அறிகுறிகளை மீட்டெடுக்கவும் நீக்கவும் உதவும். ஓட்மீல் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது மது அருந்திய பிறகு வயிற்றுக்கு எளிதான மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவாக இருக்கும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஓட்மீல் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:

பொருட்கள்:

• 1/2 கப் ஓட்மீல் (ஹெர்குலஸ்)
• 1 கப் தண்ணீர்
• 1 கப் பால் (அல்லது விருப்ப தாவர பால்)
• விரும்பினால்: இனிப்புக்கு ஒரு சிறிய தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப்
• விரும்பினால்: அலங்காரத்திற்கு புதிய பழம் அல்லது பெர்ரி

வழிமுறைகள்:

1. ஒரு சிறிய வாணலியில், ஓட்மீல், நீர் மற்றும் பால் கலக்கவும்.
2. தொடர்ந்து கிளறி, நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு வேகவைக்க கலவையை கொண்டு வாருங்கள்.
3. வெப்பத்தை குறைவாகக் குறைத்து, ஓட்மீலை 5-7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அல்லது மென்மையான மற்றும் மென்மையான வரை, ஓட்மீல் வகையைப் பொறுத்து சமையல் நேரம் மாறுபடலாம்.
4. விரும்பினால், இனிப்புக்கு தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும்.
5. ஓட்மீல் சூடாக பரிமாறவும், நீங்கள் விரும்பினால் புதிய பழம் அல்லது பெர்ரிகளுடன் அலங்கரிக்கவும்.

ஓட்மீல் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும், ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடைய பசி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கவும் உதவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், திருப்தியின் நீண்டகால உணர்வை வழங்கவும் உதவும்.

எதிர்காலத்தில் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்த்து, நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கும், மிதமாக சாப்பிடுவதற்கும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.

ஹேங்கொவர் உணவு

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஒளி மற்றும் பலப்படுத்தும் உணவை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். இங்கே 10 சமையல் வகைகள் உள்ளன:

1. அரிசியுடன் சிக்கன் சூப்:

   • பொருட்கள்: சிக்கன் ஃபில்லட், அரிசி, கேரட், வெங்காயம், உப்பு, மிளகு, மூலிகைகள்.
   • தயாரிப்பு: கொதிக்கும் நீரில் சிக்கன் ஃபில்லட்டை சமைக்கவும், அரிசி, நறுக்கிய கேரட் மற்றும் வெங்காயம், மசாலாப் பொருட்களுடன் பருவத்தை சேர்த்து மென்மையாக சமைக்கவும். கீரைகளுடன் பரிமாறவும்.

2. காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட்:

   • பொருட்கள்: முட்டை, தக்காளி, கீரை, வெங்காயம், உப்பு மற்றும் மிளகு.
   • தயாரிப்பு: முட்டைகளை அடித்து, நறுக்கிய தக்காளி, கீரை மற்றும் வெங்காயம், மசாலாப் பொருட்களுடன் பருவம் சேர்க்கவும். ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் ஆம்லெட்டை சமைக்கவும்.

3. தேன் மற்றும் பழத்துடன் ஓட்ஸ்:

   • பொருட்கள்: ஓட்மீல், பால், தேன், வெட்டப்பட்ட பழம் (வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி).
   • தயாரிப்பு: ஓட்மீலை பாலில் சமைக்கவும், தேன் மற்றும் பழங்களை சேர்க்கவும்.

4. பழ சாலட்:

   • பொருட்கள்: வெட்டப்பட்ட பழம் (ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பேரீச்சம்பழம், திராட்சை), அக்ரூட் பருப்புகள், தேன்.
   • தயாரிப்பு: பழத்தை கலந்து, அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்த்து தேனுடன் தூறல்.

5. வெண்ணெய் சிற்றுண்டி:

   • பொருட்கள்: சிற்றுண்டி, வெண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மிளகு, சிவப்பு மிளகாய் (விரும்பினால்).
   • தயாரிப்பு: வெண்ணெய் பழத்தை பிசைந்து, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலவையை சிற்றுண்டியில் பரப்பவும். விரும்பினால் சிவப்பு மிளகாய் மிளகு தெளிக்கவும்.

6. பக்வீட் மற்றும் சிக்கன் குண்டு:

   • பொருட்கள்: பக்வீட், சிக்கன் ஃபில்லட், வெங்காயம், கேரட், மசாலா.
   • தயாரிப்பு: வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை வறுக்கவும், வெட்டப்பட்ட கோழி ஃபில்லட் சேர்த்து தங்க மேலோடு வரை சமைக்கவும். வேகவைத்த பக்வீட்டுடன் பரிமாறவும்.

7. எலுமிச்சையுடன் குழம்பு:

   • பொருட்கள்: கோழி குழம்பு, எலுமிச்சை, மூலிகைகள்.
   • தயாரிப்பு: கோழி குழம்பு சூடாக்கி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.

8. குயினோவாவுடன் சுண்டவைத்த காய்கறிகள்:

   • பொருட்கள்: குயினோவா, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், சிவப்பு மிளகுத்தூள், வெங்காயம், மசாலா.
   • தயாரிப்பு: குயினோவா, குண்டு நறுக்கிய காய்கறிகள், மசாலாப் பொருட்களுடன் பருவம். குயினோவாவுடன் பரிமாறவும்.

9. உருளைக்கிழங்கு பஜ்ஜி கொண்ட மாகி:

   • பொருட்கள்: மேகி சூப், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், முட்டை.
   • தயாரிப்பு: உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் முட்டைகளை கலப்பதன் மூலம் மேகி சூப் தயாரித்து உருளைக்கிழங்கு பஜ்ஜி தயாரிக்கவும், ஒரு கடாயில் வறுக்கவும்.

10. மிருதுவாக்கிகள்:

    • பொருட்கள்: வாழைப்பழம், பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி), தயிர், தேன்.
    • தயாரிப்பு: அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் மென்மையான வரை கலக்கவும்.

இந்த உணவுகள் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து மீளவும், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் சில அறிகுறிகளை நீக்கவும் உதவும். நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதும் முக்கியம்.

ஹேங்கொவர் சூப்கள்

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு சூப்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் சில முக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை நிரப்பவும் உதவுகின்றன. மிதமான மது அருந்திய ஒரு இரவுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சூப்களுக்கான சில சமையல் வகைகள் இங்கே:

1. கோழி குழம்பு:

   • பொருட்கள்:
     • 2 கோழி மார்பகங்கள்
     • 1 லிட்டர் தண்ணீர்
     • 1 வெங்காயம்
     • 2 கேரட்
     • செலரி 2 தண்டுகள்
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
   • தயாரிப்பு:
     • டெண்டர் வரை கோழி மார்பகத்தை தண்ணீரில் வேகவைக்கவும்.
     • நறுக்கிய வெங்காயம், கேரட் மற்றும் செலரி சேர்க்கவும்.
     • காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து சமைக்கவும்.
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு. சூடான கோழி குழம்பு உங்களை சூடாக வைத்திருக்கவும் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2. குயினோவாவுடன் காய்கறி சூப்:

   • பொருட்கள்:
     • 1/2 கப் குயினோவா
     • 1 லிட்டர் காய்கறி குழம்பு
     • 2 கேரட்
     • 2 உருளைக்கிழங்கு
     • 1 வெங்காயம்
     • 1/2 கப் நறுக்கிய ப்ரோக்கோலி
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
   • தயாரிப்பு:
     • க்வினோவாவை காய்கறி குழம்பில் மென்மையாக சமைக்கவும்.
     • நறுக்கிய கேரட், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சேர்க்கவும்.
     • காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து வேகவைக்கவும்.
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு. குயினோவா சூப்பை புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வளப்படுத்தும்.

3. போர்ஸ்:

   • பொருட்கள்:
     • 2 நடுத்தர பீட்
     • 2 கேரட்
     • 1 வெங்காயம்
     • 2 உருளைக்கிழங்கு
     • 1/2 முட்டைக்கோஸ்
     • 1 லிட்டர் காய்கறி குழம்பு
     • 2 தேக்கரண்டி தக்காளி பேஸ்ட்
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
   • தயாரிப்பு:
     • பீட், கேரட், வெங்காயம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கை நறுக்கி, முட்டைக்கோசு துண்டிக்கவும்.
     • காய்கறிகளை ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மென்மையான வரை வறுக்கவும்.
     • காய்கறி பங்கு மற்றும் தக்காளி பேஸ்ட் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து மென்மையாக இருக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு. போர்ஸ் என்பது ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான சூப் ஆகும், இது உங்களை மீட்க உதவும்.

4. பூண்டு கோழி சூப்:

   • பொருட்கள்:
     • 2 கோழி மார்பகங்கள்
     • 4 பூண்டு கிராம்பு
     • 1 வெங்காயம்
     • 1 லிட்டர் கோழி குழம்பு
     • 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
   • தயாரிப்பு:
     • கோழி மார்பகத்தை பொன்னிறமாக எண்ணெயில் வறுக்கவும்.
     • நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து இன்னும் சில நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
     • கோழி குழம்பில் ஊற்றி, சமைக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.
     • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு. பூண்டு கோழி சூப் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை ஆற்றவும் நிவாரணம் வழங்கவும் உதவும்.

5. டோஃபு மற்றும் கடற்பாசி கொண்ட மிசோ சூப்:

   • பொருட்கள்:
     • மிசோ பேஸ்டின் 4 தேக்கரண்டி
     • 1 தொகுதி டோஃபு
     • 2 கடற்பாசி ஸ்பூன்ஃபுல்
     • 4 கப் தண்ணீர்
   • தயாரிப்பு:
     • மிசோ பேஸ்டை ஒரு வாணலியில் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
     • டோஃபு க்யூப்ஸ் மற்றும் கடற்பாசி சேர்க்கவும்.
     • சூப்பை சூடாக்கவும், ஆனால் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டாம்.
     • மிசோ சூப் புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது.

இந்த சூப்கள் உங்களுக்கு மீட்க உதவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பசியையும் நன்றாக திருப்திப்படுத்தும். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை அனுபவிக்கவும்.

UKHHA (மீன் சூப்)

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உக்ஹா (மீன் சூப்) சிலருக்கு பிரபலமான தீர்வாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் மீட்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு UHA ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

1. நீரேற்றம்: காது திரவம் உள்ளது, இது ஆல்கஹால் நீரிழப்பால் ஏற்படும் உடலில் திரவ பற்றாக்குறையை நிரப்ப உதவுகிறது.
2. எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: காதில் உள்ள மீன் மற்றும் காய்கறிகள் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்க முடியும், அவை அதிகப்படியான ஆல்கஹால் நுகர்வு மற்றும் சிறுநீர் வெளியேற்றத்துடன் இழக்கப்படலாம்.
3. புரதம்: காதில் உள்ள மீன் என்பது புரதத்தின் மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரிசெய்யவும் பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
4. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: காது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அதாவது வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள், இது சில ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும்.

கிளாசிக் மீன் சூப் தயாரிப்பதற்கான எளிய செய்முறை இங்கே:

பொருட்கள்:

• வெள்ளை மீன் ஃபில்லட் (எ.கா. கோட் அல்லது பைக்கெர்ச்) - 300 கிராம்
• நீர் - 1.5 லிட்டர்
• உருளைக்கிழங்கு - 2-3 பிசிக்கள்.
• வெங்காயம் - 1 நடுத்தர தலை
• கேரட் - 1 பிசி.
• அரிசி - 1/4 கப்
• லாரல் இலை - 1-2 பிசிக்கள்.
• மூலிகைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம்) - சுவைக்க
• உப்பு மற்றும் மிளகு - சுவைக்க

வழிமுறைகள்:

1. உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை டைஸ் செய்து, காய்கறி எண்ணெயில் ஒரு வாணலியில் பொன்னிறமாக வறுக்கவும்.
2. அரிசி சேர்த்து இன்னும் சில நிமிடங்கள் அசை-வறுக்கவும்.
3. சுவைக்க தண்ணீர், வளைகுடா இலை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். உருளைக்கிழங்கு சமைக்கும் வரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 10-15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
4. மீன் துண்டுகளில் வைத்து, மீன் மென்மையாகவும் கசியும் வரை மற்றொரு 5-7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
5. வெப்பத்திலிருந்து சூப்பை அகற்றி புதிய மூலிகைகள் (வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம்) சேர்க்கவும்.

காது ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த உதவும், ஆனால் நீரிழப்பைத் தடுக்க நீர் மற்றும் பிற திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

குழம்புகள்

கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உப்புகளை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

கோழி குழம்பு

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு கோழி குழம்பு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆல்கஹால் நுகர்வுகளில் இருந்து மீள உதவும்:

1. நீரேற்றம்: கோழி குழம்பு தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் மது அருந்திய பிறகு நீரிழப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால்.
2. எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: குழிக்கு சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடலில் உப்புகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, அவை ஆல்கஹால் பாதிக்கப்படலாம்.
3. புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்: கோழி குழம்புக்கு புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

கோழி குழம்பு தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு கோழி எலும்பு, கோழி மார்பகம் அல்லது கோழி கால் பயன்படுத்தலாம். இதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

1. கோழி எலும்புகள் அல்லது இறைச்சியை ஒரு பானையில் வைக்கவும்.
2. கோழி எலும்பை குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பி, பானையை மூடி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
3. கொதித்ததும், வெப்பத்தை குறைத்து, குழம்பை குறைந்த வெப்பத்தில் 1-2 மணி நேரம் வேகவைக்கவும்.
4. குழம்பை சுவைக்க உப்பு மற்றும் கேரட், வெங்காயம் மற்றும் செலரி போன்ற தேவையற்ற காய்கறிகளை சுவைக்க தேவைப்பட்டால் சேர்க்கவும்.
5. மீதமுள்ள எலும்புகள் மற்றும் காய்கறிகளை அகற்ற குழம்பை வடிகட்டவும்.
6. கோழி குழம்பு சூடாகவும் படிப்படியாகவும் குடிக்கவும்.

கோழி குழம்பு ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு நன்றாக உணரவும், உங்கள் உடலை மறுசீரமைத்து மீட்கவும் உதவும். ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் வயிற்றுக்கு சுமை இல்லை.

காய்கறி குழம்பு

காய்கறி குழம்பு ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது, மேலும் உடலில் திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அளவை மீட்டெடுக்க உதவும். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு காய்கறி குழம்பு தயாரிப்பது எப்படி:

பொருட்கள்:

• 4-5 கப் தண்ணீர்
• 2-3 கேரட், நறுக்கியது
• 2-3 செலரி தண்டுகள், நறுக்கப்பட்டன
• 1 வெங்காயம், நறுக்கியது
• 2-3 பூண்டு கிராம்பு, நறுக்கியது
• 1 உருளைக்கிழங்கு, வெட்டப்பட்ட (விரும்பினால்)
• 1 சிறிய இஞ்சி (விரும்பினால்)
• ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
• அலங்காரத்திற்கான மூலிகைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம்) (விரும்பினால்)

வழிமுறைகள்:

1. ஒரு பெரிய தொட்டியில், நீர், கேரட், செலரி, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு (பயன்படுத்தினால்) இணைக்கவும்.
2. கலவையை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தைக் குறைத்து, காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை குழம்பு சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும்.
3. இஞ்சியைப் பயன்படுத்தினால், குழம்பு கொதிக்கும் கடைசி 5-10 நிமிடங்களில் அதைச் சேர்க்கவும்.
4. வெப்பத்திலிருந்து குழம்பை அகற்றி சிறிது குளிர்விக்க விடுங்கள்.
5. ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மூழ்கியது கலப்பான் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, குழம்பில் காய்கறிகளை அமைப்பில் மென்மையாக நறுக்கவும்.
6. விரும்பினால், சுவையூட்டலுக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
7. சேவை செய்வதற்கு முன் குழம்பை மீண்டும் சூடாக்கி, நீங்கள் விரும்பினால் மூலிகைகள் அலங்கரிக்கவும்.

காய்கறி குழம்பு உடலில் திரவ அளவை மீட்டெடுக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கவும், வயிற்று அச om கரியம் மற்றும் ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடைய தலைவலிகளை நீக்கவும் உதவும். இது ஒரு ஒளி மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவாகவும் இருக்கலாம், இது மது அருந்திய பிறகு உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

பழம்

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு பழம் பின்வரும் வழிமுறைகளால் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்:

1. நீரேற்றம் மற்றும் நீரிழப்பு: ஆல்கஹால் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். தர்பூசணிகள், முலாம்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, இது இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும், வறண்ட வாயிலிருந்து வெளியேறவும் உதவுகிறது.
2. ஊட்டச்சத்துக்கள்: பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சமநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து அளவை மீட்டெடுக்க உதவும், குறிப்பாக அவை மது அருந்துவதால் அவை இழந்த பிறகு.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: பல பழங்களில் பாலிபினால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை ஆல்கஹால் ஏற்படும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கம் மற்றும் உயிரணு சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
4. டயட்டரிஃபைபர்: பழம் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மது அருந்திய பிறகு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், இது சர்க்கரை அளவில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
5. ஆற்றல்: பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது ஆற்றலை நிரப்பவும், ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும்.
6. குமட்டலைக் குறைத்தல்: வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற சில பழங்கள் வயிற்றைத் தணிக்கவும், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவும், இது ஒரு ஹேங்கொவரின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
7. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்: தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் அச om கரியத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பழம் உதவும்.

பழம் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து மீட்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், ஆனால் போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டிய தேவையை மாற்றி, நிறைய ஓய்வு பெறாது. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே மிதமான முறையில் மது அருந்துவதும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுப்பது முக்கியம்.

வாழைப்பழங்கள்

சில அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உதவியாக இருக்கும். இதனால்தான் வாழைப்பழங்கள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்:

1. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவும், குறிப்பாக மது அருந்துவதால் அவை குறைந்துவிட்டால்.
2. நீரேற்றம்: வாழைப்பழங்களில் தண்ணீர் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும், ஏனெனில் ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
3. சாதகமான சுவை: வாழைப்பழங்களில் ஒரு நுட்பமான இனிப்பு சுவை உள்ளது, இது வயிற்றை எரிச்சலடையாமல் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
4. ஆற்றல்: வாழைப்பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை ஆற்றலையும் விழித்தொகையையும் மீட்டெடுக்க உதவும்.

நீங்கள் வெறுமனே ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழங்களை ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம் அல்லது அவற்றை ஒரு மிருதுவாக்கலில் சேர்க்கலாம். அவர்கள் தயிர் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற பிற உணவுகளுடன் நன்றாக இணைகிறார்கள். மது அருந்திய பிறகு உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவாகும், இது ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உதவியாக இருக்கும், இருப்பினும் மருந்துகள் போன்ற ஹேங்கொவர்களில் நேரடி "செயல் வழிமுறை" அவர்களிடம் இல்லை. ஆயினும்கூட, மது அருந்திய பிறகு ஆப்பிள்கள் உதவ பல வழிகள் உள்ளன:

1. இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடு: ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம், இது உங்களை பலவீனமாகவும் நடுங்கவும் செய்யும். ஆப்பிள்களில் இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்கவும் சில ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவும்.
2. நீரேற்றம்: ஆப்பிள்கள் பெரும்பாலும் நீரால் ஆனவை, இது உடலின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் மது அருந்திய பிறகு நீரிழப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால்.
3. ஊட்டச்சத்துக்கள்: ஆப்பிள்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து போன்றவை நிறைந்துள்ளன, அவை உடலை மீட்டெடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
4. மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: ஆப்பிள்களில் செரிமான நொதிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆல்கஹால் முடிந்தவரை வயிற்று பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
5. குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுவது: சிலர் மது அருந்திய பிறகு குமட்டலை அனுபவிக்கலாம். வயிற்று அமிலங்களில் நடுநிலையான விளைவு காரணமாக ஆப்பிள்கள் இந்த நிலையைப் போக்க உதவும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஆப்பிள்கள் உதவியாக இருக்கும் என்றாலும், போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதும் ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம், இதனால் உங்கள் உடல் மீட்க முடியும்.

இஞ்சி

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு இஞ்சி ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு ஹேங்கொவரின் சில அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சி எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பது இங்கே:

1. குமட்டல் நிவாரணம்: இஞ்சி அதன் ஆண்டிமெடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, மேலும் பெரும்பாலும் ஹேங்கொவர்களுடன் வரும் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும்.
2. மேம்பட்ட செரிமானம்: இஞ்சி வயிற்றை வலுப்படுத்தவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது மது அருந்திய பிறகு உதவியாக இருக்கும்.
3. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆல்கஹால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இஞ்சி தேநீர், இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள், புதிய இஞ்சி அல்லது இஞ்சி சிரப் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு நீங்கள் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு இஞ்சியைப் பயன்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:

1. இஞ்சி தேநீர்: கொதிக்கும் நீரில் புதிய அல்லது உலர்ந்த இஞ்சியைச் சேர்த்து ஒரு கப் இஞ்சி தேநீர் தயார் செய்யுங்கள். செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் குமட்டலை நீக்கவும் உதவுவதற்காக தேநீர் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் குடிக்கவும்.
2. இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள்: தொகுப்பில் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி நீங்கள் இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது டேப்லெட்களை எடுக்கலாம்.
3. புதிய இஞ்சி: சூப்கள், சாலடுகள் அல்லது பிற உணவுகள் போன்ற புதிய இஞ்சி, வெட்டப்பட்ட அல்லது அரைத்தது.
4. இஞ்சி சிரப்ஸ்: இஞ்சி சாறு கொண்ட இஞ்சி சிரப் அல்லது பானங்களை சிலர் விரும்புகிறார்கள்.

இஞ்சி உங்கள் தனிப்பட்ட எதிர்விளைவுகளை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இஞ்சிக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருந்தால், அது தேவையற்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த கவனமாக இருங்கள். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு மற்ற முறைகளைப் போலவே, உங்கள் உடலை மிதப்படுத்துவதும் கவனித்துக்கொள்வதும் முக்கியம்.

தேன்

செயலின் பல வழிமுறைகள் மூலம் தேன் ஹேங்கொவர்களுக்கு உதவ முடியும்:

1. குளுக்கோஸ் டெலிவரி: ஆல்கஹால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கலாம், இது பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். தேன் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது விரைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தலாம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் விழித்தெழுதலையும் மேம்படுத்துகிறது.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: தேனில் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, இது உடலில் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தப்படும்போது உற்பத்தி செய்யப்படும் இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கம் மற்றும் உயிரணு சேதத்தை குறைக்க உதவும்.
3. நீரேற்றம்: ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் தண்ணீரைக் கொண்ட தேன் இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவும் மற்றும் ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடைய வறட்சி மற்றும் தலைவலிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.
4. மேம்பட்ட செரிமானம்: தேன் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குமட்டலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும், ஏனெனில் இது பிரக்டோஸைக் கொண்டுள்ளது, இது உணவை எளிதாக ஜீரணிக்க உதவும்.
5. உளவியல் விளைவு: பலருக்கு, ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தேன் குடிப்பது ஒரு உளவியல் விளைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் சுவை இனிமையானது மற்றும் ஆறுதலின் உணர்வுகளைத் தூண்டும்.

சில ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு தேன் உதவ முடியும் என்றாலும், இது ஒரு உலகளாவிய தீர்வு அல்ல, மேலும் ஒரு ஹேங்கொவரின் அடிப்படை காரணத்தை நடத்துவதில்லை, இது உடலின் செயலாக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் வெளியேற்றத்துடன் தொடர்புடையது. ஹேங்ஓவர்களைத் தடுக்க, ஆல்கஹால் மிதமாக உட்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தில் ஜாக்கிரதை. உங்களிடம் கடுமையான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நிலை குறித்து அக்கறை கொண்டிருந்தால், நிபுணர் உதவிக்காக ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முட்டை

முட்டைகள் ஹேங்கொயர்களுக்கு பயனளிக்கும், ஏனெனில் அவை புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை உடல் மீட்க உதவும். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு முட்டைகள் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:

1. புரதம்: முட்டைகளில் புரதம் உள்ளது, இது உடலில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் செல்களை சரிசெய்ய ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
2. அமினோ அமிலங்கள்: முட்டைகளில் சிஸ்டைன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இது ஆல்கஹால் நச்சு வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளில் ஒன்றான அசிடால்டிஹைட்டை உடைக்க உதவும்.
3. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் செலினியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
4. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு: முட்டைகள் உடலால் எளிதில் செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மது அருந்திய பிறகு குறைக்கக்கூடிய ஆற்றலை வழங்க முடியும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உதவக்கூடிய முட்டைகளுடன் சில சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

1. காலை உணவுக்கு துருவல் முட்டைகள்:

• 2-3 முட்டைகளை ஒரு வாணலியில் வெட்டி, துருவல் முட்டைகளை உருவாக்குங்கள்.
• ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க காய்கறிகளை (தக்காளி, கீரை, காளான்கள்) சேர்க்கவும்.
• சிற்றுண்டி அல்லது ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

2. காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட்:

• ஒரு கிண்ணத்தில் 2-3 முட்டைகளை துடைத்து, நறுக்கிய காய்கறிகளை (மிளகுத்தூள், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி) சேர்க்கவும்.
• காய்கறி எண்ணெயுடன் ஒரு கடாயில் ஆம்லெட்டை சமைக்கவும்.

3. முட்டை சாலட்:

• முட்டை, இலை கீரைகள், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகளுடன் சாலட் மாறுபடும்.
• ஒளி மயோனைசே அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பரிமாறவும்.

முட்டைகளைத் தவிர, ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க ஹைட்ரேட் மற்றும் தண்ணீரை குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

முட்டைக்கோசு

முட்டைக்கோசு, ஒரு தயாரிப்பாக, ஒரு பொதுவான ஹேங்கொவர் சிகிச்சை அல்ல, மேலும் இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் இல்லை. இருப்பினும், முட்டைக்கோசு, குறிப்பாக சார்க்ராட் அல்லது வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், அதன் கலவை காரணமாக சில ஹேங்கொவர் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்:

1. நீரேற்றம்: முட்டைக்கோசு நிறைய தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இது மது அருந்துவதால் இழந்த திரவத்தை நிரப்பவும் நீரிழப்பைத் தணிக்கவும் உதவும்.
2. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் கே, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்தவை. இந்த ஊட்டச்சத்து கூறுகள் உடலை சரிசெய்யவும் சில ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: முட்டைக்கோசு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஹேங்கொவர்ஸுக்கு முட்டைக்கோசு அளவு இல்லை, ஏனெனில் இது பொதுவாக உணவாக நுகரப்படுகிறது. சாதாரண அளவு முட்டைக்கோசு உணவு உற்பத்தியாக உட்கொள்ளும்போது முரண்பாடுகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியமாகும்.

தேங்காய் நீர்

தேங்காய் நீர் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஒரு பயனுள்ள பானமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உடலில் திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், ஹேங்கொவரின் சில அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. தேங்காய் நீர் ஏன் நன்மை பயக்கும் என்பது இங்கே:

1. நீரேற்றம்: ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் தேங்காய் நீர் என்பது உடலில் திரவ அளவை மீட்டெடுப்பதற்கான இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
2. எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
3. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: தேங்காய் நீரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஊட்டச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
4. செரிமானம்: தேங்காய் நீர் உடலால் எளிதில் செரிக்கப்படுகிறது, மேலும் மது அருந்திய பிறகு செரிமான சிரமங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தேங்காய் நீரின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது செயற்கை பொருட்கள் இல்லாத இயற்கை தேங்காய் நீரை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான உணவு மற்றும் கூடுதல் வயிற்று அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க மெதுவாக குடிக்கவும்.

காபி

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு காஃபின் நுகர்வு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில அம்சங்கள் இங்கே:

நேர்மறையான விளைவுகள்:

1. விழிப்புணர்வு: காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும், மேலும் இது எழுந்திருக்கவும் விழித்தெழுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு சோர்வாக இருந்தால்.
2. தலைவலி நிவாரணம்: அதன் வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் நடவடிக்கை காரணமாக ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடைய தலைவலியைக் குறைக்க காஃபின் உதவக்கூடும்.
3. மனநிலை மேம்பாடு: உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய அதிக விழிப்புணர்வையும் எச்சரிக்கையையும் உணர காஃபின் உங்களுக்கு உதவும்.

எதிர்மறை விளைவுகள்:

1. நீரிழப்பு: காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், அதாவது இது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தேவையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு, நீரிழப்பு ஏற்கனவே ஒரு பிரச்சினையாக உள்ளது, எனவே காஃபின் குடிப்பது இந்த விளைவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
2. தூண்டுதல்: காஃபின் நுகர்வு பதட்டம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு ஹேங்கொவர் காரணமாக ஆர்வமாக இருந்தால்.
3. தூக்கத்தின் விளைவு: நீங்கள் நாள் தாமதமாக காஃபின் குடித்தால், அது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும், இது மீட்பை மிகவும் கடினமாக்கும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு காஃபின் பயன்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், மிதமாக அவ்வாறு செய்து உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீரிழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் காஃபினுக்கு உங்கள் தனிப்பட்ட எதிர்வினைகளை கவனியுங்கள். காஃபின் உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துகிறது அல்லது கூடுதல் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதிலிருந்து விலகுவது நல்லது.

ஹேங்கொவர்ஸுக்கு உப்பு

உப்பு (ஊறுகாய் ஊறுகாய்களாக இருக்கும் உப்பு நீர்) சில நேரங்களில் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வேலை செய்யலாம், ஏனெனில் உப்பு நீரில் சோடியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள உப்புகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அவை ஆல்கஹால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உப்பு முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், கூடுதல் நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு இது பெரிதும் உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி பிரைனைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது இங்கே:

1. சிறிய சிப்ஸ் குடிக்கவும்: ஒரே நேரத்தில் நிறைய உப்புநீக்க வேண்டாம். குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.
2. தண்ணீரில் நீர்த்த: உப்பு உங்களுக்கு மிகவும் உப்பு இருந்தால், சுத்தமான தண்ணீரில் நீர்த்த.
3. மிதமான: அதிக உப்பு உட்கொள்ள வேண்டாம். இது நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் அதிகப்படியான உப்பு ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்.
4. காய்கறிகள்: உங்களால் முடிந்தால், வெள்ளரிகள் அல்லது பிற ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளை உப்பு சேர்க்கவும்.

பிரைன் என்பது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அதன் செயல்திறன் அகநிலை.

சோடா

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு பேக்கிங் சோடா (சோடியம் பைகார்பனேட்) பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மிகவும் பயனுள்ள அல்லது பாதுகாப்பான வழியாக இருக்காது. சிலர் வயிற்று அச om கரியத்தை குறைக்க அல்லது மது அருந்திய பிறகு நெஞ்செரிச்சல் விடுபட பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள். இருப்பினும், நினைவில் கொள்ள சில முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன:

1. முக்கிய விளைவுகள்: பேக்கிங் சோடா ஒரு கார பொருள், மற்றும் குடிப்பது வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் pH ஐ மாற்றும். இது தற்காலிகமாக நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கக்கூடும், ஆனால் நீண்ட காலமாக, பேக்கிங் சோடா கூடுதல் செரிமான மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
2. சுகாதார அபாயங்கள்: பேக்கிங் சோடாவை பெரிய அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது அதிகப்படியான வாயு, சோடியம் விஷம் மற்றும் பிற தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. அடிப்படை சிக்கலை நிவர்த்தி செய்யாது: சோடா ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்தாது அல்லது அறிகுறிகளின் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யாது. உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும், இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவதற்கும், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. தனிப்பட்ட எதிர்வினை: பேக்கிங் சோடாவுக்கான எதிர்வினைகள் தனிப்பட்ட உணர்திறன் மாறுபட்ட அளவிலான நபரிடமிருந்து நபருக்கு மாறுபடும். இது சிலருக்கு அச om கரியம் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சோடாவுக்கு பதிலாக, வெற்று குடிநீர், கார்பனேட்டட் அல்லாத பானங்கள், பழச்சாறுகள், பழ மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் ஆகியவற்றை நுகர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் கடுமையான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது.

பால் பானங்கள்

பால், கெஃபிர், அயரன் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பானங்கள் ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு பயனளிக்கும், ஏனெனில் அவை திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், உடலுக்கு தேவைப்படும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும். இந்த பால் பானங்கள் ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பது இங்கே:

1. பால்: பால் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது ஊட்டச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
2. KEFIR: KEFIR க்கு பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் ஆகியவை உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான இரைப்பை குடல் தாவரங்களை மீட்டெடுக்க உதவும் புரோபயாடிக்குகள். இது புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளது.
3. அயரன்: அயரன், அல்லது புதினா தயிர் பானம், புரோபயாடிக்குகளால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் குடல் தாவரங்களை மறுசீரமைக்க உதவும். இது புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் தாகத்தை நீக்க உதவும்.
4. தயிர்: தயிர் நேரடி செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் தாவரங்களை செரிமானம் மற்றும் மீட்டெடுப்பதற்கு நன்மை பயக்கும். இது புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளது.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஒரு பால் பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அது புதியது மற்றும் காலாவதியாகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், பாதாம், ஓட் அல்லது சோயா பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் மாற்றுகளை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், இது நன்மை பயக்கும்.

Kvas

கே.வி.ஏ.எஸ் என்பது ஒரு அருமையான பானமாகும், இது ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உட்கொள்ளும், அவர்களின் நிலையை மேம்படுத்தும் என்று நம்புகிறது. இருப்பினும், பின்வரும் புள்ளிகளைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு:

1. ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம்: கே.வி.ஏக்களில் ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் இருக்கலாம், பொதுவாக 1%க்கும் அதிகமாக இல்லை. கூடுதல் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், இதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.
2. நீரேற்றம்: KVASS, மற்ற பானங்களைப் போலவே, உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும், திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும், இது ஆல்கஹால் நுகர்வுக்குப் பிறகு முக்கியமானது.
3. செரிமானம்: KVASS எளிதான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஒரு ஹேங்கொவருடன் வரக்கூடிய வயிற்று அச om கரியத்தைத் தணிக்கும்.
4. நிபந்தனையின் மீதான விளைவு: KVASS குடித்த பிறகு சிலர் நிம்மதியை உணர்கிறார்கள், ஆனால் இந்த முறையின் செயல்திறன் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது.