7 நாட்களுக்கு உணவு உட்கொள்ளல்

மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையின் மீது நீர் ஒரு தீர்க்கமான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. முழு கட்டுரைகளும் அதன் பங்கைப் பற்றி எழுதப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை ஒவ்வொரு உயிரினத்தையும் உருவாக்கும் வெளிப்படையான, மணமற்ற, நிறமற்ற மற்றும் சுவையற்ற திரவத்திற்கு நியாயம் செய்ய முடியாது. எடை இழப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் பல அமைப்புகள் தண்ணீரை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. 7 நாட்கள் குடிப்பழக்கம் அவற்றில் ஒன்று. இது 30 நாள் குடிநீர் உணவின் சுருக்கப்பட்ட பதிப்பாகக் கருதப்படுகிறது. [1]

அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான நுட்பங்களைப் போலவே, எடை திருத்தும் நோக்கத்திற்காக உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நியமனத்திற்கான முக்கிய அறிகுறிகள் அதிக உடல் எடை. 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக முடித்த பிறகு, மெலிதானவர்கள் பெறக்கூடிய போனஸ்கள் பின்வருமாறு:

• இரைப்பைக் குழாயின் இறக்கம், உள் உறுப்புகளை இயல்பாக்குதல்;
• தோலின் தோற்றத்தையும் நிலையையும் மேம்படுத்துதல்;
• வயிற்றின் அளவு மற்றும் பசியின்மை குறைதல்;
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது;
• மன உறுதி பயிற்சி.

ஒருவர் உளவியல் திருப்தியையும் பெறுகிறார்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னைத்தானே வெற்றிகொள்வது, "கடமையைச் செய்தேன்" என்ற உணர்வு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது.

ஆனால் எல்லாம் மிகவும் ரோஸியாக இல்லை. உணவு தீவிரமானது என வகைப்படுத்தப்படுவது தற்செயலாக அல்ல. உங்கள் வலிமை மற்றும் உடலின் திறன்களை நீங்கள் மிகைப்படுத்தினால், எதிர் எதிர்விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்: செரிமான உறுப்புகளின் சரிவு, இது ஆரோக்கியத்தையும் மெல்லிய மனநிலையையும் மோசமாக பாதிக்கிறது. மேலும் ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலைக்கு கூட வழிவகுக்கும். சிக்கலின் இந்தப் பக்கத்தைப் பற்றி மேலும் கீழே கூறப்பட்டுள்ளது.

பொதுவான செய்தி குடிப்பழக்கம்

குடி உணவுகள் மெனுவில் திரவ நிலைத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் மட்டுமே உள்ளன என்ற தனித்தன்மை உள்ளது. உணவின் சாராம்சம்: முழு காலகட்டத்திலும் நீங்கள் திடமான எதையும் சாப்பிட முடியாது. மெனுவில் திரவங்கள் உள்ளன: பழச்சாறுகள், காய்கறி மற்றும் மூலிகை குழம்புகள், இயற்கை பொருட்களின் குழம்புகள், புளிக்க பால் பானங்கள், ப்யூரி சூப்கள், டீஸ், காபி. ஒரு தனி வரி சாதாரண நீர் - 1.5L ஒரு நிலையான பாட்டில்.

• சில நோய்களுக்கான சிகிச்சைத் திட்டமாக 7 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக குடிப்பழக்கத்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இது பிரத்தியேகமாக மருத்துவர்களின் தனிச்சிறப்பு ஆகும், மேலும் நோயாளி சுய மருந்துகளில் ஈடுபடுவதற்கு எந்த வகையிலும் ஒரு காரணம் அல்ல.

GI டிராக்ட், திட உணவைப் பெறாததால், ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த உண்மை கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது. செரிமான உறுப்புகள் முறையே லேசான முறையில் செயல்படுகின்றன, வயிற்றில் லேசான உணர்வு நிலவுகிறது. இந்த முறையை உருவாக்கியவர்கள் உணவு கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதில்லை என்று கூறுகின்றனர்.

• அதிக மன உறுதி உள்ளவர்கள் அல்லது அந்த மன உறுதியை வளர்க்க விரும்புபவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிக்கனமான வழியாக குடிப்பழக்கம் கருதப்படுகிறது.

பவுண்டுகள் இழப்புடன் சேர்ந்து, ஏராளமான தண்ணீரால் "கழுவி" தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் போய்விட்டன. இது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும் தேவையான ஈரப்பதத்தின் சமநிலையை வழங்குகிறது.

7 நாட்களுக்கு டிடாக்ஸ் குடிப்பது

ஒரு திரவ உணவு உணவு ஏன் 7 நாட்களுக்கு உண்மையான குடிப்பழக்கத்தை நீக்குகிறது? திடமான கூறுகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பாரம்பரிய உணவை விட திரவ உணவு செரிமானத்திற்கு சிறந்தது ஏன்?

• திரவ உணவுக்கு ஜி.ஐ. எனவே, அவர்கள் குறைந்த தீவிரத்துடன் வேலை செய்யும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்கள். இந்த நிலையில் உடல் "சாதாரண உணவு" காலத்தில் திரட்டப்பட்ட தேவையற்ற பொருட்களை சுத்தப்படுத்தத் தொடங்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

இரண்டாவது விஷயம் என்னவென்றால், திரவ உணவு கனமான உணர்வை நீக்குகிறது, வயிற்றின் நெரிசல் மற்றும் புதிய கொழுப்பு குவிப்பு உருவாகாது. போதுமான அளவு தண்ணீர் கலோரிகளை வழங்காது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கான வழிமுறையை தூண்டுகிறது.

கணக்கீடுகளின்படி, 7 நாட்களுக்கு உணவு குடிப்பது 5 கிலோவை "இழக்க" அனுமதிக்கிறது. தொடைகளின் அளவை பல சென்டிமீட்டர்களால் குறைப்பதன் மூலம் உருவம் மிகவும் அழகாகிறது, உடல் வீரியத்தையும் ஆற்றலையும் உணர்கிறது, சுயமரியாதை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய உந்துதலுடன், வலிமையான பெண்கள் இன்னும் ஒரு வாரத்திற்கு பாடத்திட்டத்தை நீட்டிக்க முடிவு செய்வார்கள். நிச்சயமாக, சுகாதார நிலை அனுமதித்தால் மற்றும் மருத்துவர்கள் எதிர்க்கவில்லை என்றால்.

• சுத்திகரிப்பு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது.

முதல் பத்து நாட்களில், வெற்று உறுப்புகள் சுத்தமாக மாறும்; நாக்கில் பிளேக் உருவாகலாம், இது ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி இயல்பானது.

பின்னர் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் தீவிரமாக சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன; அவர்களின் இருப்பிடத்தின் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம் அனைத்தும் திட்டத்தின் படி நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

கடந்த தசாப்தம் செல்லுலார் மட்டத்தில் உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும்.

• இதற்கு உறுதியான ஆதாரம் உள்ளதா என்பது யாருக்கும் தெரியாது. எனவே, எந்த விலையிலும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோரை நம்பமுடியாத சாதனைகளுக்கு ஆணையிடும் பெயரிடப்படாத எழுத்தாளர்களைப் பற்றி நிறைய விமர்சனங்கள் உள்ளன, தேவையில்லாமல் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பணயம் வைக்கின்றன.

தீவிர உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்றி உடலை ஆதரிக்க ஒரு மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைந்த வைட்டமின் தயாரிப்புகள் தேவைப்படலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் விரிவான மெனு

7 நாட்களுக்கு ஒரு குடிப்பழக்கம் உட்பட எந்த தீவிர உணவையும் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் நிலையான விதிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் முன்மொழியப்பட்ட விருப்பமான உணவுகளில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம், அவை கட்டுப்பாடுகளை மாற்றியமைக்க மற்றும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள உதவும்.

• இரண்டு புள்ளிகளும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிப்பதையும், கொழுப்பு வைப்புகளை தீவிரமாக அகற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளுக்கான தோராயமான அல்லது விரிவான மெனு பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் (நாள் வாரியாக) இருக்க வேண்டும்.

1. குழம்புகள் - இறைச்சி மற்றும் ஒல்லியான, காய்கறிகள் அல்லது மீன்களிலிருந்து.
2. பால் பொருட்கள்.
3. ஃப்ரெஷ் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்.
4. Sours, compotes.
5. மூலிகை தேநீர், கிரீன் டீ, பால் சேர்க்கப்பட்ட தேநீர்.
6. சூப்கள், பழச்சாறுகள் அல்லது காய்கறிகளின் குழம்புகள்.
7. தினசரி 1.5 லிட்டர் தரமான தண்ணீர்.

உணவின் பிற வகைகள், பலவகையான உணவு வகைகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மொத்த கலோரிகள் 2000 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை என்பது முக்கியம்.

• வெளியேறும் காலம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. இது கவனிக்கப்படாவிட்டால், அதிக எடை திரும்புகிறது, தனியாக அல்ல, ஆனால் அதனுடன் இணைந்த சிக்கல்களின் தொகுப்புடன்.

திரும்பப் பெறும்போது, ​​நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் திரவ ஓட்மீலுடன் தொடங்கி மாலையில் திரவ உணவைத் தொடர வேண்டும். புரத தயாரிப்புகள் பின்னர் ஒத்திவைக்கப்படுகின்றன. வெளியேறும் காலம் உணவின் இரண்டு மடங்கு காலத்திற்கு சமம். அதாவது, எங்கள் விஷயத்தில் இது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும்.

சமையல் வகைகள்

உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்வு செய்யத் தொடங்கி, உணவு தடை செய்வதை நீங்கள் உடனடியாக நிராகரிக்க வேண்டும். இது அனைத்து திடமான, அதே போல் இனிப்பு, காரமான, கொழுப்பு உணவு. அதற்கு பதிலாக, இது "குழந்தைகள் உணவு" அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது: கஞ்சி, சூப்கள், முத்தங்கள், குழம்புகள், புளிக்க பால் பொருட்கள் குடிப்பது. சூப்களுக்கு புதிய அல்லது உறைந்த பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• ஒன்றரை லிட்டர் அளவுள்ள நீர் பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

தண்ணீர் உதவவில்லை என்றால், 7 நாட்களுக்கு ஒரு குடிப்பழக்க உணவில் பசி ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது புதிய பழச்சாறு மூலம் விடுவிக்கப்படுகிறது. மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில் பசியின் உணர்வே இல்லை என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் மிகவும் ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. திரவ ஓட்ஸ் அல்லது பிற கஞ்சி ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும். மதிய உணவிற்கு, எந்த சூப்பும் பொருத்தமானது - காய்கறிகள், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றிலிருந்து, ஒரு கலப்பான் உதவியுடன் ஒரே மாதிரியான நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. மற்ற நேரங்களில், சூப் போன்ற மிகவும் திரவ பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு செய்ய.

புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல்கள் ஆரோக்கியமானவை, சுவையானவை, வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் ஒரு வகையான உணவு இனிப்பு. சர்க்கரை, உப்பு, மசாலா - முக்கிய விஷயம் இயற்கை சுவை "மேம்படுத்த" இல்லை. இரவு உணவிற்கு, தயிர், கேஃபிர் அல்லது பால் சாப்பிடுங்கள்.

உணவுக்கு இடையில், பலவிதமான தேநீர், பழச்சாறுகள், அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிக்கவும். காபி பற்றி கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிலர் அதை அனுமதிக்கிறார்கள் (இனிக்காத மற்றும் பால் இல்லாமல்), மற்றவர்கள் அதை தடைசெய்யப்பட்ட பானங்களின் பட்டியலில் சேர்க்கிறார்கள். ஒருவேளை, சங்கடத்தை நீங்களே தீர்க்க வேண்டும். காபி சுவையில் அலட்சியமாக இருப்பவர்கள் எளிதாக இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்றால், காபி பிரியர்கள் எப்போதாவது பிரபலமான பானத்தின் ஒரு பகுதியை தங்களை அனுமதிப்பது பாவம் அல்ல.

நன்மைகள்

குழந்தைகளின் உடல் எடையில் 75% முதல் முதியவர்களில் 55% வரை தண்ணீரானது செல்லுலார் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மற்றும் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 22% நீர் உணவில் இருந்து வருகிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஐரோப்பிய நாடுகளில், குறிப்பாக கிரீஸ் போன்ற நாடுகளில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளும் நாடுகளில் அல்லது தென் கொரியாவில், இந்த எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக இருக்கும். [2]

குடி உணவில் பல வகைகள் உள்ளன: 30, 14, 7 நாட்களுக்கு. 2-வாரம் மற்றும் மாதாந்திர மாறுபாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கம் அதிக எடையை அகற்றுவதற்கு ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான வழியாகும். விரும்பிய விளைவை அடைய முடியும் மற்றும் ஒரு முறை இறக்குதல் உதவியுடன் - ஒரு மாதத்திற்கு 1 முதல் 5 நாட்கள் வரை.

உணவின் நன்மைகள் பின்வரும் பொருட்களால் மதிப்பிடப்படுகின்றன:

• உடல் வடிவமைத்தல்;
• உணவு சுமை குறைதல், வயிற்றில் லேசான தன்மை;
• நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களிலிருந்து செரிமான உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துதல்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு (நீண்ட கால மாறுபாட்டின் விஷயத்தில்);
• தோல் நிலை முன்னேற்றம்;
• முக புத்துணர்ச்சி.

விளைவை பராமரிக்க, உணவில் இருந்து சரியாக வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை: இது உணவை விட இரண்டு மடங்கு நீடிக்கும். திரவம் ஜீரணிக்க எளிதானது என்பதாலும், ஒரு வாரத்திற்கு வயிற்றின் அளவு சற்று குறைவதாலும், எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் உணவுக்கு முன் பழக்கமான பெரிய பகுதிகளுக்கு "இழுக்கவில்லை". இது எதிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. குடிநீர் உணவுகளில் நிறைய திரவங்கள் இருப்பதால் நீர் சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

7 நாட்களுக்கு ஒரு குடி உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் பொறுமையை மட்டுமல்ல, பலவிதமான பானங்களையும் சேமித்து வைக்க வேண்டும், இது இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து திட்டம் அற்பமாகவும் சலிப்பாகவும் தோன்றும். பாடத்தின் தீவிர நிலைமைகளை வெரைட்டி சிறிது குறைக்கிறது. ஒரு வாரத்திற்கான நிபந்தனைகளை சரியாக நிறைவேற்றுவதன் மூலம் 5-7 கிலோ எடையை குறைக்கவும். குறிகாட்டிகளின் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆரம்ப எடை மற்றும் பெரும்பாலும் - உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது.

• நான் என்ன சாப்பிடலாம்? இன்னும் துல்லியமாக, குடிக்கவும், ஏனென்றால் நாங்கள் குடிநீர் முறையைப் பற்றி பேசுகிறோம். வாரத்தின் நாளின் தோராயமான குடிநீர் ரேஷன் இப்படி இருக்கலாம்.

1. 2% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள்.
2. காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, ப்யூரி சூப்களின் குழம்புகள்.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகள்.
4. தேநீர்: பாலுடன் கருப்பு, எலுமிச்சையுடன் பச்சை.
5. இனிக்காத compotes, புதிய பழங்கள் இருந்து sours.
6. பால்.
7. மீண்டும் குழம்புகள்.

தூய நீர் - தினசரி 1.5 லிட்டர் - மெனுவில் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவு செய்கிறது, பசியை ஓரளவு மந்தமாக்குகிறது. காரமான, கொழுப்பு மற்றும் மது பானங்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்கும் நபர் அதை சாதாரணமாக பொறுத்துக்கொண்டால், உணவு அதிகபட்சமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமாக கழிப்பறைக்குச் செல்கிறது - சிரமம் இல்லாமல், ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு இல்லாமல், கடுமையான குமட்டல், பலவீனம், தலைச்சுற்றல், கண்ணீர், மனச்சோர்வு, பிற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கவில்லை. ஆபத்தான அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், உணவு அவசரமாக நிறுத்தப்படுகிறது.

கேள்விக்கு பதில்: என்ன சாப்பிடக்கூடாது? - உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட திட உணவுகளை நீங்கள் நீண்ட நேரம் பட்டியலிடலாம். அனுமதிக்கப்பட்டதை நிறுத்துவது எளிது. மற்றும் 7 நாட்களுக்கு ஒரு குடி உணவின் போது குடிக்க, நீங்கள் வண்ண சோடாக்கள் மற்றும் தொழில்துறை சாறுகள் தவிர கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் குடிக்கலாம்: இந்த தயாரிப்புகளில் அதிகமான இனிப்பு கூறுகள் உள்ளன. வீட்டில் தேநீர், compotes, kissels, காபி, freeshes, கூட, நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்க முடியாது. சுருக்கமாக, இந்த அமைப்பில் உள்ள திரவங்கள் உணவு மற்றும் பானம் இரண்டையும் மாற்றுகின்றன.

• முறை கடினமானது, எனவே இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல், தங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய விரும்பும் இளைஞர்களால் இது சிறந்தது. வயதானவர்களுக்கு, லேசான மாற்றீட்டைத் தேடுவது நல்லது.

நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே குடிப்பழக்கத்திற்கு தயாராக வேண்டும்: குறைந்த திட உணவுகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். பகுதிகள் படிப்படியாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் பாடத்தின் தொடக்கத்தில் செரிமானம் மாற்றங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும். ஆசிரியர்கள் மெல்லும் ஒரு உளவியல் பழக்கம், ஒரு தேவை இல்லை, எனவே, கொள்கையளவில், நீங்கள் திட உணவுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்று வாதிடுகின்றனர்.

புதிய சாறுகளின் மறுக்க முடியாத நன்மைகளை யாரும் மறுக்கவில்லை. ஆனால் சில அம்சங்களை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

• அதிக எண்ணிக்கையிலான செயலில் உள்ள பொருட்கள் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்கள், அத்துடன் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
• அமிலங்கள் பல் பற்சிப்பியை அரிக்கிறது.
• கேரட் சாறு உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரஞ்சு நிறத்தைக் கொடுக்கும்.

இத்தகைய விளைவுகளைத் தவிர்க்க, இலவசங்கள் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிளாஸ்களுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது.

முரண்

7 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் எந்த வகையான குடி உணவும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. முதலாவதாக, செரிமான பிரச்சினைகள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறுகள் மற்றும் நோய் அல்லது உடல் உழைப்பு காரணமாக பலவீனமானவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் கவலை அளிக்கின்றன. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இத்தகைய உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

• 18 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்கள், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், அதிகரித்த உடல் உழைப்புடன் உணவு முரணாக உள்ளது.

ஒரு திரவ உணவுக்குப் பிறகு, செரிமான அமைப்பு உடனடியாக திட உணவுகளை மாற்றாது. ஒரு நபர் விரைவாக வழக்கமான உணவுக்கு மாறினால், எடை முந்தைய குறிகாட்டிகளுக்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பை இழக்காது. எனவே, திட்டத்தின் படி இல்லாமல் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறுவது முரணாக உள்ளது.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

குடிப்பழக்க முறையின் தீமைகள் உணவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களின் சாத்தியக்கூறுகளை உள்ளடக்கியது. அவை முக்கியமாக செரிமான அமைப்பைப் பற்றியது. எனவே, பழங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது சில நேரங்களில் செரிமான நோய்க்குறியீடுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் அமில சாறுகள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இனிப்பு பழங்கள் இன்சுலின் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இதன் காரணமாக 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கம் அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை 30 நாள் படிப்பு அனுமதிக்கப்படும் போது, ​​ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் இரண்டு வார படிப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது. நாட்களை இறக்குவது எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது - அவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட்டாலும், ஒவ்வொரு வாரமும்.

குடிப்பழக்கத்தின் போது, ​​உடலில் இருந்து கால்சியம் அகற்றப்படுவதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நினைவுபடுத்துகிறார்கள். அதன் குறைபாடு மருந்தக தயாரிப்புகளுடன் நிரப்பப்பட வேண்டும்.

சில நிபுணர்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த வழியை தீங்கு விளைவிப்பதாகவும், ஆரோக்கியத்திற்கு கூட ஆபத்தானதாகவும் கருதுகின்றனர். ஆபத்து என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உட்புற உறுப்புகளின் பகுதி சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உணவை மிக விரைவாக அல்லது தவறுகளுடன் விட்டுவிட்டால், பசியின்மை மற்றும் ஆபத்தான மீளமுடியாத விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

• ஒரு நபர் திரவ உணவை எவ்வளவு காலம் சாப்பிடுகிறாரோ, அவ்வளவு ஆபத்தான விளைவுகள்.

திட்டம் ஒரு மாதம் நீடித்தால், GI சளிச்சுரப்பியின் அட்ராபிகள் மற்றும் செரிமான நொதிகள் இனி உற்பத்தி செய்யப்படாது. உடல் திட உணவை ஏற்றுக்கொள்ளாது, கட்டுப்பாடற்ற வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் அதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. இந்த மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, செரிமான அமைப்பு மீட்க மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம். தீவிரமான தேவையின்றி கடுமையான உணவுமுறைகளை நாடுபவர்களுக்கு இந்த எச்சரிக்கை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

7 நாட்கள் குடிப்பழக்கத்தின் சிரமம் என்னவென்றால், பசியின்றி அதை கடந்து செல்ல முடியாது. இது சிறிய அளவிலான உணவால் மட்டுமல்ல, திரவ உணவுக்கு மெல்லும் தேவையில்லை என்பதாலும் விளக்கப்படுகிறது. இது அசாதாரணமானது, எனவே உடல் "எதையும் சாப்பிடவில்லை" என்று உணர்கிறது.

• சாத்தியமான சிக்கல்கள் எரிச்சல், பலவீனம், தீவிர பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உடைக்க விரும்புவதாக வெளிப்படும்.

சில பெண்கள் அழவும், தங்களைப் பற்றி வருத்தப்படவும் விரும்புகிறார்கள், அழகானவர்கள், ஒரு கற்பனையான "சரியான" உருவத்திற்காக பெரும் தியாகங்களைச் செய்கிறார்கள்.

லேசான உணவு வயிற்றின் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், எனவே உணவு மலம் ஒழுங்கற்ற தன்மை, செரிமான உறுப்புகளின் பசி பிடிப்புகள், செயலில் நொதித்தல் மற்றும் வாயு உருவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

• நீடித்த படிப்புகளுடன், தோல், முடி, ஆணி தட்டுகளின் நிலை மோசமடைகிறது.

சாறுகளின் ஒவ்வாமை கூறுகள் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். புரதப் பொருட்களின் குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது, இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் செயலிழப்பு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள். அதிகப்படியான திரவ சுமை நச்சுத்தன்மை, நீரிழப்பு ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது. சிறுநீரகங்கள் செயலிழப்புகளுடன் செயல்படலாம். சில நேரங்களில் கால்கள் வீக்கம்.

பட்டினி கிடப்பவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் அதிக சுமை கடுமையான பலவீனத்தையும் மயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். அச்சுறுத்தும் அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், உணவை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பை நாட வேண்டும்.

7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறவும்

எடை இழப்பு நுட்பங்களில் ஒரு முக்கிய இடம் உணவின் முடிவில் கொடுக்கப்படுகிறது. 7 நாட்களுக்கு உணவு குடிப்பது விதிவிலக்கல்ல. ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு பழக்கமில்லாத ஊட்டச்சத்து, முந்தைய உணவு மற்றும் ஒரு வரிசையில் எல்லாவற்றையும் வரம்பற்ற நுகர்வுக்குத் திரும்ப ஓட முடியாது. வெளியேறுதல் மென்மையாகவும் அவசரமாகவும் இருக்க வேண்டும். 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறும் விதிகளை கவனிக்காமல், செரிமான பிரச்சினைகள் மோசமடைகின்றன, அசௌகரியம், ஆரோக்கியத்திற்கு கூட அச்சுறுத்தல் உள்ளது.

• மொத்தத்தில், வெளியீடு இரண்டு வாரங்கள் ஆகும் - நிரலின் நீளத்தை விட இரண்டு மடங்கு. சில ஆதாரங்கள் ஒரு மாதம் பற்றி எழுதுகின்றன. ஆனால் பொதுவாக, வயிறு சாதாரண உணவுக்கு ஏற்ப ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விகிதம் 1:2 (உணவு: வெளியேறு).

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கான திரவ உணவுகள் படிப்படியாக லேசான திட உணவுகளால் மாற்றப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு வாரம் முழுவதும் திரவ இரவு உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பின்னர் அவை படிப்படியாக வழக்கமான மெனுவால் மாற்றப்படுகின்றன.

இன்னும் குறிப்பாக இது போல் தெரிகிறது. 7-நாள் படிப்பு முடிவடைந்த முதல் நாள் ஓட்மீல் கஞ்சியின் ஒரு சிறிய பகுதியுடன் தொடங்குகிறது. மதிய உணவு திரவமாக இருக்கும். அத்தகைய அமைப்பின் படி மூன்று நாட்களுக்கு சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த முட்டை, பழம், தயிர், காய்கறிகள், ரொட்டி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். மாவு பொருட்கள், காரமான மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் எடை இழப்பு படிப்பு முடிந்த இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேசையில் தோன்றும்.

இந்த நேரத்தில், அதே போல் உணவின் போது, ​​உங்கள் நல்வாழ்வை கண்காணிக்க முக்கியம், மலம் ஒழுங்காக. உணவின் தீவிர தன்மை காரணமாக, ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, குடிப்பழக்கத்தின் போக்கை மீண்டும் செய்ய முடியும்.

சான்றுகள்

குடிப்பழக்கத்தின் பல்வேறு படிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் பெண்களின் மதிப்புரைகளில், நேர்மறையானவை நிலவுகின்றன. திட்டத்தின் கால அளவைப் பொறுத்து, 5 முதல் 15 கிலோ வரையிலான முடிவுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

14 நாள் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்த அண்ணா, "நான் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட விரும்பினேன்" என்ற முதல் நாட்களின் சிரமங்களைப் பற்றி பேசுகிறார். மரியா எடை இழப்பை முக்கிய காலகட்டத்தில் மட்டுமல்ல, 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறும்போதும் கவனித்தார். எலெனா தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொண்டார், அதற்கு நன்றி இழந்த எடை திரும்பவில்லை. ஒக்ஸானா தனது உருவத்தை சரியாக சரிசெய்து, தனது சொந்த திருமணத்திற்குத் தயாரானார், இது அவரது வருங்கால கணவரின் அபிமானத்தை ஏற்படுத்தியது.

குடிப்பழக்கம் 30 நாள் உணவு பற்றிய கருத்துக்கள் குறைவான நம்பிக்கை கொண்டவை. அவர்கள் மிகவும் கனமான உணவு முறை மற்றும் அதன் சமமான கடுமையான விளைவுகளைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள்.

முடிவுகள்

இதன் விளைவாக திரவ உணவை உண்ணும் திட்டம் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்திலிருந்தும் விடுபடுகிறது. 7 நாட்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு, வயிற்றின் அளவு குறைகிறது, எனவே உணவை அதிகமாக நிரப்புவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் குறைவான உணவில் திருப்தி அடையும் பயனுள்ள பழக்கம் உருவாகிறது.

• மேலும் மனநிறைவு உணர்வு சிறிது நேரம் கழித்து வரும், உணவின் போது அல்ல.

ஏராளமான நீர் மற்றும் மென்மையான உணவு செரிமானம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நிரந்தரமாக குவிந்து கிடக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளிலிருந்து சுறுசுறுப்பான சுத்தப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் மாறும், பாதுகாப்பு சக்திகள் அதிகரிக்கின்றன, தோல் நிலை மேம்படுகிறது.

• மாற்றங்கள் உள்ளே மட்டுமல்ல, வெளியேயும் நிகழ்கின்றன: தோல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, ஆரோக்கியமானது, மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

உண்மையான எடை இழப்பு பற்றி நாம் பேசினால், சாத்தியமான விளைவு வாரத்திற்கு மைனஸ் 5-7 கிலோ ஆகும். பக்கவாட்டுகளில் குவிப்பு மற்றும், அதன்படி, தொடைகளின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஆற்றல், வீரியம், நல்ல மனநிலையின் வெடிப்பை உணர்கிறீர்கள். அதாவது, முன்பு செரிமானத்திற்கு பயன்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் இப்போது மிகவும் உன்னதமான நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மைனஸ் அறிகுறி பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மலம் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பசி உங்களை அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

குடிப்பழக்கம் உடல் எடையை குறைக்கும் தீவிர வழிகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அனைவருக்கும் அதை தாங்க முடியாது. பரிசோதனை மற்றும் முரண்பாடுகளை விலக்கிய பின்னரே திட்டத்தைத் தொடங்க முடியும். ஒரு வாரத்திற்கு மேல் உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் திரவ உணவு உள் உறுப்புகளில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எடையுடன் சேர்ந்து, ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தை இழக்க நேரிடும்.