7 நாட்களுக்கு உணவு உட்கொள்ளல்

நீர் மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு தீர்க்கமான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. முழு கட்டுரைகளும் அதன் பங்கைப் பற்றி எழுதப்பட்டுள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு உயிரினத்தையும் உருவாக்கும் இந்த வெளிப்படையான, மணமற்ற, நிறமற்ற மற்றும் சுவையற்ற திரவத்திற்கு அவர்கள் நியாயம் செய்ய முடியாது. எடை இழப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் பல அமைப்புகள் தண்ணீரை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. 7 நாட்களுக்கு குடிக்கும் உணவு அவற்றில் ஒன்றாகும். இது 30 நாள் குடி உணவின் சுருக்கப்பட்ட பதிப்பாக கருதப்படுகிறது. [1]

அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான நுட்பங்களைப் போலவே, எடை திருத்தும் நோக்கத்திற்காக உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நியமனத்திற்கான முக்கிய அறிகுறிகள் அதிகப்படியான உடல் எடை. குடி உணவை 7 நாட்களுக்கு வெற்றிகரமாக முடித்த பிறகு மெலிதானதாக இருக்கும் போனஸுடன் பின்வருமாறு:

• இரைப்பைக் குழாயை இறக்குதல், உள் உறுப்புகளை இயல்பாக்குதல்;
• தோலின் தோற்றத்தையும் நிலையையும் மேம்படுத்துதல்;
• வயிற்று அளவு மற்றும் பசியின் குறைவு;
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது;
• மன உறுதி பயிற்சி.

ஒருவர் உளவியல் திருப்தியைப் பெறுகிறார்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னை மீறி வெற்றி, "கடமை முடிந்தது" என்ற உணர்வு நிறைய மதிப்புள்ளது.

ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு ரோஸி அல்ல. உணவு தீவிரமாக வகைப்படுத்தப்படுவது தற்செயலாக அல்ல. உடலின் உங்கள் வலிமையையும் திறன்களையும் நீங்கள் மிகைப்படுத்தினால், எதிர் எதிர்வினையை எதிர்பார்க்கலாம்: செரிமான உறுப்புகளின் சரிவு, இது மெலிந்தவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மோசமாக பாதிக்கிறது. மற்றும் ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலைக்கு கூட வழிவகுக்கும். பிரச்சினையின் இந்த பக்கத்தைப் பற்றி மேலும் கீழே கூறப்பட்டுள்ளது.

பொதுவான செய்தி குடிப்பழக்கம்

மெனுவில் திரவ நிலைத்தன்மையின் உணவுகள் மட்டுமே இருக்கும் என்று குடிப்பழக்க உணவுகள் உள்ளன. உணவின் சாராம்சம்: முழு காலத்திலும் நீங்கள் திடமான எதையும் சாப்பிட முடியாது. மெனுவில் திரவங்கள் உள்ளன: சாறுகள், காய்கறி மற்றும் மூலிகை குழம்புகள், இயற்கை பொருட்களின் குழம்புகள், புளித்த பால் பானங்கள், கூழ் சூப்கள், தேநீர், காபி. ஒரு தனி வரி சாதாரண நீர் - 1.5L இன் நிலையான பாட்டில்.

• சில நோய்களுக்கான சிகிச்சை திட்டமாக 7 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் குடிக்கும் உணவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இது பிரத்தியேகமாக மருத்துவர்களின் தனிச்சிறப்பு, மற்றும் நோயாளி சுய மருந்துகளில் ஈடுபடுவதற்கு எந்த வகையிலும் ஒரு காரணமும் இல்லை.

ஜி.ஐ. பாதை, திடமான உணவைப் பெறாதது, ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது என்று வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர். இந்த உண்மை கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது. செரிமான உறுப்புகள் முறையே ஒரு லேசான பயன்முறையில் வேலை செய்கின்றன, வயிற்றில் லேசான உணர்வை நிலவுகிறது. முறையின் படைப்பாளர்கள் உணவு கொழுப்பு வைப்புகளை உருவாக்கவில்லை என்று கூறுகின்றனர்.

• குடிப்பழக்கம் உணவுகள் நிறைய மன உறுதியுடன் அல்லது அந்த விருப்பத்தை வளர்க்க விரும்பும் மக்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க ஒரு மலிவான வழியாக கருதப்படுகின்றன.

பவுண்டுகள் இழப்புடன் சேர்ந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் ஏராளமான தண்ணீரினால் "கழுவப்படுகின்றன". இது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தின் சமநிலையையும் வழங்குகிறது.

7 நாட்களுக்கு போதைப்பொருள் குடிப்பது

ஒரு திரவ உணவு உணவு 7 நாட்களுக்கு உண்மையான குடி போதைப்பொருள் ஏன்? திடமான கூறுகளால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பாரம்பரிய உணவை விட செரிமானத்திற்கு திரவ உணவு ஏன் சிறந்தது?

• திரவ உணவுக்கு ஜி.ஐ. எனவே, அவர்கள் குறைவாக தீவிரமாக வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்கள். இந்த நிலையில் "சாதாரண உணவு" காலத்தில் திரட்டப்பட்ட தேவையற்ற பொருட்களை உடல் சுத்தப்படுத்தத் தொடங்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

இரண்டாவது புள்ளி என்னவென்றால், திரவ உணவு கனமான உணர்வை நீக்குகிறது, வயிற்றின் கூட்ட நெரிசல், மற்றும் புதிய கொழுப்பு குவிப்பு உருவாகாது. போதுமான அளவு நீர் கலோரிகளை வழங்காது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கான பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது.

கணக்கீடுகளின்படி, 7 நாட்கள் குடிப்பது 5 கிலோவை "இழக்க" உங்களை அனுமதிக்கிறது. தொடைகளின் அளவை பல சென்டிமீட்டர்களால் குறைப்பதன் மூலம் இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, உடல் வீரியம் மற்றும் ஆற்றலை உணர்கிறது, சுயமரியாதையையும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய உந்துதலுடன், வலிமையான பெண்கள் இன்னும் ஒரு வாரத்திற்கு பாடத்திட்டத்தை நீட்டிக்க முடிவு செய்வார்கள். நிச்சயமாக, சுகாதார நிலை அனுமதித்தால், மருத்துவர்கள் எதிர்க்கவில்லை.

• சுத்திகரிப்பு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது.

முதல் பத்து நாட்களில், வெற்று உறுப்புகள் தூய்மையாகின்றன; நாக்கில் பிளேக் உருவாகலாம், இது ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி இயல்பானது.

பின்னர் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் தீவிரமாக சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன; அவற்றின் இருப்பிடத்தின் பகுதியில் உள்ள அச om கரியம் எல்லாம் திட்டத்தின் படி நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவதாகும்.

கடந்த தசாப்தம் செல்லுலார் மட்டத்தில் உடலை சுத்தப்படுத்துவது பற்றியது.

• இதற்கு உறுதியான சான்றுகள் உள்ளதா, யாருக்கும் தெரியாது. ஆகையால், பெயரிடப்படாத ஆசிரியர்களைப் பற்றி நிறைய விமர்சனங்கள் உள்ளன, அவர்கள் நம்பமுடியாத சாதனைகளுக்கு எந்தவொரு விலையிலும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோரை ஆணையிடுகிறார்கள், தேவையில்லாமல் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை அபாயப்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏற்பாடுகள், தீவிர உணவு கட்டுப்பாடுகளைத் தொடர்ந்து ஒரு உடலை ஆதரிக்க தேவைப்படலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் விரிவான மெனு

7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கம் உட்பட எந்தவொரு தீவிர உணவையும் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலையான விதிகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் எப்போதும் முன்மொழியப்பட்ட பிடித்த உணவுகளிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம், அவை மாற்றியமைக்க உதவுகின்றன மற்றும் கட்டுப்பாடுகளை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

• இரண்டு புள்ளிகளும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிப்பதையும், கொழுப்பு வைப்புகளை தீவிரமாக அகற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமான அல்லது விரிவான மெனு பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் (நாளுக்குள்) இருக்க வேண்டும்.

1. குழம்புகள் - இறைச்சி மற்றும் மெலிந்த, காய்கறிகள் அல்லது மீன்களிலிருந்து.
2. பால் தயாரிப்புகள்.
3. புத்துணர்ச்சிகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்.
4. புளிப்பு, கம்போட்கள்.
5. மூலிகை தேநீர், பச்சை தேநீர் உள்ளிட்ட தேநீர் பால் சேர்க்கப்பட்டது.
6. காய்கறிகளின் சூப்கள், சாறுகள் அல்லது குழம்புகள்.
7. தரமான நீர் தினமும் 1.5 லிட்டர்.

உணவின் பிற வகைகளும், உணவுகளின் மாறுபட்ட சேர்க்கைகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மொத்த கலோரிகள் 2000 கலோரிகளுக்கு மிகாமல் இருப்பது முக்கியம்.

• வெளியேறும் காலம் குறைவான முக்கியமல்ல. இது கவனிக்கப்படாவிட்டால், அதிகப்படியான எடை திரும்பும், தனியாக அல்ல, ஆனால் அதனுடன் கூடிய சிக்கல்களின் தொகுப்புடன்.

திரும்பப் பெறும்போது, நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் திரவ ஓட்மீலுடன் தொடங்கி மாலைக்கு திரவ உணவுடன் தொடர வேண்டும். புரத தயாரிப்புகள் பின்னர் ஒத்திவைக்கப்படுகின்றன. வெளியேறும் காலம் உணவின் காலத்தை இரட்டிப்பாக்க சமம். அதாவது, எங்கள் விஷயத்தில் இது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும்.

சமையல்

உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்வுசெய்யத் தொடங்கி, உணவு தடைசெய்யப்படுவதை நீங்கள் உடனடியாக நிராகரிக்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் திடமானவை, அதே போல் இனிப்பு, காரமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவு. அதற்கு பதிலாக, இது "குழந்தைகள் உணவு" அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: கஞ்சி, சூப்கள், முத்தங்கள், குழம்புகள், புளித்த பால் பொருட்கள் குடிப்பது. புதிய அல்லது உறைந்த பொருட்கள் சூப்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• ஒன்றரை லிட்டர் அளவிலான நீர் பசியின்மையை மந்தமாக்குகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது.

தண்ணீர் உதவவில்லை என்றால், 7 நாட்களுக்கு குடிக்கும் உணவில் பசி ஒரு கிளாஸ் கெஃபிர் அல்லது புதிய பழச்சாறு மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறது. மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில் பசி உணர்வு எதுவும் உணரப்படவில்லை என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளுடன் மிகவும் ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. திரவ ஓட்ஸ் அல்லது பிற கஞ்சி ஒரு சிறந்த காலை உணவு. மதிய உணவுக்கு, எந்த சூப் பொருத்தமானது - காய்கறிகள், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, ஒரு பிளெண்டரின் உதவியுடன் ஒரே மாதிரியான நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட்டது. மற்ற நேரங்களில், சூப்பை ஒத்திருக்கும் மிகவும் திரவ பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை உருவாக்குங்கள்.

புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல்களும் ஆரோக்கியமானவை, சுவையாக இருக்கும், வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் ஒரு வகையான உணவு இனிப்பு. சர்க்கரை, உப்பு, மசாலா - இயற்கை சுவையை "மேம்படுத்த" முக்கிய விஷயம் அல்ல. இரவு உணவிற்கு, தயிர், கெஃபிர் அல்லது பாலுக்கு உங்களை நடத்துங்கள்.

உணவுக்கு இடையில், பலவிதமான தேநீர், பழச்சாறுகள், அவ்வப்போது தண்ணீரைக் குடிக்கவும். காபி பற்றி கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிலர் அதை அனுமதிக்கிறார்கள் (இனிக்காத மற்றும் பால் இல்லாமல்), மற்றவர்கள் இதை தடைசெய்யப்பட்ட பானங்களின் பட்டியலில் சேர்க்கின்றனர். அநேகமாக, நீங்கள் சங்கடத்தை நீங்களே தீர்க்க வேண்டும். காபி சுவைக்கு அலட்சியமாக இருப்பவர்கள் இல்லாமல் எளிதில் செய்ய முடியுமானால், காபி பிரியர்கள் அவ்வப்போது பிரபலமான பானத்தின் ஒரு பகுதியை அனுமதிக்க பாவமில்லை.

நன்மைகள்

குழந்தைகளில் உடல் எடையில் 75% வயதானவர்களில் 55% ஆக இருக்கும், மேலும் செல்லுலார் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மற்றும் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு இது அவசியம். அமெரிக்காவில் சுமார் 22% நீர் உணவில் இருந்து வருகிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஐரோப்பிய நாடுகளில், குறிப்பாக கிரேக்கம் போன்ற நாடுகளில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அதிக நுகர்வு அல்லது தென் கொரியாவில், அந்த எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக இருக்கும். [2]

குடி உணவில் பல வகைகள் உள்ளன: 30, 14, 7 நாட்களுக்கு. 2 வார மற்றும் மாதாந்திர மாறுபாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, 7 நாட்களுக்கு உணவு குடிப்பது அதிக எடையை அகற்ற ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான வழியாகும். விரும்பிய விளைவை அடையலாம் மற்றும் ஒரு முறை இறக்குதல் உதவியுடன் - ஒரு மாதத்திற்கு 1 முதல் 5 நாட்கள் வரை.

உணவின் நன்மைகள் போன்ற பொருட்களால் மதிப்பிடப்படுகிறது:

• உடல் வடிவமைத்தல்;
• உணவு சுமை குறைந்தது, வயிற்றில் லேசான தன்மை;
• நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களிலிருந்து செரிமான உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துதல்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு (நீண்ட கால மாறுபாட்டின் விஷயத்தில்);
• தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• முக புத்துணர்ச்சி.

விளைவை பராமரிக்க, உணவை சரியாக வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை: இது உணவை விட இரண்டு மடங்கு நீடிக்கும். திரவத்தை ஜீரணிக்க எளிதானது, மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு வயிற்றின் அளவு சற்று குறைக்கப்படுவதால், எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் பெரிய பகுதிகளுக்கு "இழுக்க மாட்டார்", உணவுக்கு முன் பழக்கமாக இருக்கிறது. இது எதிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. குடிப்பழக்கத்தில் நிறைய திரவங்கள் இருப்பதால் நீர் சமநிலை வைக்கப்படுகிறது.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

7 நாட்களுக்கு குடி உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் பொறுமையை மட்டுமல்ல, பலவிதமான பானங்களையும் சேமித்து வைக்க வேண்டும், இது இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து திட்டம் அற்பமாகவும் சலிப்பாகவும் தோன்றும். வகை பாடத்தின் தீவிர நிலைமைகளை சற்று குறைக்கிறது. ஒரு வாரத்திற்கான நிபந்தனைகளை சரியான பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் 5-7 கிலோ எடையைக் குறைக்கிறது. குறிகாட்டிகளின் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்தது மற்றும் பெரும்பாலும் - உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள்.

• நான் என்ன சாப்பிட முடியும்? இன்னும் துல்லியமாக, குடிக்கவும், ஏனென்றால் நாங்கள் குடி முறை பற்றி பேசுகிறோம். வாரத்தின் நாளில் தோராயமான குடிப்பழக்கம் இப்படி இருக்கும்.

1. 2%வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் தயாரிப்புகள்.
2. காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, ப்யூரி சூப்களின் குழம்புகள்.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வீட்டில் சாறுகள்.
4. தேநீர்: பாலுடன் கருப்பு, எலுமிச்சையுடன் பச்சை.
5. இனிக்காத காம்போட்ஸ், புதிய பழங்களிலிருந்து புளிப்பு.
6. பால்.
7. மீண்டும் குழம்புகள்.

தூய நீர் - தினமும் 1.5 லிட்டர் - மெனுவில் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவு செய்கிறது, சற்றே பசியைக் குறைக்கிறது. காரமான, கொழுப்பு மற்றும் மது பானங்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்கும் நபர் சாதாரணமாக அதை பொறுத்துக்கொண்டால் உணவு அதிகபட்சமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். தவறாமல் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறது - சிரமம் இல்லாமல், ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு இல்லாமல், கடுமையான குமட்டல், பலவீனம், தலைச்சுற்றல், கண்ணீர், மனச்சோர்வு, பிற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை அனுபவிக்காது. ஆபத்தான அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், உணவு அவசரமாக நிறுத்தப்படுகிறது.

கேள்விக்கு பதிலளித்தல்: என்ன சாப்பிடக்கூடாது? - உணவு தடைசெய்யும் திட உணவுகளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக பட்டியலிடலாம். அனுமதிக்கப்பட்டதை நிறுத்துவது எளிது. 7 நாட்கள் குடிக்கும் உணவின் போது குடிக்க, நீங்கள் வண்ண சோடாக்கள் மற்றும் தொழில்துறை பழச்சாறுகளைத் தவிர எல்லாவற்றையும் குடிக்கலாம்: இந்த தயாரிப்புகளில் பல இனிமையான கூறுகள் உள்ளன. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர், கம்போட்கள், முத்தங்கள், காபி, ஃப்ரீஷ்கள் போன்றவற்றிலும், நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது தேனைச் சேர்க்க முடியாது. சுருக்கமாக, இந்த அமைப்பில் உள்ள திரவங்கள் உணவு மற்றும் பானம் இரண்டையும் மாற்றுகின்றன.

• முறை கடுமையானது, எனவே இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

இது இளைஞர்களால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல், தங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய விரும்புகிறது. வயதானவர்களுக்கு, லேசான மாற்றீட்டைத் தேடுவது நல்லது.

ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் குடிப்பழக்க உணவுக்குத் தயாராக வேண்டும்: குறைந்த திடமான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். பகுதிகள் படிப்படியாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் பாடத்தின் தொடக்கத்தில் செரிமானம் மாற்றங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெல்லும் ஒரு உளவியல் பழக்கம் என்று ஆசிரியர்கள் வாதிடுகின்றனர், எனவே ஒரு அவசியமில்லை, எனவே, கொள்கையளவில், நீங்கள் திடமான உணவுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

புதிய பழச்சாறுகளின் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் யாரும் தகராறு செய்யவில்லை. ஆனால் ஒரு சில தனித்தன்மையை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

• ஏராளமான செயலில் உள்ள பொருட்கள் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
• அமிலங்கள் பல் பற்சிப்பி அரிக்கின்றன.
• கேரட் சாறு உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கும்.

இத்தகைய விளைவுகளைத் தவிர்க்க, ஃப்ரீஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு மேல் குடிக்காது.

முரண்

எந்தவொரு குடிப்பழக்கமும், 7 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல், அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. முதலாவதாக, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் கோளாறுகள், அதே போல் நோய் அல்லது உடல் உழைப்பு காரணமாக பலவீனமடைந்தவர்களுடன், செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களைப் பற்றி முரண்பாடுகள் உள்ளன. இத்தகைய உணவுகள் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

• 18 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களுக்கு, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், அதிகரித்த உடல் உழைப்புடன் இந்த உணவு முரணாக உள்ளது.

ஒரு திரவ உணவுக்குப் பிறகு, செரிமான அமைப்பு உடனடியாக திட உணவுகளை சரிசெய்யாது. ஒரு நபர் விரைவாக வழக்கமான உணவுக்கு மாறினால், எடை முந்தைய குறிகாட்டிகளுக்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பை இழக்காது. எனவே, திட்டத்தின் படி திட்டத்தை விட்டு வெளியேறுவது முரணாக உள்ளது.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

குடிப்பழக்க முறையின் தீமைகள் உணவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களின் சாத்தியக்கூறுகள் அடங்கும். அவை முக்கியமாக செரிமான அமைப்பைப் பற்றி கவலைப்படுகின்றன. எனவே, பழங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது சில நேரங்களில் செரிமான நோய்க்குறியீடுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் அமில சாறுகள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இனிப்பு பழங்கள் இன்சுலின் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இதன் காரணமாக 7 நாட்களுக்கு குடிக்கும் உணவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• வருடத்திற்கு ஒரு முறை 30 நாள் பாடநெறி அனுமதிக்கப்பட்டாலும், ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் இரண்டு வார பாடநெறி அனுமதிக்கப்படுகிறது. இறக்குதல் நாட்கள் எந்த தீங்கையும் ஏற்படுத்தாது - அவை தொடர்ந்து நடைமுறையில் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு வாரமும்.

குடி உணவின் போது, கால்சியம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நினைவுபடுத்துகிறார்கள். அதன் குறைபாட்டை மருந்தியல் ஏற்பாடுகளால் நிரப்ப வேண்டும்.

சில வல்லுநர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த வழியை தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவர்கள் என்று கருதுகின்றனர். ஆபத்து என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள் உறுப்புகளின் ஓரளவு சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உணவை மிக விரைவாக அல்லது தவறுகளுடன் விட்டுவிட்டால், அனோரெக்ஸியா மற்றும் ஆபத்தான மீளமுடியாத விளைவுகள் ஏற்படும்.

• நீண்ட நேரம் திரவ உணவை சாப்பிடுகிறது, விளைவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை.

நிரல் ஒரு மாதம் நீடித்தால், ஜி.ஐ. சளி அட்ராபிகள் மற்றும் செரிமான நொதிகள் இனி உற்பத்தி செய்யப்படாது. உடல் திடமான உணவை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் அதற்கு வினைபுரிகிறது. இந்த மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, செரிமான அமைப்பு மீட்க மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம். தீவிர தேவை இல்லாமல் கடுமையான உணவுகளை நாடுபவர்களுக்கு இந்த எச்சரிக்கை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

7 நாட்களுக்கு குடிக்கும் உணவின் சிரமம் என்னவென்றால், பசியுடன் உணராமல் அதன் வழியாக செல்ல முடியாது. இது சிறிய அளவிலான உணவால் மட்டுமல்லாமல், திரவ உணவுக்கு மெல்லும் தேவையில்லை என்பதாலும் விளக்கப்படுகிறது. இது அசாதாரணமானது, எனவே உடல் "எதுவும் சாப்பிடவில்லை" என்பது போல் உணர்கிறது.

• சாத்தியமான சிக்கல்கள் எரிச்சல், பலவீனம், தீவிரமான பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உடைக்க விரும்பும் விருப்பம் என வெளிப்படுகின்றன.

சில பெண்கள் அழவும், தங்களை வருந்தவும் விரும்புகிறார்கள், அழகாக, ஒரு கற்பனை "சரியான" உருவத்தின் பொருட்டு பெரிய தியாகங்களைச் செய்கிறார்கள்.

லேசான உணவு வயிற்றின் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், எனவே உணவு மலம் ஒழுங்கற்ற தன்மை, செரிமான உறுப்புகளின் பசி பிடிப்பு, செயலில் நொதித்தல் மற்றும் வாயு உருவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

• நீடித்த படிப்புகளுடன், தோலின் நிலை, முடி, ஆணி தகடுகள் மோசமடைகின்றன.

பழச்சாறுகளின் ஒவ்வாமை கூறுகள் ஒரு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். புரதப் பொருட்களின் குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது, இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் செயலிழப்பு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள். அதிகப்படியான திரவ சுமை நச்சுத்தன்மையையும் நீரிழப்பையும் தூண்டுகிறது. சிறுநீரகங்கள் செயலிழப்புகளுடன் செயல்படலாம். சில நேரங்களில் கால்களின் வீக்கம்.

பட்டினி கிடக்கும் மக்கள் உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது, இல்லையெனில் அதிக சுமை கடுமையான பலவீனத்தையும் மயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். அச்சுறுத்தும் அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், உணவை நிறுத்த வேண்டும், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

குடி உணவில் இருந்து 7 நாட்கள் வெளியேறவும்

எடை இழப்பு நுட்பங்களில் ஒரு முக்கியமான இடம் உணவின் முடிவில் வழங்கப்படுகிறது. 7 நாட்கள் உணவு குடிப்பது விதிவிலக்கல்ல. ஏழு நாட்கள் பழக்கமில்லாத ஊட்டச்சத்துக்குப் பிறகு, முந்தைய உணவுக்கு திரும்பவும், தொடர்ச்சியாக எல்லாவற்றின் வரம்பற்ற நுகர்வுக்கும் திரும்ப முடியாது. வெளியேறுதல் மென்மையாகவும், சீரற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும். குடி உணவை 7 நாட்களுக்கு விட்டுச் செல்வதற்கான விதிகளைக் கவனிக்காமல், செரிமான பிரச்சினைகள் மோசமடைகின்றன, அச om கரியம், ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல் கூட உள்ளது.

• ஒட்டுமொத்தமாக, வெளியீடு சுமார் இரண்டு வாரங்கள் - நிரலின் நீளத்தை விட இரண்டு மடங்கு நீளமானது. சில ஆதாரங்கள் ஒரு மாதம் எழுதுகின்றன. ஆனால் பொதுவாக, வயிற்றுக்கு சாதாரண உணவுக்கு ஏற்ப ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விகிதம் 1: 2 (உணவு: வெளியேறு).

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கான திரவ உணவு படிப்படியாக ஒளி திட உணவால் மாற்றப்படுகிறது, மேலும் ஒரு வாரம் முழுவதும் திரவ இரவு உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பின்னர் அவை படிப்படியாக வழக்கமான மெனுவால் மாற்றப்படுகின்றன.

இன்னும் குறிப்பாக இது போல் தெரிகிறது. 7 நாள் பாடநெறி முடிந்த முதல் நாள் ஓட்ஸ் கஞ்சியின் ஒரு சிறிய பகுதியுடன் தொடங்குகிறது. மதிய உணவு திரவமாக உள்ளது. அத்தகைய ஒரு அமைப்பின் படி மூன்று நாட்கள் சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், வேகவைத்த முட்டை, பழம், தயிர், காய்கறிகள், ரொட்டி சேர்க்க வேண்டும். எடை இழப்பு பாடநெறி முடிந்த இரண்டு வாரங்களுக்குள் மாவு தயாரிப்புகள், காரமான மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் அட்டவணையில் தோன்றும்.

இந்த நேரத்தில், அதே போல் உணவின் போது, உங்கள் நல்வாழ்வு, மல வழக்கமான தன்மையைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். உணவின் தீவிர தன்மை காரணமாக, ஒரு வருடத்திற்கு முன்னர் குடிப்பழக்க உணவின் போக்கை மீண்டும் செய்ய முடியும்.

சான்றுகள்

குடிப்பழக்கத்தின் பல்வேறு படிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் பெண்களின் மதிப்புரைகளில், நேர்மறையானவை நிலவுகின்றன. திட்டத்தின் காலத்தைப் பொறுத்து 5 முதல் 15 கிலோ முதல் 15 கிலோ வரை முடிவுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

14 நாள் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்த அண்ணா, முதல் நாட்களின் சிரமங்களைப் பற்றி பேசுகிறார், "நான் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட விரும்பினேன்". மரியா எடை இழப்பை பிரதான காலகட்டத்தில் மட்டுமல்லாமல், குடி உணவை 7 நாட்களுக்கு விட்டு வெளியேறும்போது அவதானித்தார். எலெனா தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றியுள்ளார், நன்றி இழந்த எடை திரும்பவில்லை. ஒக்ஸானா தனது உருவத்தை சரியாக சரிசெய்தார், தனது சொந்த திருமணத்திற்குத் தயாராகி வருகிறார், இது அவரது வருங்கால கணவரின் போற்றுதலை ஏற்படுத்தியது.

30 நாள் உணவு குடிப்பதைப் பற்றிய கருத்துகள் குறைவான நம்பிக்கையுடன் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் கனமான உணவு முறைகள் மற்றும் அதன் சமமான கனமான விளைவுகளைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள்.

முடிவுகள்

இதன் விளைவாக திரவ உணவை உண்ணும் திட்டம் எடையைக் குறைப்பதை மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான உணவை அகற்றும் பழக்கத்தையும் விடுபடுகிறது. 7 நாட்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு, வயிற்றின் அளவு குறைகிறது, எனவே உணவுடன் அதிகமாக நிரப்புவது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் குறைந்த உணவில் திருப்தி அடைவதற்கான ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் உருவாக்கப்படுகிறது.

• மற்றும் திருப்தி உணர்வு சிறிது நேரம் கழித்து வருவதாக அறியப்படுகிறது, உணவின் போது அல்ல.

ஏராளமான நீர் மற்றும் மென்மையான உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளிலிருந்து சுறுசுறுப்பான சுத்திகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அவை செரிமானம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் மற்றும் உடலில் ஒட்டுமொத்தமாக நிரந்தரமாக குவிக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உடல் மிகவும் தீவிரமாகவும் வலுவாகவும் மாறும், பாதுகாப்பு சக்திகள் அதிகரிக்கும், மற்றும் தோல் நிலை மேம்படுகிறது.

• மாற்றங்கள் உள்ளே மட்டுமல்ல, வெளியேயும் நிகழ்கின்றன: தோல் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது, ஆரோக்கியமானது, மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

உண்மையான எடை இழப்பு பற்றி நாம் பேசினால், சாத்தியமான முடிவு வாரத்திற்கு 5-7 கிலோ கழித்தல் ஆகும். பக்கவாட்டில் குவிப்பு மற்றும் அதன்படி, தொடைகளின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. ஆற்றல், வீரியம், நல்ல மனநிலை ஆகியவற்றின் வெடிப்பை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். அதாவது, செரிமானத்திற்கு முன்னர் பயன்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் இப்போது அதிக உன்னதமான நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கழித்தல் அடையாளம் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பசி உங்களை அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

குடிப்பழக்கங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தீவிர வழிகளைச் சேர்ந்தவை. குறிப்பாக, 7 நாட்களுக்கு குடிப்பழக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் எல்லோரும் அதை சகித்துக்கொள்ள முடியாது. பரீட்சை மற்றும் முரண்பாடுகளை விலக்கிய பின்னரே நிரலைத் தொடங்க முடியும். ஒரு வாரத்திற்கு மேல் உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் திரவ உணவு உள் உறுப்புகளில் மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மற்றும் எடையுடன் சேர்ந்து, ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தை இழக்க நேரிடும்.