ஒரு பாலூட்டும் தாய் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

ஒரு பாலூட்டும் தாய் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? இந்தக் கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் பலர் நீண்ட காலமாக இந்தப் பழங்களை விரும்பி வருகின்றனர். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா, வாழைப்பழங்களின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் என்ன? பாலூட்டும் போது தனது குழந்தைக்கு அதிகபட்ச அளவு பயனுள்ள கூறுகளைக் கொடுக்க, ஒரு இளம் தாய் இந்த நுணுக்கங்களையெல்லாம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும், மேலும் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பழங்கள் சத்தான உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான உங்கள் மற்றும் குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் என்ன பழங்களை சாப்பிடலாம், அதனால் அவை ஆரோக்கியமாகவும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமலும் இருக்கும்? முதலாவதாக, கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்திலும் நீங்கள் சாப்பிட்ட பழங்களை நிச்சயமாக சாப்பிடலாம். குழந்தையிடமிருந்து பாதகமான எதிர்வினை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது குழந்தை பிறந்த முதல் மாதத்தில் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? வாழைப்பழங்கள் அவற்றின் ஆன்டிஜென் அமைப்பு காரணமாக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாத பழமாகக் கருதப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அவற்றில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு குழந்தைக்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை. இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து பல பெண்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். எனவே, இந்த பழத்தில் என்னென்ன பொருட்கள் உள்ளன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்:

1. கூடுதல் கலோரிகளை வழங்குகிறது: ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு ஒரு நாளைக்கு 400 முதல் 500 கலோரிகள் கூடுதலாக தேவைப்படுகிறது. இந்த கூடுதல் கலோரிகள் அவளுடைய ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு அவள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும். உங்களுக்குத் தேவையான கூடுதல் ஆற்றல் உங்களை அடிக்கடி பசியடையச் செய்யும். இந்த நேரத்தில் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம். வாழைப்பழம் இந்த கூடுதல் கலோரிகளின் நல்ல மூலமாகும். இது தவிர, தாய்ப்பால் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உங்கள் உணவை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
2. வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரம்: வைட்டமின் சி மனித உடல் மற்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்ற மூலங்களிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு இது உதவும். வைட்டமின் சி உடல் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது, காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்களை குணப்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிக்கிறது, மேலும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம்.
3. வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு வாழைப்பழத்தில் 450 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை நடுநிலை அல்லது சாதாரண மட்டத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழம் நரம்புகளில் அமைதிப்படுத்தும் விளைவையும் சிறுநீரகங்களில் புத்துயிர் அளிக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இந்த முக்கியமான தாது பிரசவத்தின் சில விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைத் தணிக்கிறது. இது வலிமிகுந்த கால் பிடிப்புகளின் அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தை குறைக்கும் மற்றும் இயற்கையான வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் அளிக்க உதவும்.
4. உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் அனைத்து பி வைட்டமின்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் வாழைப்பழங்களில் ஏராளமான பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலம் அதன் வளர்ச்சியின் போது செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கவும், நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்கள், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றின் உயிரியல் தொகுப்பில் உதவவும் வைட்டமின் பி6, பி9 ஆகியவற்றைச் சார்ந்துள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலம் வளர்ச்சியடையும் போது, வாழைப்பழங்களிலிருந்து வரும் வைட்டமின் பி6 உங்கள் ஹீமோகுளோபின் மூலம் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்ற உதவுகிறது. நரம்புகள், மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு வளர்ச்சியில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் ஃபோலேட் குறைபாட்டைத் தடுப்பதில் துல்லியமாக உள்ளன.
5. வாழைப்பழம் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலையும் அதிகரிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழம் ஹீமோகுளோபின் வளர்ச்சியை அதிகரித்து, உங்கள் குழந்தைக்கு இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
6. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தைக்கு ஏற்படும் வயிற்று வலியின் தீவிரத்தை வாழைப்பழங்கள் குறைக்கும். வாழைப்பழத்தில் அமில சுரப்பை அடக்கும் ஆன்டிசிட் உள்ளது. மேலும், இந்த பழங்களில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது, இது குடலில் செரிமானத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், நார்ச்சத்து காரணமாக, அதிகப்படியான நீர் மற்றும் வாயுக்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் வீக்கம் குறையும்.
7. கால்சியம் பொதுவாக எல்லா வயதினருக்கும் எலும்பு மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. ஒவ்வொரு 200 கிராம் வாழைப்பழத்திலும் 10 மி.கி இயற்கை கால்சியம் உள்ளது. நரம்புகளைப் பொறுத்தவரை, கால்சியம் தானே குழந்தைகளின் தசைச் சுருக்கம் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் என்னவென்றால், அவை புரதங்கள் நிறைந்த பழமாகும். புரதங்கள் கலோரிகளின் மூலமாகவும், குழந்தை மற்றும் தாயில் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகின்றன, அவை அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பாதுகாக்கின்றன.
9. பாலூட்டும் போது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க வாழைப்பழங்கள் முக்கியமானவை. குறிப்பாக நீரிழிவு உள்ள பெண்களுக்கு, ஒவ்வொரு தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகும் நிலையான சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க வேண்டும். வாழைப்பழங்கள் இந்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கும்.
10. வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் போன்ற கனிம கூறுகள் உள்ளன. இதனால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு வாழைப்பழம் பாதுகாப்பானது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் - கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உடல் பருமனைக் குறைக்க வாழைப்பழங்கள் தொடர்ந்து உதவுகின்றன. ஏனென்றால் வாழைப்பழங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும். கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள் குடல்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சவ்வை உருவாக்கலாம், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை சிறப்பாக ஜீரணிக்க தூண்டும்.
11. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது என்பதிலிருந்து இந்த நன்மை கிடைக்கிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடலாம்? வாழைப்பழங்கள் உங்களுக்கு நல்லது என்பதற்காக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் அவற்றை எப்போதும் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனெனில் சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் ஒரு நாளைக்கு 2-4 வாழைப்பழங்கள் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வாழைப்பழங்களை மிதமாக உட்கொண்டால், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த எளிமையான பழத்திலிருந்து நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பெரிதும் பயனடைவதற்கான நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

பாலூட்டும் போது வாழைப்பழங்கள் ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்?

வாழைப்பழம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது குறிப்பாக பாலூட்டும் போது ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இருப்பினும், வாழைப்பழங்களில் சிட்டினேஸ் நிறைந்திருப்பதால் கவலைக்கு ஒரு காரணமும் உள்ளது, இது மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை ஆகும். சிட்டினேஸ் ஆன்டிஜென் லேடெக்ஸ் கோளாறுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டால் அல்லது லேடெக்ஸ் கொண்ட பொருட்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இருந்தால், வாழைப்பழங்கள் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும். வாழைப்பழங்களுடன் கூடுதலாக, இந்த குழுவில் வெண்ணெய், கிவி மற்றும் கஷ்கொட்டை ஆகியவை அடங்கும். லேடெக்ஸுக்கு உணர்திறன் அல்லது குழுவில் உள்ள பிற உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால், வாழைப்பழங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சில பெண்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களின் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

வாழைப்பழங்கள் நார்ச்சத்துள்ள பழம் மற்றும் ஆப்பிள்களிலும் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பசை மற்றும் பெக்டின் இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த நார்ச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க உதவுகின்றன. வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்குடன் வரும் குடல் பிடிப்புகளுக்கும் உதவும். ஆனால் உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்றால், அம்மாவின் உணவில் அதிகமாக வாழைப்பழங்கள் இருப்பது பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.

வாழைப்பழங்களை மற்ற பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாமா? ஒரு பாலூட்டும் தாய் வாழைப்பழங்களையும் ஆப்பிள்களையும் சேர்த்து சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அவை இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். பாலூட்டும் போது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குழந்தை பருவ ஆஸ்துமாவிலிருந்து குழந்தையைப் பாதுகாப்பதும் அடங்கும். இதற்கான சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது இந்த குறிப்பிட்ட நன்மையை வழங்குவதில் பயனுள்ளதாகத் தெரிகிறது.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரும்புச்சத்து தடுப்பு அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாமலேயே தாயையும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. எனவே ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் குழந்தையின் குடல் கோளாறுகளைக் குறைக்கவும் உதவுவதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆப்பிள்கள் கால்சியத்தின் வளமான ஆதாரங்களாகும், எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு ஒரு பாலூட்டும் தாய் வாழைப்பழம் மற்றும் பேரிக்காய் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பேரிக்காய் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பேரிக்காய்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமான பல நன்மை பயக்கும் கூறுகள் இருப்பதாலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. இந்த பழம் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உணவு வெறுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற உணவுக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாகும். ஒரு பெரிய பேரிக்காய் 143 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், பேரிக்காய் முழுமையாக நிறைவடைகிறது மற்றும் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியை வழங்குகிறது, இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஆற்றலையும் தரும். பேரிக்காய்களில் இரண்டு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ், அவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆற்றலை அளிக்கின்றன. கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால் இந்த பழம் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்காது.

பேரிக்காய் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 14 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட்டை வழங்குகிறது. பல உணவுகளில் ஃபோலேட் இல்லை, எனவே பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பெண்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கிடைக்கும். குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் ஃபோலேட் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நரம்பு வளர்ச்சி கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வாழைப்பழங்களைப் போலவே பேரிக்காய்களும் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு பேரிக்காயில் சுமார் 10 மில்லிகிராம் உள்ளது. வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது மன அழுத்த நேரங்களிலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாகவும் மிகவும் முக்கியமானது. வாழைப்பழம் போன்ற இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளுடன் பேரிக்காயைச் சாப்பிடுங்கள், இது உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்.

பேரிக்காய் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது குழந்தைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது. எனவே வாழைப்பழம் மற்றும் பேரிக்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தையின் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்தும். அதிக நார்ச்சத்து பெற தோலுடன் பேரிக்காய்களை சாப்பிடுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரிக்காய்களை சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி கோபால்ட் தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவும், இது இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும் உதவுகிறது. பேரிக்காய் பழம் ஒரு லேசான மற்றும் இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து. எனவே, இளம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பொதுவாகக் காணப்படும் அன்றாட மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட இது உதவுகிறது. பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு டானின்கள் கன உலோகங்கள் மற்றும் ஆபத்தான நச்சுக்களை திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது. நச்சு நீக்கம் செய்வதில் பேரிக்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதனால், வாழைப்பழங்களை ஆப்பிள், பேரிக்காய், பிளம்ஸ் போன்ற பிற பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், தனித்தனியாக சாப்பிட்டு, குழந்தைக்கு எந்த எதிர்வினையும் ஏற்படவில்லை என்றால் மட்டுமே அனைத்து பழங்களையும் ஒன்றாக சாப்பிட வேண்டும்.

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பழங்களில் வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தையின் வயிற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. எனவே, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் நாட்டில் வளரும் பழங்கள் உட்பட, இளம் தாயின் உணவில் பழங்கள் நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும்.