வாழைப்பழங்களை சாப்பிட ஒரு நர்சிங் தாய் சரியா?

தாய்ப்பால் தாய்க்கு வாழை சாப்பிட முடியுமா? இந்தக் கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் இந்த பழங்கள் நீண்ட காலமாகவே நேசிக்கப்படுகின்றன. வாழைப்பழம் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும், வாழைப்பழங்களின் நன்மைக்கான பண்புகள் என்ன? இந்த நுணுக்கங்களை இளம் தாய் அறிந்திருப்பது, குழந்தையின் பாலூட்டலின் போது அதிகபட்சமான பயனுள்ள கூறுகளை வழங்குவதற்கு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் போது வாழைப்பழங்கள் நன்மைகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பிரதான ஆதாரமாக இருக்கின்றன மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தாய்ப்பாலில் உள்ள பழங்கள் ஊட்டச்சத்து உணவுகள், அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளையும் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யலாம். தாய்ப்பாலூட்டும் போது எந்தவகையான பழம் உண்ணலாம், அதனால் அவை பயனுள்ளவையாகவும், குழந்தைக்கு தீங்கு செய்யாமலும் இருக்கலாம்? முதலில், கர்ப்பம் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட்ட அந்த பழங்களை நீங்கள் துல்லியமாக உண்ணலாம். குழந்தைக்கு விரும்பத்தகாத எதிர்வினை இருக்கும் என்பதற்கான நிகழ்தகவு மிகவும் குறைவு.

ஒரு குழந்தை பிறந்த முதல் மாதத்தில் ஒரு வாழை தாய்ப்பால் தாய் முடியுமா. அதன் ஆன்டிஜெனிக் கட்டமைப்பில் வாழை ஒரு ஒவ்வாமை பழமாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, அது நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது, எனவே ஒரு குழந்தைக்கு வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள் மிக அதிகம். இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழங்களை சாப்பிடும் பலன்களை பல பெண்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள். எனவே, இந்த பழம் உள்ள பொருட்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் போது வாழைப்பழங்களை சாப்பிடும் நன்மைகள்:

1. கூடுதல் கலோரிகளை வழங்குகிறது: தாய்ப்பால் போது அம்மா மற்றொரு 400 முதல் 500 கலோரிகளை தேவை. இந்த கூடுதல் கலோரிகள் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண் உடலுக்கு அதிக சக்தி தேவை. உங்களுக்கு தேவையான கூடுதல் சக்தியை நீங்கள் அடிக்கடி பசியாக உணரலாம். இந்த நேரத்தில் சரியான உணவை தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். வாழை இந்த கூடுதல் கலோரிகளின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. கூடுதலாக, தாயின் பால் குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்துகளை மட்டும் வழங்குகிறது, ஆனால் பல நோய்களுக்கு எதிராகவும் உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் தாய்ப்பாலூட்டுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
2. வைட்டமின் சி யின் நல்ல ஆதாரம்: வைட்டமின் சி மனித உடலை மற்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. ஒரு வாழை வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது என்பதால், பிற மருத்துவங்களிடமிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு நர்சிங் தாய் உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடல் திசுக்களை மீளமைக்க, காயங்களையும் வெட்டுக்களையும் சுகப்படுத்துகிறது, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கிறது மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியம்.
3. வாழை பொட்டாசியம் நல்ல ஆதாரம். ஒரு வாழைக்கு 450 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தம் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நடுநிலை அல்லது சாதாரண அளவில் அதை பராமரிக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழங்கள் நரம்புகள் மீது ஒரு அடக்கும் விளைவு மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த முக்கிய கனிம பிரசவத்திற்கு பிறகு சில விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை மென்மையாக மாற்றிவிடும். இது வலி காலையிலிருக்கும் பிடிப்புகளின் அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கை வீக்கத்தை தடுக்க அல்லது தடுக்க உதவுகிறது.
4. அனைத்து பி வைட்டமின்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கியமான பங்கை, மற்றும் வாழைப்பழங்கள் குழு B இன் வைட்டமின்கள் வைட்டமின் B6, நரம்புக்கடத்திகள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உயிரியல் அதன் வளர்ச்சி மற்றும் உதவி போது நடவடிக்கைகள் ஒருங்கிணைக்க B9 = அடிப்படையில் உங்கள் குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தில் நிறைந்த உள்ளன. உங்கள் பிள்ளையின் மைய நரம்பு மண்டலம் வளரும் போது, வாழைப்பழங்களில் இருந்து வைட்டமின் B6 உங்கள் ஹீமோகுளோபின் மூலம் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்ற உதவுகிறது. நரம்புகள், மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வண்டு வளர்ச்சிக்கு ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள் ஃபோலேட் பற்றாக்குறையைத் தடுப்பதில் துல்லியமாக இருக்கிறது.
5. வாழை இரும்பு ஒரு வளமான மூலமாகும், மற்றும் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது. ஒரு குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழை ஹீமோகுளோபின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் இரத்த சோகை தடுக்கலாம்.
6. குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது வாழைப்பழங்கள் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். அமிலத்தின் சுரக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு வைரஸை வாழைக்குள் கொண்டுள்ளது. மேலும், இந்த பழங்கள் பெக்டினில் நிறைந்திருக்கும், அவை குடலில் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. பனானாஸ் வீக்கம் குறைக்க முடியும் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக முடியும். நார்ச்சத்து காரணமாக பிறந்த குழந்தைகளில் அதிக நீர் மற்றும் வாயுக்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் வீக்கம் குறைக்கலாம்.
7. கால்சியம், ஒரு விதியாக, அனைத்து வயதினிலும் எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு முறைமை வளர்ச்சிக்கு முக்கியம். ஒவ்வொரு 200 கிராம் வாழணு 10 மில்லி இயற்கை கால்சியம் கொண்டிருக்கிறது. நரம்புகள், கால்சியம் தன்னை தசை சுருக்க செயல்முறை முடுக்கி மற்றும் ஒரு குழந்தையின் எலும்புகள் வளரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள் புரதத்தில் நிறைந்த பழம். புரோட்டீன்கள் கலோரிகளின் ஆதாரமாகவும், குழந்தை மற்றும் தாயிடமிருந்து ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கவும், அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு ஆகும்.
9. பாலூட்டிகளின் போது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பானான்கள் முக்கியமாகி வருகின்றன. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஒவ்வொரு மார்பக உணவுக்கும் பிறகு சர்க்கரை ஒரு நிலையான நிலை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். பனானாஸ் சர்க்கரையின் அளவை சீராக்க முடியும்.
10. வாழைப்பழம் மக்னீசியம் போன்ற கனிம கூறுகளை கொண்டிருக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு இந்த வாழை பாதுகாப்பானது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள் - வாழைப்பழங்கள் தொடர்ந்து கர்ப்பத்திற்கு பிறகு உடல் பருமனை குறைக்க உதவும். இது வாழைப்பழங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம் என்பதற்கு இது காரணமாகும். கூடுதலாக, வாழைப்பழங்கள் குடலை பாதுகாக்கும் ஒரு சவ்வு உருவாக்க முடியும், உடலில் நச்சுகள் அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை நன்றாக ஜீரணிக்க தூண்டுகிறது.
11. ஒரு வாழை பயன்படுத்தி நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது என்ற உண்மையிலிருந்து இந்த ஆதாயம் வருகிறது.

எத்தனை வாழைப்பழங்கள் ஒரு நாளுக்கு தாயாக முடியும்? வாழைப்பழம் உங்களுக்கு நல்லது என்பதால், தாய்ப்பாலூட்டும் போது அவை எப்போதும் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், சாதாரண நிபந்தனைகளின் கீழ் டோஸ் 2-4 வாழைப்பழங்கள் ஒரு நாள் ஆகும். நீங்கள் வாழைப்பழங்களை மிதமான முறையில் உறிஞ்சினால், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பிள்ளை இருவரும் இந்த சாதாரண கருவில் இருந்து பெரிதும் பயனடைவார்கள், இது மிகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும்.

பாலூட்டும் போது வாழைப்பழங்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் யாவை?

வாழை என்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளது, அது குறிப்பாக உணவு உண்ணும் போது, குறிப்பாக பாலூட்டலின் போது செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், கவலையின் காரணமும் உள்ளது, ஏனெனில் வாழைப்பழங்கள் சித்தினேஸில் நிறைந்திருக்கின்றன, இது மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை ஆகும். சிட்டினேஸ் ஆன்டிஜென் லேடெக்ஸ் கோளாறுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது மரபணுவைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் எதிர்மறையாக எதிர்வினை செய்தால், வாழைப்பழங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். வாழைப்பழங்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த குழுவில் வெண்ணெய், கிவி மற்றும் செஸ்நட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் லேடக் உணர்கிறீர்கள் அல்லது குழுவில் உள்ள மற்ற உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், வாழைப்பழங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபாருங்கள்.

சர்க்கரை அளவு சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால், சில பெண்களுக்கு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மருத்துவத் தாய்மார்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

பனானாஸ் ஒரு நாகரீக பழம் மற்றும் ரப்பர் பிசின் மற்றும் பெக்டின் ஆகிய இரண்டும் அடங்கும், கரையக்கூடிய இழைகள் ஆப்பிள்களில் காணப்படும். இந்த உடைகள் உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு குறைக்க உதவுகின்றன. வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்குடன் சேர்ந்து குடல் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். ஆனால் உங்கள் புதிதாக பிறந்த குழந்தை மலச்சிக்கலுக்கு அடிமையாகிவிட்டால், உங்கள் அம்மாவின் உணவில் உள்ள வாழைப்பழங்களின் உபரி அத்தகைய பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம்.

நான் பிற பழங்களை வாழைப்பழங்களை இணைக்கலாமா? இது இரும்பு மற்றும் ஃபைபர் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக ஏனெனில் நர்சிங் அம்மா சேர்த்து வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் இருக்க முடியும். பாலூட்டலின் போது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களை உண்ணும் பயன்கள் குழந்தை பருவத்தில் ஆஸ்துமாவிலிருந்து குழந்தைகளை பாதுகாப்பதும் அடங்கும். இந்த சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் வெளிப்படையாக ஆப்பிள் பயன்பாடு இந்த குறிப்பிட்ட விளைவை வழங்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பனானாஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள் இரும்பில் நிறைந்திருக்கும், இது தடுப்பு இரும்புப் பற்றாக்குறைகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் கூட தாய் மற்றும் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள அனீமியாவை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் கரையக்கூடிய இழைகள் நிறைந்த ஆதாரங்கள். எனவே வாழைப்பழங்கள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதில் உதவுகின்றன மற்றும் குடலில் உள்ள குடல் கோளாறுகளை குறைக்கின்றன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆப்பிள்கள் கால்சியம் நிறைந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, எனவே உண்ணும் போது உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நுண்ணுயிரிகளின் நிலைகளை சாதாரணமாக்குவதற்கு மருத்துவத் தாய்மார்களுக்கு பனானாஸ் மற்றும் பேரீஸ் வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அம்மாவும் குழந்தைக்கு பேரீச்சைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவை உட்கொள்ளும்போது, பேரிக்காய் பாதுகாப்பாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமான பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பழம் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உணவு சீர்குலைவு, உணவு மற்றும் உடல் பருமனைத் தவிர்ப்பது போன்ற இயற்கை சிகிச்சைகள் ஆகும். ஒரு பெரிய பியர் 143 கலோரி உள்ளது. ஏனெனில் அவர்கள் அதிக அளவு ஃபைபர் கொண்டிருப்பதால், பியர்ஸ் முற்றிலும் பூர்த்தி செய்து குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி வழங்கும், இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஆற்றலை அளிக்கும். பியர்ஸ் இரண்டு எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை எளிதில் செரிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. இது கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கம் இருப்பதால், பழம் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்காது.

பிசர்ஸ் ஒரு சேவைக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் சுமார் 14 மைக்ரோகிராம் வழங்குகிறது. பல உணவுகள் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதனால் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை வழங்கும் பெண்களுக்கு கூடுதல் உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் குறிப்பாக முக்கியமானது, இது நரம்பு வளர்ச்சியின் சீர்குலைவுகளைத் தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் போது.

வாழைப்பழங்களைப் போன்ற பியர்ஸ், வைட்டமின் சி யின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். ஒரே ஒரு பியர் 10 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் சத்துள்ள தொற்றுநோயை உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகவும், பிறகும் உடனடியாகவும் முக்கியமானதாகும். உங்கள் உடலை இரும்பு உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் இரும்புச்சத்து கொண்ட பொருட்களுடன் பேரிகளை சாப்பிடலாம்.

பேரீசர்களும் நார்ச்சத்துள்ள நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன, இது பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல்களில் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பேரிக்காய்களைப் பயன்படுத்துவது குழந்தையின் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்த முடியும். அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை பெற தலாம் கொண்டு பேரிக்காய்களை சாப்பிடுங்கள்.

தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரிகளை சாப்பிடுவதால் தினசரி கோபால்ட் தேவைப்படுகிறது, இது இரும்பு உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரை சுரக்க அனுமதிக்கிறது. பேரி பழம் ஒரு லேசான மற்றும் இயற்கை உட்கொண்டாக உள்ளது. எனவே, தினசரி அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை எதிர்த்து உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் இளம் நர்சிங் தாய்மார்களில் நடக்கிறது. கனமான உலோகங்கள் மற்றும் அபாயகரமான நச்சுகள் ஆகியவற்றை பயனுள்ள முறையில் அகற்றுவதில் பழங்களில் உள்ள டானின்களின் அதிக அளவு உதவுகிறது. பெத்திகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் நச்சுத்தன்மையின் அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதனால், வாழைப்பழங்கள் மற்ற பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் - ஆப்பிள்கள், பியர்ஸ், பிளம்ஸ். ஆனால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அவை எல்லாவற்றையும் தனியாக சாப்பிட்டால், குழந்தையை எந்தவிதமான எதிர்வினையும் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு நர்சிங் தாயிடமிருந்து வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த பழங்கள் வைட்டமின்கள் மட்டுமல்லாமல், ஒரு குழந்தை வயிற்றுப் பண்பாடும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவும் உறுப்புகளையும் காணலாம். எனவே, பழங்கள் வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் நாட்டில் வளரும் அந்த பழங்கள் உட்பட ஒரு இளம் தாயின் உணவில் இருக்க வேண்டும்.