தாய்ப்பால்: சூடான மற்றும் குளிர்

தாய்ப்பால் போது உணவுகள் மிகவும் கோரும் இளம் தாய் கூட மாறுபடுகிறது. முக்கிய விஷயம் இந்த உணவுகள் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. பல்வேறு உணவுகளை ஒழுங்காக தயாரிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம், பின்னர் அவை இனிமையான சுவை மட்டுமல்ல, எல்லா நன்மைகளையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

தாய்ப்பாலுடனான ஹாட் டிஷ்கள்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு வைத்துக்கொள்வது அனைவருக்கும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இது, பாலூட்டலை பராமரிக்க அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்பதால், தரத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் உண்மையில் இருவருக்காக உண்ணலாம். உங்கள் உணவில் என்ன செல்கிறது என்பது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் சொந்தத்தையும் பாதிக்கிறது.

சமையலறையில் சமையல் செய்வது மிக முக்கியம். நான் வறுத்த தாய்ப்பால் அம்மாவை சாப்பிடலாமா? அனைத்து வறுத்த உணவுகள், காய்கறிகள், இறைச்சி அல்லது மீன், வறுக்க எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அர்த்தம். இந்த முறை சமையல் மூலம், நிறைய செறிவூட்டப்பட்ட கொழுப்புகள் உருவாகின்றன, இவை செரிஸ்டிக் அமைப்பில் ஒரு உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கொழுப்பு உணவுகள் பித்தப்பையின் செயல்பாடு தூண்டுகிறது, இது மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது. அம்மாவின் வயிற்றில் அல்லது வயிற்றில் அல்லது வயிற்றில் அல்லது வயிற்றில் ஏற்படும் வலியை உணரக்கூடும், மேலும் ஒரு நாற்காலியின் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, தாய்க்கு வறுத்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவு சுவையாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில், நீங்கள் பல சமையல் பயன்படுத்தலாம்.

பேக்கிங், ஸ்டீமிங் அல்லது சமைப்பதன் மூலம் சமையல் உணவுகள் மிகவும் உகந்தவையாகும், இது இந்த உணவுகளின் முழு நலனையும் பாதுகாக்கிறது.

அது ஒரு புன்னகையுடன் தாயுடன் சூப் மற்றும் போர்ஸ்ஷை சாப்பிட முடியுமா? இத்தகைய உணவுகள் மிகவும் பல்துறை சூடான உணவுகள் என்று கருதப்படுகின்றன. அவர்கள் காய்கறிகள், இறைச்சி அல்லது மீன், அதனால் அவர்கள் மிகவும் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உள்ளன.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, உங்கள் பிள்ளை வளரவும் வளரவும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை முக்கியம். சூப்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகள் ஆகும், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை முக்கியமான வைட்டமின்கள் கொழுப்பு கிராம் அல்லது கலோரிகள் நீங்கள் ஏற்றாமல் கொடுக்கிறது. மிகவும் ஆரோக்கியமான நன்மைகள் பெற, காய்கறிகள், லீன் இறைச்சி அல்லது மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சூப்களைத் தேர்வு செய்க.

காய்கறி சூப் என்பது அதன் கலவை காரணமாக ஆரோக்கியமான மற்றும் உணவு நிறைந்த ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். காய்கறி சூப் பொதுவாக உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வெங்காயம், அத்துடன் இறைச்சி மற்றும் பாஸ்தா கொண்டிருக்கிறது. சூப் க்கான Macaroni கடின கோதுமை வகைகள் தேர்வு சிறந்தது, பின்னர் அவர்கள் குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள் நிறைய, குறிப்பாக thiamine கொண்டிருக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவுவதால் தியாமின் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். கேரட்டுகளில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை அடங்கும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வளர உதவும். அத்தகைய ஒரு காய்கறி சூப் மேலும் ஆன்டிஆக்சிடான்ஸின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது திசுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை மேம்படுத்துகிறது. காய்கறி சூப் தயாரிப்பதில் அனைத்து பொருட்களும் சமைக்கப்படுவது அவசியம், பின்னர் அனைத்து வைட்டமின்களும் பாதுகாக்கப்படும். நீங்கள் விரும்பும் மற்ற காய்கறிகளை சேர்க்க முடியும். உங்கள் காய்கறி சூப்பில் கீரை சேர்க்கவும் என்றால், உங்கள் சூப் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். வைட்டமின் ஈ மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கிய உள்ளடக்கத்தை கீரைக் கொண்டுள்ளது. மிளகு பல்கேரிய வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற, உங்கள் உடலை இரும்பு உறிஞ்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும். ப்ரோக்கோலியில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது குழந்தையின் எர்ரோதோசிட் உருவாவதற்கான செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெங்காயங்களில் இருந்து சூப் ப்யூரி சமைக்கலாம், இது ஒரு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாக மாறும்.

நர்சிங் அம்மாவிற்கு பட்டாணி சூப் சாப்பிட முடியுமா? பே சூப் பருப்பு வகைகள் ஒரு பாரம்பரிய சூப் ஆகும். Pea சூப் அதிகமான புரதம் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளது, இது பாலூட்டலில் பயனுள்ளதாகும். பீஸ் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றது, அவை ஆரம்பகால நரம்பியல் வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பார்வைக்கு அவசியமானவை. கால்சியம் மற்றும் இரும்பு உட்பட உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சிக்கு தேவையான முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் அதிக எண்ணிக்கையிலான பட்டாளுக்கு இந்த சூப் நன்றி உள்ளது.

ஆனால் இந்த தயாரிப்பு குடலில் வீங்கியிருக்கும் மற்றும் செரிமானம் போது வாயுக்கள் ஒரு பெரிய அளவு அமைக்க. எனவே, அடிக்கடி பட்டாணி சூப் பிறகு, தாயார் வீக்கம் இருக்கலாம், மற்றும் குழந்தை கொடியின் உணவு பிறகு. எனவே, நீங்கள் பட்டாணி சூப் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அத்தகைய நிகழ்வுகள் இருந்தால் அல்லது குழந்தை அமைதியற்று உள்ளது, பின்னர் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இந்த சூப் ஒதுக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மூலம் பீ சூப் பீன் சூப்பை மாற்ற முடியும். இந்த சூப்பின் முக்கிய மூலப்பொருள் கருப்பு பீன்ஸ் ஆகும். கருப்பு பீன்ஸ் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொண்டிருக்கிறது, இது செரிமான அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டை உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. மலச்சிக்கல் முதல் சில மாதங்களுக்கு குழந்தைகளில் பொதுவான புகார், மற்றும் அம்மாவின் உணவில் ஃபைபர் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். கருப்பு பீன்ஸ் கூட தைமினையும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அமினோ அமிலங்களின் உற்பத்திக்கு புரதம் அவசியம் மற்றும் உயிரணுக்களை மீட்க உதவுகிறது. பீன்ஸ் அடிக்கடி வீக்கம் ஏற்படாது, எனவே இந்த சூப் தாய்ப்பால் கொண்டு சாப்பிடலாம்.

உக்ரைனியம் போர்ஸ் பல காய்கறிகள் கொண்டிருக்கிறது, இதில் உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், பீட், வெங்காயம், கேரட் ஆகியவை உள்ளன. ஒரு நர்சிங் தாயிடம், நீங்கள் போஸ்ப் சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை இறைச்சி கொண்டு தயாரிக்கவும் முட்டைக்கோசு தவிர்க்கவும் நல்லது. முட்டைக்கோசு உங்கள் குழந்தையின் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, போர்ஸ் சாப்பிட்டு, ஆனால் முட்டைக்கோசு இல்லாமல்.

நீங்கள் அவர்களின் மிருதுவான மணிகட்டை கொண்டிருக்கும் நர்சிங் தாய்மார்கள் சூப், சாப்பிட முடியும். சோர்ஸில் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. வினிகரில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் உங்கள் உயிரணுக்களை எந்த சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கும். மயிர் சருமத்தில் அதிக அமில உள்ளடக்கம் உள்ளது, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது அது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். ஆனால் கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின் சி வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், அது குழந்தைக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மட்டும் முட்டைக்கோஸ் சூப் சமையல் செயல்முறை உள்ள சிவந்த பழுப்பு வண்ணம் குறைக்க வேண்டும், நீங்கள் நீங்களே மற்றும் குழந்தை இந்த உணவு நன்மை சேமிக்க. 

ஒரு நர்சிங் தாய்க்காக பாலாவை சாப்பிட முடியுமா என்றால் ஒரு அதிசயமா? உண்மையில், அது சாத்தியம், ஆனால் அத்தகைய ஒரு டிஷ் எந்த பயனும் இல்லை. மாவு சேர்த்து இறைச்சி மோசமாக வயிற்றில் செரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பாலாடை உங்கள் எடையை பாதிக்கலாம். எனவே, இந்த தயாரிப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இல்லை.

ஒரு நர்சிங் தாயின் முட்டை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தவிர்க்க முடியாத புரத தயாரிப்பு ஆகும். வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் முட்டைகளே உள்ளன. ஆகையால், ஒரு வாரத்திற்கு பல முட்டைகளை உண்ணலாம். நீங்கள் ஒரு நர்சிங் தாய் ஒரு முட்டை சாப்பிட முடியும், ஆனால் அது கொழுப்பு அளவு குறைக்கும் ஒரு ஜோடி, அதை சமைக்க நல்லது.

ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு மாசுபட்ட உருளைக்கிழங்கு அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முடியுமா? உங்கள் குழந்தைக்கு ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரம் குளுக்கோஸ் ஆகும், இது உருளைக்கிழங்கு போன்ற கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளிலிருந்து பால் பெறுகிறது. உருளைக்கிழங்கு என்பது காராஹைட்ரேட்டுகள் என அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது இது கலோரி உணவை வழங்குகிறது. ஆனால் உண்மையில், உருளைக்கிழங்கு கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைந்த, நார்ச்சத்து உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் சி இது இந்த உங்கள் குழந்தையின் பிரச்சினைகள் ஆபத்து குறைக்கக் கூடும் என்பதால், உணவு போது முக்கியமாக இது ஃபோலிக் அமிலம், அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் ஒரு பெரிய தொகை வழங்கிக்கொண்டிருக்கிறது நரம்பு மண்டலம்.

பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதை பலர் நினைக்கிறார்கள், இது ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல, குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. எனவே, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு உண்ணாவிரதத்துடன் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் அதன் அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளையும் அது இழக்கிறது. நீங்கள் மாமிச உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம், ஆனால் சமையல் நேரம் அதிகரித்து, ஊட்டச்சத்து குறைந்துவிடும். உருளைக்கிழங்கை உயர்த்துவதற்கு அல்லது சுட வேண்டும், பருப்புடன் அதற்கு பதிலாக வெண்ணெயைப் பருக வேண்டும்.

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு குளிர் உணவு

புதிய பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாத நேரத்தில் குளிர்ந்த உணவுகள், சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு vinaigrette சாப்பிட முடியுமா? Vinaigrette ஒரு காய்கறி சாலட், இது சமைத்த காய்கறிகள் கொண்டிருக்கிறது. இது வைட்டமின்கள், உணவு நார், கனிமங்களைக் கொண்டிருப்பதால் இந்த கலவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பீட்ரூட் என்பது வினைக்கிரேட்டின் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த காய்கறி உணவுப்பொருள் நார் உள்ளது, இது ஒரு prokinetic விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு குழந்தை மலச்சிக்கல் நன்றாக வேலை செய்கிறது. காரோட்டுகள் கரோட்டின் கொண்டிருக்கும், இது பார்வைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் உருளைக்கிழங்கு உள்ளடக்கம், vinaigrette ஒரு சத்தான உணவு, எனவே அது முக்கிய உணவு சாப்பிட முடியும்.

இது தாய்ப்பால் மருந்தை சாலட் சாப்பிட முடியுமா? லெஸ்கஸ் இலைகள் வெவ்வேறு சாலட் தயாரிப்பதற்கான உலகளாவிய தயாரிப்புகளாக இருக்கக்கூடும். அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பெற, நீங்கள் ருக்கோலா, கீரை, சிவப்பு மற்றும் பனிப்பாறை சாலட் போன்ற காய்கறிகள் பயன்படுத்தலாம். சாலட் கீரைகளை பாதுகாப்பாக வைக்க, நீங்கள் கீரைகள் தலாம் மற்றும் வாங்கிய பிறகு பல நாட்களுக்கு அதை பயன்படுத்த வேண்டும். கழுவும் கீரைகள் தண்ணீரில் ஓடுவதற்குப் பின் ஒரு தாளைத் தேவை, பின்னர் உலர்ந்த சுத்தமான காகித துண்டுகள் மூலம் துடைக்க வேண்டும். தக்காளி போன்ற பல காய்கறிகள், வெள்ளரிகள் கூடுதலாக வைட்டமின்களை வழங்கும் கலவைக்கு சேர்க்கப்படும்.

குளிர்ந்த உணவுகள் குளிர்ந்த ஒன்று. மூட்டுகளில் இந்த உணவின் நன்மைகளின் காரணமாக, குளிர்ந்த லாக்டேட்டிங் மம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பின் போது நிறைய கால்சியம் மற்றும் இணைப்பு திசு நார்களை பராமரிப்பது போன்ற தயாரிப்புகளில் ஜெல்லி தயாரிக்கப்படுகிறது, இது தாயின் மருந்தின் திசுக்களின் தொகுப்பை செயல்படுத்துகிறது. இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மிக முக்கியமானது. ஆனால் நீங்கள் மார்பக பால் சுவை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் கொழுப்பு குளிர் சாப்பிட முடியாது என்று கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அல்லது வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு நிறைய கொண்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பிஸ்கட் அதிகமாக உணவு வழங்கப்படுகிறது. இது ஒவ்வாமைக் கூறுகளைக் கொண்டிருக்காது மற்றும் நன்றாக செரிக்கப்படுகிறது. உலர் அல்லது பேஜல் போன்ற குக்கீயிற்கான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் மருத்துவத் தாயின் உலர்த்துதல் உண்ணலாம். ஆனால் அத்தகைய ஒரு மாவு உற்பத்தியை அதிகமாக குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுத்தும், இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சூஷி இன்று பல பெண்கள் மிகவும் பிடித்த உணவுகள் ஒன்றாகும். ஆனால் சுஷி சாப்பிட சாப்பிடுவதற்கும், தாய்ப்பாலூட்டுபவர்களுக்கும் ரோல்ஸ் செய்வது சாத்தியமா? நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சுஷி சாப்பிட பாதுகாப்பானது, ஆனால் நீங்கள் thawed அல்லது மூல மீன் மற்றும் கடல் உணவு தவிர்க்க வேண்டும். கவனமாக சமைத்த மீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சுஷி மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இது மூலிகை உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அவை ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகளை பாதிக்கின்றன மற்றும் அதிக அளவு பாதரசத்தை கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, புதிய மீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சேவைகளுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் சுஷி சமைக்கினால், உண்ணும் உணவிலிருந்து சமைக்கலாம், இது பாதுகாப்பாக இருக்கும். மற்றொரு விருப்பம் காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் இருந்து சுஷி ஆகும். காய்கறி சுஷி காய்கறிக்கு பதிலாக பாதுகாப்பான வழிமுறையாகும். நீங்கள் காய்கறி சுஷி செய்ய வெள்ளரி, வெண்ணெய் மற்றும் கேரட் பயன்படுத்தலாம். காய்கறிகளுடன் சமையல் சுஷி கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க முடியாது என்றாலும், சரியான பொருட்களுடன் சமையல் செய்வது அவர்களுக்கு சுவையான உணவை உண்டாக்கும்.

நான் பாலூட்டலுடன் அப்பத்தை சாப்பிடலாமா? கேஃபிர் மீது அப்பத்தை தயார் செய்தால், குழந்தைக்கு எந்தவித எதிர்வினையும் ஏற்படாது. பசுவின் பால் மீது பான் கேன்கள் ஒரு குழந்தை மற்றும் மலடி கோளாறுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

அது சார்க்ராட் மற்றும் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் நர்சிங் அம்மா சாப்பிட முடியுமா? புளிப்பு முட்டைக்கோசு மிகவும் பணக்கார கலவை காரணமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2 மில்லிகிராம் இரும்பு, சுமார் 7 சதவிகிதம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தேவைப்படும் சாக்கிராட் சப்ளைகளில் ஒன்று. இரும்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது சிறுநீரில் உள்ள இரத்த சோகைக்கு தடுக்கக்கூடிய நுண்ணுயிரி ஆகும். புளிப்பு முட்டைக்கோசு பிறப்பு குறைபாடுகளை தடுக்க ஃபோலேட்ஸையும் வழங்குகிறது. முட்டைக்கோஸ் உள்ள வைட்டமின் சி அதிக அளவு இரும்பு உறிஞ்சி உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முட்டைக்கோஸ் புரோபயாட்டிகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கிறது, அவை உங்கள் குடலில் உள்ள குடலிறக்கத்திலுள்ள பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் குடல்கள்.

ஆனால் சார்க்ராட் ஒரு பகுதியை சோடியம் 939 மில்லி கிராம் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது சுமார் 41 சதவீதம், ஒவ்வொரு நாளும் நுகர வேண்டும். உயர் சோடியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சார்க்ராட் உங்கள் உணவில் ஒரு தினசரி பகுதியாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் அவ்வப்போது பாதுகாப்பாக அதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அத்தகைய முட்டைக்கோஸ் அணைக்க என்றால், சோடியம் அளவு குறையும் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட முடியும். ஆனால் குழந்தைகளில் முட்டைக்கோசு மறந்துவிடாதே முதல் மூன்று மாதங்கள் களிமண் ஏற்படலாம். எனவே, முட்டைக்கோஸ் ஒரு நர்சிங் தாயால் சாப்பிடலாம், ஆனால் அது உணவின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கக்கூடாது.

தாய்ப்பால் போது தாய்ப்பால் தங்கள் உணவு விரிவுபடுத்த முடியும், ஆனால் அனைத்து பொருட்கள் குழந்தை தீங்கு இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். தாய்ப்பால் என்பது ஒரு கடுமையான உணவு அல்ல, நீங்கள் பல உணவை உண்ணலாம், ஆனால் படிப்படியாக. எனவே, இந்த விஷயத்தில் அம்மாவைக் கொடுப்பதற்கான முக்கியக் கொள்கையானது உன்னுடையது மற்றும் குழந்தைக்கு உண்ணும் சரியான வழியாகும்.

[1], [2]