பள்ளியின் முதல் நாட்கள்: பெற்றோருக்கான 9 குறிப்புகள்

பள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கான மாற்றத்தை சீக்கிரமாகவும் சிறிய படிகளிலும் தொடங்குவது சிறந்தது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் கணிக்கக்கூடிய தினசரி தாளங்களை நிறுவ பரிந்துரைக்கின்றன: எழுந்திருத்தல், சாப்பிடுதல், விளையாடுதல், வீட்டு வேலைகள் மற்றும் படுக்கை நேரம் ஆகியவற்றுக்கான சீரான நேரங்கள், அத்துடன் மாலையில் துணிகள் மற்றும் பையுடனும் தயார் செய்தல். இத்தகைய எளிய நடைமுறைகள் பதட்டத்தைக் குறைத்து முதல் மணி அடிப்பதற்கு முன் சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. [1]

வயதுக்கு ஏற்ப உகந்த தூக்க நேரம் கவனம், நடத்தை மற்றும் கல்வி வெற்றியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் ஒருமித்த கருத்து: 6-12 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஒரு இரவுக்கு 9-12 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் 13-18 வயதுடைய இளம் பருவத்தினருக்கு 8-10 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. வழக்கமான தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே முன்கூட்டியே படுக்கை நேரத்தை சரிசெய்வது புத்திசாலித்தனம். [2]

ஒவ்வொரு 1-2 நாட்களுக்கும் 15-30 நிமிட வேலை நேரங்கள் இருப்பதால், மறு திட்டமிடல் எளிதானது. படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், தூண்டுதல் செயல்பாடுகளைக் குறைத்து, திரைகளை அகற்றி, அமைதியான சடங்குகளைத் தேர்வு செய்யவும்: வாசிப்பு, சூடான குளியல் அல்லது குறுகிய, அமைதியான உரையாடல்கள். இது உங்கள் உள் கடிகாரத்தை மீட்டமைக்கவும், உங்கள் காலையை கணிக்கக்கூடியதாக மாற்றவும் உதவுகிறது. [3]

இந்தத் திட்டத்தின் காலைப் பகுதியில் ஒரு குறிப்பிட்ட விழித்தெழுதல் நேரம், விளக்குகள் நிறைந்த அறை, ஒரு எளிய காலை உணவு, பையை சரிபார்த்தல் மற்றும் நிதானமாக வெளியேறுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலையான அணுகுமுறை காலையில் மோதலைக் குறைத்து, குழந்தைக்கு கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தருகிறது. காலையில் குறைவான கேள்விகள் விடையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள் அமைதியாகத் தொடங்குகிறது. [4]

சில நாட்களுக்கு முன்பே ஒரு "ஒத்திகை" செய்வது உதவியாக இருக்கும்: பள்ளிக்கு நடந்து சென்று, நுழைவாயில், லாக்கர் அறை, வகுப்பறை மற்றும் பள்ளிக்குப் பிறகு சந்திப்பு இடத்தைக் காட்டுங்கள். இந்த "முன்னோட்டம்" நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைத்து புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. [5]

அட்டவணை 1. பள்ளிக்கு முன் தூக்கம் மற்றும் வழக்கம்

வயது	இரவு நேர தூக்க விதிமுறைகள்	10-14 நாட்களில் எங்கு தொடங்குவது	மாலையில்	காலையில்
6-12 வயது	9-12 மணி நேரம்	ஒவ்வொரு 1-2 நாட்களுக்கும் உங்கள் தூக்கத்தை 15-30 நிமிடங்கள் மாற்றவும்.	60 நிமிடங்களுக்கு திரைகளை அகற்று, அமைதியான சடங்குகள்	லேசான தண்ணீர், எளிய காலை உணவு, திட்டமிட்ட புறப்பாடு
13-18 வயது	8-10 மணி நேரம்	உங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தையும் பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வதையும் சீரமைக்கவும்.	குறைந்தபட்ச தூண்டுதல், வாசிப்பு	நிலையான எழுச்சி நேரம், பகல் வெளிச்சம்

முதல் நாள் மற்றும் பிரிவு: குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் பதட்டத்தை எவ்வாறு குறைப்பது.

பள்ளி ஆண்டு தொடங்குவதற்கு முன்பு லேசான பதட்டம் ஏற்படுவது இயல்பானது. "பள்ளியில் என்ன நடக்கும்," "எது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம்," மற்றும் "யாரிடம் உதவி கேட்பது" என்பது பற்றிய சுருக்கமான உரையாடல்கள் உதவும். குழந்தை மனநல ஆதாரங்கள் உங்கள் குழந்தையின் உணர்வுகளை முன்கூட்டியே பெயரிடவும், பதட்டத்தை இயல்பாக்கவும், அன்றைய சூழ்நிலைகளைப் பற்றி ஒன்றாகப் பேசவும் பரிந்துரைக்கின்றன. [6]

வகுப்பறை வாசலில் ஒரு குறுகிய, நம்பிக்கையான விடைபெறுதல் நீண்ட பிரிவினைகளை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. குழந்தை மருத்துவர்கள் பிரிவினை பதட்டத்தை சமாளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்: தயாரிப்பு, தெளிவான மாற்றங்கள், ஒரு நேர்மறையான தொனி, "நான் பள்ளி முடிந்ததும் திரும்பி வருவேன்" என்ற உறுதியான ஒரு வார்த்தை மற்றும் "ஒரு நிமிடம் கூட இல்லாமல் வெளியேறுதல்". பெரும்பாலும், பெற்றோர் புறப்பட்ட சில நிமிடங்களில் கண்ணீர் குறைகிறது. [7]

பள்ளியின் கூட்டு "முன்னோட்டம்", ஆசிரியரை அறிந்துகொள்வது மற்றும் வழித்தடம் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைத்து நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. ஒரு நல்ல தொடக்கம் பள்ளி மற்றும் சமூக நம்பிக்கையை நோக்கிய அணுகுமுறைகளைப் பாதிக்கிறது என்பதை தேசிய பள்ளி உளவியலாளர்கள் சங்கம் வலியுறுத்துகிறது. முக்கியமான தேதிகளை முன்கூட்டியே குறித்துக் கொள்வதும், ஆசிரியருடன் விருப்பமான தொடர்பு வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்பதும் உதவியாக இருக்கும். [8]

வீட்டில், பள்ளிக்குப் பிறகு அமைதியான, "நங்கூரமிடும்" சடங்கைப் பராமரிக்கவும்: ஒரு சிற்றுண்டி, "சிறந்த தருணம் எது" என்பது பற்றிய ஒரு சிறிய உரையாடல் மற்றும் பள்ளிக்கு முன் சிறிது இலவச விளையாட்டு. இது பள்ளிக்கும் வீட்டிற்கும் இடையே ஒரு மென்மையான "மெத்தையை" உருவாக்கி முதல் வாரங்களில் சோர்வைக் குறைக்கிறது. [9]

உங்கள் குழந்தை மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால், பணியை நுண்ணிய படிகளாகப் பிரிக்கவும்: ஒன்றாக கட்டிடத்திற்குள் நுழைவது, வகுப்பறையில் விடைபெறுவது, வாயிலில் ஒரு வகுப்புத் தோழரைச் சந்திப்பது. நுழைவாயிலில் உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பது பள்ளிக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். [10]

அட்டவணை 2. குறுகிய பிரியாவிடை வழிமுறை

படி	நான் என்ன சொல்ல முடியும்?	எதற்காக
தயாரிப்பு	"இன்னைக்கு நீங்க எதை ரொம்ப எதிர்பார்க்கிறீங்கன்னு சொல்லுங்க."	நேர்மறைக்கு கவனத்தை மாற்றுதல்
நுழைவாயிலில்	"வகுப்பறை வாசல் வரைக்கும் நான் உன்னோட இருப்பேன்."	நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைத்தல்
பிரிதல்	"நான் உன்னை காதலிக்கிறேன். பள்ளி முடிந்ததும் சந்திப்போம்."	திரும்புவதற்கான தெளிவான கட்டமைப்பு
புறப்பாடு	"இன்னும் ஒரு நிமிடம்" இல்லாமல் நாங்கள் கிளம்புகிறோம்.	பிரிவினையைக் குறைத்தல்
பள்ளிக்குப் பிறகு	"சிறந்த தருணம் எது?"	நேர்மறையான அனுபவத்தை ஒருங்கிணைத்தல்

பள்ளி தொடர்பு: ஆசிரியர்கள் மற்றும் நிர்வாகத்துடன் கூட்டாண்மைகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது

தெளிவான தகவல் தொடர்பு வழிகள் அனைவரின் சக்தியையும் மிச்சப்படுத்துகின்றன. தொடக்கத்திலிருந்தே, புதுப்பிப்புகளை எங்கு, எப்படிப் பெறுவது என்பது குறித்து ஆசிரியருடன் உடன்படுங்கள்: ஒரு நாட்குறிப்பு, ஒரு மின்னணு தளம், ஒரு வாராந்திர கடிதம், சுருக்கமான குறிப்புகள். வீட்டு-பள்ளி தொடர்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி தெளிவான, கணிக்கக்கூடிய வடிவங்களையும், கல்வி இலக்குகளை ஆதரிக்கும் "சிறிய ஆனால் அடிக்கடி" தொடர்புகளையும் பரிந்துரைக்கிறது. [11]

பெற்றோர்கள் மற்றும் நம்பகமான பெரியவர்களுக்கான தொடர்புத் தகவல், மருத்துவத் தகவல், உணவுத் தேவைகள், உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகள் போன்ற தகவல் தொகுப்பை முன்கூட்டியே தயாரிப்பது உதவியாக இருக்கும். பள்ளி உளவியலாளர்கள் கிளப்புகள் மற்றும் பள்ளிக்குப் பிந்தைய திட்டங்களுக்கு கூடுதல் பிரதிகளை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். [12]

குடும்ப-பள்ளி கூட்டாண்மைகள் குழந்தைகளின் சமூக-உணர்ச்சி திறன்களை வலுப்படுத்துகின்றன. CASEL கட்டமைப்பு, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பெரியவர்களிடையே ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைகள் சுய கட்டுப்பாடு, தகவல் தொடர்பு திறன் மற்றும் மோதல் தீர்வு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன என்பதை வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு பயனுள்ள சொற்றொடர்கள் மற்றும் ஆதரவு முறைகளை ஆசிரியருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். [13]

எல்லா "ஈடுபாடுகளும்" தானாகவே கல்வி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சுருக்க மதிப்பாய்வுகள், அதிக சுமை மற்றும் விரக்தியைத் தவிர்க்க துல்லியமான இலக்கு நிர்ணயம் மற்றும் வடிவங்களின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். எதிர்பார்ப்புகளை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்து, தொடர்பு முறைகளை சரிசெய்யவும். [14]

வாரத்திற்கு ஒரு முறை, வீட்டில் ஒரு சிறிய "சோதனைச் சாவடி" செய்வது உதவியாக இருக்கும்: எது நன்றாக நடக்கிறது, எது சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஆசிரியரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும். இந்த நுண்ணிய பிரதிபலிப்பு பாடத்திட்டத்தை தேவையற்ற அதிகாரத்துவத்திலிருந்து விடுவித்து வைக்கிறது. [15]

அட்டவணை 3. முதல் வாரத்திற்கான பள்ளிக்கான மினி-பேக்கேஜ்

அத்தியாயம்	எதில் முதலீடு செய்வது	கருத்து
தொடர்புகள்	பெற்றோரின் தொலைபேசி எண்கள், அவசர எண்கள்	தொடர்பு வரிசையைக் குறிப்பிடவும்
சுகாதாரம்	ஒவ்வாமைகள், உடன்படிக்கையின் பேரில் மருந்துகள், செயல் திட்டம்	ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் உடன்படுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து	தடைகள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள், குடிப்பழக்கம்	பள்ளிக்குப் பிந்தைய திட்டத்தை அறிவிக்கவும்
தனித்தன்மைகள்	தூண்டுதல்கள், பயனுள்ள சொற்றொடர்கள் மற்றும் அமைதிப்படுத்துவதற்கான வழிகள்.	ஆசிரியருடன் உடன்படுகிறேன்.
தளவாடங்கள்	யார் எப்போது அழைத்துச் செல்வார்கள், சந்திப்பு இடம்	டைரியில் நகல்

உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு: சுகாதாரம், தடுப்பூசிகள், முதுகுப்பை மற்றும் அமைப்பு

ஆரம்ப காலத்தில், தொற்று பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது, எனவே சரியான கை கழுவுதல் மற்றும் சுகாதாரப் பொருட்களை அணுகுவது அவசியம். பரிந்துரைகள் முக்கிய விஷயங்களை எடுத்துக்காட்டுகின்றன: கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன், வெளியே விளையாடிய பிறகு மற்றும் விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு. புலப்படும் அழுக்கு இல்லாவிட்டால், வயது வந்தோரின் மேற்பார்வையின் கீழ் குறைந்தது 60 சதவீத ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் கொண்ட கிருமி நாசினி ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. [16]

பள்ளிகள் பொதுவாக உள்ளூர் விதிமுறைகளின்படி தற்போதைய தடுப்பூசி பதிவுகளை கோருகின்றன. தடுப்பூசி மூலம் தடுக்கக்கூடிய நோய்களை நம்பத்தகுந்த முறையில் தடுப்பதும், சமூகத்தில் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பதும் இதன் நோக்கமாகும். தேவைகள் மற்றும் புதுப்பிப்பு காலக்கெடுவுக்கு உங்கள் பள்ளியைத் தொடர்பு கொள்ளவும். [17]

பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்காக, பையின் உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் எடையைக் கவனியுங்கள். பையின் எடை குழந்தையின் உடல் எடையில் தோராயமாக 10-15 சதவீதத்தை தாண்டக்கூடாது என்றும், பட்டைகள் அகலமாகவும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றும் குழந்தை மருத்துவ வட்டாரங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. கனமான பொருட்களை முதுகுக்கு அருகில் விநியோகிப்பது அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. [18]

உங்கள் குழந்தை மதிய உணவை எடுத்துச் சென்றால், உணவுப் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்: காப்பிடப்பட்ட பை, குளிர்விப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும், குளிர்ந்த பொருட்களை குளிர்ச்சியாகவும் சூடாகவும் ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும். உணவுப் பாதுகாப்பு அமைச்சக வழிகாட்டுதல்கள் நான்கு படிகளை பரிந்துரைக்கின்றன: சுத்தம் செய்தல், பச்சையான மற்றும் சமைத்த உணவுகளைப் பிரித்தல், போதுமான சமையல் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி. [19]

வீட்டில் ஒரு "சேகரிப்பு மூலையை" உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும்: உங்கள் டைரி, பென்சில் பெட்டி, தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் மதிய உணவுப் பெட்டிக்கு ஒரு குறைந்த அலமாரி. மாலையில் உங்கள் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, ஒரு சிறிய அளவிலான எழுதுபொருட்களை வைத்திருப்பது காலை அவசரத்தையும் மறந்துபோன பொருட்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. [20]

அட்டவணை 4. முதல் வார பையுடனும்: எடை மற்றும் உள்ளடக்கங்கள்

அளவுரு	பரிந்துரை	குறிப்பு
எடை	குழந்தையின் உடல் எடையில் 10-15% க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.	வாரத்திற்கு ஒரு முறை வீட்டு தராசுகளைச் சரிபார்க்கவும்.
தரையிறக்கம்	இரண்டு பட்டைகள், ஒரு தடிமனான முதுகு, முடிந்தால் ஒரு இடுப்பு பெல்ட்	உயரத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்
தளவமைப்பு	பின்புறம் நோக்கி கனமாக, வெளியே நோக்கி லேசானதாக, குறைந்தபட்சம் அதிகமாக	"ஒரு சந்தர்ப்பத்தில்" என்பதைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
சுகாதாரம்	துடைப்பான்கள், சிறிய கிருமிநாசினி	மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தவும்
ஆவணங்கள்	தடுப்பூசிகளின் நகல்கள், தொடர்பு அட்டை	ஒரு வெளிப்படையான உறையில் சேமிக்கவும்

உணவு மற்றும் தண்ணீர்: காலை உணவு, மதிய உணவுப் பெட்டி மற்றும் உணவுப் பாதுகாப்பு

வழக்கமான காலை உணவை உட்கொள்வது வகுப்பில் சிறந்த கவனம் மற்றும் நடத்தையுடன் தொடர்புடையது. அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கான பள்ளி காலை உணவின் நன்மைகளை மதிப்புரைகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இருப்பினும் விளைவு ஓரளவு வருகையால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில், எளிமையான, பழக்கமான காலை உணவு மெனு முக்கியமானது: முழு தானியம், ஒரு புரதக் கூறு, ஒரு பழத் துண்டு மற்றும் தண்ணீர். [21]

மதிய உணவுப் பெட்டியை உருவாக்கும்போது, தெளிவான அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்: பாதி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கால் பங்கு முழு தானியங்கள், கால் பங்கு புரதம், கூடுதலாக தண்ணீர். இந்த "தட்டு உருவாக்குபவர்" சிக்கலான கணக்கீடுகள் இல்லாமல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளை குழந்தைக்கு வெளிப்படையாகச் செய்கிறது. [22]

நடைமுறை சுகாதார ஆலோசனைகள், சாண்ட்விச்களில் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது, படிப்படியாக மாற்றியமைக்க வெள்ளை மற்றும் முழு தானிய ரொட்டியின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் சாஸுடன் காய்கறி குச்சிகளை வழங்குவது ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கின்றன. இது மேஜையில் மோதல்களை ஏற்படுத்தாமல் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. [23]

பாதுகாப்பான சேமிப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: ஒரு காப்பிடப்பட்ட மதிய உணவுப் பெட்டி, அழுகக்கூடிய உணவுகளுக்கு இரண்டு குளிர் சேமிப்பு அலகுகள் மற்றும் சூடான உணவுகளுக்கு ஒரு தனி தெர்மோஸ். "சுத்தமான, தனி, சமையல் மற்றும் குளிர்" திட்டம் பள்ளி மாணவர்களில் உணவு மூலம் பரவும் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. [24]

பள்ளியுடன் உணவக மெனுவைப் பற்றி விவாதித்து, உங்கள் குழந்தை அந்த வாரத்திற்கான விருப்பங்களை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கவும். கூட்டுத் திட்டமிடல் சுயாட்சியை அதிகரிக்கிறது, சாப்பிடாத பகுதிகளின் திரும்புதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆதரிக்கிறது. [25]

அட்டவணை 5. லஞ்ச்பாக்ஸ் கட்டமைப்பாளர்

துறை	யோசனைகள்	கருத்து
அரை பெட்டி	காய்கறி குச்சிகள், செர்ரி தக்காளி, பழங்கள்	பிரகாசமான வண்ணங்கள் வரவேற்பை அதிகரிக்கும்
கால் பகுதி - தானியங்கள்	முழு தானிய ரொட்டி, பிளாட்பிரெட், பாஸ்தா	நீங்கள் வெள்ளை மற்றும் முழு தானியத்தை கலக்கலாம்.
கால் பகுதி - புரதங்கள்	முட்டை, பீன் ஸ்ப்ரெட்ஸ், கோழி, மீன்	ஒவ்வாமை காரணிகளைக் கவனியுங்கள்.
பானம்	ஒரு பாட்டிலில் தண்ணீர்	தினமும் கையொப்பமிட்டு கழுவுங்கள்.
பாதுகாப்பு	ஐஸ் கட்டிகள், தெர்மோஸ்	சுத்தம்-தனி-சமையல்-கூல்

பள்ளிக்குச் செல்வது: நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், பேருந்து பயணம்

பாதுகாப்பான வழிகள் மற்றும் பயண நடைமுறைகள் முன்கூட்டியே விவாதிக்கப்பட்டு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன. பாதுகாப்பான பாதைகளில் உள்ள தேசிய வளங்கள் முதல் சில நாட்களில் உங்கள் குழந்தையுடன் நடந்து செல்ல பரிந்துரைக்கின்றன, சாலையை எங்கு கடக்க வேண்டும், தெரியும் பாதையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் எங்கு உதவி கேட்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. பெற்றோரின் "நடைபயிற்சி மாதிரி" என்பது விதிகளுக்கான சிறந்த பயிற்சி மைதானமாகும். [26]

நடைபாதை பாதைகளுக்கு, அடிப்படை விதிகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: வரிக்குதிரை கடக்கும் இடங்களிலும் பச்சை விளக்குகளிலும் கடக்கவும், கண்களைத் திறந்து வைத்திருங்கள், கடக்கும்போது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். வசதியான காலணிகள் மற்றும் வெளிர் நிற ஆடைகள் தெரிவுநிலையை அதிகரிக்கும். பள்ளிக்குப் பிறகு ஒரு சந்திப்பு இடம் மற்றும் ஒரு தற்செயல் திட்டம் இருப்பது முக்கியம். [27]

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு ஹெல்மெட் அவசியம், பிரேக்குகள் மற்றும் இருக்கை உயரம் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் விதிகளின்படி மற்றும் போதுமான வெளிச்சத்தில் மட்டுமே சவாரி செய்வது கட்டாயமாகும். பிரகாசமான ஆடைகள் மற்றும் சவாரி செய்யும் போது தொலைபேசிகளை எடுத்துச் செல்லாதது அடிப்படை பாதுகாப்புத் தேவைகள். வழக்கமான மிதிவண்டி பராமரிப்பு வழியில் பழுதடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. [28]

பேருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, பாதுகாப்பான அணுகல் பகுதிகளில் ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல், சாலை ஓரத்திலிருந்து சிறிது தூரத்தில் காத்திருப்பது, ஓட்டுநர் அல்லது உடன் வருபவர் சைகை காட்டும்போது மட்டுமே பேருந்துக்கு முன்னால் சாலையைக் கடப்பது பற்றி விவாதிக்கவும். "நண்பர் அமைப்பு" இளைய குழந்தைகள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுகிறது. [29]

"நடைபயிற்சி பேருந்துகள்" மற்றும் "சைக்கிள் ரயில்கள்" போன்ற உள்ளூர் முயற்சிகள் பாதுகாப்பை மேம்படுத்தி சமூகத்தை உருவாக்குகின்றன. ஒரு சிறிய குழு மற்றும் ஒரு எளிய பாதையுடன் தொடங்கி, தேவைக்கேற்ப விரிவாக்குங்கள். [30]

அட்டவணை 6. பள்ளிக்குச் செல்லும் வழியில் நினைவூட்டல்

வழி	அடிப்படை விதிகள்	என்ன சரிபார்க்க வேண்டும்
நடந்து செல்லுதல்	வரிக்குதிரை கடவையைக் கடப்பது, ஓட்டுநரை நேரில் பார்ப்பது	ஆடைகளின் தெரிவுநிலை, மாறுதல் புள்ளிகள்
பைக்	தலைக்கவசம், விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள், தொலைபேசி வேண்டாம்.	பிரேக்குகள், இருக்கை உயரம், விளக்குகள்
பேருந்து	பாதுகாப்பான பகுதியில் ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல்	பாதை, சந்திப்பு இடம், "கூட்டாளர்"

இயக்கம் மற்றும் மாற்றம்: பள்ளியில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் கவனத்தை எவ்வாறு ஆதரிப்பது

பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் மிதமான முதல் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு தேவை. உலக சுகாதார நிறுவனம் முதன்மையாக ஏரோபிக் செயல்பாடு, அத்துடன் வாரத்திற்கு பல முறை தசை மற்றும் எலும்பு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மனநிலையையும் கற்றலையும் ஆதரிக்கிறது. [31]

இந்த விதிமுறையின் ஒரு பகுதியை பள்ளிக்குச் செல்லும் சுறுசுறுப்பான பயணம், சுறுசுறுப்பான இடைவேளைகள் மற்றும் கிளப்புகளிலிருந்து வசதியாக "சேகரிக்க" முடியும். முக்கிய கொள்கை பன்முகத்தன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சி: செயல்பாட்டின் தேர்வு எவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நிலையான பழக்கம். [32]

முதல் சில வாரங்களில், உங்கள் குழந்தையை பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகளால் அதிகமாகச் சுமக்க வேண்டாம். ஒன்று அல்லது இரண்டு செயல்பாடுகளைச் சேர்த்து, சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தைக் கண்காணிப்பது நல்லது. அதிகப்படியான செயல்பாடுகள், குறிப்பாக மாலை நேரங்களில், பெரும்பாலும் அவர்களின் வழக்கத்தை சீர்குலைத்து, எரிச்சலை அதிகரிக்கும். [33]

வீட்டில், சுழற்சி முறையைப் பின்பற்றுங்கள்: பள்ளிக்குப் பிறகு, சிற்றுண்டி மற்றும் ஓய்வு, பின்னர் குறுகிய பாடத் தொகுதிகள், அதைத் தொடர்ந்து இலவச விளையாட்டு மற்றும் இயக்கம். இது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வீட்டுப்பாடத்தைச் சுற்றியுள்ள மோதல்களைக் குறைக்கிறது. [34]

உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், உடற்கல்வி ஆசிரியருடன் தழுவல்கள் பற்றி விவாதிக்கவும்: உடற்பயிற்சி மாற்றுகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வேகம் மற்றும் ஓய்வு இடைவேளைகள். ஈடுபாடு "சரியான" சுமையை விட முக்கியமானது. [35]

அட்டவணை 7. தினசரி செயல்பாடு: 60 நிமிடங்களை எவ்வாறு பெறுவது

தடு	யோசனைகள்	கால அளவு
சாலை	வழியில் ஒரு பகுதி நடந்து, ஒரு பெரியவருடன் சைக்கிள் ஓட்டுங்கள்.	10-20 நிமிடங்கள்
மாற்றங்கள்	முற்றத்தில் வெளிப்புற விளையாட்டுகள்	10-15 நிமிடங்கள்
பள்ளிக்குப் பிறகு	விளையாட்டுப் பிரிவு அல்லது முற்றத்தில் விளையாடுதல்	20-30 நிமிடங்கள்
வீட்டில்	நடனம், நீட்சி, உடற்பயிற்சி	10-15 நிமிடங்கள்

நட்பு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் தடுப்பு: முதல் நாட்களிலிருந்தே விதிகளை எவ்வாறு நிறுவுவது

உணர்வுகள் மற்றும் உறவுகள் பற்றிய உரையாடல்களை ஊக்குவிக்கவும்: நீங்கள் யாரை விரும்பினீர்கள், எங்கே விஷயங்கள் கடினமாக இருந்தன, யாருக்கு உதவினீர்கள். பள்ளியில் பெரியவர்கள் மற்றும் சகாக்களுடன் நேர்மறையான தொடர்புகள் சிறந்த உணர்ச்சி மற்றும் கல்வி விளைவுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாகும். பள்ளிக்குப் பிறகு வழக்கமான குறுகிய உரையாடல்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கின்றன மற்றும் "வீட்டில் எல்லாவற்றையும் விவாதிக்க முடியும்" என்பதற்கான சமிக்ஞையை அளிக்கின்றன. [36]

ஆரம்பத்திலிருந்தே ஆன்லைனிலும் ஆஃப்லைனிலும் பாதுகாப்பான தகவல்தொடர்பு விதிகளை வலுப்படுத்துங்கள். குழந்தை மருத்துவ வளங்கள், கொடுமைப்படுத்துதலை அங்கீகரித்தல், "நிறுத்துதல்" என்று கூறுதல், உதவி கேட்பது மற்றும் வகுப்பு தோழர்களை ஆதரிப்பதில் ஆரம்பகால பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன. தெளிவான செயல் திட்டம் உதவியற்ற தன்மையைக் குறைக்கிறது. [37]

பெற்றோர்கள் "உதவிப் பைகள்" பற்றி விவாதிப்பது உதவியாக இருக்கும்: ஆசிரியர், வீட்டு அறை ஆசிரியர், பள்ளி உளவியலாளர் மற்றும் ஓய்வு நேரத்திலும் உணவகத்திலும் பணியில் இருக்கும் பெரியவர்கள். வீட்டில் கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதற்கு உறுதியான சொற்றொடர்கள் மற்றும் காட்சிகளை "ஒத்திகை" செய்ய அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது. [38]

கொடுமைப்படுத்துதலின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, அவற்றைப் பள்ளிக்குத் தெரிவிக்கவும்: வகுப்புகளுக்குச் செல்ல திடீர் தயக்கம், பொருட்களை இழத்தல், தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை மாற்றங்கள், உடலியல் புகார்கள். குழந்தை கொடுமைப்படுத்துதல் தடுப்பு வழிகாட்டுதல்கள் பள்ளியில் பெரியவர்களுக்கு கொடுமைப்படுத்துதலை ஆவணப்படுத்தி உடனடியாகப் புகாரளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன. [39]

சமூக-உணர்ச்சி திறன்கள் என்பது ஒரு சுருக்கம் அல்ல. CASEL (சுய கட்டுப்பாடு, பச்சாதாபம் மற்றும் பொறுப்பான முடிவெடுக்கும்) கட்டமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட கூட்டுக் குடும்ப-பள்ளி அணுகுமுறைகள் வகுப்பறையை பாதுகாப்பானதாகவும் வரவேற்கத்தக்கதாகவும் ஆக்குகின்றன. வீட்டில், இது "நான்-செய்திகள்", மரியாதைக்குரிய விவாதத்தின் மாதிரி மற்றும் முயற்சிக்கான பாராட்டு ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. [40]

அட்டவணை 8. கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு எதிரான பாக்கெட் வழிகாட்டி

சூழ்நிலை	நான் என்ன சொல்ல முடியும்?	எங்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும்
ஏளனம் செய்தல்.	"இது எனக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. நிறுத்து."	ஆசிரியர், பணியில் இருக்கும் பெரியவர்
குழு அழுத்தம்	"நான் இதில் பங்கேற்க மாட்டேன்."	வகுப்பு ஆசிரியர்
ஆன்லைன் செய்திகள்	பதிலளிக்க வேண்டாம், ஸ்கிரீன்ஷாட் எடுத்து, புகாரளிக்கவும்.	பெற்றோர், பள்ளி
இன்னொருவரின் ஆதரவு	"நாம் ஒன்றாக ஆசிரியரிடம் செல்வோம்"	பள்ளியில் உள்ள எந்த பெரியவரும்

விளைவாக

முதல் வாரம் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட தூக்க அட்டவணை மற்றும் அவசரமில்லாத காலைகள், வகுப்பிற்கு முன் ஒரு சிறிய விடைபெறுதல், ஆசிரியருடன் தெளிவான தொடர்பு வழிகள், கை சுகாதாரம், நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பையுடனும், நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட மதிய உணவுப் பெட்டி மற்றும் பாதுகாப்பான வழி ஆகியவற்றால் எளிதாக்கப்படுகிறது. தினசரி செயல்பாடுகளில் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மற்றும் நட்புகள் பற்றிய வழக்கமான உரையாடல்கள் ஆற்றலையும் நம்பிக்கையையும் பராமரிக்க உதவுகின்றன. கொடுமைப்படுத்துதலின் முதல் அறிகுறியாக, முன்னரே ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட படிகள் மற்றும் பள்ளியில் பெரியவர்களைத் தொடர்புகொள்வது உதவியாக இருக்கும். [41]