கர்ப்ப காலத்தில் சோளம்

சோளம் சுவையானது மட்டுமல்ல, பல வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள், தங்கள் "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலை" தொடர்பாக அனைத்து வகையான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் உணவுமுறைகளால் அதிகமாக பயந்து, எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் கேள்வி கேட்கப் பழகிவிட்டனர். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் சோளம் சாப்பிட முடியுமா? பதில்: இது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோளத்தின் நன்மைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். இருப்பினும், இங்கேயும் சில குறைபாடுகள் உள்ளன.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சோளம் சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் சோளம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். சோளம், முதலில், செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது: இது மற்ற பொருட்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் நொதித்தல் செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது. எனவே சோளம் நச்சுத்தன்மைக்கு சிறந்தது.

கர்ப்ப காலத்தில் சோளம் சாப்பிடுவதன் மற்றொரு நன்மை இரத்த ஓட்ட அமைப்பை வலுப்படுத்துவதாகும். வழக்கமான நுகர்வு இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது சோளம் சாப்பிட பயப்பட வேண்டாம்: இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பால் வழங்குவதால் இதுவும் நல்லது.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சோளம் சாப்பிடுவதற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. இது அதிகரித்த இரத்த உறைவு (மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாகும் போக்கு) மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் உள்ள கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்குப் பொருந்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சோளத்தை சாப்பிட பல பெண்கள் பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அந்த தயாரிப்பில் GMO கள் இருக்கலாம் என்ற ஆபத்து உள்ளது. எனவே, மரபணு மாற்றப்பட்ட பொருட்கள் (சோளம் அல்லது வளைகுடா இலை) முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை நினைவுபடுத்துவது மதிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் சோளத்தின் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சோளம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மகத்தானவை. சோளத்தின் பயனின் ரகசியங்களில் ஒன்று, வளரும்போது, சோளக் கதிர்கள் எந்த இரசாயனங்களையும் குவிப்பதில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சோளம் எப்போதும் (சரி, கிட்டத்தட்ட எப்போதும்) சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தது.

மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், சோடியம், துத்தநாகம், அயோடின், இரும்பு - இது கோப் கொண்டிருக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் பட்டியல். இதில் ஏராளமான வைட்டமின்களும் உள்ளன: ஏ, ஈ, எச், பி4. சுருக்கமாக, சோளத்தை விட அதிக பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகம் இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் - குறிப்பாக.

சோளத்தில் உள்ள ஸ்டார்ச் உடல் தசை நார்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கும் முக்கியமானது. நரம்பு மண்டலத்திற்கும் ஸ்டார்ச் அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணி தாய்க்கு கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையில் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது, முடிந்தவரை சோளத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சோள தானியங்களில் பெக்டின் உள்ளது, இது கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். சோள கஞ்சி வளரும் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் நச்சுத்தன்மை கிட்டத்தட்ட எப்போதும் ஏற்படுகிறது - சோளம் இங்கேயும் உதவும். சுருக்கமாக, திடமான நன்மைகள்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சோளம் சாப்பிடுவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு மீண்டும் நினைவூட்டுகிறோம். அவருக்கு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், தயங்காமல் அதை சாப்பிடுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம்

கர்ப்ப காலத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தை உட்கொள்வது ஒரு தனி பிரச்சினை. ஒருபுறம், எந்தவொரு பாதுகாப்புகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விரும்பத்தகாதவை. அதே நேரத்தில், சோள தானியங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பச்சை பட்டாணி போலல்லாமல், பாதுகாக்கப்படும்போது அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்காது.

புதிதாக சமைத்த சோளத்தைப் போலல்லாமல், பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் விரும்பத்தகாத வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. கர்ப்ப காலத்தில், செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்கனவே போதுமான விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உள்ளன, எனவே அடிக்கடி வீங்கியிருப்பவர்களுக்கு புதிய சோளத்திற்கு மாற்றாக பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் செயல்படும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தில் புதிய சோளத்தை விட மிகக் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு பிளஸ் அல்லது மைனஸ் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். உண்மையில், பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்திலும் புதிய சோளம் போலவே தீமைகள் உள்ளன: இது புண் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இரத்த உறைவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கும் முரணாக உள்ளது.

உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் இல்லையென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தை சாப்பிடுவதைத் தடை செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. முக்கிய விஷயம் அதிகமாக இல்லை. எப்படியும் புதியது சிறந்தது.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]