கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழம்

அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பரவலாகக் கேட்கப்படும் அறிவுரையின் கண்ணோட்டத்தில் "கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழம்" என்ற தலைப்பைப் பார்ப்போம்: வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க அதிக பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாமா? என்ற கேள்விக்கு மிகவும் உறுதியான பதிலைக் கொடுக்க, அது எந்த வகையான பழம் என்பதை நினைவு கூர்வோம், மேலும் அவர்கள் சொல்வது போல், "எதனுடன் சாப்பிட வேண்டும்"...

திராட்சைப்பழம் - சிட்ரஸ் பாரடைசி, அதாவது "பாரடைஸ் சிட்ரஸ்". கிளைகோசைடு நரிங்கெனின் இருப்பதால், இந்த பழத்தின் சுவை சற்று கசப்பாக இருந்தாலும். மேலும், இது ஒரு கலப்பினமாகும், மேலும் அதன் மூதாதையர்கள் வேறு இரண்டு சிட்ரஸ் பழங்கள் - ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோ (பம்பெல்மஸ்). மேலும் திராட்சைப்பழத்தின் பிறப்பிடம் கரீபியன் கடலில் உள்ள பார்படோஸ் தீவு ஆகும்.

[ 1 ], [ 2 ]

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழத்தின் நன்மைகள்

100 கிராம் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழக் கூழில் கிட்டத்தட்ட 34 மி.கி வைட்டமின் சி இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, 200 கிராம் இந்த வைட்டமின் தினசரி தேவையில் கிட்டத்தட்ட 90% ஆகும். எனவே கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழத்தின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை.

கூடுதலாக, அதே 100 கிராம் திராட்சைப்பழத்தில் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களும் உள்ளன: தியாமின் (B1) - 0.037 மி.கி; ரிபோஃப்ளேவின் (B2) - 0.02 மி.கி; பாந்தோதெனிக் அமிலம் (B5) - 0.28 மி.கி; பைரிடாக்சின் (B6) - 0.04 மி.கி; ஃபோலிக் அமிலம் (B9) - 10 எம்.சி.ஜி; கோலின் (B4) - 7.7 மி.கி; டோகோபெரோல் (E) - 0.13 மி.கி; நிகோடினமைடு (PP) - 0.27 மி.கி, அத்துடன் கரோட்டினாய்டுகள்.

வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்) இன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அனைத்து கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கும் தெரிந்திருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் B4 பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. மேலும் வீண், ஏனென்றால் நரம்புத்தசை பரவலை மேற்கொள்ளும் மிக முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி அசிடைல்கொலின், கோலினிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. மேலும், வைட்டமின் B4 கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலில் கணைய ஹார்மோன் இன்சுலின் உள்ளடக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் கல்லீரலில் இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேற்பார்வையிடுகிறது. இந்த வைட்டமின் இல்லாமல், கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குவிக்கிறது.

திராட்சைப்பழத்தின் மற்றொரு நேர்மறையான அம்சம், அதன் உயிர்வேதியியல் "தடப் பதிவில்" வைட்டமின் B8 அல்லது வைட்டமின் போன்ற பொருள் இனோசிட்டால் இருப்பது. வைட்டமின் B8 மூளை செல்கள், கார்னியா மற்றும் கண்ணின் லென்ஸின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது; வாஸ்குலர் சுவர்களின் வலிமையையும் இரத்தத்தில் சாதாரண கொழுப்பின் அளவையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இனோசிட்டால் நரம்பு சுவர்களின் வீக்கம் மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதாவது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, 3 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சைப்பழங்களில் லைகோபீன் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. திராட்சைப்பழம், குறிப்பாக சிவப்பு திராட்சைப்பழம், ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கவும் சோர்வைப் போக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது பசியையும் இரைப்பை அமிலத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழத்தின் நன்மைகள் இந்த பார்படாஸ் பூர்வீகம் நிறைந்த மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களிலும் உள்ளன. திராட்சைப்பழத்தில் கால்சியம் (100 கிராம் பழத்திற்கு 9-12 மி.கி), இரும்பு (0.06-0.2 மி.கி), மெக்னீசியம் (9-12 மி.கி), மாங்கனீசு (0.013 மி.கி), பாஸ்பரஸ் (8-15 மி.கி), சோடியம் (1 மி.கி), பொட்டாசியம் (148-160 மி.கி), துத்தநாகம் (0.05-0.07 மி.கி) உள்ளன.

திராட்சைப்பழத்தில் எவ்வளவு பொட்டாசியம் இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? மேலும் பொட்டாசியம், நமக்குத் தெரிந்தபடி, உடலில் சாதாரண நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிசெய்து, எடிமா உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

[ 3 ]

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழத்தின் தீங்கு

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழம் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. திராட்சைப்பழத்தில் ஃபிளவனோன் நரிங்கின் மற்றும் ஃபுரானோகூமரின்கள் - பெர்கமோட்டின் மற்றும் டைஹைட்ராக்ஸி பெர்கமோட்டின் உள்ளிட்ட சில பாலிஃபீனாலிக் சேர்மங்கள் உள்ளன.

இந்த உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உடலின் நொதி அமைப்பை நோக்கி மிகவும் ஆக்ரோஷமாக செயல்படுகின்றன. அவை குடல் மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளின் வகைகளில் ஒன்றான ஹீமாபுரோட்டீன் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த சைட்டோக்ரோம் CYP3A4 ஐத் தடுக்கின்றன. சிறுகுடல் மற்றும் கல்லீரலில் அமைந்துள்ள இந்த நொதி, ஒரு நபர் எடுக்கும் மருந்துகளின் வளர்சிதை மாற்றம், உயிரியல் மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் சில ஸ்டீராய்டுகளின் தொகுப்பு ஆகியவற்றை உறுதி செய்கிறது.

மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, மேற்கூறிய நொதியை செயலிழக்கச் செய்வதன் மூலம், திராட்சைப்பழம் அவற்றின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது, அதாவது அவற்றின் செயல்பாட்டின் வலிமை - அதிகப்படியான மருந்தின் விளைவைப் போன்ற ஒரு நிலை வரை, பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்புடன். திராட்சைப்பழம் (மற்றும் அதன் சாறு) மோதலுக்கு காரணமான 85 மருந்துகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். மேலும், CYP3A4 நொதியின் தடுப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காலத்திற்கு நீடிக்கும்: ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, அதன் செயல்பாடு 50% மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகுதான் இந்த நொதி அதன் முழு செயல்பாடுகளையும் மீண்டும் தொடங்குகிறது.

இப்போது கொழுப்பு மற்றும் ஸ்டீராய்டோஜெனீசிஸின் தொகுப்புக்குத் திரும்புவோம், அதன் தயாரிப்புகள் ஹார்மோன்கள்: டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், கார்டிகாய்டுகள் போன்றவை. திராட்சைப்பழ பாலிபினால்களின் செயல்பாட்டைப் பற்றிய ஆய்வின் போது, பெர்கமோட்டின் மனித கல்லீரலின் துணை செல்லுலார் பின்னத்தில் (மைக்ரோசோம்கள்) CYP1A2, CYP2A6, CYP2C9, CYP2C19, CYP2D6 மற்றும் CYP2E1 ஆகிய நொதிகளின் செயல்பாட்டையும் அடக்குகிறது என்பது தெரியவந்தது. இங்குதான் உயிரி மாற்றத்தின் முதல் கட்டம் செனோபயாடிக்குகள் மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான பாலியல் ஹார்மோன்கள் உட்பட எண்டோஜெனஸ் சேர்மங்களும் தொடங்குகிறது...

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழத்தின் தீங்கு என்னவென்றால், அதில் உள்ள பொருட்கள் ஹார்மோன்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை தற்காலிகமாக சீர்குலைத்து, குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலத்தில் பெண் உடலின் சிக்கலான "ஹார்மோன் சூழலை" எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

சரி, கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா? ஒருவேளை, சிறிது சிறிதாக, எப்போதாவது சாப்பிடலாம். ஆனால் கருத்தரிப்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால் (அதாவது ஹார்மோன் அளவுகளுடன்), இரைப்பைச் சாற்றின் அமிலத்தன்மை சாதாரணமாக இருந்தால், நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், அது பயமாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே.