கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: நன்மை அல்லது தீங்கு?

இந்த நறுமண அழகு பெர்ரி அநேகமாக நமது கிரகத்தில் மிகவும் சுவையான மற்றும் மிகவும் பிரியமான ஒன்றாகும். வெளிப்படையாக, அதனால்தான் பழைய நாட்களில் கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் - குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்காலத்தின் நடுவில் - ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் உள்ள பெண்களின் மிகவும் பொதுவான "உணவு விருப்பமாக" இருந்தன...

ஆனால் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளும் மிகவும் ஆரோக்கியமான பெர்ரிகளில் ஒன்றாகும். அவற்றை சாப்பிடுவது உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன (பாலிபினால்கள் இருப்பதால்), வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன (அவற்றின் டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக), மற்றும் வீக்கத்தை சமாளிக்கின்றன (சாலிசிலிக் அமிலம் இருப்பதால்). கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வேறு எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்? அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடலாமா?

அப்படி ஒரு கேள்வி எழுந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் முழுமையான நன்மைகளை சந்தேகிக்க காரணங்கள் உள்ளன. கேள்வி சரியானது! சரி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் - நாம் எவ்வளவு விரும்பினாலும் - அவற்றின் "பீப்பாய் தேன்" இல் "களிம்பில் ஈ" இருக்க முடியாது...

முதலாவதாக, உணவு ஒவ்வாமை தொடர்பாக ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் சந்தேகத்திற்குரிய நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளன என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. கர்ப்ப காலத்தில், எந்தவொரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளையும் குறைக்க வேண்டும். மேலும் ஒரு பெண்ணுக்கு ஒவ்வாமை (மற்றும் எதற்கும்) ஏற்படும் போக்கு இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும், இதனால் குழந்தைக்கு பின்னர் நீரிழிவு நோய் ஏற்படாது. மூலம், பிறக்காத குழந்தையின் பெற்றோருக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து தாத்தா பாட்டிகளுக்கும் ஒவ்வாமை ஏற்படும் போக்கை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பொட்டாசியம் (இந்த பெர்ரியில் 150 மி.கி.) சில நொதிகளை செயல்படுத்தி நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல், நரம்பியக்கடத்தி அசிடைல்கொலினின் தொகுப்பின் தீவிரத்தையும் அதிகரித்தால், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிட முடியுமா? மேலும் இது வயிறு மற்றும் குடல்களின் பெரிஸ்டால்சிஸையும், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் கருப்பையின் தசைகளின் சுருக்கங்களையும் அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை தொனியில் அதிகரிப்பு என்றால் என்ன, ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தெரியும்... எனவே கருச்சிதைவுகள் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் அச்சுறுத்தல் உள்ளவர்கள், பீரங்கி ஷாட்டில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அணுகக்கூடாது!

சிட்ரிக் மற்றும் மாலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக ஆக்ஸாலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகளில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளும் அடங்கும். ஆக்ஸாலிக் அமிலத்தின் உப்புகள் மற்றும் எஸ்டர்கள், ஆக்ஸலேட்டுகள் உடலில் உருவாகின்றன. உடல் திரவங்களில் அவை அதிகமாக இருந்தால், கால்சியம் ஆக்ஸலேட் படிகங்கள் படிந்து, கற்களாக மாறி சிறுநீரகங்கள் அல்லது சிறுநீர் மண்டலத்தின் குழாய்களை அடைக்கின்றன. இது ஒரு "திகில் கதை" அல்ல, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அதிகமாக உட்கொள்வதன் உண்மையான மருத்துவ மற்றும் உருவவியல் விளைவு.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதில் ஏமாற வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 10-12 பெர்ரிகளை சாப்பிட்டால் போதும். அதே நேரத்தில், விதியைப் பின்பற்றுவது கட்டாயமாகும்: வெறும் வயிற்றில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டாம், அவற்றை புளித்த பாலுடன் (புளிப்பு கிரீம், தயிர், கேஃபிர், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி) இணைக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெரி ரெசிபிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பிரபலமான ஸ்ட்ராபெரி ரெசிபிகள் இனிப்பு வகைகள். சமையல் கலையின் அனைத்து நியதிகளின்படியும் அவற்றைத் தயாரிக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

இனிப்பு "ஸ்ட்ராபெரி-தயிர் மகிழ்ச்சி"

இந்த சுவையான இனிப்பைத் தயாரிக்க உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: 200 கிராம் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், 350 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 100 கிராம் புளிப்பு கிரீம், சுமார் இரண்டு தேக்கரண்டி கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, ஒரு துண்டு சாக்லேட்.

பாலாடைக்கட்டியை ஒரு பிளெண்டரால் அடிக்க வேண்டும் (அல்லது ஒரு சல்லடை மூலம் தேய்க்க வேண்டும்) மற்றும் புளிப்பு கிரீம் உடன் கலக்க வேண்டும், பின்னர் 100 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சர்க்கரையையும் அடிக்க வேண்டும்.

முதலில், ஒவ்வொரு கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியிலும் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டியை வைக்கவும், பின்னர் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை (வெட்டப்பட்டது அல்லது முழுவதுமாக) வைக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் மேல், புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி இரண்டாவது அடுக்கை வைக்கவும், அதன் மேல், ஸ்ட்ராபெரி ப்யூரியை வைக்கவும். இனிப்பு 20-25 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது. பரிமாறுவதற்கு முன், மேலே துருவிய சாக்லேட்டை தெளிக்கவும்.

ஸ்ட்ராபெரி டிலைட் டெசர்ட்

தேவையான பொருட்கள்: புதிய அல்லது உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (100 கிராம்), கனமான கிரீம் (200 கிராம்), ஷார்ட்பிரெட் அல்லது ஸ்பாஞ்ச் குக்கீகள் (100 கிராம்), தூள் சர்க்கரை (50 கிராம்), வெண்ணிலா சர்க்கரை (5 கிராம்).

குளிர்ந்த க்ரீமை தூள் சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலா சர்க்கரையுடன் சேர்த்து அடிக்கவும்; குக்கீகளை உங்கள் கைகளால் நசுக்கி, மிக மெல்லியதாக இல்லாத துண்டுகளாக அரைக்கவும். குக்கீகளுடன் விப் க்ரீமில் பாதியை கலக்கவும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ப்யூரியாக அரைத்து, மீதமுள்ள விப் க்ரீமுடன் கலக்கவும்.

கொள்கலனை (உதாரணமாக, ஒரு அகலமான வட்ட சாலட் கிண்ணம்) கிளிங் ஃபிலிம் கொண்டு மூடி, அதில் வைக்கவும்: குக்கீகளின் ஒரு அடுக்கு கிரீம், ஒரு அடுக்கு கிரீம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்றவை. டிஷின் மேற்புறத்தை கிளிங் ஃபிலிம் கொண்டு மூடி 2-3 மணி நேரம் ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். டிஷின் அடிப்பகுதியை உள்ளடக்கிய கிளிங் ஃபிலிமுக்கு நன்றி, இனிப்பை ஒரு தட்டையான டிஷ்ஷுக்கு மாற்றுவது எளிதாக இருக்கும்.

இறுதியாக. வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை குணப்படுத்தும் பெர்ரியாகக் கருதலாம். மேலும் அதன் அற்புதமான சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான நறுமணம்... ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நன்மைகளை மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மைகளை மறுப்பது சாத்தியமில்லை. நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்:

• 100 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் (நிச்சயமாக புதியது) ஒரு நபரின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் பாதி உள்ளது - 45 கிலோகலோரி மட்டுமே. இந்த பெர்ரி 86% தண்ணீரைக் கொண்டிருந்தாலும், இதில் வாலின், லியூசின், ஐசோலூசின், லைசின், மெத்தியோனைன், த்ரோயோனைன், டிரிப்டோபான், ஃபைனிலாலனைன் போன்ற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இவற்றில் முதல் மூன்று தசை திசுக்களின் புரதக் கூறுகளில் 35% ஆகும். நொதிகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆன்டிபாடிகளின் தொகுப்புக்கு லைசின் அவசியம். டிரிப்டோபான் இல்லாமல், செரோடோனின் இருக்காது - நன்கு அறியப்பட்ட "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" மற்றும் மூளையின் முக்கிய நரம்பியக்கடத்திகளில் ஒன்று.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் மாற்றத்தக்க அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன: அலனைன், அர்ஜினைன், ஹிஸ்டைடின், செரின், டைரோசின், அஸ்பார்டிக் மற்றும் குளுட்டமிக் அமிலங்கள். உதாரணமாக, குளுட்டமிக் அமிலம் உடலில் உள்ள புரதங்களின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் செரின் உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

இந்த அற்புதமான பெர்ரிகளில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன - எலாஜிக் அமிலம், புரோசியானிடின்கள் மற்றும் கேட்டசின்கள், அந்தோசயினின்கள் (கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் குர்செடின்), எலாகிடானின்கள் மற்றும் ஸ்டில்பீன்கள், அத்துடன் ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள். பைட்டோநியூட்ரியண்ட்களின் இந்த தனித்துவமான கலவையானது உடலின் செல்லுலார் கட்டமைப்புகளில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அழிவு விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதனால்தான் அமெரிக்க அறக்கட்டளை தி வேர்ல்ட்ஸ் ஹெல்தியஸ்ட் ஃபுட்ஸ், ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனில் 10 சிறந்த பழங்களில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கு 4வது இடத்தைக் கொடுத்தது (பிளாக்பெர்ரி, கிரான்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளுக்கு மட்டுமே முன்னால்).

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் தேடப்படும் விஷயங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டிய நேரம் இது: வைட்டமின்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு பிற பயனுள்ள விஷயங்கள். அதே நேரத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிட முடியுமா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம். இல்லையென்றால், ஏன்.

வைட்டமின்கள்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் அவை பரந்த அளவில் உள்ளன மற்றும் போதுமான அளவுகளில் உள்ளன. வைட்டமின் சி பற்றி நாம் ஏற்கனவே பேசத் தொடங்கியுள்ளோம், எனவே ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் திசுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உடல் இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆன்டிமியூட்டஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் இது உறுதியாக உறுதிப்படுத்துகிறது: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் (புரோவிடமின் ஏ) உள்ளது, இது இல்லாமல் எதிர்கால குழந்தையின் விழித்திரையில் ரோடாப்சின் என்ற காட்சி நிறமியை உருவாக்குவது சாத்தியமற்றது. கூடுதலாக, பீட்டா கரோட்டின் ஆரோக்கியமான எலும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

அடுத்து பி வைட்டமின்கள் வருகின்றன, இவை ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் பி1 (தியாமின்) கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, இது இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இது கர்ப்ப காலத்தில் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் "அதிக சுமை" கொண்ட புற இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்) மிக முக்கியமான "வளர்ச்சி வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது: இது இல்லாமல், சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம், நொதி மற்றும் ஆன்டிபாடி உற்பத்தி, மற்றும் எலும்பு அமைப்பு, தசை திசு மற்றும் நரம்பு மண்டல செல்கள் உருவாக்கம் சீர்குலைக்கப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் பி2 குறைபாடு வளர்ச்சி குறைபாடு மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி தாமதத்தை அச்சுறுத்துகிறது.

வைட்டமின் B3 (PP, நிகோடினிக் அமிலம்) என்பது கொழுப்புகளை கொழுப்பாக மாற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களின் ஒரு செயலில் உள்ள அங்கமாகும்; இரைப்பை குடல் மற்றும் கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது, தந்துகி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. பைரிடாக்சின், வைட்டமின் B6, ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கும் அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்புக்கும் (அனைத்து கரு திசுக்களின் "கட்டுமானப் பொருள்") அவசியம். இதன் குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குமட்டலை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பத்திற்கு மிக முக்கியமான மற்றொரு வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்) ஆகும் - இது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளிலும் காணப்படுகிறது (0.02 மிகி%). ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய கரு உறுப்பு - நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கரு திசுக்களின் உருவாக்கத்தை உறுதி செய்கிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளிலிருந்து (அனென்ஸ்பாலி, முதுகெலும்பை முழுமையாக மூடாமல் இருப்பது போன்றவை) பாதுகாப்பதற்கு கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு உட்கொள்வது முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மைகள் இந்த பெர்ரியில் வைட்டமின் ஈ அல்லது டோகோபெரோல் (0.78 மிகி%) இருப்பதால் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சரியான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் (கொழுப்பு குவிவதைத் தடுக்கிறது), சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம், திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவாசம் மற்றும் பாலின சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் வைட்டமின் ஈ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே அதன் குறைபாடு கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பை அச்சுறுத்துகிறது.

மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள்

இப்போது இந்த பெர்ரியில் உள்ள வேதியியல் கூறுகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொள்வதை "பாதுகாக்கும்". பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், சல்பர் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற மேக்ரோலெமென்ட்களுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

பொட்டாசியத்தின் பணி, உடலில் உள்ள செல்களுக்குள் மற்றும் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், Ph சமநிலையை பராமரித்தல், மயோர்கார்டியத்தின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்தல் மற்றும் தசைகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களைப் பரப்புதல் ஆகும். கால்சியம் என்பது பிறக்காத குழந்தையின் எலும்புகள் மட்டுமல்ல, அதன் தசை திசு (இதய தசைகள் உட்பட) மற்றும் நரம்பு இழைகள் ஆகும். கருவில் போதுமான கால்சியம் இல்லை என்றால், அது... தாயின் எலும்பு திசுக்களிலிருந்தும், அவளது பற்களின் டென்டினிலிருந்தும் கால்சியம் பாஸ்பேட்டிலிருந்தும் அதைப் பெறும்.

மெக்னீசியம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தையும் பல உடலியல் செயல்பாடுகளையும் இயல்பாக்குகிறது, இரத்த உறைதல், இதய தாளம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறது. அனைத்து புரதங்களிலும் கந்தகம் உள்ளது, இதன் விநியோகத்தை கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளால் நிரப்ப முடியும். இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது, பித்தம் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் பாஸ்பரஸ் குறைபாடு கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் அதன் எலும்பு மண்டலத்தின் முரண்பாடுகளால் நிறைந்துள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்: இரும்பு (6 மி.கி%), தாமிரம் (0.3 மி.கி%), துத்தநாகம் (0.44 மி.கி%), மாங்கனீசு (0.95 மி.கி%), அயோடின் (0.002 மி.கி%), கோபால்ட் (0.003 மி.கி%), நிக்கல் (0.002 மி.கி%), செலினியம், வெனடியம் மற்றும் குரோமியம். இரும்புடன் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது: இரும்பு ஹீமோகுளோபின், அதன் குறைந்த அளவு (இரத்த சோகை) குழந்தையின் எடை குறைவாகவும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது. அயோடினுடன் எந்த கேள்வியும் இல்லை, ஏனெனில் அது இல்லாமல், தைராக்ஸின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை - தைராய்டு சுரப்பியின் ஹார்மோன், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. எனவே இந்த தனிமத்தின் குறைபாடு (குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில்) அனுமதிக்கப்படக்கூடாது, இதனால் குழந்தை எந்த பிறவி முரண்பாடுகளையும் உருவாக்காது.

டிஎன்ஏ தொகுப்பு, இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் உடலுக்கு முக்கியமான சில நொதிகளில் துத்தநாகம் தீவிரமாகப் பங்கு வகிப்பதால், கருவில் பல்வேறு பிறழ்வுகள் மற்றும் அசாதாரணங்கள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கிறது. மாங்கனீசு கருவின் முழு வளர்ச்சிக்கும் அதன் இயல்பான கர்ப்பத்திற்கும் சாத்தியமான உதவியை வழங்குகிறது, மேலும் இது எதிர்பார்க்கும் தாயின் வலிப்புத்தாக்கங்களை நீக்குகிறது. தாமிரம், நிக்கல் மற்றும் கோபால்ட் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாவதில் பங்கேற்கின்றன, மாலிப்டினம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, செலினியம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, மேலும் குரோமியம் மற்றும் வெனடியம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.