கர்ப்பம் உள்ள வாழைப்பழங்கள்

கர்ப்பம் உள்ள வாழைப்பழங்கள் - வாங்கிய இனிப்பு ஒரு சிறந்த மாற்று, அது? ஒரு பிரபலமான கவர்ச்சியான பழத்தின் பயன்பாடு என்ன, அதன் பயன்பாட்டில் ஏதாவது முரண்பாடுகள் உள்ளனவா?

இந்த கேள்விகளை எதிர்கால தாய்மார்கள் "ஒரு சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையில்" பாதிக்கலாம். உண்மையில், ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் அழகான காலம், ஒரு குழந்தையின் தாங்கி, எப்பொழுதும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் தனது சொந்த திருத்தங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது. உணவின் தேர்வுக்கு நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் தாயின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை நிச்சயமாக பாதிக்கும். முதல் முறையாக வழக்கமான பொருட்களை சந்தித்தால், ஒரு கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் தாய் அதிசயங்கள்: "நான் இப்போது இதை சாப்பிடலாமா?" இந்த சந்தேகத்தின் பொருள் பெரும்பாலும் வாழைப்பழங்களாக மாறும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் வாழை?

கர்ப்ப காலத்தில் பானான்கள் உண்ணலாம்.

வாழைப்பழங்கள் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன என்ற உண்மையைப் பற்றி உரையாடல்கள் வெகு தொலைவில் உள்ளன. அளவைக் கவனித்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழங்களை ஒரு நாளில் சாப்பிடுங்கள் - இது பழத்தின் எடையைப் பாதிக்காது, எதிர்கால அம்மாவின் ஆற்றல் சேர்க்கப்படும். கூடுதலாக, கர்ப்ப உள்ள, இந்த பழங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டலுக்கான "மந்திரக்கோலை" ஒரு பெண் இருக்க முடியும்: டெண்டர் சதை, சளி வாழைப்பழங்கள் மூடுகிறது கோளாறுகளை நீக்கும் மற்றும் நுழையாதபடியும் வாசனை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நினைவுப்படுத்துகின்றது ஏற்படாது.

வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துவதில் முன்னெச்சரிக்கைகள் பச்சை நிறமுள்ள மற்றும் பழுதடைந்த பழங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளன, ஏனென்றால் அவர்கள் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தலாம். வாழைப்பழம்-பால் காக்டெய்ல் பயன்பாடுகளில் இருந்து, கூட, இந்த கலவையை எடை ஆதாயம் வழிவகுக்கிறது ஏனெனில், முடக்க வேண்டும். இனிப்பு பழங்கள், கன்று, பழம், இனிப்பு பேரி வகைகள், அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கர்ப்பத்திலுள்ள வாழைப்பழங்கள் நல்லது.

இந்த பழத்தின் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளில் வாழைப்பழங்கள் முரண்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அபாயங்கள் ஏற்படாதே, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் - வாழைப்பழங்களை விட்டு விலகுவது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள்

உலர்ந்த வாழைப்பழங்களைப் போன்ற இத்தகைய சுவையுணர்வைப் பற்றி பேசும்போது, முதலில் விவாதிக்கப்படும் என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம். உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் இரண்டு வகையான இனிப்புகள்: உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் ("வாழை அத்தி") மற்றும் வாழை சில்லுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

முதல், உலர்த்தியதன் விளைவாக, குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அளவு குறைக்கப்பட்டு, அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளை தக்கவைத்துக் கொண்டது. அத்தகைய வாழைப்பழங்களை வாங்கும் போது, லேபலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: அவை கன்சர்வேட்டரிகள், சாயங்கள், GMO க்கள் மற்றும் சல்பர் டையாக்ஸைடுகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் சமையல் சொந்தமாக முடியும், அது, பழம், முன்பு உரிக்கப்பட்டு முதிர்ச்சி 30-40 டிகிரி வெப்பநிலையில் ஒரு தட்டில் மீது வைத்து சுமார் 3-5 மணி உலர்ந்த 4-5 செ.மீ. தடிமன், துண்டுகளாக வெட்டி வேண்டும். உலர்ந்த பிறகு, வாழைப்பழங்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறும். கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களில் இது புதிய பழங்களை ஒப்பிடும்போது கலோரி உள்ளடக்கத்தை ஐந்து முறை அதிகரிக்கிறது. அளவைக் கவனிக்கவும், உண்ணும் உணவின் அளவை கண்காணிக்கவும் முக்கியம்.

வறுத்ததன் விளைவாக, மற்றொரு வகையான இனிப்புகள் பெறப்படுகின்றன - வாழை சில்லுகள். என் சொந்த அனுபவத்தில் இருந்து நான் ஒரு உட்கார்ந்து போன்ற சில்லுகள் கணிசமான அளவு சாப்பிட முடியும் என்று சொல்ல முடியாது. பசியின் உணர்வை திருப்திபடுத்தியபோதும், காய் உலர்ந்த வாழைப்பழத்தின் இனிப்பு மிருதுவான பிட்களுக்கு கைகளைத் தொடர்கிறது. ஆனால் முட்டாள்தனமாக இல்லை: அவர்கள் தங்களுடைய உருளைக்கிழங்கு சகோதரர்களை விட மிகவும் பயன் இல்லை. வாழைப்பழம் சில்லுகளின் முக்கிய ஆபத்து, அவர்கள் பனை அல்லது தேங்காய் எண்ணெயில் வறுத்தெடுக்கப்படுவதே ஆகும், இதில் அதிக அளவு கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. பிந்தையது உடலில் மோசமாக கரையக்கூடியது மற்றும் பாத்திரங்களின் சுவர்களில் குடியேறாதது, அதீதக்கண்ணாடி செயல்முறைகளை தோற்றுவிக்க வேண்டியது அவசியம். பனை எண்ணெய் வலிமையான புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். திடீரென்று வாழைப்பழம் சில்லுகளை சாப்பிட விரும்பினால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இந்த "பிரமாதம்" கற்பனை நிறங்களில் உள்ளது.

கர்ப்பத்தில் வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள்

வாழைப்பழங்கள் பின்வரும் உட்பொருள்களின் முன்னிலையில் இருப்பதன் காரணமாக பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன: 

1. கார்போஹைட்ரேட். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சராசரி தினசரி தேவை 350 கிராம். ஒரு சாதாரண வாழை, உரிக்கப்படுவதால், சுமார் 100 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கிறது, இதில் 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இதனால், இரண்டு வாழைப்பழங்களை ஒரு நாளில் சாப்பிட, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் கார்போஹைட்ரேட் தினசரி நெறியில் 12% பயன்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, எந்த விளைவைப் பெற்றாலும் அது எந்த விளைவாக தோன்றக்கூடும், ஆனால் இரண்டு வாழைப்பழங்கள் உணவை மட்டுப்படுத்தாது. 
2. சிற்றலை, கருப்பை, நஞ்சுக்கொடி, மஜ்ஜை சுரப்பிகள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு புரோட்டீன்கள் அவசியம். கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் போதுமானது புரதம் முக்கியமானது - நாள் ஒன்றுக்கு 14 கிராம், அதே நேரத்தில் 1.3 கிராம் தனியாக ஒரு வாழைப்பழத்திலிருந்து பெறலாம்.
3. ஒரு வாழைப்பழத்தில் கொழுப்புக்கள் 0.5 கிராம் வரை மட்டுமே இருக்கின்றன, மேலும் அவை எளிதாக தாவர எண்ணெய் எண்ணெய்களில் இணைக்கப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் நாள் ஒரு நாளைக்கு 85-90 கிராம் கொழுப்பு உட்கொள்ள முடியும் என்பதை நாம் கவனிக்கிறோம். 
4. வைட்டமின் B6. இந்த பயனுள்ள பொருளின் பற்றாக்குறை நச்சுத்தன்மையையும், இரத்த சோகை, ஒவ்வாமை, கிளைகோஸுரியா மற்றும் தாயின் நீர் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். Pyridoxine நீர் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் குறிக்கிறது, அதன் பங்கு ஒவ்வொரு நாளும் நிரப்ப வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 இன் தினசரி நெறிமுறை 2.0-2.2 மிகி ஆகும். வருங்கால தாயின் உடலின் வளர்ந்து வரும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வைட்டமின் B6 உடைய பானானஸ் உதவுகிறது. 
5. வைட்டமின் B1, இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. வாழை வைட்டமின் அளவு சுமார் 0.04 மிகி ஆகும். அதே நேரத்தில், கர்ப்பத்தில் இந்த பொருள் தினசரி தேவை 2 மில்லி ஆகும். 
6. வைட்டமின் B2, இது திசு சுவாசத்தின் கோணசைமைகளின் ஒரு அங்கமாக செயல்படுகிறது, மேலும் B6 இன் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. இந்த பொருளில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தினமும் 3 மில்லி, ஒரு வாழைப்பழத்தில் 0.06 மிகி ஆகும்.
7. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் பிபி, சி, பி 12 மற்றும் பி 9 ஆகியவை உள்ளன. ஆரோக்கியமான குழந்தையை உருவாக்குவதற்கு அவை அனைத்தும் அவசியமானவை. 
8. Microelements: பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு.

பொட்டாசியம், சோடியம் சமச்சீர், செல் சுவர்கள் சாதாரண செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது மக்னீசியம், நமது இதயத்தில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புகொள்கிறது. பொட்டாசியம் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தினசரி தேவை 2 மிகி. பொட்டாசியம் பொதுவாக அறியப்பட்ட மூல, குறிப்பாக, 0.6-1.48 மி.கி / 100 கிராம் அளவு ஒரு சுவடு உறுப்பு கொண்ட வாழைப்பழங்கள் உள்ளது.

எலும்பு மற்றும் தசை திசு, மயோர்கார்டியம், நரம்பு மண்டலம், தோலை செயல்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கால்சியம், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நுழைய வேண்டும். தினசரி தேவை 1300 மிகி ஆகும். ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடும் போது, 3.2-13.8 மிகி ஒரு பெண் சாதாரணமாக இருக்கிறாள்.

பாஸ்பரஸ், வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எலும்புகள், பல், தசை மற்றும் நரம்பு மண்டல அமைப்புகளை உருவாக்குதல், மிகைப்படுத்தி கடினம். அதன் வாழைப்பழத்தில் 16.3 முதல் 50.4 மி.கி வரையில் இருக்கும், ஆனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 1.5 கிராம் பாஸ்பரஸ் தினமும் தேவை, ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழங்கள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண் உடலில் இரும்பு உட்கொள்ளல் 33-38 மில்லி / நாள் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பகாலத்தின் போது இரும்புத் தாமதத்தால் அவதிப்பட்ட தாய்மார்களின் குழந்தைகளுக்கு இந்த நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, நான்கு மிக முக்கியமான அமைப்புகளின் செயல்பாடுகள்: இரத்த, நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தழுவல் ஆகியவற்றுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஒரு மருந்தின் அளவு 0.4-1.50 மி.கி.

கர்ப்பகாலத்தின் போது வாழைப்பழங்களை சாப்பிடும் கலோரி உணவு அதிகரிக்கிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு பெண் "நிலைமையில்" அவசியம்.

[1]

கர்ப்ப காலத்தில் வாழைப்பழங்களின் மதிப்பீடுகள்

இந்த விஷயத்தில் பணிபுரிந்தவர், அவரது அறிமுகமான ஆறு பேரின் கருத்தை ஏற்கனவே எழுதியிருந்தார், அவர் ஏற்கனவே "சுவாரஸ்யமான நிலையில்" இருந்தார். முதல் மாதங்களில் கடுமையான நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரையும் தவிர, அனைத்து பெண்களும் கர்ப்பம் முழுவதும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டார்கள். அனைத்து ஆறு பெண்களும் சாதாரண எடை கொண்ட குழந்தைகள். வழி மூலம், அவர்கள் சில ஆலோசனை தோற்றுவித்துள்ளன: அது அவர்கள் ஆபத்தான "eshkami" பதப்படுத்தப்பட்ட ஏனெனில் முடியும், சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் வாழைப்பழங்கள் கொண்டு துவைக்க வேண்டும்: பாதுகாப்புகள் E232, E231 மற்றும் E230 - வழங்கல் சேமிக்க.

ஃபோரங்களில், பெரும்பாலான பெண்கள் மஞ்சள் பழத்தின் திடிரம்பிகளை பாடுகிறார்கள், சிலர் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் சாப்பிடக்கூடிய அளவு வாழைப்பழங்களைப் பற்றி எழுதலாம். அத்தகைய "வெறித்தன" ஆபத்தானது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வோம். கர்ப்ப காலத்தில் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள், நல்லதை நினைத்து - மிதமான நிலையில், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!