கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம்

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் - எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்பு, அல்லது ஆபத்தான தயாரிப்பு, இதன் பயன்பாட்டை தற்காலிகமாக மறுப்பது நல்லது? கோடைகாலத்திற்கு முன்னதாக இந்த கேள்வி பெருகிய முறையில் பொருத்தமானதாகி வருகிறது, மேலும் "சுவாரஸ்யமான" நிலையில் இருக்கும் இனிப்பு பெர்ரிகளை விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. இதை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

[ 1 ], [ 2 ]

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் சாப்பிடலாமா?

"எல்லாம் சாத்தியம், கவனமாக இருங்கள்" - என்ற சொற்றொடர் இப்போது ஒரு பிரபலமான சொற்றொடராக மாறியுள்ளது, இது இந்தக் கேள்விக்கு சிறந்த பதிலாகும். முலாம்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பருவகால தயாரிப்பு ஆகும், இதில் பழத்தின் இணக்கமான உருவாக்கத்திற்குத் தேவையான பல பொருட்கள் உள்ளன, அதாவது: ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி9), வைட்டமின் சி, ஏ, பி1, பி2 மற்றும் பிபி; சுவடு கூறுகள் - பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம் மற்றும் பிற.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, அதன் பயன்பாட்டிற்கான பல எளிய விதிகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

1. பழுத்த பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும். முலாம்பழம் பொதுவாக ஆகஸ்ட் மாத இறுதிக்குள் பழுக்க வைக்கும். நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே வாங்கி சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இனிப்புத் துண்டுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் ஒரு "நைட்ரேட்டுகளின் பகுதியை" விழுங்கும் அபாயம் உள்ளது. கொதிக்கும் நீர் மற்றும் சிறப்பு சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தி, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பழத்தை நன்கு கழுவ மறக்காதீர்கள்! சேதமடைந்த அல்லது வெட்டப்பட்ட பழங்களை வாங்குவதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம்.
2. முலாம்பழத்தை மற்ற பொருட்களுடன், குறிப்பாக புளித்த பால் பொருட்களுடன் அல்லது குளிர்ந்த குடிநீருடன் கலக்கக்கூடாது.
3. முலாம்பழம் துண்டுகள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி அல்லது மதிய உணவாகும், ஆனால் ஒருபோதும் காலை உணவாக இருக்காது: இந்த தயாரிப்பை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது.
4. உங்கள் வரம்புகளுக்குள் இருங்கள். ஒரு முழு முலாம்பழத்தையோ அல்லது அதில் பாதியையோ சாப்பிடாமல் இருப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை என் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் அறிவேன். ஆனால் நீங்கள் "நிலையில்" இருந்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள் பசியைக் குறைக்க உதவும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றிப் பேசும்போது, முதலில், அதன் கலவையை நாம் கூர்ந்து கவனிக்க வேண்டும்.

முலாம்பழம் கிட்டத்தட்ட 90 சதவீதம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது ஒரு சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும். சில சிறிய முலாம்பழம் துண்டுகள் வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவும், இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முலாம்பழக் கூழின் தாவர இழைகள் குடல் பாதையின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்கவும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மற்றொரு நுட்பமான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை நீக்கவும் உதவுகின்றன.

முலாம்பழத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சியையும் பராமரிக்க தேவையான வைட்டமின்களின் சிக்கலானது உள்ளது, அதாவது:

1. புதிய செல்களை உருவாக்க ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் B9) தேவைப்படுகிறது, இது குழந்தைப் பருவத்தில், ஆரம்பகால கருப்பையக வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.
2. இணைப்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், கொலாஜன் உருவாவதற்கும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) அவசியம். கூடுதலாக, இது இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.
3. ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) - விழித்திரையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. எலும்பு வளர்ச்சி, கரு வளர்ச்சி, வளர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் திசு வேறுபாட்டிற்கும் இது அவசியம்.
4. தியாமின் (வைட்டமின் பி1) - மனித ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
5. ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2) - திசு சுவாச கோஎன்சைம்களின் ஒரு அங்கமாக செயல்படுகிறது.
6. நியாசின் (வைட்டமின் பி3 அல்லது வைட்டமின் பிபி) - வைட்டமின்கள் பி1 மற்றும் பி2 உடன் இணைந்து ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதற்கு இது முக்கியமானது.
7. டோகோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ) என்பது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு அங்கமாகும். கருவின் நுரையீரல் திசுக்களின் முதிர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

இந்தப் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன (100 கிராம் கூழில் சராசரியாக 36 கிலோகலோரி உள்ளது). முலாம்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை ஒரு எளிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், அதாவது இது எளிதில் ஜீரணமாகும்.

கூடுதலாக, ஒரு சில முலாம்பழம் துண்டுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்: முதலாவதாக, சுவையான ஒன்றை நீங்களே சாப்பிடுவது எப்போதும் நல்லது, இரண்டாவதாக, முலாம்பழம் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

இதனால், கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் என்பது எதிர்பார்க்கும் தாயின் அன்றாட உணவில் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முரண்பாடுகள்

முலாம்பழத்தின் எச்சரிக்கைகள் மற்றும் சரியான பயன்பாடு ஏற்கனவே மேலே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இப்போது நாம் முரண்பாடுகளைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு, முலாம்பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். ஆனால் இதில் பிரக்டோஸ் உள்ளிட்ட எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பொருளாக அமைகிறது.

இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களும் இதை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நோய்களுடன், முலாம்பழம் மிகவும் கனமான ஒரு பொருளாகும், இது மோசமாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது மற்றும் வலுவான நொதித்தலை ஏற்படுத்துகிறது. அதே காரணத்திற்காக, தொற்றுகளால் ஏற்படும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் முலாம்பழத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது. எதிர்காலத்தில், பாலூட்டும் போது முலாம்பழம் மிகவும் முரணானது என்பதை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - குழந்தைக்கு கடுமையான வயிற்றுக் கோளாறு இருக்கலாம்.

சுருக்கமாக, மற்றொரு பிரபலமான வெளிப்பாட்டை நினைவில் கொள்வோம்: "முன்கூட்டியே எச்சரிக்கப்பட்டது முன்கையுடன் உள்ளது." கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் அதன் பயன்பாட்டின் விதிகளைப் பின்பற்றும், எச்சரிக்கைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் மற்றும் நல்ல விஷயங்கள் மிதமாக வரும் என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு நன்மைகளைத் தரும், தீங்கு அல்ல.

[ 3 ]