கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு

"கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாமா?" இந்த கேள்வியை பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் கேட்கிறார்கள், ஏனெனில் எதிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்ற கருத்து உள்ளது. உண்மையில், ஆரஞ்சு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் என்பது குறித்து தெளிவான கருத்து இல்லை.

அடிப்படையில், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக பிரகாசமான நிறமுள்ள பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அந்த நிறமே அத்தகைய பழங்களில் அதிக வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தைக் குறிக்கிறது. மேலும் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, கருவின் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

இதுபோன்ற போதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதை நீங்கள் முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது. ஆரஞ்சுகளில் நிறைய பயனுள்ள வைட்டமின்கள் உள்ளன - ஏ, பி, சி, பி. வைட்டமின் சி குளிர் காலத்தில் வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது, ஆனால் செயற்கை வைட்டமின் சி கிட்டத்தட்ட உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆரஞ்சு விதைகளிலும் நிறைய பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன - பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம்.

ஆரஞ்சுகளில் நிறைய ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில், நரம்பு மண்டலம் உருவாகும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் எல்லாவற்றிலும் அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது நல்லது, மேலும் இரைப்பைக் குழாயில் (இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்) பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவற்றை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக மறுப்பது நல்லது.

[ 1 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு எண்ணெய்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு எண்ணெயை தூய வடிவத்திலும் மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சேர்த்தும் பயன்படுத்தலாம். பொதுவாக, அரோமாதெரபி, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், கர்ப்பத்தைக் கண்காணிக்கும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய எண்ணெய்கள்: யூகலிப்டஸ், பெட்டிட்கிரெய்ன், ரோஸ்வுட், கெமோமில், லாவெண்டர், ஆரஞ்சு, சந்தனம், எலுமிச்சை, தேயிலை மரம், நெரோலி.

கர்ப்ப காலத்தில் சிடார், ஜாதிக்காய், பச்சௌலி, ரோஸ்மேரி, துளசி, ஜூனிபர், எலுமிச்சை தைலம், பெருஞ்சீரகம், இலவங்கப்பட்டை, தைம் மற்றும் கிராம்பு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• கர்ப்ப காலத்தில் மார்பக பராமரிப்புக்காக நீங்கள் ஒரு எண்ணெயை தயாரிக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயுடன் மூன்று சொட்டு ஜெரனியம் மற்றும் ஆரஞ்சு எண்ணெய்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் கலவை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏற்படும் விரிசல் முலைக்காம்புகளை சரியாக குணப்படுத்தும்.
• ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை எண்ணெய்கள் கொண்ட குளியல் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். ஒரு குளியல் அளவிற்கு 2 சொட்டுகள் போதும்.
• மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு, ஆரஞ்சு மற்றும் காலெண்டுலா எண்ணெயின் கலவையை தோலில் தேய்க்கலாம்; 1 துளி ஆரஞ்சு எண்ணெயும் ஒரு டீஸ்பூன் காலெண்டுலா எண்ணெயும் போதுமானது.
• ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் பச்சௌலி எண்ணெய்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது நீட்சி மதிப்பெண்களுக்கு உதவும் (கர்ப்பத்தின் 8வது மாதம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயை தூய வடிவத்திலும் எண்ணெய் கலவைகளிலும் பயன்படுத்தலாம். ஆரஞ்சு எண்ணெய் விரிசல் முலைக்காம்புகள், வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம், கால்களின் வீக்கம் ஆகியவற்றிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கான மசாஜில் ஒரு செயலில் உள்ள பொருளாக இது செயல்படுகிறது (ஆனால் அத்தகைய மசாஜ் கர்ப்பத்தின் 8 வது மாதம் வரை மட்டுமே செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்).

ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மிகவும் கவனமாகப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் மட்டுமே பயன்படுத்தலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய் அடிப்படையில் ஒரு தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட செறிவூட்டப்பட்ட சாறு, எனவே இதை சிறிய அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உடலில் ஏற்படும் விளைவைப் பொறுத்தவரை, எண்ணெய்களை மருந்துகளுடன் ஒப்பிடலாம் - செயலில் உள்ள பொருட்களின் மூலக்கூறுகள் மிகச் சிறியவை, வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை உடனடியாக உறிஞ்சப்பட்டு, நஞ்சுக்கொடி வழியாக குழந்தையின் இரத்தத்தில் ஊடுருவக்கூடும், இது எப்போதும் விரும்பத்தக்கது அல்ல. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - நறுமண எண்ணெய்களின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு மட்டுமே கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அரோமாதெரபி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதுகுவலி, குமட்டல், கால்கள் வீக்கம் போன்ற சில நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஒரு நேரத்தில் 1-2 சொட்டுகளுக்கு மேல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• குளியலில் நறுமண எண்ணெயைச் சேர்ப்பதற்கு முன், அதை ஒரு "அடிப்படையில்" கரைக்கவும் - பிர்ச் எண்ணெய், பாதாம் அல்லது திராட்சை எண்ணெய்;
• நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியில் 1-2 சொட்டு எண்ணெயைச் சேர்த்து 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் அதை இயக்கலாம்;
• கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஆரம்ப கட்டங்களில் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தின் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சுப் பழத்தின் நன்மைகள் மிக அதிகம், இயற்கை வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள வேறு எந்தப் புதிய பழத்தையும் போலவே. ஆரஞ்சுப் பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், தொனியைப் பராமரிக்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விந்தையாக, ஆரஞ்சு தோல்களில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன - கூழ் தன்னை விட கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகம். அவை குடலைத் தூண்டும் பெக்டின்களைக் கொண்டுள்ளன. உலர்ந்த ஆரஞ்சு தோலை கம்போட், ஜெல்லி, தேநீர் ஆகியவற்றில் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய தோல் மிகவும் சுவையான மிட்டாய் பழத்தை உருவாக்குகிறது. ஆரஞ்சு தோலில் நிறைய வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள், அஸ்கார்பிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி1, பி2, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் உள்ளன.

ஆரஞ்சு சாறு உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செயல்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. பருவத்தின் நடுவில் சளியைத் தடுக்க ஆரஞ்சு சாறு ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது இரத்த அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

ஆரஞ்சு பழம் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடுவது இருதய அமைப்பின் சுமையைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தை அடிக்கடி உட்கொள்வது உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தின் தீங்கு

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சுகளின் தீங்கு முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் அனைத்து பயனுள்ள குணங்கள் இருந்தபோதிலும், ஆரஞ்சு சில நேரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில நேரங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதும் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதும் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. செரிமான அமைப்பின் நோய்களில், குறிப்பாக வயிற்றுப் புண்கள், அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி, குடல் கோளாறுகள்.

கூடுதலாக, உண்ணாவிரத நாட்களில் அதிகமாக ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதும் தீங்கு விளைவிக்கும் - ஒரு பழத்தில் சர்க்கரையின் சதவீதம் மிக அதிகமாக உள்ளது. எனவே, ஆரஞ்சு பழங்களை மற்ற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் இணைப்பது நல்லது. இல்லையெனில், கட்டுப்பாடற்ற அளவில் தினசரி ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். மிதமாக உட்கொண்டால், எந்த பக்க விளைவுகளையும் பற்றி கவலைப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஆரஞ்சுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், இது தேவையான அளவு வைட்டமின்களால் உடலை நிறைவு செய்கிறது. ஆரஞ்சுகளில் நிறைய ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஆரம்ப கட்டங்களில் மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் இது பிறக்காத குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, பிறவி நோய்க்குறியியல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு சாற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வதற்கு முன், அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தின் மீது ஏன் ஆசைப்படுகிறீர்கள்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு பழம் வேண்டுமென்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கடுமையான வைட்டமின் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறி இதுவாகும். ஒரு பெரிய ஆரஞ்சு பழத்தில் 225 AE வைட்டமின் A; 250 mcg வைட்டமின் B5; 87 mcg வைட்டமின் B1; 60 mcg வைட்டமின் B6; 40 mcg வைட்டமின் B2; 282 mcg வைட்டமின் B3; 60 mcg வைட்டமின் C; 0.18 mcg வைட்டமின் E உள்ளது, மேலும் சிட்ரஸ் விதைகளில் மெக்னீசியம் - 10 mg, பொட்டாசியம் - 181 mg, கால்சியம் - 40 mg, இரும்பு - 10 mcg, தாமிரம் - 45 mcg, துத்தநாகம் - 70 mcg ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. ஆரஞ்சு பழங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுக்களை பிணைத்து அகற்றும், குளிர் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், இரத்த நாளங்கள் கொழுப்பால் அடைபடுவதைத் தடுக்கும், மேலும் லேசான மலமிளக்கியாகவும் செயல்படுகிறது. ஆரஞ்சு பழங்கள் சோர்வு, மனச்சோர்வைப் போக்க, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படுவதற்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம், சிட்ரஸில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில், கரு உருவாகும் போது, குறிப்பாக நரம்புக் குழாய் இடப்படும் போது. ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால், வளர்ச்சி குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

நிச்சயமாக, மற்ற சந்தர்ப்பங்களைப் போலவே, ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதிலும், நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறிதளவு ஒவ்வாமை தோன்றினாலும், அவற்றை எடுக்க மறுப்பது நல்லது. மேலும் ஆரஞ்சுகளை மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களான டேன்ஜரைன்கள், திராட்சைப்பழங்கள், பொமலோ ஆகியவற்றால் மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஆரஞ்சு 1-2 துண்டுகள் ஆகும்.