என்ன வகையான மீன் மீன் உண்ணலாம்??

தாய்ப்பாலில் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் கலோரி மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கு அவசியமான பிற பயனுள்ள கூறுபாடுகளையும் சிறந்த ஆதாரமாகக் கொள்ளலாம். சரியான கடல் உணவு சாப்பிட மிகவும் முக்கியம், ஒழுங்காக தயாராக மற்றும் சுவடு கூறுகள் அதிகபட்ச அளவு கொண்டிருக்கும் இது. இளம் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் போது எந்த வகையான மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது முக்கியம், இது ஒரு குழந்தை அல்லது தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பாலூட்டலில் கடல் உணவு நன்மைகள்

தாய்மை பேரின்பம் பல சமரசங்களை கொண்டு வருகிறது, குறிப்பாக உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை வரும் போது. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சமயத்தில் உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியமும் வளர்ச்சியும் உங்கள் உணவில் முக்கியம்.

[1], [2], [3]

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் தாய்ப்பால் தர முடியுமா?

தாய்ப்பாலூட்டும் போது கூட ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாதது. மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவை புரதங்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அவை மூளையின் அல்லது குழந்தைகளில் மூளை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கின்றன. மிளகாய் அமிலத்தின் குறைவான உள்ளடக்கத்துடன் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாதுகாப்பான, இறால், களிமண், கேட்ஃபிஃப், பதிவு செய்யப்பட்ட ஒளி சூரை மற்றும் சால்மன் ஆகியவை பாதுகாப்பாக உள்ளன.

கடல் உணவு என்பது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் இயற்கை ஆதாரமாக உள்ளது, இவை இரண்டும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. கடல் உணவு அனைத்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்கும்போது, சில சிறிய வகையான கடல் சிகிச்சைகள் உங்கள் சிறு குழந்தைக்கு ஆபத்தானவை. கடல் உணவுகளில் மெர்குரி உங்கள் மார்பக பால் ஊடுருவி உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும். சில வகையான மீன்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள் மெதுவாக மற்றும் இதர நச்சு நிறைந்த உலோக பொருட்களுடன் உள்ளன. இது தாய்ப்பால் போது இந்த பொருட்கள் பயன்பாடு தவிர்க்க சிறந்தது. மூலக் கூழாங்கல், ஷார்க்ஸ், ராயல் கானாங்கல் மற்றும் வாட்போரைட் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கலாம். எனவே, இது கடல் உணவு மிதமான அளவு சாப்பிட மட்டும் முக்கியம், ஆனால் அவற்றை சரியாக தேர்வு செய்ய.

பாதரச அபாயத்தால் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு நர்சிங் தாயுடன் நான் இறால் மற்றும் மீன் வகைகளை உண்ண முடியுமா? அனைத்து கடல் உணவிலும், நீங்கள் இறால், ஸ்கிரிட், அத்துடன் நங்கூரம், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, சிப்பிகள், நன்னீர் மீன், மட்டி போன்றவற்றை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்கலாம்.

இறால் - கடல் உணவுகளின் ஆழமற்ற கடல் இனங்கள். அதிகமான எடையை அதிகரிப்பது, தற்போதைய எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. 100 கிராம் இறால் சாப்பிட்டால் 90 கலோரிகள் அதிகபட்சம் உங்களுக்கு கிடைக்கும். அவர்கள் உங்களுக்கு சுமார் 16 கிராம் புரதங்களை வழங்குகிறார்கள், இது காலியாக கலோரிகளை சேர்க்காமல் முழுமையாக உணர உதவுகிறது. சிறுநீரகம் ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது. பாலூட்டலின் போது நீங்கள் சாப்பிடும் போது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த அளவைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் பணக்கார உள்ளன, இவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன, அத்துடன் புதிதாக பிறந்த இரத்த சோகை ஏற்படுவதை தடுக்கும்.

ஒரு நர்சிங் தாய் ஐந்து Squids அவர்களின் பணக்கார அமைப்பு ஏனெனில் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மீன் வகை கடல் மீன். கடற்பாசி முக்கியமாக கடல் வெள்ளரிகள், ஆல்கா மீது உணவளிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது புரதச் சத்து மிகுந்த புரத மூலமாகும்.

நீங்கள் சமைத்தால் மட்டுமே அதை சமைக்க முடியும் மற்றும் குறைந்த அளவு சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு முறை ஒரு ஸ்கிட் சாப்பிட்டால், அது குழந்தையை காயப்படுத்தாது.

ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும் ஸ்கொட், இது நல்ல கண் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய வைட்டமின். இந்த தயாரிப்புக்கான பயன்பாடு உங்கள் கண்பார்வையை அனுபவித்து உங்கள் குழந்தையின் பார்வை குறைபாட்டின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் A சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் இலவச தீவிர நடவடிக்கைகளின் ஆபத்தான விளைவுகளை குறைக்கிறது.

கால்மெர் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும், மேலும் அதிக அளவில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின் பி 12 கரைசலில் அனீமியாவின் ஆபத்தை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் பி செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் உதவுகிறது.

காமார் என்பது அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் புரதங்களின் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, அது குழந்தையின் உடலின் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அமினோ அமிலங்கள் உதவுகின்றன, இது குழந்தைகளின் முதல் வருடத்தில் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

நண்டு குச்சிகள் எங்கள் நாட்டில் மிகவும் பொதுவான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். அவை சுவையூட்டிகள், சாயங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் செயலாக்கப்பட்ட சூரிமி கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. நண்டு குச்சிகள் தாய்ப்பால் போது முற்றிலும் பாதுகாப்பான தயாரிப்பு இல்லை. அவர்கள் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அது உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. நண்டு குச்சிகளைப் பாதுகாப்பது, மீன் தயாரிக்கும் பொருளைப் பொறுத்தது.

தாய்ப்பாலில் நண்டு குச்சிகள் உண்ணும் நன்மைகள்:

1. கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைந்த அளவு: நண்டு குச்சிகள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி குறைந்த அளவு உள்ளது, இது உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக செய்கிறது உங்கள் கொழுப்பு பாருங்கள். 10 கிராம் குங்குமப்பூக்கள் 1 கிராம் கொழுப்பு, 81 கலோரி மற்றும் 17 மில்லிகிராம் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
2. குறைந்த அளவு பாதரசம் உள்ளது: மெர்குரி சில மீன் இனங்கள் வாழும் ஒரு மாசுபாடு ஆகும். இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கலாம். ஆனால் நண்டு குச்சிகளை சர்க்கிமைக் கொண்டால் மட்டுமே சிறிய பாதரசம் இருக்கும்.
3. அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கும்: நண்டு குச்சிகள் பாஸ்பரஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான டோஸ் கொண்டிருக்கும். பாஸ்பரஸ் நமது மொத்த உடல் எடையில் 1% ஆகும். இது நமது உடலின் பெரும்பகுதிகளில், முக்கியமாக எலும்புகளில் உள்ளது. தசைகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சரியான செயல்பாட்டை பாஸ்பரஸ் உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான நரம்பு இழையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாஸ்பரஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் நாள் ஒன்றுக்கு 700 மில்லிகிராம்கள் ஆகும். 10 கிராம் நண்டு குச்சிகளை 240 மில்லி கிராம் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கும்.

நர்சிங் தாய்க்கு கேவியர் சாப்பிடலாமா? கடலோர கடல் உணவின் சுவையான ஒன்றாகும். இது குழந்தைக்கும் அம்மாவுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

கேவியர் உணவுப் புரதத்தின் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது உங்கள் இளம் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம். இது தோல், உறுப்புகள் மற்றும் தசை திசுக்களை மீட்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. கன்று உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் இதய நோய் உங்கள் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை குறைக்கிறது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒரு வைட்டமின் டி முக்கிய ஆதாரமாக வைட்டமின் டி ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது மூன்று வயது வரை ஒரு குழந்தை எலும்புகள் சாதாரண வளர்ச்சி உறுதிப்படுத்தும் முக்கிய உறுப்பு ஆகும். இது உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படாததால், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் இந்த வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது. எனவே, கவியரவியின் வழக்கமான மிதமான நுகர்வு இந்த வைட்டமின், அம்மா மற்றும் குழந்தையின் தேவைகளை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் என்ன வகையான முட்டைகளை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் மருத்துவ மனைக்கு சிவப்பு கேவியர் சாப்பிடலாமா? சிவப்பு மற்றும் கருஞ்சிவப்பு கேவியரில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் தாய் இன்னும் பிடிக்கும் என்று கேவியர் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் அந்த கேவியர் மீன்களின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், கேவியரில் உள்ள பாதரசத்தின் உள்ளடக்கம் மீனை விட அதிகமாக இருக்கும். இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், குழந்தைக்கு உணவு கொடுக்கும் போது, நீங்கள் தரமான கேவியர் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

[4], [5]

தாய்ப்பால் கொண்ட மீன்

புதிதாகப் பிறந்த தாய்ப்பால் போது மீன் பிடிப்பது சாத்தியமா? அனைத்து பரிந்துரைகளின்படி, ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது, உணவில் உள்ள மீன் அளவு நன்மை மற்றும் சத்துள்ள இனங்கள் காரணமாக அதிகரிக்க வேண்டும். இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் மீன்களின் நன்மைகளாகும். மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் D மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின், செலினியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற அடிப்படை கனிம ஆதாரங்களாகும். குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதற்கு தினசரி உணவில் மீன் சேர்க்க வேண்டும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது என்ன வகையான மீன் பயன்படுத்தப்படலாம்? சில வகை மீன் மீன், தாய்ப்பாலூட்டுபவர்களுக்கான superfoods, அவை கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக அளவு மற்றும் பாதரசத்தின் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன. அத்தகைய இனங்கள் அட்லாண்டிக் கானாங்கல், கேபிலின், கரி, ஹெர்ரிங், முல்லட், சால்மன், ரெயின்போ டிரவுட், ஹேக் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மீன் புரதம் ஒரு நல்ல ஆதாரம், மேலும் நிறைவுற்ற கொழுப்புக்களின் குறைவான உள்ளடக்கம் உள்ளது.

நான் நர்சிங் தாய்மார்கள் இளஞ்சிவப்பு சால்மன் சாப்பிட முடியும்? இளஞ்சிவப்பு சால்மன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு மீன், அதனால் உண்ணும் போது உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியமாகவும் குழந்தைக்கு சரியான வளர்ச்சியாகவும் இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் இளஞ்சிவப்பு சால்மன் நுகர்வு சுகாதார நலன்கள்:

1. அதிகரிக்கிறது பொறையுடைமை: இளஞ்சிவப்பு சால்மன் அதிக அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு கிலோவிற்கு 1350 கலோரிகளையும், 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 303 கலோரிகளையும் அடையும். ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு உணவிற்கான மீன் சேர்க்கும் போது, அவரது அதிகரித்த ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை பராமரிக்கும் போது தாய்மை சோர்வுக்காக போராட உதவுகிறது.
2. புரோட்டின் கலவை: இளஞ்சிவப்பு சால்மன் புரதங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இளஞ்சிவப்பு சால்மன் புரதம் உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 18.4 கிராம் அடையும். உங்களுக்கு தெரியும் என, புரதங்கள் நம் உடலின் செல்கள் தொகுதிகள் உருவாக்குகின்றன. வழக்கமான புரத உட்கொள்ளல் புதிதாக பிறந்த வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் ஊக்குவிக்கிறது.
3. தசை தொனியை வலிமையாக்குகிறது: இளஞ்சிவப்பு சால்மன் இறைச்சி அர்ஜினைன் கொண்டுள்ளது - வளர்ந்த ஹார்மோனை செயல்படுத்தும் ஒரு அமினோ அமிலம். மீன் சாப்பிடுவதால் தசை குணத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, கர்ப்பத்தின் பின்னர் ஒரு தாயின் உடலில் கொழுப்புக்களை சேர்ப்பதை குறைக்கிறது. இதனால், உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் குழந்தையின் உடலை வழங்கும்.
4. வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஆதாரம்: இளஞ்சிவப்பு சால்மன் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த மூலமாகும். உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது மாகுலார் சீர்கேடுகளை எதிர்த்து போராடுவதோடு, விஷத்தன்மை அழுத்தத்தை தடுக்கவும் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் அகற்ற உதவும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு முதல் மாதத்தில் ஏழை உடல் வெகுஜனத்தின் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

ஆகவே, இளஞ்சிவப்பு சால்மன் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் மிதமான அளவுகளில். கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த மீன் மீனை குறைந்தபட்சம் 145 ° வரை உட்கொள்வதற்கு முன்பு சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். தாய்ப்பால் கொண்டு கடல் மீன், ஒழுங்காக சமைக்கப்படுகிறது, வயிற்று தொற்று மற்றும் உணவு நச்சு ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

நர்ஸிங் டீம்க்கு கடல் பாஸ் சாப்பிடலாமா? எந்த கடல் மீன் நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் கடல் நீர் தூய்மையானதாக கருதப்படுகிறது, மேலும் மீன் சம்பந்தமான உணவுகளில் இது கருதப்படுகிறது. ஆற்றில் ஒப்பிடப்பட்ட கடல் பாஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

கடல் பாஸ் பெரிய செதில்களாகவும், மென்மையான சதைகளுடன்வும் உள்ளது. மீன் ஒரு வலுவான உடலைக் கொண்டிருக்கிறது, அதன் வடிகட்டிகள் தடிமனாகவும் உறுதியுடனும் இருக்கின்றன, எனவே இந்த மீன் இன்னும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க முடியும். கடல் பாஸ் மிகவும் சத்தானது மற்றும் பல பலன்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

1. புரதத்தில் நல்ல அளவு அளிக்கிறது: கடல் பாஸ் புரதங்களில் நிறைந்திருக்கிறது. புரதங்கள் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யாமல், புதிய திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. ஒரு fillet சுமார் 50 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, கடல் பாஸ் உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளும் உட்கொள்ளலில் 25% க்கும் அதிகமானதை வழங்குகிறது.
2. அடிப்படை வைட்டமின்கள் வழங்குகிறது: கடல் பாஸ் மிகவும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. வைட்டமின் D இன் தேவைகளில் 25% மட்டுமே ஒரு பைலட் மட்டுமே அளிக்கிறது. கூடுதலாக இது வைட்டமின் ஏ ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் பார்வைகளையும் பெற உதவுகிறது. மீன் வைட்டமின்களின் B- சிக்கலானது, பாலூட்டலின் போது இரத்த சோகை ஏற்படுவதை தடுக்கும். வைட்டமின்கள் உங்கள் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.
3. கடல் பாஸ் துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கனிம பொருட்கள் வழங்குகிறது. ஒரு மீன் பைலட்டின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே உங்கள் இரும்பு தேவைகளின் 15% மற்றும் மக்னீசியத்தில் 20% உங்கள் தேவைகள் நிறைவடைகிறது. இரும்பு ஒரு நல்ல உட்கொள்ளல் தாய்ப்பால் போது ஹீமோகுளோபின் ஒரு நல்ல அளவு வழங்குகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் ஆபத்து தடுக்கிறது. மக்னீசியம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நல்ல கரு வளர்ச்சியை அளிக்கின்றன.
4. கடல் பாஸ் சில நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் நுகர்வு கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயச் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.
5. கடல் பாஸ் ஒரு வகை மீன் ஆகும், அது ஒரு புதிய குழந்தைக்கு IQ ஐ ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரமாகக் கொண்டிருக்கும்.

என்ன வகையான மீன் நான் அம்மா தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியும்? நதி மீன் தாய்ப்பால் தர முடியுமா? நிச்சயமாக, இந்த காலகட்டத்தில் கடல் மீன் விருப்பத்திற்கு சிறந்தது. மீன் மீன் முக்கியமாக மூல் மற்றும் பாசிகள், இது குழந்தைக்கு தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆகையால், பாலூட்டும்போது ஆற்றின் மீன் சாப்பிடக்கூடாது.

நான் சிவப்பு மீன் நர்சிங் அம்மா சாப்பிடலாமா? சிவப்பு மீன் அனைத்து வகை கடல் மீன், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சால்மன் மீன் வகைகளில் ஒன்றாகும். சால்மன் ஒரு மீன் என்று கருதப்படுகிறது, இது பல உடல் நலன்களைக் கொண்டுள்ளது. பல சுவடு கூறுகள் நிறைந்த ஒரு மிகவும் பயனுள்ள இனங்கள் இது. முதலில், சால்மன் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் பி 3 அல்லது நியாசின் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. இந்த வைட்டமின்கள் உடலில் நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்கின்றன.

சால்மன் என்பது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஒரு நீர்த்தேக்கம் ஆகும், இது இதய நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் குறைக்க உதவுகின்றன, அதாவது குழந்தைகளில் உள்ள அறிவாற்றல் திறனை குறைப்பது போன்றவை.

சால்மோனில் உயிர்வளிப்பான் புரதங்கள் உள்ளன, இவை மூட்டுகளில் நல்லது. கூடுதலாக, சால்மன் மீன் பெறப்பட்ட செலினியம், மூட்டுகளின் வீக்கத்தைத் தடுக்க நல்லது.

எனவே, தாய்ப்பால் கொண்ட சிவப்பு மீன், கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தவிர்க்க முடியாத பொருட்கள் என கருதப்படுகிறது.

மற்றொரு வகையான சிவப்பு மீன் டுனா ஆகும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சிறுநீரகத்தின் குறிப்பிட்ட அளவு உட்கொள்வது உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் வளர்ந்த குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஏனெனில் இந்த கொழுப்பு மீன் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. டுனா உங்கள் உடலை புரதத்தின் உயர் மட்டத்தோடு வழங்குகிறது, அதேபோல் வைட்டமின் D மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. ஒமேகா 3 குழந்தையின் மூளை, கண்கள் மற்றும் நரம்புகளின் வளர்ச்சியில் உதவுகிறது.

இது தாய்ப்பால் போது சிவப்பு மீன் உலர்ந்த அல்லது உப்பு முடியும்? நீங்கள் தாய்ப்பால் இருந்தால், குளிர்ந்த, உலர்ந்த அல்லது உப்பு சால்மன் மற்றும் பிற மூல கடல் உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஓரளவு சமைத்த அல்லது கச்சா கடலைப் பயன்படுத்தினால் ஒரு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயங்கள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்து, எந்த தொற்றுநோயையும் இழக்க விரும்பினால், அது தயாரிக்கப்படாத சிவப்பு மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நான் ஒரு தாய்க்கு ஒரு ஹெர்ரிங் சாப்பிடலாமா? ஹெர்ரிங் உட்பட, தாய்ப்பாலூட்டும் எந்த உப்பு மீன், ஒரு பெரிய அளவு உப்பு கொண்டிருக்கும். இது தாய் மற்றும் குழந்தை உடலில் அதிகப்படியான திரவம் தாமதப்படுத்தலாம். அதிகப்படியான திரவம் குழந்தையின் சிறுநீரகத்தில் சுமை உள்ளது, எனவே உப்பு மீன் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். முதல் மாதத்தில் தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட மீன் உப்பு வகைகளை விலக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது பால் தரத்தை பாதிக்கலாம், குழந்தைக்கு மார்பகத்தை கொடுக்கலாம்.

தாய்ப்பாலூட்டும் புகைபிடித்த மீன்களை இது பொருந்தும். உயர் உப்பு அளவுக்கு கூடுதலாக, இந்த மீன் கொழுப்புத்தொகைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தாயின் மற்றும் குழந்தையின் கல்லீரலை மோசமாக பாதிக்கலாம். சூடான புகைபிடித்த மீன் மாதத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனென்றால் சூடான புகைபிடிப்பது பல பாக்டீரியாக்களின் அழிவை அளிக்கிறது, ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு கொழுப்பு மீன் என்று கருதப்படுகிறது.

உலர்ந்த அல்லது உலர் மீன் தாய்ப்பால் கொண்டது, இது ஒரு பெரிய மீன் உப்பு காரணமாக வறண்டு பாதுகாக்கப்படுகிறது. உப்பு போன்ற ஒரு அளவு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க முடியும், வீக்கம் ஏற்படுத்தும், மற்றும் சாதாரண பாலூட்ட செயல்முறை சீர்குலைக்கும் ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு மீன், சாப்பிட முடியாது.

தாய்ப்பால் போது மீன் தயாரித்தல் முக்கியம், ஏனெனில் மீன் அனைத்து பயனுள்ள குணங்கள் பாதுகாக்க முக்கியம் மற்றும், அதே நேரத்தில், அது கொழுப்பு அல்லது தீங்கு இல்லை. சமையல் செயல்முறை பல தொற்றுக்களை அழிக்க மற்றும் வைட்டமின்கள் சேமிக்க முடியும் என்பதால் தாய்ப்பால் கொண்டு வேகவைத்த மீன், ஒரு சிறந்த மாற்று இருக்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் காய்கறி கூடுதலாக ஒரு ஜோடி இந்த மீன் சமைக்க முடியும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் மீன் வகைகளை வேறு விதமாகக் கூறலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறையப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். தாய்ப்பாலூட்டும் போது வறுத்த மீன் சாத்தியமா? நீங்கள் கிரில் மீது சமையல் மூலம் மீன் சமைக்க முடியும், ருசியான மற்றும் பயனுள்ள இருக்கும், மற்றும் கொழுப்பு ஒரு குறைந்த அளவு கொண்ட.

இளம் தாயின் உணவில் மீன் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவர் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தை. குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம் மீன் அல்லது சில உணவுகள் உணவு உட்கொள்வது புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவை வழங்குகிறது. ஆகவே, தாய் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் அவசியம் சாப்பிட வேண்டும், சரியான வகைகளை தேர்ந்தெடுத்து சரியாக சமைக்க வேண்டும். 

[6], [7]