இளமையை நீடிக்க பயனுள்ள வைட்டமின்கள்

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், அதன் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வைட்டமின்கள் தேவை. இளமையைப் பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

வயதானதற்கான முதல் அறிகுறிகள் 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தங்களைத் தாங்களே வெளிப்படுத்துகின்றன. விஞ்ஞானிகள் இந்த மீளமுடியாத மாற்றங்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயலுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் குறைபாடு தோற்றம் மோசமடைவதற்கு மற்றொரு காரணம். வலிமிகுந்த நிலை பல்வேறு அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது. முதலாவதாக, வறண்ட உதடுகள், உரிதல் தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள் தோன்றும். முடி மங்கத் தொடங்குகிறது, தோற்றம் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வும் மோசமடைகிறது.

வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

• மந்தமான தோல் நிறம் - இரும்புச்சத்து குறைபாடு.
• உச்சரிக்கப்படும் வாஸ்குலர் நெட்வொர்க் கொண்ட தோல் - வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ இல்லாமை.
• முழங்கைகளில் வறண்ட சருமம் - உடலுக்கு ரெட்டினோல் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் தேவை.
• உரித்தல் மற்றும் விரிசல்களுடன் உலர்ந்த உதடுகள் - A மற்றும் E இன் குறைபாடு.
• பல் பற்சிப்பியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதன் மீது மைக்ரோகிராக்குகளின் தோற்றம் - டி மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறை.
• தொங்கு நகங்களுடன் நகங்களின் உடையக்கூடிய தன்மை அதிகரிக்கும் - சிலிக்கான் தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தால் ஏற்படுகிறது, அதாவது, அதிகப்படியான பயனுள்ள கூறுகள் உடலின் போதைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நிலை.

ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான ஆதாரங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி மற்றும் பிற பொருட்கள் ஆகும். ஒரு நபர் வைட்டமின்களை இரண்டு வழிகளில் பெறுகிறார்: பொருட்கள் மூலமாகவோ அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய சிறப்பு தயாரிப்புகள் மூலமாகவோ. ஆனால் உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவுக்கு, இந்த இரண்டு முறைகளையும் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்களை உட்கொள்ளத் தொடங்க முடிவு செய்த பிறகு, இந்த பொருட்கள் எந்தப் பிரச்சினையை நீக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒப்பனை குறைபாடுகளுக்கும், சிக்கலான தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புக்கும், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் ஆம்பூல்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றை கிரீம் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் சேர்க்கின்றன. உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவுக்கு, வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான மாத்திரை மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதே போல் ஒரு சீரான உணவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அழகு மற்றும் இளைஞர்களின் வைட்டமின்கள்

அழகு மற்றும் இளமைக்கான ரகசியம் மிகவும் எளிமையான விதிகளில் உள்ளது:

1. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து.
2. ஆரோக்கியமான உடல்.
3. நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.

நல்ல ஆரோக்கியத்தையும், நல்ல தோற்றத்தையும் பராமரிக்க, உடலுக்கு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் தேவை. தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் அழகை உறுதி செய்யும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் இருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எல்லா வயதினருக்கும் பின்வரும் பொருட்கள் தேவை:

• A – இதன் குறைபாடு சருமத்தின் வறட்சியை அதிகரிப்பதற்கும், உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களில் விரிசல்கள் ஏற்படுவதற்கும், உதடுகளின் மூலைகளில் புண்கள் ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
• குழு B - அவற்றின் குறைபாடு அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தூக்கம், அடிக்கடி நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள் மூலம் வெளிப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• சி - ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, சாதாரண மெலனின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் குறைபாட்டுடன், உடலில் நிறமி புள்ளிகள், சிறு புள்ளிகள் மற்றும் மச்சங்கள் தோன்றும்.
• D - எலும்புகள், பற்கள், நகங்கள் மற்றும் முடியை சாதாரணமாக பராமரிக்கிறது.
• E – டோகோபெரோல் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, வயதான செயல்முறைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த கூறுகளின் குறைபாடு உருவத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது, இது ஆண்மைக்கு ஒத்ததாக ஆக்குகிறது.
• H - தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க அவசியம்.

வயதைப் பொறுத்து உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

வயது	அத்தியாவசிய பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் முக்கிய பண்புகள்
25-35 வயது	பி3 - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது.
	B6 - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
	B9 - இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
	பி12 - சரும நிலையை மேம்படுத்துகிறது, சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.
	C – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, உடலின் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
	E - சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது, இனப்பெருக்க அமைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கருப்பைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
35-50 வயது	A – சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
	B12 மற்றும் F ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை உச்சரிக்கின்றன மற்றும் வயதான மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன.
	சி - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
	E - நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்	A - சருமத்தை மீட்டெடுக்கிறது, மேல்தோலின் மேற்பரப்பை சமன் செய்கிறது, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வயது புள்ளிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.
	சி - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
	D - ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள், நகங்கள் மற்றும் முடியைப் பராமரிக்கிறது.
	E - சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
	எஃப் - சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
	கே - உடலின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் கூறுகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் வகையில், உடலின் பொதுவான நிலையை மதிப்பிடும் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, எந்த கூறுகளுக்கு சிறப்புத் தேவை உள்ளது என்பதை அடையாளம் காண்பது அவசியம்.

இளமையான சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள்

இளம் சருமம், முதலில், ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். அது புத்துணர்ச்சியுடனும், நிறத்துடனும் இருக்க, உடலுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். பயனுள்ள பொருட்கள் சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு எதிராக அதன் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கின்றன.

சருமத்திற்கு இளமைக்கான வைட்டமின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும். அவை சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கின்றன, உரிதல், அதிகரித்த வறட்சி, விரிசல்கள், காயங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அவை டர்கருக்கு காரணமான கொலாஜன் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கின்றன, அதாவது திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்களின் குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• A – நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் போதுமான ஈரப்பதத்தையும் பராமரிக்கிறது. ரெட்டினோல் குறைபாட்டுடன், திசுக்கள் வறண்டு உரிக்கத் தொடங்குகின்றன. தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பொருட்களில் இது உள்ளது: பச்சை இலை காய்கறிகள், பீச், பிளம்ஸ், பட்டாணி, தக்காளி, கேரட், கல்லீரல், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம், முட்டை.
• சி - தோல் மந்தமாகவும், மந்தமாகவும் மாறினால், இது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம். இந்த பொருள் அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தடுக்கிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமினை ஒருங்கிணைக்க, உணவில் பின்வரும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்: சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆப்பிள்கள், இனிப்பு மிளகுத்தூள், இலை கீரைகள், முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, கீரை. அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் வைட்டமின் சி விரைவாக அழிக்க வழிவகுக்கிறது என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
• E – புற ஊதா கதிர்வீச்சின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது. டோகோபெரோல் தாவர எண்ணெய்கள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், கீரைகள், மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

மேலே உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு கூடுதலாக, அழகான சருமத்தை பராமரிக்க, பின்வரும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளை உட்கொள்வது அவசியம்:

• பி - இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன, சருமத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அதன் மீளுருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. உலர் பேக்கர் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், தானியங்கள், ரொட்டி, அரிசி, கத்திரிக்காய், கொட்டைகள், முட்டை, கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றில் உள்ளது.
• D – வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் உருவாகிறது. மீன் எண்ணெய், கடல் மீன், வெண்ணெய் மற்றும் முட்டைகளில் உள்ளது.
• F என்பது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்பாகும். சேதமடைந்த செல் சவ்வுகளை மீட்டெடுக்கிறது, சருமத்தின் மென்மையையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்கிறது. இது ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி, சோயாபீன் மற்றும் சோள எண்ணெயின் ஒரு பகுதியாகும். இது விதைகள், ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

உங்கள் சருமத்திற்கு பயனுள்ள கூறுகளின் குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க, உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்தி, வைட்டமின்களுடன் கூடிய அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இளமையான முகத்திற்கான வைட்டமின்கள்

நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, அறியப்பட்ட 13 வைட்டமின்கள் ஒவ்வொன்றும் முகத்தின் நிலை மற்றும் அதன் இளமையைப் பாதுகாப்பதில் ஒரு குறிப்பிட்ட முத்திரையை விட்டுச்செல்கின்றன. உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் தினமும் உணவுடன் உடலில் நுழைந்து, அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன.

முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் முக தோலில் அவற்றின் விளைவைப் பார்ப்போம்:

• A – நிறமி மற்றும் நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. அதிகப்படியான உரித்தல் மற்றும் எண்ணெய் பளபளப்பை நீக்குகிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, செபாசியஸ் சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• பி1 - வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, டர்கரை மேம்படுத்துகிறது.
• B2 - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது, ஆரோக்கியமான நிறத்தை மீட்டெடுக்கிறது.
• B5 - திசு நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகிறது, இருக்கும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது.
• B6 - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, தோல் நோய்களைத் தடுக்கிறது.
• B9 - முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்து முகத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
• B12 - தோல் புதுப்பித்தலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முக பராமரிப்புக்கான செயலில் உள்ள தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• C – கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் பராமரிக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, திசு மேற்பரப்பின் நிறமியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• D - முக தசைகளை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
• E - புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, செல்லுலார் மட்டத்தில் சருமத்தைப் புதுப்பிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, செல் சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது, வெளிப்பாட்டு சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• K - முகத்தின் சுருக்கங்கள் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை நீக்குகிறது, திசுக்களைப் புத்துயிர் பெறுகிறது. வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது, தந்துகி சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது. கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களுக்கு எதிராக இது ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.
• பிபி - நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. திசு ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்களை நீக்குகிறது. நியாசின் சரும எண்ணெய் தன்மையை இயல்பாக்குகிறது, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• H - சேதமடைந்த மேல்தோல் செல்களின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.

மேற்கூறிய வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக, முகத்தின் இளமையைப் பாதுகாப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பல தாதுக்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட தோல் வகைக்கும், தீர்க்கப்பட வேண்டிய பிரச்சனையின் சிறப்பியல்புகளுக்கும் அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, மசாஜ் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி முகத்தில் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தோலுரித்தல், முகமூடிகள், உயிரியக்கமயமாக்கல் மற்றும் தோலின் கீழ் செயலில் உள்ள கூறுகளை ஊசி மூலம் செலுத்துதல் ஆகியவையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இளைஞர்களுக்கான வைட்டமின் ஈ வைட்டமின்

அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குத் தேவையான கூறு டோகோபெரோல் ஆகும். வைட்டமின் ஈ பெண்களில் கருப்பைகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் (இளமையை ஆதரிக்கும் ஹார்மோன்கள்) உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த பொருள் முழு உடலின் செயல்பாட்டிலும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• புத்துணர்ச்சியூட்டும்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு.
• வெண்மையாக்கும்.
• ஈரப்பதமாக்குதல்.
• மேல்தோல் செல்களைப் புதுப்பிக்கிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• சரும நிறத்தை சமன் செய்து நிறமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• சருமத்தின் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.
• மெல்லிய சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது.
• வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
• டர்கரை அதிகரிக்கிறது.
• செல் சவ்வுகளை பலப்படுத்துகிறது.
• ஆக்ஸிஜனுடன் எபிட்டிலியத்தின் செறிவூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது.
• எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனின் தொகுப்பை சீர்குலைக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது.
• வீரியம் மிக்க செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
• சிவத்தல், உரித்தல், அரிப்பு, சொறி ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.
• ரெட்டினோலுடன் இணைந்து, இது முகப்பருவை நீக்குகிறது.

டோகோபெரோல் சரும பராமரிப்புக்கும் கூந்தல் பராமரிப்புக்கும் ஏற்றது, எனவே இதை ஷாம்புகளில் சேர்க்கலாம். இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது மயிர்க்கால்களை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, சுருட்டைகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு சருமம் அதன் தசை தொனி மற்றும் ஈரப்பதத்தை இழந்து, வறண்டு, தொய்வடைகிறது. நகங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை உடையக்கூடியவை மற்றும் உரிந்து போகின்றன.

உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் இந்த பொருளை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது எண்ணெய் கரைசல் வடிவில் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். இந்த வைட்டமின் இயற்கை பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது: பெர்ரி (கடல் பக்ஹார்ன், வைபர்னம், ரோஜா இடுப்பு), காய்கறிகள் (கேரட், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், பூசணி, வெங்காயம்), பால், முட்டை, கல்லீரல், கடல் உணவு, இலை கீரைகள் மற்றும் மூலிகைகள். நீண்ட கால சேமிப்பு மற்றும் தயாரிப்புகளின் வெப்ப சிகிச்சை நுண்ணூட்டச்சத்தின் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ எந்த வயதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: 20-30 வயதில் இது வயதான முதல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, 30-40 வயதில் இது வயது தொடர்பான மாற்றங்களை நீக்குகிறது, மேலும் 40 வயதில் இது திசு புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, உடலின் கடுமையான நோய்கள் மற்றும் தோல் நோய்க்குறியியல் ஆகியவற்றில் இது முரணாக உள்ளது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பொருளை சிறப்பு எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கிளிசரின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ கொண்ட இளைஞர்களின் முகமூடி

வைட்டமின் ஈ சருமத்தின் அழகையும் இளமையையும் தீவிரமாக ஆதரிக்கிறது, இது கொலாஜனின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த பொருளின் குறைபாடு சருமத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது மெல்லியதாகவும், மந்தமாகவும், சோர்வாகவும் தெரிகிறது. இந்த பொருளை தூய வடிவத்தில் வாங்கலாம் - காப்ஸ்யூல்கள், எண்ணெய் கரைசல் அல்லது உணவைக் கொண்டு உடலை நிறைவு செய்யுங்கள்.

டோகோபெரோல் பெரும்பாலும் தோல் பராமரிப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் முகமூடிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மற்ற உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ மற்றும் கிளிசரின் கொண்ட முகமூடி குறிப்பாக பிரபலமானது. இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பு சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கிளிசரின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திசுக்களில் ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத படலத்தை உருவாக்குகிறது.

டோகோபெரோல் மற்றும் கிளிசரின் மூலம் உங்கள் முகம் மற்றும் கைகளுக்கு ஒரு உலகளாவிய முகமூடியை உருவாக்கலாம். இதைச் செய்ய, 10 மருந்தக வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களை எடுத்து அவற்றின் உள்ளடக்கங்களை 25 கிராம் கிளிசரின் உடன் கலக்கவும். சீரான நிலைத்தன்மையின் கலவையை முன் சுத்தம் செய்யப்பட்ட முகத்தில் தடவவும். 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு துடைக்கும் தோலைத் துடைத்து கழுவவும். இந்த முகமூடியை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் சருமம் வெல்வெட் நிறமாகி அதன் நிறம் மேம்படும்.

வைட்டமின் ஈ கொண்ட முகமூடிகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள்:

1. வறண்ட மற்றும் மெல்லிய சருமத்திற்கு. மூன்று டீஸ்பூன் புதிய பாலாடைக்கட்டியை அதே அளவு சூரியகாந்தி எண்ணெய், 5 சொட்டு ரெட்டினோல் மற்றும் டோகோபெரோலுடன் கலக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து முகத்தில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். 15-20 நாட்களுக்கு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முகமூடியைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. கண்கள் மற்றும் கண் இமைகளைச் சுற்றியுள்ள தோல் பராமரிப்புக்காக. ஒரு ஸ்பூன் இயற்கை கோகோ வெண்ணெயை தண்ணீர் குளியலில் கரைத்து, ஒரு ஆம்பூல் டோகோபெரோல் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். முகமூடியை கண் இமைகள் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே தடவவும். 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மீதமுள்ள தயாரிப்பை ஒரு பருத்தி திண்டு மூலம் அகற்றவும். இந்த செய்முறையை வாரத்திற்கு 3 முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. எண்ணெய் பசை சரும பளபளப்பைக் குறைக்க. இரண்டு தேக்கரண்டி கேஃபிர், ஒரு தேக்கரண்டி தேன், 5 சொட்டு எலுமிச்சை சாறு, ஒரு ஆம்பூல் டோகோபெரோல் மற்றும் பி2 ஆகியவற்றைக் கலந்து, ஒரே மாதிரியான கலவையை தோலில் 30 நிமிடங்கள் தடவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பயன்படுத்தப்படும் கூறுகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, கலவையை முதலில் மணிக்கட்டில் 10 நிமிடங்கள் தடவ வேண்டும். அனைத்து முகமூடிகளும் சுத்தம் செய்யப்பட்ட முகம் மற்றும் கழுத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

இளைஞர்களுக்கான மருந்தக வைட்டமின்கள்

இன்று, மருந்து சந்தை பொது சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்காக பல்வேறு மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை வழங்குகிறது. உடலின் ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் இளமையைப் பராமரிக்க, வயதான முதல் அறிகுறிகள் மற்றும் டர்கர் குறைவதை எதிர்த்துப் போராட, பின்வரும் மருந்தக வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• Lisiton Q10 என்பது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் ஒரு மறுசீரமைப்பு வளாகமாகும். செல் புதுப்பித்தலை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து அவற்றின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வீதத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலை முக்கியமான கூறுகளால் நிறைவு செய்கிறது, வெளிப்புற அழகுசாதனப் பொருட்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. Lisiton Q10 இன் முக்கிய கூறு ஒரு கோஎன்சைம் ஆகும், அதாவது, வயதான எதிர்ப்பு பொருள், இதன் குறைபாடு செல்களின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தூண்டுகிறது. தயாரிப்பில் திராட்சை விதை சாறு, வைட்டமின் சி, ஜின்கோ பிலோபா சாறு மற்றும் பல கூறுகளும் உள்ளன.
• Qi-Klim என்பது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் துணைப் பொருளாகும். இது வயதான முதல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மாதவிடாய் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது, முடி மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. தயாரிப்பின் செயலில் உள்ள கூறு கருப்பு கோஹோஷின் வேர்கள் மற்றும் வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் உலர்ந்த சாறு ஆகும். Qi-Klim பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது: முகம் மற்றும் உடல் கிரீம், வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான வைட்டமின் காப்ஸ்யூல்கள்.
• இமெடின் என்பது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் ஒரு வைட்டமின் வளாகமாகும். இது தோல் செல்களில் செயல்படுத்தப்பட்டு அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, அத்துடன் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது. இந்த மருந்தில் கடல் உணவு சாறு - பயோமரைன் காம்ப்ளக்ஸ், அஸ்கார்பிக் அமிலம், துத்தநாக குளுக்கோனேட் மற்றும் பிற கூறுகளின் காப்புரிமை பெற்ற வளாகம் உள்ளது. இது பல வகைகள் மற்றும் வெளியீட்டு வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடல் பராமரிப்புக்கான சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• சுப்ராடின் என்பது மல்டிவைட்டமின் கலவை கொண்ட ஒரு மருந்தியல் முகவர். முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்தவும், இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் உடலை வலுப்படுத்தவும், அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைக்கு உதவுகிறது. சுப்ராடின் பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது: காப்ஸ்யூல்கள், மெல்லக்கூடிய மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள், சிரப்.
• ஆல்பாபெட் காஸ்மெடிக் என்பது பெண்களின் அழகை ஆதரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் தொடராகும். தோல், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்குத் தேவையான பொருட்கள் இதில் உள்ளன. இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி, டி, கோஎன்சைம் க்யூ 10 மற்றும் பிற மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பில் மூன்று குழுக்களின் மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை காலை, மதியம் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையின் குறைந்தபட்ச படிப்பு 2-3 வாரங்கள் ஆகும்.
• விட்ரம் பியூட்டி என்பது பயனுள்ள பொருட்களின் தொகுப்பாகும்: குழு B, C, A, E, D, K, H இன் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். விட்ரம் இளம் பெண்கள் மற்றும் வயதான பெண்கள் இருவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல வளாகங்களை உருவாக்குகிறது.
• பெர்ஃபெக்டில் என்பது உடல் வயதானதைத் தடுக்க பயனுள்ள பொருட்களின் தொகுப்பாகும். இது தோல் நோய்களுக்கும், நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொன்றிலும் பின்வருவன உள்ளன: A, E, C, B5, B6, B12 மற்றும் தாதுக்கள்.
• லாரா என்பது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தொகுப்பைக் கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் ஆகும். லாராவின் சிறப்பு அம்சம் என்னவென்றால், இதில் ஹைலூரோனிக் அமிலம் உள்ளது. இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, நிறத்தை சமன் செய்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது.
• ரெவிடாக்ஸ் - இந்த தயாரிப்பில் திராட்சை மற்றும் மாதுளை விதைகளின் வைட்டமின் நிறைந்த தாவர சாறுகள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன, நிறத்தை மேம்படுத்துகின்றன, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரிக்கின்றன.

மருந்தக வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். சில மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இளைஞர்களின் வைட்டமின்கள் இணக்கமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

பல்வேறு நோயியல் நிலைகள் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளில் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்வதற்கான ஒரு சிக்கலான தயாரிப்பு காம்ப்ளிவிட் வைட்டமின்கள் ஆகும். இளைஞர்களின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளின் சீரான கலவையுடன் பல்வேறு தயாரிப்புகளின் முழுத் தொடரால் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

கிளாசிக் காம்ப்ளிவிட்

இது மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கிறது. பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: ரெட்டினோல் அசிடேட், வைட்டமின் பி1, பி2, பி5, பி6, பி9, பி12, அஸ்கார்பிக் அமிலம், டோகோபெரோல் அசிடேட், நிகோடினமைடு, ருடோசைடு, இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மாங்கனீசு மற்றும் பிற கூறுகள். இதில் தியோக்டிக் அமிலமும் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை உச்சரித்து உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

• பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் அதன் தடுப்பு, அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தம், நீண்ட கால ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை, கடுமையான நோய்களுக்குப் பிறகு மீட்பு காலம், சமநிலையற்ற அல்லது உணவு ஊட்டச்சத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்.
• பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்: 1 காப்ஸ்யூல் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை. தண்ணீருடன் உணவுக்குப் பிறகு மருந்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் காலம் 20-30 நாட்கள் ஆகும், தேவைப்பட்டால், வைட்டமின் சிகிச்சை 90 நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
• முரண்பாடுகள்: மருந்தின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, 12 வயதுக்குட்பட்ட நோயாளிகள், ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ்.
• பக்க விளைவுகள்: ஒவ்வாமை தடிப்புகள், வயிற்று வலி, அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், ஒத்த ஆனால் அதிக உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. சிகிச்சைக்கு, மருந்து திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் அறிகுறி சிகிச்சை ஆகியவை குறிக்கப்படுகின்றன.

காம்ப்ளிவிட்டின் பயன்பாட்டின் போது, வேறு எந்த மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களையும் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் உருவாகும் அபாயம் காரணமாகும்.

Complivit இன் முக்கிய வகைகள்:

1. ஃப்ருடோவிட் என்பது பழச் சுவை மற்றும் நறுமணம் கொண்ட ஒரு மெல்லக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இதில் 9 செயலில் உள்ள கூறுகள் உள்ளன: A, B6, B7, B9, B12, C, D, E மற்றும் துத்தநாகம். இந்த மருந்து ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளால் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. ஆக்டிவ் - 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் வைட்டமின் குறைபாட்டைக் குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது. வைட்டமின் டி, அயோடின், ஃப்ளோரின் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. உடலின் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவையை நிரப்புகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது.
3. காண்ட்ரோ - மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நிலையை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது. பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின், டோகோபெரோல், அஸ்கார்பிக் அமிலம். சிக்கலான கலவை மூட்டு திசுக்களில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. சிகிச்சையின் காலம் 3-4 வாரங்கள்.
4. மன-உணர்ச்சி நிலைகள் மற்றும் அதிகரித்த நரம்பு பதற்றத்தில் உடலை வலுப்படுத்துவதற்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். வைட்டமின்கள் பி, ஏ, ஈ, சி, மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. தயாரிப்பில் தாவர சாறுகளும் உள்ளன: ஜின்கோ பிலோபா, மதர்வார்ட்.
5. சூப்பர்எனர்ஜி - அஸ்கார்பிக் அமிலம், பிபி, பி, மெக்னீசியம், செலினியம், ஜின்ஸெங் வேர் சாறு மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, புரதம் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. தசை வெகுஜன அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அறிவுசார் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.
6. 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு - மாதவிடாய் காலத்தில், அதாவது ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது ஏற்படும் வலிமிகுந்த நிலைகளைப் போக்க ஏற்றது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலானது, அத்துடன் எல்-கார்னைடைன், கருப்பு கோஹோஷ் மற்றும் மதர்வார்ட் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் நிலைகளைத் தடுக்கிறது, திசுக்களில் உள்ள கட்டமைப்பு கூறுகளைப் புதுப்பிக்கிறது, லேசான மயக்க மருந்து மற்றும் கார்டியோடோனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
7. நீரிழிவு என்பது சர்பிடால் (சர்க்கரை மாற்றாக) கொண்ட ஒரு வைட்டமின் தயாரிப்பு ஆகும். தாதுக்கள் மற்றும் தாவர சாறுகளின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது. குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.
8. பளபளப்பு - முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. 11 வைட்டமின்கள் மற்றும் 8 தாதுக்கள், தாவர சாறுகள் உள்ளன. உடல் எடையை இயல்பாக்குகிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, முடி மற்றும் நக வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
9. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மூன்று வெவ்வேறு வளாகங்கள் டிரைமெஸ்ட்ரம் ஆகும். இதில் A, E, PP, P, D, C, B ஆகியவை உள்ளன. இதில் லிபோயிக் அமிலம் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன: இரும்பு, தாமிரம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், கால்சியம், மெக்னீசியம், லுடீன், செலினியம், அயோடின். கர்ப்ப திட்டமிடலின் போது அனைத்து கரு அமைப்புகளின் இயல்பான உருவாக்கத்திற்கும் இந்த தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
10. கண் மருத்துவம் - இந்த மருந்தின் கலவை விழித்திரை நோய்கள் மற்றும் பிற சிதைவு கண் புண்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. புற ஊதா கதிர்வீச்சின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பார்வை உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளின் சிக்கலானது இதில் உள்ளது.

காம்ப்ளிவிட் என்பது தாதுக்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளால் செயலில் உள்ள பொருட்களாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது:

1. கால்சியம் D3 - கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் கோலெகால்சிஃபெரால் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் D3 குறைபாட்டிற்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. மெக்னீசியம் - உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான மெக்னீசியம் மற்றும் பிற பொருட்களின் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம், ரெட்டினோல், குழு B, E, PP இன் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.
3. செலினியம் - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது. இது வீரியம் மிக்க நோய்கள் மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது. 11 வைட்டமின்கள், அத்துடன் மாங்கனீசு, செலினியம், தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
4. இரும்புச்சத்து குறைபாடு நிலைமைகளின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு இரும்பு ஒரு தீர்வாகும். இரும்பு, துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் அயோடின் ஆகிய 10 வைட்டமின்கள் இதில் உள்ளன. அதே நேரத்தில், கிளாசிக் காம்ப்ளிவிட்டில் உள்ளதை விட இரும்புச்சத்து மூன்று மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.

வைட்டமின் வளாகத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். காம்ப்ளிவிட்டை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதன் சில கூறுகள் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸை ஏற்படுத்தும்.

40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இளைஞர்களின் வைட்டமின்கள்

பெண் உடல், விரைவில் அல்லது பின்னர், கடுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த செயல்முறைகள் பொதுவான நல்வாழ்வு மற்றும் தோற்றம் இரண்டிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உடல் மறுசீரமைப்பின் பல காலகட்டங்கள் உள்ளன: மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு. 40-50 வயதுடைய பெண்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இயற்கை ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டவும், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வைட்டமின் சிகிச்சை குறைவான செயல்திறன் கொண்டது அல்ல. பெண் உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய, பின்வரும் இளைஞர் வைட்டமின்கள் அவசியம்:

1. A மற்றும் C - ரெட்டினோல் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் பார்வை உறுப்புகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியமான நிலையை ஆதரிக்கின்றன. ஒன்றாக, அவை உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தினசரி விதிமுறை 70-90 மி.கி, ரெட்டினோல் 4000-5000 IU. வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, ஆப்பிள், கடல் பக்ஹார்ன் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ கல்லீரல், இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பூசணிக்காயில் காணப்படுகிறது.
2. மாதவிடாய் காலத்தில் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த குழு B – B6, B9 மற்றும் B12 தேவை. அவை வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கின்றன. B12 முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையில் நன்மை பயக்கும், சருமத்தின் மீளுருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. கடல் உணவு, மீன் மற்றும் இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பயனுள்ள கூறுகள் காணப்படுகின்றன.
3. D – எலும்பு அமைப்பு மற்றும் சருமத்தில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. பால் பொருட்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், காளான்கள் ஆகியவற்றில் இந்த பொருள் காணப்படுகிறது. சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் கால்சிஃபெரால் உடலில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
4. E என்பது இளமையின் உண்மையான வைட்டமின். இது சருமத்தைப் பராமரிக்கிறது, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஈரப்பதத்தையும் பராமரிக்கிறது. இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது வால்நட்ஸ், பாதாம், வேர்க்கடலை, கடல் பக்ஹார்ன், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சூரியகாந்தி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
5. F என்பது ஒமேகா-3, 6 இன் ஒரு சிக்கலானது. இந்த பொருட்கள் வீக்கத்தை நீக்கி கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன, லிபிடோவை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து சோயாபீன், சோளம், ஆலிவ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெயில் உள்ளது.

பெண் உடலில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகள் இல்லாமல் இருந்தால், இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். முதலாவதாக, சருமத்தின் நிலை மோசமடைகிறது, முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கிறது, நகங்கள் உதிர்கின்றன. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் கோளாறுகள் தொடங்குகின்றன: தூக்கக் கோளாறுகள், நரம்பு முறிவுகள், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள். மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு பலவீனம் அதிகரிக்கும், இது எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உடலுக்கு பயனுள்ள கூறுகளை வழங்க, நீங்கள் பின்வரும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

1. வைட்டோலைஸ் என்பது சக்திவாய்ந்த தாவர சாறுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்பாகும். எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களை ஆதரிக்கிறது, தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் மீளுருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், இந்த தயாரிப்பு நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சரிசெய்கிறது.
2. ஃபார்முலா வுமன் 40+ என்பது 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண் உடலுக்காக பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். ரெட்டினோல், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் டோகோபெரோல், இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், செலினியம், சோடியம்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அத்துடன் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் தாவர சாறுகள். சிக்கலான கலவை பெண் அழகை ஆதரிக்கிறது: தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, எடையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் அதன் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
3. Complivit 45+ என்பது 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இது உடலின் தினசரி தேவைக்கேற்ப பயனுள்ள கூறுகளின் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது. பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: A, B, C, E, P, PP, மெக்னீசியம், செலினியம், கருப்பு கோஹோஷ் மற்றும் மதர்வார்ட்டின் சாறுகள், எல்-கார்னைடைன். இது ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது.
4. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை கொண்ட ஹார்மோன் அல்லாத தயாரிப்பு மென்சே ஆகும். மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலங்களில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ, தாவர சாறுகள் மற்றும் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன. உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குகிறது, நாளமில்லா அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது.
5. LadyVita 50+ என்பது 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது உடலுக்கு பயனுள்ள கூறுகளின் தினசரி அளவைக் கொண்டுள்ளது. ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் மறைவதற்கான முதல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

மேலே உள்ள வைட்டமின் வளாகங்கள் அழகு மற்றும் இளமையை நீடிக்க உதவுகின்றன, மேலும் உடலின் பொதுவான நிலையில் நன்மை பயக்கும்.

இளமையான சருமத்திற்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்

அறிவியலுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு வைட்டமினும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டுக் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஒன்று சருமத்தின் டர்கரை அதிகரிக்கிறது, மற்றொன்று சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது, மூன்றில் ஒரு பங்கு ஈரப்பதமாக்குகிறது. இளமை மற்றும் அழகைப் பராமரிக்க ஒரு பயனுள்ள தீர்வைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்: தோல் மருத்துவர், அழகுசாதன நிபுணர், சிகிச்சையாளர்.

சருமத்திற்கு சிறந்த இளமை வைட்டமின்களைப் பார்ப்போம்:

• அழகுக்காக – A, E, C. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, வயதாவதற்கான முதல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடி, சருமத்தை மென்மையாக்குங்கள்.
• உரிதல் மற்றும் வறட்சிக்கு எதிராக – A, B2, B5, B6, F, PP.
• இளமையை பராமரிக்க – A, B1, E, C, F. அவை வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• முகப்பருவுக்கு – A, B2, B6, E, C, H. செபாசியஸ் சுரப்பிகளை இயல்பாக்குகிறது, சருமத்தைப் புதுப்பிக்கிறது, முகப்பரு மற்றும் காமெடோன்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தும்போது, அவை தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் உறிஞ்சப்பட்டு, பயனுள்ள சிகிச்சை செறிவுகளை உருவாக்குகின்றன.
• டர்கரை அதிகரிக்க - A, B1, B5, C, E, F, PP, K. செல்லுலார் மட்டத்தில் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, கொலாஜன் இழைகளின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான பளபளப்புக்கு – B3, C, K, PP. சருமத்தின் அமைப்பு மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

சருமத்திற்கு பயனுள்ள கூறுகளை வழங்க, வைட்டமின்களை உள்ளே எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தலாம், அழகுசாதனப் பொருட்களில் சேர்க்கலாம். நீடித்த சிகிச்சை விளைவை அடைய, இரண்டு முறைகளையும் இணைப்பது அவசியம். சிகிச்சை 1 மாதம் நீடிக்கும், 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் பாடத்திட்டத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

விமர்சனங்கள்

ஏராளமான மதிப்புரைகளின்படி, இளைஞர்களின் வைட்டமின்கள் (வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள்) என்று அழைக்கப்படுபவை, முழு உடலின் வெளிப்புற அழகையும் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டையும் உண்மையிலேயே ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பாதுகாக்கின்றன. மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது முடிந்தவரை பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் தேவையான நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவை ஒவ்வொன்றின் செயல்பாட்டையும் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவார்.