கர்ப்பத்தை திட்டமிடும் போது ஊட்டச்சத்து

ஊட்டச்சத்து திட்டமிடல் போது கர்ப்பம் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இதன் மூலம் கருத்தியல் வெற்றியை தீர்மானிக்கின்றது. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்கம் முறை குறித்த சில பொருட்களின் தாக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உகந்த சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும்.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்து ஒரு வகையான சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய உணவாக கருதப்படுகிறது, இது இயற்கையாகவே மனித உடலில் நிகழும் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு முதலில் இயக்கப்பட்டதாகும்.

[1]

ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவது எப்படி?

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதில் ஊட்டச்சத்து என்பது மனித உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்காக தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் உகந்த சமநிலையை இலக்காகக் கொண்ட அறிவார்ந்த உணவைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணர்கள் சில பரிந்துரைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு தலைப்பாகும்.

கர்ப்ப திட்டமிடல் சரியான ஊட்டச்சத்து இருவரும் பங்காளிகளுக்கு மிக முக்கியமான பிரச்சினையாகும், குறிப்பாக அவர்கள் சாப்பிடும் சில விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் கடைபிடிக்கவில்லை என்றால். பொதுவாக, இத்தகைய உணவு முடிந்தவரை மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். உடல் (குறிப்பாக எதிர்கால தாய்) பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு முழு அளவிலான வேண்டும்.

ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு கருத்தரிப்பு திட்டமிடுவதில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உணவில் ஒரு தனி இடம் கொடுக்கப்படுகிறது . இந்த பயனுள்ள உறுப்பு கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் மத்தியில், நாம் புதிய கீரைகள், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பட்டாணி, தவிடு, முட்டைக்கோசு, கொட்டைகள், பீட் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். எதிர்கால பெற்றோர்கள் கூட பால் பொருட்கள் போதுமான அளவு கால்சியம் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

நம் நாட்டில் 90 சதவிகிதம் வரை பாதிக்கப்படும் குடலிறக்கம் dysbiosis காரணமாக, ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு பாதிக்கப்படலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்ப திட்டமிடல் திட்டம், லைனிக்ஸ் போன்ற இயற்கை தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இதன் நடவடிக்கை குடல் நுண்ணுயிரிகளின் திறமையான மறுசீரமைப்பை நோக்கமாகக் கொண்டது. உணவில் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பம், வைட்டமின்கள் மின், சி மற்றும் பி (ருடின்) ஆகியவற்றை வைட்டமின் வளாகங்களில் சேர்க்கும் போது அவசியம் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அவர்களின் நடவடிக்கை இரத்த நாளங்கள் சுவர்கள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் அடிக்கடி கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகிறது இது சுருள் சிரை நாளங்களில், தடுக்கும் நோக்கமாக உள்ளது.

வருங்கால பெற்றோர்கள் முற்றிலும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது அவசியம் கர்ப்ப காலத்தில் மது மற்றும் புகைத்தல் பயன்பாடு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கருத்தரிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் சிகரெட் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். அவர்கள் வெற்றிகரமாக கருத்தரித்தல் மற்றும் ஒரு குழந்தை தாங்கி வாய்ப்புகளை குறைக்கிறார்கள்.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் காஃபின் (காபி, பெப்சி கோலா, முதலியன) பொருட்கள். உண்மையில் காஃபின் உடலில் ஆண்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்க உதவுகிறது. அவர்களில் மிகப் பெரிய எண் androgenization வழிவகுக்கிறது: அண்டவிடுப்பின், பெண்கள், இயலாமை விந்து மற்றும் முட்டை செல்கள் இல்லாமை, பாலிசி்ஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி வளர்ச்சி. அதே அதன் மூலம் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரித்து, குளுக்கோஸ் உடலில் ஒரு தொடர்பின்மை ஏற்படுத்துகிறது பயன்படுத்த எந்த ஒரு உயர் சர்க்கரை பொருளடக்கம் கொண்டு இனிப்பு உணவுகள் (கேக்குகள், பாஸ்டரீஸ்) க்கான செல்கிறது. இந்த செயல்முறை நீண்ட காலமாக ஏற்பட்டால், இன்சுலின் பல்பையுரு கருப்பை நோய்க்குறி ஏற்படுத்தும் - பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாக. இருவரும் பங்காளிகள் உணவில் இருந்து கர்ப்ப ஒரு வெற்றிகரமான விளைவு திட்டமிடுதல்இதன் சாயங்கள், சுவை கூட்டி மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட பொருட்களை நீக்க மோசமான முட்டை மற்றும் விந்து திறமையை பாதிக்கிறது, மற்றும், கல்லீரல் டெபாசிட் மீண்டும் விளைவாக மேலும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் மேம்பட்ட தயாரிப்பு ஏற்படுத்தக்கூடியது அவசியம்.

கருத்தரித்தல் நேர்மறையான விளைவுகளை பாதிக்கும் ஒரே காரணி கர்ப்பத்தை திட்டமிட்ட போது சரியான ஊட்டச்சத்து. கர்ப்பத்திற்காக தயாரிப்பதற்கான திட்டத்தை தயாரிக்கும் போது, இரு புள்ளிகளிலும் நேர்மறையான உளவியல் மனோபாவத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஒரு பெண்ணின் ஆசை மற்றும் ஒரு ஆண் குழந்தைக்கு வலுவாக இருந்தால், கனவுகள் நிச்சயம் நிறைவேறும்!

கர்ப்பத்தை திட்டமிடும் ஆண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதில் ஊட்டச்சத்து ஒரு தாய் மட்டுமல்ல, ஒரு மனிதனுக்காகவும் ஒரு பெண்ணுக்கு மட்டும் முக்கியம். அவர் பெறும் உணவு இருந்து உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் வளர்ச்சி, மற்றும் சாத்தியமான, செயலில் spermatozoa வளர்ச்சி பொறுத்தது. மேலும், இது ஒரு பெரிய அளவிற்கு மிக முக்கியமாக மரபணு தகவல் தத்து குழந்தையாக வரையறை சார்ந்தது, ஒரு மனிதன் இருந்து வந்தவர் - அதன் செக்ஸ்: அது பையன் கருத்தானது, அதை ஒரு Y- நிறமி கொண்டு விந்து பயன்படுத்தி ஏற்படும் அறியப்படுகிறது, மற்றும் பெண்கள் - எக்ஸ் குரோமோசோம் கொண்டு.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது ஒரு மனிதனின் ஊட்டச்சத்து முதன்மையாக, இயற்கை மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் சரியான மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு மனிதன் ஒரு வாழ்க்கை முறை மற்றும் நிறுவப்பட்ட பழக்கம் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். புகைபிடிப்பவர் சிகரெட்டைக் கொடுக்க வேண்டும், குறிப்பாக வீட்டில் புகைபிடிப்பதன் மூலம், குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மாதங்களுக்கு முன் குழந்தையின் தேவையான கருத்தை முன் வைக்க வேண்டும். ஒரு மனிதன் ஒரு வீட்டில் புகைப்பிடித்தாலும் கூட, ஒரு பெண் தடுமாறாமல் இருப்பதால், அது மருந்து மூலம் நிரூபிக்கப்படுகிறது. ஒரு மனிதனின் வாழ்நாளில் போதைப்பொருள் உபயோகத்தின் எபிசோடுகள் ஏற்பட்டிருந்தால், அவர் உடல்நலத்தை மதிப்பிடும் மற்றும் அவசியமானால், சரியான சிகிச்சையைச் சுட்டிக்காட்டும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைக் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, இந்த விஷயத்தில், கருத்தாக்கத்திற்கான தயாரிப்பு காலம் நீண்டதாக இருக்கும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்து, திட்டமிடப்பட்ட கருத்தாக்கத்திற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பே, எதிர்காலத் தகப்பன் தனது உணவில் இருந்து மதுபானம் உட்பட மதுபானம் உட்பட, தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உண்மையில் ஆல்கஹாலின் குறைந்த அளவீடுகள் கூட விந்து வினையூக்கம் (விந்து உற்பத்தி) மற்றும் ஆண் ஆற்றல் ஆகியவற்றில் மனத் தளர்ச்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் ஒரு மனிதர் தன்னை வடிவத்தில் ஆதரிக்க வேண்டும். தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் செயல்முறையின் இலக்காக எந்தவொரு ஆற்றல் கூடுதல் அல்லது தூண்டுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் ஸ்பெர்மாடோஸோவின் இயல்பான தன்மையின் மீது ஒரு ஏழை செல்வாக்குடன், அதே போல் அவற்றின் முழு வளர்ச்சியையும் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, ஒரு மனிதன் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பச்சை காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், கீரை, அஸ்பாரகஸ்.

கர்ப்ப திட்டமிடல் முக்கியமான காலக்கட்டத்தில், இரு பங்காளிகளும் உணவு வைட்டமின்களில் சேர்க்க வேண்டும், இதில் வைட்டமின் B9 அடங்கும், அதாவது. ஃபோலிக் அமிலம். கூடுதலாக, எதிர்காலத் தந்தையின் ஊட்டச்சத்து, துத்தநாகம் நிறைந்த உற்பத்திகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது விந்தணு உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் அசாதாரண விந்தணுக்களை அழிக்க உதவுகிறது. துத்தநாகம் கொண்ட பொருட்கள் மத்தியில், நீங்கள் கருப்பு ரொட்டி, அக்ரூட் பருப்புகள், அத்தி பழங்கள், தேதிகள், மற்றும் திராட்சையும் வேறுபடுத்தி கொள்ளலாம். இந்த பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளின் போதுமான அளவு பாதாம், சோள செதில்கள் மற்றும் கோதுமை தானியங்கள் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி உட்கொண்டதை அதிகரிப்பது முக்கியம், இது விந்தணு விந்தணுக்களை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இந்த முடிவுக்கு, இந்த மனிதன் ஒரு நாள் புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப திட்டமிடல் போது ஆண்கள் ஊட்டச்சத்து புரதங்கள் நிறைந்த இருக்க வேண்டும் மற்றும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டைகள், கோழி, மீன் தினசரி உட்கொள்ளல் அடங்கும். தினசரி நீர் நுகர்வு 2-3 லிட்டர் வரை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நீர்ப்போக்குதலை தடுக்கும், இது விந்து உற்பத்தி அளவு குறைக்கப்படலாம். சாதாரண தண்ணீர் சாறுகள், பழ பானங்கள், compotes, பால், குறைந்த கார்பனேற்றப்பட்ட கனிம நீர் பதிலாக மாற்ற முடியும்.

ஊட்டச்சத்து ஒரு மனிதன் ஒரு கர்ப்ப திட்டமிடல் போது பின்வரும் உணவு இருக்க வேண்டும்: 

• இறைச்சி (முன்னுரிமை தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் இருண்ட கோழி இறைச்சி). 
• முழு தானிய பொருட்கள். 
• உருளைக்கிழங்கு (வேகவைத்த அல்லது "சீருடையில்" - வெற்றிகரமான கருத்தாக்கத்திற்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது). 
• புதிய கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (வரம்பற்ற அளவில்). 
• வைட்டமின் கூடுதல் (முதலில் - ஃபோலிக் அமிலம், துத்தநாகம், வைட்டமின் சி, ஈ, டி, முதலியன).

ஒரு கர்ப்பத்தை திட்டமிடுகையில் ஊட்டச்சத்து மெனு

குழந்தைக்கு வெற்றிகரமான கருத்தாக்கத்திற்கு கர்ப்பம் தரும் ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமான நிபந்தனையாகும். இந்த சிக்கல் தீவிரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், மருத்துவர்கள் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எதிர்கால பெற்றோரின் ஊட்டச்சத்து முக்கிய விஷயம் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகும். குழந்தை கருத்தரிப்பு திட்டமிடல் காலத்தில் அது பல்வேறு வகையான பொருட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பம் திட்டமிடல் ஊட்டச்சத்து பட்டி, முதலில், பயனுள்ள, சமச்சீர் மற்றும் அடங்கும்:

• காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி எந்த வடிவத்தில் (புதிய மற்றும் உறைந்த இரு, சாறுகள் வடிவில், உலர்ந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட). அவற்றின் தினசரி உணவை குறைந்தபட்சம் 5 சேவைகளாக இருக்க வேண்டும்.
• கால்சியம் (தயிர், கீப்பிர், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, முழு பால்) கொண்ட பால் பொருட்கள். 
• புரதம் நிறைந்த உணவுகள் - முட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு மீன், இறைச்சி, கோழி. 
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போதுமான அளவு பொருட்கள் - உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, முழு தானிய அரிசி, அனைத்து வகையான பாஸ்தா. 
• ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பொருட்கள்: கீரைகள், இலை கீரை, தானியங்கள். 
• மீன் - குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம்: மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, புதிய சூரை மற்றும் மீன். 
• இரும்புச் சத்து நிறைந்த தயாரிப்புகள் - உதாரணமாக, சிவப்பு இறைச்சி, முழு தானியங்கள், கீரை, பச்சை காய்கறிகள், மற்றும் பருப்பு வகைகள். 
• உணவுகள் வைட்டமின் சி (பழங்கள், காய்கறிகள், பழச்சாறுகள் போன்றவை) பலப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ (பேட், கல்லீரல், மீன் எண்ணெய், முதலியன) உடன் தயாரிப்புகள் அல்லது கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவரது overabundance எதிர்கால குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். "சோடா" அதிகப்படியான பயன்பாடு, காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்கள் (பெப்சி-கோலா, காபி, வலுவான தேநீர்) தவிர்க்கவும், கோகோ மற்றும் சாக்லேட் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இயல்பாக, எதிர்கால பெற்றோர்கள் கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த, மசாலா மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் கொடுக்க வேண்டும், இது உடல் பருமன் வளர்ச்சி குறைக்க மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரம்ப நச்சுக்குரிய வளரும் ஒரு பெண் ஆபத்து குறைக்க உதவும்.

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து வருங்கால தாயின் நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கிறது, வைட்டமின் குறைபாட்டின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, திட்டமிடப்பட்ட கருத்தோடு குறுக்கிடுகிறது. எனவே, ஒரு பெண்ணின் மெனு அவசியம் ஒரு வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான சேர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, வைட்டமின் ஈ பெண்ணின் குறைபாடு குறைபாடுள்ள ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரனுக்கு வழிவகுக்கிறது, கர்ப்பத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில். ஒரு மனிதனின் உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு விந்து தரத்தை மோசமாக்கலாம்.

தற்போது வைட்டமின் மருந்துகள் நிறைய உள்ளன, எனினும், மிகவும் உகந்தவையாக ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை மூலம், தனித்தனியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். சிறந்த விருப்பம் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் வலுவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகள், உடனடி பானங்கள், மற்றும் சிறப்பாக எதிர்கால தாய்மார்கள் சீரான காக்டெயில்களுக்காக வடிவமைக்கப்படுவதாகும்.

திட்டமிடப்பட்ட கருத்தாக்கத்திற்கு சில மாதங்களுக்கு முன், வருங்கால பெற்றோர்கள் சாயங்கள், சுவையூட்டும் நிலைப்படுத்திகள், பதப்படுத்திகள் மற்றும் பிற "வேதியியல்" ஆகியவற்றைக் கொண்ட அட்டவணையில் இருந்து உணவு பொருட்களை அகற்ற வேண்டும். ஆல்கஹாலின் பயன்பாடு முற்றிலும் கைவிடப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப திட்டமிடல் உள்ள ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து அடிப்படை விதிகளை மற்றும் பரிந்துரைகள் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் கடினமாக இல்லை கடைபிடிக்கின்றன. , புகைபிடித்த, இனிப்பு அதிகபட்ச வறுத்த - - குறைந்தபட்ச வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் நீராவி உணவு, காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் பால் உணவுகள், மாற்றாக பொருட்கள் மிதமான அளவில் தினசரி உட்கொள்ளும் - இந்த வெற்றிகரமான கருத்து குழந்தை தேவையான இவை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள் உள்ளன.

கர்ப்பம் தரிக்க உதவும் பொருட்கள்

குழந்தையின் வெற்றிகரமான கருத்துக்கு பங்களிக்கும் இயற்கை மற்றும் எளிதில் இணைந்த தயாரிப்புகளை கர்ப்பம் செய்வதற்கு போதிய ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும்போது ஊட்டச்சத்து. அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு கிருமி உயிரணுக்களின் உயிர் மற்றும் பண்புரீதியான பண்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பமாக இருக்க உதவும் தயாரிப்புகள் மெதுவாக செரிமான சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படாது, இது இன்சுலின் தீவிர உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பொருட்கள் முழு அரிசி, முழு கோதுமை வகைகளிலிருந்தும், ஓட்ருப் ரொட்டிலிருந்தும் பாஸ்தா அடங்கும். - ஒரு சிட்ரஸ் பழ, கிவி பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய், பல்வேறு பெர்ரி, காய்கறிகள் - மணி மிளகுத்தூள், தக்காளி, பூக்கோசு பழம்: மனித இனப்பெருக்கம் வைட்டமின் சி நிறைந்த நன்மை உணவுகள் உள்ளன.

இரு பங்குதாரர்களும் தினசரி உணவைச் சேர்க்க வேண்டும், இது ஃபோலிக் அமிலம் கொண்டிருக்கும், இது கருத்தெடுப்பு செயல்பாட்டில் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. இவை: தானியங்கள், புதிய மூலிகைகள், அஸ்பாரகஸ், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், முட்டைக்கோஸ், முதலியன. இருப்பினும், சைவ உணவுமுறை கருத்தாய்வு துவங்குவதற்கான வழிவகைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, எதிர்கால பெற்றோர்கள் இறைச்சி உள்ளிட்ட விலங்கு தோற்றம் புரதங்கள், கொண்டிருக்கும் உணவு பொருட்கள் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புரதத்தின் பயன்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது அதிக அளவு கர்ப்பத்தின் சுவர்களில் ஒரு கருவுற்ற முட்டை இணைப்புகளை தடுக்கவோ அல்லது கருமுடனின் ஆரம்ப வளர்ச்சியை தடுக்கவோ முடியும்.

காய்கறி எண்ணெய்களில் போதுமான அளவு வைட்டமின் E வை கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் : சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோளம். "சோயா" என்றழைக்கப்படும் எங்கள் நேர உணவு யில் மிகவும் பொதுவானதாக இருப்பதால், கருத்தாய்வு திட்டமிடலில் அதன் வரவேற்பு குறைந்தபட்சமாக குறைவாகவே உள்ளது. பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் சோயா தயாரிப்புகள் கலவை அவற்றின் லோகோமோட்டார் நடவடிக்கை இழக்க மற்றும் முட்டை இடத்தை அடைய முடியவில்லை விந்து விளைவாக, விந்து தரத்தை ஒரு வருத்தத்தை விளைவு இது ஒரு சிறப்பு பொருளுக்கு "கெனிஸ்டைன்" உள்ளிட்ட என தீர்மானித்துள்ளோம். இந்த கோட்பாடு நன்கு நிறுவப்பட்ட வளாகத்தில் உள்ளது, சோயா உணவில் எலிகள் இனச்சேர்க்கை பற்றிய பல ஆய்வுகள் விளைவாக கிடைத்தன. கருத்தரித்தல் ஒரு பெண் முட்டையை கரைக்க முயலுவதற்குள், ஜெர்ஸிஸ்டீன் ஸ்பெர்மாடோஸோவாவை அழிக்க முடியும் என்று பல பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன. இந்த மருத்துவ கண்டுபிடிப்பு பேராசிரியர் லின் பிரேசியரின் பெயருடன் தொடர்புடையது. ஆராய்ச்சியாளரின் கூற்றுப்படி இயல்பான உணவுகளின் பயன்பாடானது பெண் உடலில் உள்ள விந்தணுக்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த வழக்கில், அவர்கள் நான்கு நாட்கள் செயலில் மாநில பெண் உறுப்புகளில் இருக்க முடியும். சோயா பொருட்களின் பயன்பாடு உட்பட தவறான உணவின் கீழ், ஸ்பெர்மாடோஸோவின் ஆயுட்காலம் கணிசமாக குறைகிறது, சில நேரங்களில் அவை உடனடியாக இறந்துவிடுகின்றன. மேலும், லின் ஃப்ராஜியர், மனித விந்து எலிகள் இருந்து விந்து விட genistein ஒரு நூறு மடங்கு உணர்திறன் என்று குறிப்பிடுகிறது. இந்த ஏமாற்றத்தை முடிவுக்குக் கொண்டு வந்தால், சோயாவின் குறைந்தபட்ச அளவுகள் கூட முட்டையின் கருத்தரிப்பில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

எடை குறியீட்டை சாதாரணமாக்குவதற்கான பிரதான வழிமுறைகளில் ஒன்று, கருத்தாக்கத்தின் வெற்றிகரமான விளைவுகளை பாதிக்கிறது, இது உணவு ஆகும். மருத்துவத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நிறுவப்பட்ட விகிதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வேறுபாடு கொண்ட ஒரு பெண் கருத்தரித்தல் கடினமாக உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, அவர் ஒரு சிறப்பு சிந்தனை உணவு உதவியுடன் கர்ப்ப திட்டமிடல் நிலையில் எடை திருத்தம் செய்ய வேண்டும். ஆயினும், உண்ணாவிரதம் மூலம் எடை குறைக்க தேவையில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி அல்லது பயிற்சிக்கான பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தை இணைப்பதன் மூலம். தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், மெலிந்த இறைச்சி, பால், உலர்ந்த பழங்கள் போன்றவற்றை மாவு பொருட்கள் தவிர்த்து, அதிக கலோரி உணவுகளால் எடை பெற வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வருங்கால பெற்றோரின் ஊட்டச்சத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் துரித உணவு, பொருட்கள், உணவுகள், உணவு வகைகள், கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் மது பானங்கள் மற்றும் மோசமான தரமான உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. கர்ப்பிணி அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளை பெறுவதற்காக, முழு பால் அல்லது முழு கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு கொண்ட தினசரி உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பமாக ஆக உதவும் தயாரிப்புகள் தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் உடலுக்கு வழங்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவரை நியமிக்க வேண்டும், இது கூடுதல் வைட்டமின் வளாகங்களின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதில் ஊட்டச்சத்து, முதன்மையாக, எடை உறுதிப்படுத்தலை பராமரிக்க வேண்டும். தினசரி உணவில் தினமும் உணவு எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். கருவூட்டல் காலத்தில் மலச்சிக்கல் தோற்றத்தை தடுக்க இத்தகைய வழிமுறை உதவும். உணவு புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட வடிவில் பிரத்தியேகமாக உட்கொண்டது, இரைப்பை குடல் குழாயில் சிறந்த செரிமானத்திற்காக ஒவ்வொரு துண்டு மெல்லும். பழச்சாறுகள், காபி மற்றும் தேயிலைகளை சாறுகள், பழங்கள் மற்றும் பழ பானங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளின் விரும்பிய கருத்தாக இரு பங்காளிகளின் முக்கிய குறிக்கோளை அடைவதற்கு உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்த இந்த எளிய விதிகள் உதவும்.