வயதானவர்களில், தூக்கத்தின் அளவு அல்ல, தூக்கத்தின் தரம்தான் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.

சிகாகோ பல்கலைக்கழகங்களில் ஒன்றின் நிபுணர்கள் தங்கள் சமீபத்திய ஆய்வில், வயதானவர்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் மோசமான தரமான தூக்கத்தால் தொடங்குகின்றன, முன்பு நினைத்தது போல் தூக்கமின்மையால் அல்ல என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.

இந்த அறிவியல் பரிசோதனையில் எழுநூறுக்கும் மேற்பட்டோர் பங்கேற்றனர், அவர்கள் தங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு குறித்து நிபுணர்களிடம் கூறினர். ஆய்வில் பங்கேற்ற ஒவ்வொருவரும் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் ஒரு சிறப்பு சென்சாருடன் இணைக்கப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான முதியவர்கள் போதுமான அளவு தூங்குவதை (சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு ஏழு மணி நேரத்திற்கு மேல்) விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. இருப்பினும், கணக்கெடுப்பின்படி, ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 13% பேர் காலையில் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். சுமார் 12% பேர் தூங்குவதில் சிக்கல், 30% பேர் அடிக்கடி இரவு விழிப்புணர்வை அனுபவித்தனர். மேலும், ஆய்வில் பங்கேற்ற முதியவர்களில் 13% பேர் தாங்கள் மிகவும் சீக்கிரமாக எழுந்ததாகவும் பின்னர் தூங்க முடியவில்லை என்றும் குறிப்பிட்டனர்.

இதன் விளைவாக, வயதான காலத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் தேவையான அளவு தூங்குகிறார்கள் என்ற முடிவுக்கு நிபுணர்கள் வந்தனர், இருப்பினும், தூக்கத்தின் தரத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன. இரவில் அடிக்கடி எழுந்த பங்கேற்பாளர்களில் ஒரு பகுதியினர் நீண்ட தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதையும் நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டனர். ஆய்வின்படி, தூக்கமின்மைக்கான அடிப்படை துல்லியமாக தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, இந்தக் காரணத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உலகெங்கிலும் உள்ள நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்ட ஏராளமான ஆய்வுகளின்படி, போதுமான அல்லது மோசமான தூக்கம் பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும்.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் நீங்கள் ஏன் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதற்கான மற்றொரு காரணத்தை, இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் தங்கள் ஆய்வில் ஒன்றில் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இந்த ஆய்வுக்கு ஜான் மக்பெத் தலைமை தாங்கினார், அவர் தனது சகாக்களுடன் சேர்ந்து 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட தன்னார்வலர்களை நீண்டகாலமாக (மூன்று ஆண்டுகளுக்கு மேல்) கண்காணித்தார். மொத்தத்தில், 4 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்டோர் இந்த பரிசோதனையில் பங்கேற்றனர், அவர்களில் சுமார் 800 பேர் மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தசைக்கூட்டு வலியைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்கினர்.

இதன் விளைவாக, மோசமான தூக்கத்தின் தரம் உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 4% பேரை வயதான காலத்தில் பாதிக்கும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்ற நோயை ஏற்படுத்தும் என்ற முடிவுக்கு நிபுணர்கள் வந்தனர். ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அதிக சதவீதத்தை (பெண்களில் 15% மற்றும் ஆண்களில் 10%) நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர். வயதுக்கு ஏற்ப, நோயின் பரவலின் சதவீதத்தில் அதிகரிப்பு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது (இது 80% ஆக அதிகரித்தது).

நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டது போல, தசைக்கூட்டு வலியைப் பற்றி புகார் அளித்த 800 பேருக்கு முன்பு வேறுபட்ட இயல்புடைய வலி பிரச்சினைகள் இருந்தன. நாள்பட்ட சோர்வை அனுபவிப்பவர்கள் அல்லது தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் வராதவர்களுக்கு தசைக்கூட்டு வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்றும் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளால் அவதிப்படுபவர்கள் அதிக அரிசியை சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

படுக்கைக்கு முன் ஒரு முறை சாதம் சாப்பிடுவது வேகமாக தூங்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, அரிசியின் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு காரணமாக, உடலில் டிரிப்டோபான் (தூக்கத்திற்கு காரணமான ஒரு புரதம்) உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]