வயதில், ஒரு முக்கிய பங்கு தூக்கத்தின் தரத்தால் ஆற்றப்படுகிறது, அதன் அளவு அல்ல

அவரது சமீபகால ஆய்வுகளில் சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர்களாக முதியோர் தொடக்கத்தில் அந்த தூக்கம் பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏழை தூக்கத்தின் தரம் முன்னர் கருதப்பட்டதை போலவே, அவரது பற்றாக்குறை இருந்து காட்டப்படுவது இல்லை.

விஞ்ஞான பரிசோதனையில் 700 க்கும் அதிகமானோர் பங்கேற்றனர், அவர்கள் நிபுணர்களிடம் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலத்தைப் பற்றி சொன்னார்கள். ஆய்வில் பங்கேற்றுள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு சிறப்பு சென்சார் இணைக்கப்பட்டிருந்தது, இது தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்தியது. இதன் விளைவாக, வயதானவர்களில் பெரும்பாலோர் போதுமான நேரத்தை (ஒரு நாள் சராசரியாக ஏழு மணிநேரம் சராசரியாக) தூங்கிவிட்டார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். இருப்பினும், ஆய்வின் படி, இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 13 சதவிகிதம் எப்போதுமே எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறது. ஏறக்குறைய 12% தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் இருந்தன, 30% அடிக்கடி இரவுநேர விழிப்புணர்வு இருந்தது. மேலும், ஆய்வில் கலந்துகொண்ட வயதான மக்களில் 13% அவர்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பதைக் கண்டனர், பின்னர் தூங்க முடியாது.

இதன் விளைவாக, வயது வந்தோருக்கான பெரும்பாலான மக்கள் நேரத்தை சரியான நேரத்தில் தூங்குவதாக முடிவெடுத்தனர், இதனால் தூக்கத்தின் தரத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. மேலும், நிபுணர்கள் இரவு நேரத்தில் விழித்தெறிய பங்கேற்பாளர்களில் ஒரு பகுதியினர் நீண்ட தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர் என நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டனர். ஆய்வின் படி, தூக்கமின்மை தூக்கத்தின் தரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது இந்த காரணத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

போதிய அல்லது ஏழை தூக்கம் உலகளவில் இருந்து நிபுணர்களின் பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கப்பட்ட பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும்.

இங்கிலாந்தில், அவர்களது ஆய்வுகள் ஒன்றில் விஞ்ஞானிகள், தங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது ஏன் என்பதற்கான மற்றொரு காரணத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

ஆய்வின் தலைவரான ஜான் மாக்பெத், அவரது சக ஊழியர்களுடன் நீண்ட கால கண்காணிப்பு (மூன்று ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக), 50 வயதிற்கு உட்பட்ட வயோதிகர்களுக்கு. மொத்தத்தில், 4,000 க்கும் அதிகமானோர் இந்த பரிசோதனையில் பங்கேற்றனர், அதில் சுமார் 800 பேர் மூன்று வருடங்களுக்குப் பிறகு தசை வலிக்குத் தொல்லை கொடுக்கத் தொடங்கினர்.

இதன் விளைவாக, ஒரு மோசமான தரம் வாய்ந்த தூக்கம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று முடிவுக்கு வந்த நிபுணர்கள், வயது முதிர்ந்த வயதில் உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 4% பாதிக்கும் ஒரு நோய். ஆய்வில் பங்கேற்றுள்ளவர்களில், நிபுணர்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் மிகப்பெரிய சதவீதத்தை (15% பெண்கள் மற்றும் 10% ஆண்கள்) கண்டறிந்துள்ளனர். வயது, நோய் தாக்கம் விகிதம் அதிகரிப்பு இருந்தது (இது 80% அதிகரித்துள்ளது).

நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கடந்த காலத்தில் தசைக் குழாயின் வலி பற்றிய புகார்களைக் கொண்டிருந்த 800 பேர் வேறுபட்ட தன்மை கொண்ட வலியைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும், நிபுணர்கள் சோர்வு ஒரு நாள்பட்ட உணர்வு அல்லது வழக்கமாக nedosypaet யார் அந்த தசை வலி வலி வளரும் ஆபத்து என்று எச்சரிக்கின்றன.

தூக்கமின்மை அல்லது மற்ற தூக்க சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இன்னும் அரிசி சாப்பிடுகிறார்கள் என்று வல்லுனர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளபடி, படுக்கைக்கு முன் அரிசி உணவூட்டுவது மிகவும் விரைவாக தூங்குவதற்கும் தூக்கத்தை மேலும் வலுவூட்டுவதற்கும் உதவுகிறது.

அரிசி, விஞ்ஞானிகள் கூற்றுப்படி, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு காரணமாக உடலில் டிரிப்டோபன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது (புரதம், இது தூக்கத்திற்கு பொறுப்பு).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]