உடல் செயல்பாடு 65% தூக்கம் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
விஞ்ஞானிகள் ஒரு புதிய ஆய்வு படி, ஒரு வாரம் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தூக்கம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த .
இது வயது 2600 ஆண்களும் பெண்களும் கலந்து கொண்டனர் 18-85 ஆண்டு படிப்பான, வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் ஒரு கால, 65% தூக்கம் அதிகரிக்கிறது உருவாகும் ஆபத்து, குறைக்கப்படுகிறது மிதமான உடல் செயல்பாடு என்று காட்டியது அமைதியற்று கால்கள் நோய்க்குறித்தாக்கத்தால் 68% மூலம் தூக்கத்தின் போது, அதிகரிப்புகள் செறிவு 45%.
"இதய நோய்க்கான உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்களை நாங்கள் பயன்படுத்தினோம், ஆனால் இந்த வழிகாட்டுதல்கள் மனநல மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்று தோன்றுகிறது" என்று ஆய்வு எழுத்தாளர் பிராட் கார்டினல் கூறினார்.
சமீபத்தில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு அல்லாத மருந்து மாற்று பணியாற்ற முடியும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் நிறைய உள்ளது.
பலர் விளையாட்டுக்கான நேரத்தை ஒதுக்க முடியாது. அவர்கள் தொலைக்காட்சியை பார்க்க அல்லது நண்பர்களைச் சந்திப்பார்கள். எவ்வாறாயினும், உடல் ரீதியான செயற்பாடுகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதை மட்டுமல்லாமல் நீண்டகாலமாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.