வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை நீங்களே எவ்வாறு கண்டறிவது?

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு என்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் ஒரு சிக்கலான கோளாறு ஆகும், இது காலப்போக்கில் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய கோளாறுகள் இதயம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க, பலர் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை அவசரமாக மாற்ற வேண்டும்.

அமெரிக்க தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சுற்றோட்ட நிறுவனத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளபடி, இடுப்புப் பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்புடன் கூடிய வயிறு பெரிதாகி இருப்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் தெளிவான அறிகுறியாகும். மேலும், இந்த அறிகுறியை எந்த நபரிடமும் பார்வைக்கு தீர்மானிக்க முடியும்.

உடலில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பாதுகாப்பற்ற ஆபத்து காரணிகள், இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவு குறைக்கப்பட்டதன் பின்னணியில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிப்பதாகும். இத்தகைய குறிகாட்டிகள் கடுமையான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இருப்பதையும் குறிக்கின்றன. பொதுவாக அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் என வகைப்படுத்தப்படும் "நல்ல" கொழுப்பு இங்கு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - அத்தகைய கொழுப்பு இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இருதய அமைப்பைப் பாதிக்கும் கடுமையான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் மற்றொரு அறிகுறி உயர் இரத்த அழுத்தம். நாம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு பற்றிப் பேசுகிறோம் என்றால், நிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு, முதலில், ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்க வேண்டும்.

விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுவது போல, மேற்கூறிய காரணிகளில் குறைந்தது மூன்று இருக்கும்போது ஒரு நபருக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உருவாகத் தொடங்குகிறது. இத்தகைய கோளாறுகள் இருந்தால், கரோனரி நோய்க்குறியியல் ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகரிக்கிறது, மேலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், நிபுணர்கள் விரைவாக உறுதியளிக்கிறார்கள்: ஒரு நோயாளி வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தாலும், அவர் எப்போதும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும். இதைச் செய்ய, இது அவசியம்: எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான உணவை நிறுவவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும்.

உடல் நிறை குறியீட்டை 30 U க்குக் கீழே வைத்திருக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதே நேரத்தில் வயிற்று சுற்றளவு பெண்களுக்கு 80 செ.மீ மற்றும் ஆண்களுக்கு 94 செ.மீ க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் சாத்தியக்கூறு பற்றி பேச முடியும்.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க, விஞ்ஞானிகள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை படிப்படியாக மாற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர்: ஆரோக்கியமான மற்றும் உயர்தர உணவுகளை உண்ணுவதற்கு மாறுங்கள், உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை சமநிலைப்படுத்துங்கள், மேலும் ஒருவர் அசையாமல் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஏற்கனவே தன்னைத்தானே வெளிப்படுத்தியிருந்தால் - உதாரணமாக, இரத்த அழுத்தம் அவ்வப்போது உயர்கிறது, இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்துள்ளது - பின்னர், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதோடு, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உறுப்புகளின் பலவீனமான செயல்பாடு விரைவாக மீட்டெடுக்க ஒரு குறுகிய சிகிச்சையை மேற்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]