மலையேற்றம் மன அழுத்தத்தைக் குணப்படுத்தும்

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எளிமையான நடைப்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஸ்காட்லாந்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த நரம்பியல் கோளாறை, ஜிம்மில் அதிக சுமை மற்றும் தீவிரத்துடன் கூடிய கடினமான உடற்பயிற்சி மூலம் திறம்படவும் கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாகவும் குணப்படுத்த முடியும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.

ஆனால், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இதுபோன்ற கடினமான உடல் உழைப்பு ஒரு சஞ்சீவியாகக் கருதப்பட வாய்ப்பில்லை என்று நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். மொத்தத்தில், இந்த உண்மையை உறுதிப்படுத்த விஞ்ஞானிகள் 341 நோயாளிகளின் பங்கேற்புடன் 8 சுயாதீன ஆய்வுகளை நடத்தினர். மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளை சமாளிப்பதன் அடிப்படையில், பொதுவாக புதிய காற்றில் சாதாரண நிதானமாக நடப்பதன் விளைவுகளை நிபுணர்கள் மதிப்பிட்டனர்.

இதன் விளைவாக, நடைபயிற்சி மூலம் அடையப்படும் விளைவு, ஜிம்மில் பெறப்பட்ட ஒத்த விளைவுகளிலிருந்து புள்ளிவிவர ரீதியாக மிகக் குறைவாக வேறுபடுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே, நடைபயிற்சி மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக மட்டுமல்லாமல், அவற்றைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வெற்றிகரமான வழியாகவும் செயல்பட முடியும். மற்றவற்றுடன், அவ்வப்போது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்துவது உறுதி செய்யப்படுகிறது, இது தற்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக உலகளவில் சிதைவுறும் மூளை நோய்களின் நிகழ்வு அதிகரிப்பின் பின்னணியில்.

இருப்பினும், வெவ்வேறு ஆய்வுகளில் பெறப்பட்ட முடிவுகள் பெரிதும் மாறுபட்டன. கட்டுப்பாட்டு குழு பங்கேற்பாளர்களின் பண்புகள், அவர்கள் நடந்த நிலைமைகள், நடைபயிற்சி வேகம் மற்றும் பல காரணிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாற்ற முயன்றனர். இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் புதிய முறை குறித்து பல கேள்விகள் உள்ளன, மேலும் முக்கியமானது போதுமான அல்லது தேவையான நடைபயிற்சி வேகம் மற்றும் கால அளவு என்று கருதப்படுகிறது. புதிய ஆய்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெற முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நடைபயிற்சியின் இத்தகைய நன்மை பயக்கும் விளைவுக்கு முக்கிய காரணம், மெதுவாக நடக்கும்போது ஒரு நபர் சிறப்பு மன அமைதி நிலையில் இருக்கிறார், அதே நேரத்தில் குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்பை அனுபவிக்கிறார் - அத்தகைய நடைப்பயணங்களுக்குப் பிறகு பல மணிநேரங்களுக்கு, ஒரு சிறந்த மனநிலைக்கு காரணமான அனைத்து முக்கிய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியும் தூண்டப்படும்.

[ 1 ], [ 2 ]