நடைபயணம் மனச்சோர்வை குணப்படுத்தும்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு எளிய நடைபயிற்சி பயணம் மன அழுத்தம் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஸ்காட்லாந்து இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்ல. இந்த நரம்பியல் கோளாறு திறம்பட மற்றும் கிட்டத்தட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை மிக உயர்ந்த பட்டம் உடற்பயிற்சி கடினமான பயிற்சிகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும் என்று பொதுவான அறிவு உள்ளது.
ஆனால் நிபுணர்கள் மிகவும் கடினமான உழைப்பு என்பது மனத் தளர்ச்சி சீர்குலைவுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சாகுபடி என்று கருதப்படுகிறது. மொத்தத்தில், இந்த உண்மைக்கு ஆதரவாக, விஞ்ஞானிகள் 341 நோயாளிகள் பங்கேற்ற 8 சுயாதீன ஆய்வுகள் நடத்தினர். மன அழுத்தம் முக்கிய அறிகுறிகள் கடந்து அடிப்படையில், பொதுவாக திறந்த வெளியில் சாதாரண unhurried நடைபயிற்சி விளைவுகள், நிபுணர்கள் மதிப்பீடு.
இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சியின் விளைவாக உடற்பயிற்சியின் விளைவாக புள்ளிவிவரம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் காரணமாக, நடைபயிற்சி மனத் தளர்ச்சி நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் தடுப்புக்கான வெற்றிகரமான முறையாகவும் செயல்பட முடியும். மற்ற விஷயங்களை, செய்யும் கால நடக்கும் மனிதனா குறிப்பாக உலகளாவிய சிதைவு மூளை நோய்கள் பாதிப்பில் அதிகரிப்பு பின்னணியில், இப்போது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க கூறு கருதப்படும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் உத்திரவாதமாக கிடைக்கும்.
அதே சமயத்தில், ஒரு ஆய்வு, மற்றொரு படிப்புக்கு மிகப்பெரிய வித்தியாசம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்பாட்டு குழு, அவர்கள் பயணங்கள் நடை தயாரிக்கும் வேகம் நடைபயிற்சி, மற்றும் மற்ற பல காரணிகள் நிலைமைகள் மிகவும் மாறுபட்ட பண்புகள் முயற்சி. இதன் விளைவாக, மன அழுத்தம் சிகிச்சை புதிய வழி பற்றி நிறைய கேள்விகள் உள்ளன, மற்றும் முக்கிய தான் போதுமான அல்லது தேவையான வேகம் மற்றும் நடைபயிற்சி கால. இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் புதிய ஆராய்ச்சியை நடத்துவதின் மூலம் பெறலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த தரப்பினரையும் பிறகு சிலமணி நேரங்கள் சிறந்த மனநிலை பொறுப்பு அனைத்து முக்கிய ஹார்மோன்கள் உருவாக்க stimulyatsmya வேண்டும் - நடைபயிற்சி போன்ற பயனுள்ள விளைவுகள் முக்கிய மூல காரணம் மெதுவாக நடக்கும் மனிதனா அனைத்து இந்த மனதில் ஒரு சிறப்பு அமைதி, கீழ் இருக்கின்ற நேரத்தில், குறைந்த உடல் செயல்பாடு அனுபவிக்கும் என்று
[