நாள்பட்ட சோர்வு: விடுமுறைக்கான நேரம் இது என்பதை எப்படி அறிவது?

சோர்வு நிலைக்கு வேலை செய்தல், வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகள், வயதான உறவினர்களுக்கான பொறுப்புகள் - இதில் என்ன சிறப்பு இருக்கிறது என்று தோன்றுகிறது? எல்லோரும் இப்படித்தான் வாழ்கிறார்கள்... இருப்பினும், மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை விடுக்கின்றனர்: கடந்த 20 ஆண்டுகளில் நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு மருத்துவ வடிவமாக உருவாகி உண்மையான, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளது.

" நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி " என்ற சொல் 1980 களின் முற்பகுதியில் தோன்றியது மற்றும் ஆரம்பத்தில் பிரத்தியேகமாக மருத்துவ பிரச்சனைகளின் தொகுப்பாக கருதப்படவில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, இரண்டாவது சொல் தோன்றியது - "மேலாளர் நோய்க்குறி", இது நாள்பட்ட சோர்வடைந்தவர்களின் பட்டியலில் இருந்து வேலை செய்யாத பெண்களை தானாகவே விலக்கியது - அது மாறியது போல, வீண்... இன்று, மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நாள்பட்ட சோர்வின் வெளிப்பாடுகளை மூன்று கட்டங்களாகப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் அனைவரும் நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

மாலை நேர அக்கறையின்மை நிலை

மாலையில் வேலை முடிந்து அல்லது சில வீட்டு வேலைகளை முடித்த பிறகு, சினிமாவுக்குச் செல்லவோ, பார்வையிடவோ, அல்லது சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி நடக்கவோ கூட உங்களுக்கு சக்தி இல்லையென்றால் - இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய நிலை மன அழுத்த பயன்முறையிலிருந்து ஓய்வு பயன்முறைக்கு தானாகவே மாற இயலாமையைக் குறிக்கிறது. நிச்சயமாக, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவர் அல்லது நண்பர்களில் ஒருவர் உங்களை ஓய்வெடுக்க "இழுத்தால்" - பெரும்பாலும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும். ஆனால் உங்கள் சொந்த முயற்சியால் அல்ல.

இந்த கட்டத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்? சுமையைக் குறைக்கவும், பணிகளை மற்றவர்களிடம் ஒப்படைக்கவும், உங்கள் உணவை பகுப்பாய்வு செய்யவும், உங்கள் நல்வாழ்வை மதிப்பிடவும். உண்மை என்னவென்றால், சில நேரங்களில் நாள்பட்ட சோர்வு உணவில் புரதக் குறைபாடு, வைட்டமின் பி1 குறைபாடு மற்றும் நாள்பட்ட கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு நோய்களுடன் தொடர்புடையது.

தூக்கக் கலக்க நிலை

நாள்பட்ட சோர்வு குவிவதில் இது மிகவும் தீவிரமான கட்டமாகும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறீர்கள், கவனம் செலுத்துவது கடினம், நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கிறீர்கள், செயற்கையாக உங்களை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு போதாது. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் முடித்துவிட்டு தலையணைக்குச் செல்லும்போது - தூக்கம் மறைந்துவிடும். நீங்கள் தூங்கவே முடியாது, அல்லது ஆழ்ந்த மறதியில் விழுவீர்கள் - மேலோட்டமான தூக்கம் உங்களுக்கு ஓய்வு அளிக்காதது மட்டுமல்லாமல், மூளையை இன்னும் அதிகமாக சுமையாக்குகிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக கவனம் செலுத்த வேண்டிய மற்றொரு ஆபத்தான தருணம்: ஒரு அன்பான துணையின் முன்னிலையில், மாலை நேரங்களில் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணமே விஷமாக இருக்கும்போது, லிபிடோவின் கூர்மையான குறைவு அல்லது மறைவு. காரணம் அதே நாள்பட்ட சோர்வு, இது எப்போதும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது.

உங்களுக்கு நீங்களே எப்படி உதவுவது? இங்கே உங்களுக்கு தீவிரமான தீர்வுகள் தேவை - வேலையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் குறைந்தது ஒரு வார விடுமுறை (தங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை தங்கள் கடமைகளுக்காக அர்ப்பணிப்பவர்கள், சில நாட்களுக்கு கூட அத்தகைய தொடர்புகளை மிகவும் சிரமத்துடன் நிறுத்துகிறார்கள் என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள்). ஓய்வெடுக்கும் நடைமுறைகள், மசாஜ்கள், குளத்தில் நீச்சல் - இவை அனைத்தும் மீட்க உதவும், இந்த விளைவுகள் உங்களுக்கு இனிமையானதாக இருந்தால். தொட்டுணரக்கூடிய தாக்கத்தை பொறுத்துக்கொள்ளாதவர்கள் வேலை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையுடன் எந்த வகையிலும் தொடர்பில்லாத ஒரு சுவாரஸ்யமான சுற்றுலாவிற்கு செல்ல வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும் - உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் உள்ள "படத்தை" நீங்கள் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும்.

உடலியல் கோளாறுகளின் கட்டம்

இந்த கட்டத்தில், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவி இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது - நீண்டகால மன மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. மூன்றாம் கட்டத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே: நாள்பட்ட தலைவலி (குறிப்பாக "கண்களுக்குப் பின்னால்" அல்லது ஆக்ஸிபிடல் பகுதியில்), செரிமானக் கோளாறுகள் (மலச்சிக்கல், எபிகாஸ்ட்ரியத்தில் வலி), இதய அரித்மியா, கைகால்களில் உணர்வின்மை உணர்வு, ரேடிகுலிடிஸ் அதிகரிப்பு, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், கீல்வாதம். இன்னும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பெண்கள் மாதவிடாய் இழக்கலாம், பாலூட்டி சுரப்பிகளில் வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம், மேலும் ஆண்களுக்கு ஆற்றலில் சிக்கல்கள் ஏற்படத் தொடங்கலாம். இந்த அனைத்து நோய்களுக்கும் காரணம், நாளமில்லா அமைப்பில் உள்ள ஒரு சிறப்பு "மறுபகிர்வு" ஆகும், இது சாதாரண உடலியலில் இருந்து (இயற்கையின் நோக்கம் போல், ஒரு நபர் சாப்பிட, குடிக்க, தூங்க, உடலுறவு கொள்ள விரும்பும்போது), அசாதாரணமான ஒன்றுக்கு - வேலை. அதாவது, ஒரு நபர் தன்னை ஒரு "சடலமாக" மாற்றத் தொடங்குகிறார், அதன் ஒரே செயல்பாடு முடிவில்லாத வேலை...

இது போன்ற ஏதாவது உங்களுக்கு நடப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு நல்ல மருத்துவரிடம் சென்று உங்கள் உடலை முழுமையாகப் பரிசோதிக்கவும் - இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் முதல் மூளை மற்றும் வயிற்றுத் துவாரத்தின் CT ஸ்கேன் வரை. ஐயோ, எளிய மனித மகிழ்ச்சிகளை நிராகரிப்பதற்காக உடல் நம்மை அரிதாகவே மன்னிக்கிறது...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]