மது பானங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கின்றன

பெரும்பாலான மக்கள் மது அருந்திய பிறகு தூக்கம் வருவதாக தெரிவிக்கின்றனர். கூடுதலாக, பலர் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மதுவைப் பயன்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்வதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. ஒருவேளை மது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் வேறு பக்க விளைவுகள் உள்ளதா? தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை இதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தது.

மது பானங்களின் பயனுள்ள விளைவு தூக்கத்தில் ஏற்படும் மெதுவான ஏற்ற இறக்கங்களால் ஏற்படுகிறது - மூளையின் டெல்டா செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது அதிகமாக வெளிப்படுகிறது. ஆனால் மது அருந்துவதன் செல்வாக்கின் கீழ், இன்னொன்று - ஆல்பா செயல்பாடு - தொடர்ந்து செயல்படுகிறது, இது ஓய்வின் அமைதியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதனால், ஒருவர் மது அருந்திய பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, அவரது மூளை தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான நிலையில் இருக்கும், மேலும் எதிர்பார்க்கப்படும் ஓய்வு ஏற்படாது.

மது அருந்துபவர்கள் மிக விரைவாக தூங்கிவிடுகிறார்கள் என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், அவர்கள் பெரும்பாலும் காலை நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருப்பார்கள். இந்த விளைவு மூளை கட்டமைப்புகளில் அடினோசின் அதிகரித்த குவிப்பு காரணமாகும் - உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில், குறிப்பாக, ஆற்றல் மற்றும் சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு நியூக்ளியோசைடு. இந்த பொருள் நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது - நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் நரம்பு சமிக்ஞைகளை கடத்தும் வேதியியல் சேர்மங்கள், இது உடலில் அதன் அமைதியான விளைவு. அடினோசின் இல்லாமல், நியூரான்கள் தொடர்ந்து உற்சாகமடைகின்றன. இருப்பினும், ஒரு நபர் போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தைப் பெற்ற தருணத்திற்கு முன்பே அதன் விளைவு நின்றுவிடுகிறது. எனவே, தூக்கம் போதுமானதாக இல்லை, மேலும் மூளை மற்றும் முழு உடலும் இறுதியில் போதுமான ஓய்வு எடுப்பதில்லை.

மதுவின் மற்றொரு பாதகமான விளைவு உடலின் முழுமையான தளர்வு ஆகும், இது தொண்டை தசைகளையும் பாதிக்கிறது. தளர்வான தசைகள் குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறலைத் தூண்டுகின்றன - சுவாச இடைநிறுத்தங்கள், உடலில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் விசித்திரமான அமைதியான காலங்கள்: காலையில் நல்வாழ்வு பாதிக்கப்படுகிறது, தலைவலி மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் தோன்றும், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் பலவீனமடைகிறது. மூச்சுத்திணறல் தாக்குதலின் போது, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவது குறித்து மூளைக்கு சமிக்ஞைகள் அனுப்பப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பார், அவரது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், ஆஞ்சினா தாக்குதல் அல்லது கடுமையான பெருமூளை விபத்து ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டின் பின்னணியில், திசுக்கள் இன்சுலினுக்கு உணர்வற்றதாக மாறும் - உடலில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் பொருள். இந்த செயல்முறைகள் ஒரு நபர் பகலில் வலிமை இழப்பை உணரும் உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒருவர் தூங்குவதற்கு அடிக்கடி மதுவைப் பயன்படுத்தினால், அதன் உடல்நல விளைவுகள் மிகவும் கடுமையானதாகவும், பாதகமாகவும் இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூங்கும் செயல்முறையை சரிசெய்ய, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது, உடல் எடையை இயல்பாக்குவது மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துவது போதுமானது.

தூக்க அறக்கட்டளை பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள்