மது பானங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது

பெரும்பாலான மக்கள் மது அருந்திய பிறகு அவர்கள் விரைவில் தூக்கத்தை உணரத் தொடங்குகிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுகிறார்கள். கூடுதலாக, பலர் தூங்குவதை மேம்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்று புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. ஆல்கஹால் உண்மையில் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், ஆனால் வேறு பக்க விளைவுகளும் உள்ளதா? அமெரிக்க நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் (நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன்) ஊழியர்கள் இந்த சிக்கலைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றனர்.

மது பானங்களின் பயனுள்ள விளைவு தூக்கத்தில் மெதுவான ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாகும் - டெல்டா மூளை செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுபவை, ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ், மற்றொரு செயல்பாடு அதன் வேலையைத் தொடர்கிறது - ஆல்பா செயல்பாடு, இது ஓய்வின் அமைதியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இவ்வாறு, ஒரு நபர் மது அருந்திய பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, அவரது மூளை தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான நிலையில் இருக்கும், மேலும் எதிர்பார்க்கப்படும் ஓய்வு ஏற்படாது.

மது அருந்தும்போது மக்கள் மிக விரைவாக தூங்குகிறார்கள் என்ற போதிலும், அவர்கள் அடிக்கடி காலையில் எழுந்திருப்பார்கள். உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நியூக்ளியோசைடு ஆடினோசின் மூளை கட்டமைப்புகளில் அதிகரித்த குவிப்பு காரணமாக இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக ஆற்றல் மற்றும் சமிக்ஞைகளை கடத்துவதில். இந்த பொருள் நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது - நரம்பு செல்கள் இடையே நரம்பு சமிக்ஞைகளை கடத்தும் இரசாயன கலவைகள், இது உடலில் அதன் அடக்கும் விளைவு ஆகும். அடினோசின் இல்லாமல், நியூரான்கள் தொடர்ந்து சுடுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் இருக்கும் தருணத்திற்கு முன்பே அதன் செயல் நிறுத்தப்படும். எனவே, தூக்கம் போதுமானதாக இல்லை, மூளை மற்றும் முழு உடலும் இதன் விளைவாக போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்காது.

ஆல்கஹாலின் மற்றொரு பாதகமான விளைவு உடலின் முழுமையான தளர்வு ஆகும், இது தொண்டை தசைகளையும் பாதிக்கிறது. தளர்வான தசைகள் குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் தோற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன - சுவாசத்தை நிறுத்துதல், உடலில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் அமைதியான காலங்கள்: காலையில் உடல்நலம் பாதிக்கப்படுகிறது, தலைவலி மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் தோன்றும், நினைவகம் மற்றும் கவனம் தொந்தரவு. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் போது, மூளை இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைவதைப் பற்றிய சமிக்ஞைகளைப் பெறுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கிறார், அவரது அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் தாக்குதல் அல்லது கடுமையான செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்து அதிகரிக்கும் ஆபத்து. அதே நேரத்தில், ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டின் பின்னணிக்கு எதிரான திசுக்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் பொருளான இன்சுலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறுகின்றன. இந்த செயல்முறைகள் பகலில் ஒரு நபர் ஒரு முறிவை உணரும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், ஒரு நபர் அடிக்கடி தூங்குவதற்கு மதுவை பயன்படுத்துகிறார், மேலும் கடுமையான மற்றும் மோசமான உடல்நல விளைவுகள் இருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூங்கும் செயல்முறையை சரிசெய்ய, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வரவும், உடல் எடையை இயல்பாக்கவும், மது அருந்துவதை நிறுத்தவும் போதுமானது.

ஸ்லீப்ஃபவுண்டேஷன் இணையதளத்தில் மேலும் தகவல்