மன அழுத்தம்? இரக்கம் உதவும்

விஞ்ஞானிகள் குறிப்பாக உணர்வுபூர்வமாக கடினமான நாட்களில் கூட, நல்ல செயல்கள் மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க மற்றும் உளவியல் நிலை மேம்படுத்த உதவும் என்று. 

உளவியலாளர்கள் ஒரு குழுவினர் மக்கள் (நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது வெறுமனே வழிப்போக்கர்களிடம்) உதவுவது மக்களுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுவதாக முடிவுக்கு வந்தது. வல்லுநர்கள் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் சிறந்தது, அவரது மனநிலையை சிறப்பானதாக, மேலும் நேர்மறை அவர் உலக பார்க்க வேண்டும், மற்றும் அவர் இன்னும் முக்கியமான ஆற்றல் வேண்டும்.

இத்தகைய முடிவுகளை யேல் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் இரண்டு வாரம் பரிசோதனையின் பின்னர் நிபுணர்களால் செய்ய முடிந்தது.

18 முதல் 44 வயதிற்குட்பட்ட மனநோய் இல்லாத சுமார் 80 பேர் வேலைகளில் பங்கு பெற்றனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஞாயிறன்று ஒவ்வொரு வாரமும் நினைவில் கொள்ள வேண்டியிருந்தது, கடந்த நாளன்று அவர்கள் நடத்திய அருவருப்பான நிகழ்வுகள், அன்றாட மன அழுத்தத்தின் அளவை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். அதே நாளில் மற்றவர்களுக்கும் நல்லது செய்தார்கள் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டியிருந்தது. உதாரணமாக, அவர்கள் கதவுகளை வைத்திருந்தனர், லிப்ட் செய்தார்கள், கனரக பைகள் உதவியது அல்லது உதவி அளித்தார்கள்.

அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் மனநிலையை கடந்த தினத்தில் 100 புள்ளி அளவிலான மதிப்பீட்டில் மதிப்பீடு செய்து, நாளைய தினம் அனுபவப்பட்ட நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய நிலையான கேள்விகளுக்கு பதில்களை வழங்க வேண்டும்.

ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை சுருக்கமாக, உளவியலாளர்களின் ஒரு குழு, மற்றவர்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மனநிலையை எழுப்புகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், விஞ்ஞானிகள் ஒரு நாளில் ஒரு நபர் செய்த நல்ல விஷயங்களைக் குறிப்பிட்டார், மாலையில் அவர் அனுபவித்த மிகுந்த நேர்மறை உணர்ச்சிகள், அத்தகைய மக்கள் அவர்களுக்கு நேரிட்ட எல்லா அருவருப்பான சூழல்களிலும் மிகவும் சாதகமாக இருந்தனர்.

ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு நபர் ஒரு நல்ல செயலை செய்யாத நிலையில், ஆன்மாவின் தினசரி அழுத்தத்தின் பாதிப்பு பல மடங்கு பலமாக இருந்தது.

அறிவியல் திட்டத்தின் தலைவரான எமிலி அன்சல், அவளும் அவளுடைய குழுவும் அத்தகைய முடிவுகளை எதிர்பார்க்கவில்லை. அனைவருக்கும், மற்றவர்களுக்கான இலவச உதவியானது உளவியல் ரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படுவது ஆச்சரியமாக இருந்தது.

உதாரணத்திற்கு Ensell இது நாள் பங்கேற்பாளர்கள், ஒன்று போது ஒரு மனிதன் உணர்வுபூர்வமாக கடினமான நாள், பல நல்லறம் செய்து அவர்களுக்கு இல்லை காத்திருக்கும் எந்த வெகுமதி நடத்தினார், ஆனால் இந்த போதிலும், அவர் ஒரு பெரிய மனநிலை மற்றும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை இருந்தது. மற்ற சமயங்களில், மன அழுத்தம் எதிர்மறை விளைவுகளை கடுமையான மற்றும் ஒரு மோசமான மனநிலையில், எரிச்சல், மன அழுத்தம், கவலை, பொது மனவருத்தம், முதலியன வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது  

நம் வாழ்வில் தொடர்ந்து மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்பதால், உளவியலாளர்கள் இதயத்தில் இருந்து முடிந்தவரை பல நல்ல காரியங்களை செய்யும்படி பரிந்துரைக்கிறார்கள், மேலும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்பட முடியும், ஏனென்றால் அனைத்து நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து அறியப்பட்ட உண்மை.

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராடும் ஒரு சுவாரஸ்யமான முறையானது ஜப்பனீஸ் நிபுணர்களால் வழங்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூற்றுப்படி, மெல்லும் கம் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக, "மன அழுத்தம் ஹார்மோன்" அளவைக் குறைக்கும்.

மூளைக்கு மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜன் மெல்லும் உள்ள வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நிபுணர்கள் மெல்லும் கோந்து நினைவகம் மற்றும் மனநிலை பொறுப்பு மூளையின் சில பகுதிகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது இன்சுலின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது தெரிவிக்கின்றன.

[1]