மலச்சிக்கலைத் தூண்டக்கூடிய 7 விஷயங்கள்.

மலச்சிக்கல் ஒரு விரும்பத்தகாத விஷயம், சில சமயங்களில் மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த நுட்பமான பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் நடத்தை பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும், பின்னர் மருந்துகள் தேவையில்லை.

இயக்கம்

உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை குடல் சோம்பலுக்கு காரணமாகிறது, அது சாதாரணமாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது, இதன் விளைவாக - மலச்சிக்கல் தோன்றுகிறது. ஏரோபிக் பயிற்சிகள் - நடைபயிற்சி, ஓட்டம், வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் - இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும்.

உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாமை

மலப் பொருளின் அடிப்படை, அதன் அடி மூலக்கூறு, நார்ச்சத்து ஆகும். நார்ச்சத்து, ஒரு சுத்தம் செய்யும் தூரிகையைப் போலவே, குடல்களைச் சுத்தம் செய்து அவற்றின் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது. போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் குடலில் நச்சுகள் தேங்கி, செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தண்ணீர்

பற்றாக்குறை குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறும்போது உடல் நீரிழப்பின் விளிம்பில் இருப்பதை நாம் கவனிக்கிறோம். தலைவலி மற்றும் சோர்வு உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கும் சமிக்ஞைகளாகக் கருதப்படுவதில்லை, மேலும் தாகம் பெரும்பாலும் பசியுடன் குழப்பமடைகிறது. இது குடல்களின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம் - சிறிது தண்ணீர் பற்றாக்குறை மலத்தை சுருக்கி, அவற்றை அகற்றுவதை கடினமாக்கும்.

துரித உணவு

இதுபோன்ற பொருட்களில் கிட்டத்தட்ட நார்ச்சத்து இல்லை, ஆனால் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் வெறுமனே அட்டவணையில் இல்லை. உடல் அவற்றிலிருந்து அதிகபட்ச சக்தியை வெளியேற்ற முயற்சிப்பதால் கொழுப்புகள் மிக நீண்ட நேரம் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன. இது செரிமான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது.

[ 1 ]

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சில உணவு சேர்க்கைகள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும், குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள். மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியமானால், அத்திப்பழம், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மலமிளக்கிகள்

எனிமாக்கள் மற்றும் மலமிளக்கிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது போதைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் சொந்தமாக குடல்களை காலி செய்வதை கடினமாக்கும். எனவே, இத்தகைய முறைகள் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்ட இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

கட்டுப்படுத்தல்

குடல் அசைவுகள் அவசியமானபோது நிகழ வேண்டும், ஒருவருக்கு வசதியாக இருக்கும்போது அல்ல. பலர், வேலையிலோ அல்லது சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கோ இருக்கும்போது, கழிப்பறைக்குச் சென்று எல்லாவற்றையும் வீட்டிற்கு "கொண்டு வர" வெட்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் இதைச் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இதைத் தடுத்து நிறுத்துவது மலப் பொருளின் சுருக்கத்திற்கும் மலக்குடல் காலியாகும் திறன் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

[ 2 ], [ 3 ]