காஃபின் கொண்டிருக்கும் 7 எதிர்பாராத பொருட்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நீங்கள் செறிவு, கவனத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும் போது பெரும்பாலும் காஃபின் தவிர்க்க முடியாதது. வல்லுனர்களின் கூற்றுப்படி, நவீன மக்கள் காபினீயை ஒருமுறை செய்ததைவிட அதிக அளவிலான அளவை உட்கொண்டனர். ஒரு நபர் கேபினில் உடலை விரைவாக தொனிக்கக்கூடிய திறனைக் கொண்டிருப்பதோடு, உயிர்வாழ்வதற்கான பொறுப்பைக் காண்கிறார். ஆரோக்கியமான ஒரு நபருக்கு காஃபின் உகந்த அளவை 2-3 கப் காபி ஒரு நாள் (250 மில்லிகிராம்) என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த அளவு ஆபத்தானது அல்ல, உடலை நீங்கள் "எழுப்புவதற்கு" அனுமதிக்கிறது.
எனினும், காஃபின் ஆகியன தொடர்பான போன்ற அதிகரித்துள்ளது எரிச்சல், உடல் வறட்சி, தூக்கத்தில் தொந்திரவு, பதட்டம் மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறு விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் இது, அடிமைத்தனத்தை.
மேலும் வாசிக்க: காபி விட சக்தி சக்தி வாய்ந்தது அல்ல
காஃபின் அளவைக் குறைப்பதற்காக நீங்கள் விரும்பினால், காஃபின் காஃபினை மட்டுமல்ல, வேறு சில பொருட்களிலும் உள்ளீர்கள் என்பதை அறிய உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் மிகவும் எதிர்பாராத.
காஃபின் காபி
அந்த பானம் தான் அதே சுவை மற்றும் நறுமணத்தை தருவதாக உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் காஃபின் இருக்காது. எனினும், இது ஒரு பெயர் மட்டுமே. காபி ஒரு வழக்கமான கோப்பை 100 மில்லிகிராம் காஃபின் கொண்டுள்ளது, மற்றும் "decaffeinated காபி" என்று அழைக்கப்படும் - 20.
[1]
கார்
கோக் மற்றும் அதன் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்துப் பானங்களும், காஃபின் கொண்டிருக்கும். ஒவ்வொரு 100 கிராம் ஊட்டச்சத்து 7 மில்லிகிராம் காஃபின் கணக்கைக் கொண்டிருக்கும்.
சாக்லேட்
எந்த சாக்லேட் இது கொக்கி பீன்ஸ் உள்ளது, ஏனெனில் இந்த தூண்டும் உள்ளது. மற்றும் இருண்ட சாக்லேட், அது இன்னும் காஃபின். மேலும் இந்த இனிப்பு விருந்தளிப்புகளில் சில கூடுதல் செறிவூட்டல் காரணமாக இன்னும் காஃபின் உள்ளது.
[4]
ஐஸ் கிரீம்
சாக்லேட் அல்லது சாக்லேட் பாக்ஸில் உள்ள ஐஸ் கிரீம் - சாக்லேட் எந்த இடத்தில் இருந்தாலும், காஃபீனைக் கொண்டுள்ளது. 30 முதல் 45 மில்லிகிராம் காஃபினை உற்பத்தி செய்யும் 100 கிராம்.
எடை இழப்புக்கு மாத்திரைகள்
உண்மையில், காஃபின் எண்ணிக்கை மெலிதாக்க உதவுகிறது, மற்றும் இடுப்பு மெல்லியதாக இருக்கிறது, ஆனால் சில உற்பத்தியாளர்கள் அதன் அளவை ஒரு மருந்தில் துஷ்பிரயோகம் செய்கின்றனர், ஆகவே மருந்துகளின் கலவைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
வலி நிவாரணிகள்
சிறிய அளவுகளில் காஃபின் ஒரு தலைவலி சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் தூரம் சென்றால், நீங்கள் எதிர் விளைவு கிடைக்கும் - வலி மைக்ராய்.
[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]
எரிசக்தி பானங்கள்
இது போன்ற பானங்கள் பழுப்புநிறைந்த செயல்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் காஃபினில் உள்ளது. ஆபத்தானது, உற்பத்தியாளர்கள் எப்பொழுதும் குடிக்கக் காஃபினை சரியான அளவைக் குறிக்கவில்லை.