சரியான சுவாசம் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சுவாச அமைப்பு, இதயம், பாத்திரங்கள், தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, நீரிழிவு, பாலியல் செயலிழப்பு, மற்றும் எடை இயல்பாக்கம் ஆகியவற்றின் நோய்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்காக சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் கடந்த ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் ஒரு சிறப்பு மூச்சு பயிற்சிகள் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
புதிய ஆய்வில், மருத்துவம் மற்றும் உடல்நலம் பற்றிய Feinberg பள்ளியின் சிறப்பு வல்லுநர்களால் செய்யப்பட்டது, மூச்சு பயிற்சிகள் நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாச பயிற்சிகளை செய்தால் மூளைப் பணி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டதாக நிறுவப்பட்டது. ஆனால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு விஞ்ஞானிகளின் கருத்துப்படி, வெறும் பயிற்சிகள் போதாது, முக்கியமானது சுவாசத்தின் தாளமாகும். கூடுதலாக, சிறப்பு உபகரணங்கள் நாசி மற்றும் வாய் மூச்சு பல வேறுபாடுகள் பதிவு.
சுவாசத்தின் தாளம் மெக்டொனால்ட் செயல்திறனுடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கும் மின்னோட்டத் தன்மையை வலுவாக பாதிக்கும் என்பதை வல்லுநர்கள் உறுதிப்படுத்த முடிந்தது . பல்வேறு சுவாச பயிற்சிகளையும் நிகழ்த்திய 40 பேரைச் சோதனையிலும், மக்களுடைய படங்களைக் காட்டிய உணர்ச்சி நிலையை தீர்மானிக்க முயன்றது. இதன் விளைவாக, நிபுணர்கள் ஒரு நபருக்கு ஒரு உத்வேகம் போது மற்றொரு நபர் உணர்ச்சி நிலை தீர்மானிக்க எளிதாக என்று நிறுவப்பட்டது. உயிரற்ற படங்களை பார்க்கும் போது, தன்னார்வலர்களின் நினைவூட்டல் மென்மையானது.
மேலும் வாசிக்க:
சுவாச மண்டலத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மூளைக்கு மட்டுமல்லாமல், உள்ளிழுக்கும் ஒரு முக்கியமான செயல் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். உத்வேற்பின் போது, அமிக்டாலாவின் செயல்பாடு கணிசமாக மாறும், மற்றும் நியூரான்கள் பெருமூளைப் பெருங்குடலில் வலுவாக தூண்டுகின்றன.
பிரிட்டனில், வல்லுநர்கள் அதை சரியாக மூச்சுவிட வேண்டும் என்பது மட்டும் முக்கியம், ஆனால் நல்ல மூளை வேலைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நிபுணர்கள் கருத்துப்படி, சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவற்றின் மறுப்பு, உடல் செயல்பாடு மூளை வேலை அதிகரிக்கிறது, கூடுதலாக, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி கூட உடல் புத்துயிர் உதவும். இத்தகைய அறிக்கை சமீபத்தில் அபெர்டீன் பல்கலைக் கழகத்தின் நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்டது, தொடர்ச்சியான சோதனைகள் மூளையில் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் உறவு இருப்பதாகக் கண்டறிந்தது. அதே சமயத்தில், இந்த உறவு நிலையானது மற்றும் காலப்போக்கில் பலவீனமாக அல்லது மறைந்துவிடாது. எளிமையான சொற்களில் கூறினால், ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்பும் ஆசை இருந்தால், அது விளையாட்டாக விளையாடுவதற்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது, சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் சாப்பிடுவது, கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுவது போன்றவை.
பிரிட்டிஷ் நிபுணர்கள் முக்கிய விஷயம் ஒரு ஆரோக்கியமான படத்தை வழிவகுக்கும் ஒரு சுயாதீனமான முடிவு என்று உறுதியாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஃபேஷன் பின்பற்ற முடியாது, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் கேட்க முடியாது, இந்த முடிவை மனிதனின் முற்றிலும் தனிப்பட்ட விருப்பம் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் உடல் மற்றும் மூளை முற்றிலும் வேறுபட்ட செயல்முறைகள் ஏற்படும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க விரும்பும் எவரும் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களை, விருப்பத்தேர்வுகள், உணவு பழக்கவழக்கங்களை கவனமாக ஆராய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். முதன்மையானது முதன்மையானது, நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை மறுக்க வேண்டும். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அதிகப்படியான வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அத்தகைய பொருட்கள் மறுத்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், முடிந்தளவு திறமையுடன் செயல்பட உதவுவதற்கும் முதல் படி எடுக்கும்.
[