சளி பிடிக்காமல் பாதுகாக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

புத்தாண்டு மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறைகள் நெருங்கிவிட்டன, எனவே நோய்வாய்ப்பட நேரமில்லை. ஆனால் காய்ச்சல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தலைவலி உங்கள் விடுமுறை மனநிலையைக் கெடுக்காமல் தடுக்க, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உதவும் எளிய விதிகளைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது.

• வைரஸ் தடுப்பு

நிச்சயமாக, இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விதி இதுவாகும். நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் பரவுவதைத் தடுக்க தூய்மை உதவும்.

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கடினப்படுத்துதல்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த இவை மிகவும் கடினமான நடைமுறைகள் அல்ல, எனவே நீங்கள் இதை ஒருபோதும் செய்யவில்லை என்றால், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது. காலை சூடுபடுத்த 10-15 நிமிடங்கள் போதும், அதைத் தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கவும், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் ஐஸ்-குளிர் அல்ல.

• காலணிகள்

உங்கள் வெளிப்புற காலணிகள் அவை இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, தொற்று வான்வழி நீர்த்துளிகள் மூலம் மட்டுமல்ல, காலணிகள் அல்லது பிற பொருட்கள் மூலமாகவும் பரவக்கூடும்.

• நிறைய தண்ணீர்

சளியின் முதல் அறிகுறியிலேயே, நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றுவதில் நீரேற்றம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

• அரோமாதெரபி

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல விரும்பினால், பைன் ஊசிகளின் வாசனையுடன் கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். இது பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதிக கிருமி நாசினி செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. பெர்கமோட், யூகலிப்டஸ், ஜூனிபர் மற்றும் எலுமிச்சை எண்ணெய் ஆகியவை ஒரே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

• தடுப்பூசி

காய்ச்சல் தடுப்பூசி தன்னார்வமானது. இன்று, நம் நாட்டில் நன்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் தற்போதைய பருவத்திற்கு பொருத்தமான வைரஸின் கூறுகளை மட்டுமே கொண்ட ஏராளமான காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் உள்ளன.

• தொற்று கவனம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் நாள்பட்ட தொற்றுக்கு மூன்றாம் தரப்பு ஆதாரம் இருந்தால், ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் பயனற்றதாக இருக்கலாம். இது நாள்பட்ட சைனசிடிஸ், சைனசிடிஸ், அடினாய்டிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ் அல்லது பல் சொத்தையாக இருக்கலாம்.

• ஆரோக்கியத்திற்கான செய்முறை

எலுமிச்சை சாறு, இஞ்சி மற்றும் தேன் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும். இஞ்சியை அரைத்து, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிட வேண்டும், அல்லது நீங்கள் அதை ஒரு தேநீராகப் பயன்படுத்தலாம்.

[ 1 ]