4 அடிப்படை சுகாதார விதிகள்

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்பது காலையில் பல் துலக்குவது அல்லது முகம் கழுவுவது என்று பலர் நினைக்கும் ஒரு சொற்றொடர் மட்டுமல்ல. உண்மையில், இது சாதாரண மனித வாழ்க்கைக்கான உகந்த நிலைமைகள் மற்றும் மக்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதை உறுதி செய்யும் காரணிகளைப் படிக்கும் ஒரு அறிவியல் துறையாகும்.

ஒரு நபர் முழு ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க பின்பற்ற வேண்டிய சில தேவைகள் தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

காதுகள்

சோப்பு மற்றும் துணியுடன் தண்ணீர் சிகிச்சைகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, குளியலறையிலிருந்து குழந்தைகளைப் போல சுத்தமாகவும் மணமாகவும் வெளியே வருவார்கள் என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. கவனக்குறைவின் தெளிவான அறிகுறி கழுவப்படாத காதுகள், இது அழகற்றதாகத் தோன்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் காதுகளின் தூய்மையை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணித்து, காலையிலும் மாலையிலும் அவற்றைக் கழுவ வேண்டும். உங்கள் காதில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், அதை துவைக்க போரிக் அமிலத்தின் சிறப்பு கரைசலையும் மருத்துவ சிரிஞ்சையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும், மேலும் காதுகள் அடைபட்டதற்கான காரணம் ஒரு நோயாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். மேலும், பருத்தி துணியால் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது காது மெழுகு பிளக்குகள் உருவாவதைத் தூண்டும், காது மெழுகின் பின்புறத்தை அடைத்துவிடும்.

மூக்கு

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது மூக்கு ஒழுகுதல் பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு, மூக்கடைப்பு போன்ற அசௌகரியத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். சொட்டு மருந்துகளும் ஸ்ப்ரேக்களும் மீட்புக்கு வருகின்றன, அவை நாம் சாதாரணமாக சுவாசிக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றின் நோக்கம் சிகிச்சையளிப்பது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது சளியின் போது தற்காலிகமாக மூக்கு சுவாசத்தை எளிதாக்குவது மட்டுமே. சில நேரங்களில் இது மிகவும் அடிமையாக்கும், மேலும் அத்தகைய சொட்டுகள் இல்லாமல் சாதாரண சுவாசம் சாத்தியமற்றதாகிவிடும் என்று ஒரு நபருக்குத் தோன்றுகிறது. இது போதைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அத்தகைய மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். உண்மை என்னவென்றால், இந்த மருந்துகள் நாசி குழியில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் வலுவான சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அவற்றின் விளைவு முடிந்ததும், இரத்த நாளங்கள் இன்னும் விரிவடையத் தொடங்குகின்றன. அடுத்த முறை, நீங்கள் மீண்டும் மூக்கு ஒழுகினால் துன்புறுத்தப்பட்டால், மென்மையான சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, உப்பு நீரில் டச்சிங். உப்பு கரைசல் கடல் உப்பு மற்றும் வழக்கமான தண்ணீரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒவ்வாமை மற்றும் சளி தொடர்பான நீர்ச்சத்து மூக்கு ஒழுகுதல் இரண்டிற்கும் ஏற்றது.

நகங்கள்

குறிப்பாக, உள்வளர்ந்த நகங்கள் நிறைய பிரச்சனைகளையும் சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், கால்விரல் சேதத்திற்கு காரணம் முறையற்ற பாத சிகிச்சை அல்லது மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள் ஆகும். இந்தப் பிரச்சனை முதலில் தோன்றும் அளவுக்கு பாதிப்பில்லாதது அல்ல, எனவே உள்வளர்ந்த நகத்தை அகற்றும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. முறையற்ற பராமரிப்பு அல்லது சங்கடமான காலணிகளை அணிவதன் விளைவுகள் கால்விரல்களின் சீழ்-அழற்சி நோய்களாக இருக்கலாம்.

பற்கள்

வாய்வழி சுகாதாரம் என்பது பொது சுகாதாரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பல் துலக்குவது என்பது தூரிகையை இடது, வலது, மேலும் கீழும் நகர்த்துவது மட்டுமல்ல. காலை உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும் என்ற உண்மையிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் வெளியில் இருந்தும், உள்ளே இருந்தும், உங்கள் பற்களின் மெல்லும் மேற்பரப்பிலும் துலக்க வேண்டும். உங்கள் பல் துலக்கும் கருவியும் மிகவும் முக்கியமானது. அது மிகவும் தேய்ந்து, அதன் முட்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், அதைக் கொண்டு உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்துவதைத் தொடரக்கூடாது. ஒவ்வொரு 3-6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தூரிகையை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடங்களை சுத்தம் செய்ய பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.