உங்கள் தாய்க்கு உப்பு உண்ணும் உணவை உண்ண முடியுமா?

ஒரு நர்சிங் அம்மா உப்பு உணவை சாப்பிட முடியுமா அல்லது அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்? கேள்வி இன்று மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக பாலூட்டலின் போது அம்மாவிற்கு பரந்த மற்றும் அணுகக்கூடிய மெனுவின் கருத்து அறிமுகப்படுத்துகையில். இந்த கேள்வியைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கு சாத்தியமற்றது, ஒவ்வொரு தயாரிப்பு, அதன் நன்மைகள் மற்றும் உப்பு வடிவத்தில் தீங்குவிளைவிப்பையும் பற்றி வித்தியாசமாகப் பேச வேண்டும்.

பாலூட்டலுடன் உண்ணும் காய்கறிகள்

அது உப்பு தாய்ப்பால் அம்மா சாத்தியமா? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, அது சாத்தியம் என்று சொல்ல வேண்டியது அவசியம், ஆனால் உப்பு பொருட்கள் மற்றும் உப்பு பொருட்கள் தனித்தனி வகைகளை தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்துவது தெளிவாக இருந்தால். நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்போதும் உப்பு உண்ண வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு உப்பு தயாரிப்பு சாப்பிட்டால் நல்லது, உப்பு ஒரு பெரிய அளவு கூட சாப்பிட்டால், தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புடன் சாப்பிடுவது நல்லது.

என் தாயை உப்பு வெள்ளரிக்காய் கொடுக்கலாமா? உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிகள் வெள்ளரிக்காயுடன் உண்ணலாம், அதேபோல வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடும் ஒரு வகை தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியம் இல்லை. இருப்பினும், பாலூட்டலின் போது உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிக்காய்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது என்பது நெஞ்செரிச்சல் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கு நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீங்கள் எந்தவொரு உற்பத்தியைப் பெற்றாலும், உங்கள் பிள்ளை அதை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் இந்த தயாரிப்பு முயற்சி செய்தால், உங்கள் குழந்தை என்ன வகையான எதிர்வினை உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த தயாரிப்பு நன்மைகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிகள் குறைந்தபட்சம் கலோரி மற்றும் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. மத்திய ஊறுகாய் கலோரிகள் மட்டும் சுமார் 8 0.1 கிராம் கொழுப்பு 1.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத 0.4 கிராம் கொண்டிரு்ககிறது. நீங்கள் உறிஞ்சும் காய்கறிகளிலிருந்து பெறும் முக்கிய நுண்ணுயிர் வைட்டமின் K ஆகும், இது இரத்தக் கறைக்கு பயன்படுகிறது. ஒவ்வொரு உப்பு நிறைந்த வெள்ளரி 25.4 மைக்ரோகிராம்களைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இந்த முக்கியமான வைட்டமின் தினசரி மதிப்பில் 32% ஆகும். வெள்ளரிகள் காரோடெனாய்ட்ஸ் சிறிய அளவில் கொண்டிருக்கும், கால்சியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் ஏ பிக்கிள்ஸ் போன்ற மற்ற முக்கிய சுவடு கூறுகள், அத்துடன் மற்ற காய்கறிகள் சிறிதளவு வழங்கும் மாற்றப்படலாம் முடியும் போன்ற பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் பிரகாசமான நிறமுடைய நிறமிகள் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றிகளாக செயல்பட முடியும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இலவச மூலக்கூறுகள் என்று அழைக்கப்படும் மூலக்கூறுகளைத் தாக்குகின்றன, இதனால் இதய நோய், புற்றுநோய் அல்லது பிற நோய்கள் ஏற்படலாம். விழித்திரை நீல நிறத்தை வடிகட்டுவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து கண்கள் பாதுகாக்க லுடியின் உதவ முடியும். உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிக்காய் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு சிறிய பகுதியை அவை கொண்டிருக்கக்கூடும்.

மற்ற காய்கறிகளைப் போல, உப்பு வெள்ளரிகள் நல்ல ஊட்டச்சத்து நார்ச்சத்து. ஃபைபர் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கிறது.

பாலூட்டலின் போது உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிகள் பயன்படுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் முக்கிய பிரச்சனை, வெள்ளரிகளில் சோடியம் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு உப்பு நிறைந்த வெள்ளரி சோடியம் 595 மில்லி கிராம் கொண்டிருக்கிறது, இது தினசரி சோடியம் கோரிக்கையின் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆகும். உங்கள் உடலில் சோடியம் உயர்ந்த அளவு உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக சோடியம் பெற தாயின் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், மற்றும் குழந்தை செரிமான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

பல உப்பு நிறைந்த வெள்ளரிக்காய்களை உட்கொள்ளும் ஒரு சாத்தியமான பக்க விளைவு ஒரு செரிமான கோளாறு ஆகும். ஒரு பெரிய அளவு உணவு உட்கொள்வதால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடல் புதிய உணவிற்கு ஏற்றவாறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் உப்பு வெள்ளரிகள் குறிப்பாக விரும்பத்தகாததாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டாலும் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கலாம். வயிற்றுக்கு கூடுதலாக, அடிக்கடி அறிகுறியாக வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது வலி இருக்கலாம், இது வலிப்பு என வெளிப்படுகிறது. குடலிறக்கம் தன்னை ஒரு காய்கறியாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும்போது, வளிமண்டலத்தில் போதுமான வளர்ச்சியால் குழந்தைக்கு வெளியேற்றப்படாத வாயுக்களை உருவாக்கும். எனவே, உப்பு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால், குழந்தையின் வலியை கடுமையாக தாக்கலாம்.

அதிக ஊறுகாய் உட்கொள்ளும் மற்றொரு சாத்தியமான பக்க விளைபொருளானது பணவீக்கம் மற்றும் நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்வது ஆகும். உப்பு வெள்ளரிகள் பெரிய அளவு சோடியத்தை கொண்டிருக்கின்றன. இரத்தத்தில் பிளாஸ்மா மற்றும் திரவங்களில் உப்பு செறிவு - உங்கள் உடல் இந்த உயர்தர சோடியம் உட்கொள்ளல், உங்கள் உடலின் அஸ்மோடிக் சமநிலையை பராமரிக்க நீர் வைத்து. இதன் விளைவாக, குழந்தை கவனக்குறைவு வீக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், குறிப்பாக மூட்டுகளில், சில அசௌகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உறிஞ்சும் ஒரு பெரிய அளவு உறிஞ்சும் தற்காலிகமாக உங்கள் சிறுநீரகத்தின் சிறுநீரகத்தின் சுமைகளை அதிகரிக்க முடியும், இது உங்கள் சுமையை இன்னும் சமாளிக்க முடியாது. சிறுநீரகக் குழாய்களின் முக்கிய செயல்பாடு ஒரு வடிகட்டியாக செயல்படுவதாகும், குழந்தையின் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்கிறது, இது சிறுநீரகத்துடன் உடலை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்கிறது. உயர் உப்பு உணவை உறிஞ்சிய பிறகு, உதாரணமாக ஊறுகாய்களாகவும், வெள்ளரிக்காய்க்காகவும், சிறுநீரகங்கள் இயற்கையான அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பராமரிக்க உடலில் இருந்து அதிக உப்பு நீக்க வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு குழந்தையுமே சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

நீங்கள் அம்மா தக்காளி உப்புமா? உப்பு தக்காளி வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது. ஒரு தக்காளி மிகவும் பயனுள்ள கூறுகளில் ஒன்று வைட்டமின் அல்லது கனிம, ஆனால் ஒரு பைட்டோகெமிக்கல் லைகோபீன் அல்ல. இந்த கலவை, தக்காளி அதன் சொந்த சிறப்பு சிவப்பு நிறம் கொடுக்கிறது, உடலில் ஒரு ஆக்சிஜனேற்ற செயல்படுகிறது. அதிக அளவு லிகோபீனின் நுகர்வு இதய நோய் மற்றும் குறிப்பிட்ட புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு தக்காளி, ஒரு கால் மணி நேரமும் அரை மணி நேரமும் தக்காளிகளில் லைகோபீன் அளவு 6, 17 மற்றும் 35 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது. தக்காளி நுகர்வு இந்த வயதில் தாயிலும் குழந்தைகளிலும் இரத்த சோகை தடுக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஒரு களஞ்சியத்தை உருவாக்குவதில் டொமடோஸ் உதவுகிறது.

இருப்பினும், உப்பு தக்காளி அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றது, இது வயிற்று அமிலத்தன்மையையும் செரிமான செயல்பாட்டையும் பாதிக்கக் கூடும். உப்பு தக்காளி ஒரு மிக பெரிய பிளஸ் தாயின் மற்றும் குழந்தை குடல் சாதாரண microflora பராமரிக்க ஒரு முக்கிய பங்கை என்று பாக்டீரியா உருவாக்கம் ஆகும். எனவே, ஒரு உப்பு தக்காளி ஒரு வாரம் ஒரு முறை அனுமதிக்கப்படும், ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு என, குழந்தை ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்.

ஒரு உப்பு தக்காளி உண்மையில் உறிஞ்சும் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் மற்ற அறிகுறிகளால் ஏற்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரே வழி உங்கள் உணவில் இருந்து முழுமையாக உணவு விடுபடுவதாகும். உங்கள் பிள்ளையின் அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டால், தக்காளி உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஒரு உப்பு காளான் தாய்ப்பால் ஊட்டுவது சாத்தியமா? காளான் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளில் நிறைந்திருக்கிறது. அவை அமினோ அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கின்றன. அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்காக இன்றியமையாத மற்றும் ஏற்றதாக இருக்கின்றன, இது தசை வெகுஜன அதிகரிப்புக்கு உதவுகிறது. காளான்கள் பெரிய நொதிய வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை மைய நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன. காளான்கள் வைட்டமின் டி யின் மிகச்சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன. ஆனால், இந்த பயனுள்ள உள்ளடக்கங்களின் எடை போதிலும், இந்த தயாரிப்பு குறிப்பாக உப்புத்தன்மையுடன், செரிமானத்திற்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. எனவே, பாலூட்டலின் போது, உண்ணும் காளான்களிலிருந்து தாய்ப்பாலைக் கழிக்க நல்லது, குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் மூன்று மாதங்களில் குறைந்தபட்சம், களிமண் வளர்ச்சிக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கும்போது.

நீங்கள் தாயின் உப்பு வேர்கடலை மற்றும் பிற கொட்டைகள் நர்சிங் செய்ய முடியுமா? நிச்சயமாக, அது கொட்டைகள் பயனுள்ள பண்புகள் நினைவில் மதிப்பு. ஒரு நட்டு உயர் உளவுத்துறையின் ஒரு பொருளாகும். நட்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த மூலமாகும். நார்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து, குடலிறக்கம், குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துதல், கொழுப்பை குறைக்கிறது. முதல் மாதத்தில் தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட கொட்டைகள் பால் மற்றும் பாலூட்டியை அதிகரிக்கும். எனவே, கொட்டைகள் நன்மை மறுக்க முடியாதவை. குழந்தைக்கு எந்தவித எதிர்வினையும் இல்லை, நாளொன்றுக்கு நான்கு அல்லது ஐந்து கொட்டைகள் எடுக்க போதுமானது, அவர்கள் உப்பு இருந்தால், இது உங்கள் விருப்பம் காயப்படுத்தாது. இந்த அளவு அதிகரித்த சோடியம் ஆபத்து இல்லை, அதனால் அம்மா உப்பு வேர்கடலை பிடிக்கும் என்றால், ஒரு சில பழங்கள் ஒரு நாள் தீங்கு இல்லை, ஆனால் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

என் தாயின் சலோவை நான் தாய்ப்பால் தர முடியுமா? சாப்பிட்ட பன்றி ஒரு நர்சிங் தாய் ஒரு பாதுகாப்பான தயாரிப்பு அல்ல. சாலோ ஒரு பெரிய அளவு கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் உள்ளது, இது குழந்தை வளரும் உடல் சேதப்படுத்தும். தாயின் உணவில் கூட, குழந்தைகளுக்கு அவற்றின் செரிமான அமைப்பு கையாளக்கூடிய உணவுகள் அவசியம். குழந்தைகளுக்கு கனமான உணவை சமாளிக்க முடியாது. அவர்கள் மென்மையான, குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் வேண்டும் என்று சிறிய மற்றும் முக்கிய tummies வேண்டும்.

கொழுப்பின் முக்கியமான ஆபத்தான பொருட்கள் சில:

சோம்பேறி உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிறிய அளவுகளில் சோடியம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அனுமதிக்க முடியாத வரம்புகளுக்கு அப்பால் சோடியம் ஆபத்தானது. உப்பு கொழுப்பு ஒரு துண்டு மீது சோடியம் 192 மில்லிகிராம்கள் உள்ளன. மேலும், உப்பு கொழுப்பு நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது அடுப்பு வாழ்க்கை நீட்டிக்க மற்றும் சுவை மேம்படுத்த உதவும். நைட்ரைட்ஸ் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. அவர்கள் இதயத்தை சுற்றியுள்ள இரத்தக் குழாய்களை சேதப்படுத்தலாம், இதனால் குழந்தையின் தமனிகள் கடினமாகவும், குறுகியதாகவும் இருக்கும். இது எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு ஏற்படலாம். எனவே, உப்பு பன்றி இறைச்சி உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு தயாரிப்பு அல்ல.

அது நர்சிங் தாய் உப்பு பாப்கார்ன், உப்பு பிஸ்கட், பட்டாசுகள் ஆகியவற்றிற்கு சாத்தியம். இது நிச்சயமாக மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஏனென்றால் மாவு பொருட்கள் புதியதாக இல்லாவிட்டால் குழந்தைக்கு எந்த அசௌகரியமும் ஏற்படாது. எனவே, அத்தகைய பொருட்கள் மிதமாக சாப்பிடலாம்.

பாலூட்டிகள் கொண்ட மீன்

நான் ஒரு உப்பு மீன் தாய்ப்பால் தர முடியுமா? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சமயத்தில் மீன் முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது என்று ஒரு ஆரோக்கியமான வகையான தயாரிப்பு ஆகும். அனைத்து பரிந்துரைகளின்படி, ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது, உணவில் உள்ள மீன் அளவு நன்மை மற்றும் சத்துள்ள இனங்கள் காரணமாக அதிகரிக்க வேண்டும். மீன் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது, இது மூளையின் அல்லது குழந்தைகளில் மூளை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கான பங்களிக்க உதவுகிறது. இது வைட்டமின் D மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம் போன்ற அடிப்படை தாதுக்கள் நிறைந்த மூலமாகும். முதல் மாதத்தில் தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட மீன் அவசியமாக உப்பு வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது பால் தரத்தை பாதிக்கலாம், குழந்தை எல்லாவற்றையும் இழக்கலாம்.

சில வகையான மீன்களான பாதரசம் மற்றும் பிற நச்சுத் உலோக பொருட்களுடன் அதிகமான உள்ளடக்கம் உள்ளன. இது தாய்ப்பால் போது இந்த பொருட்கள் பயன்பாடு தவிர்க்க சிறந்தது. ஆனால் இது முக்கியமாக மூல மீன்.

என்ன வகையான மீன் விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நர்சிங் தாய் உறிஞ்சும் ஹெர்ரிங் செய்ய முடியுமா?

ஹெர்ரிங் தன்னை மிகவும் சத்தான தயாரிப்புகளாகக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு பல உடல்நலப் பயன்களை வழங்குகிறது. ஹெர்ரிங் புரதங்களில் நிறைந்துள்ளது. புரதங்கள் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யாமல், புதிய திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. ஒரு fillet சுமார் 40 கிராம் புரதம் உள்ளது. ஹெர்ரிங் மிகவும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. வைட்டமின் D இன் தேவைகளில் 25% தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக இது வைட்டமின் ஏயின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது. ஆனால் அது உப்பு போடப்பட்டால் அத்தகைய பண்புகள் இழக்கப்படும். ஆகையால், உப்பு உள்ளடக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுவதன் மூலம் உறிஞ்சும் சிறுநீரை உண்ணலாம், ஆனால் மீன் போன்ற பயன் இல்லை.

நான் ஒரு உப்பு கானாங்கெளுத்தி தாய்ப்பால் தர முடியுமா? அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றில் மேக்கரால் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் உப்பு உள்ள இறைச்சியை இறைச்சி ஒரு பெரிய அளவு உப்பு குணப்படுத்த பண்புகள் உள்ளன. எனவே, இந்த வகையான மீன், சமைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட நல்லது.

என் உப்பு சிவப்பு மீன் தாய்ப்பால் தர முடியுமா? நீங்கள் தாய்ப்பால் அடைந்தால், குளிர்ந்த, உலர்ந்த சால்மன் மற்றும் பிற மூலிகை மீன்களை சாப்பிடுங்கள். உப்பு நிறைந்த சிவப்பு மீன் அனைத்து வகையான கடல் மீன், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நர்ஸிங் சால்மன் சால்மோனின் சாத்தியம் இல்லையா என்பது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது உப்பு சால்மோனின் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை உண்ணுதல் அல்லது உங்கள் வளரும் குழந்தையை பாதிக்காது, ஏனெனில் இந்த கொழுப்பு மீன் குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சால்மன் என்பது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஒரு நீர்த்தேக்கம் ஆகும், இது இதய நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் குறைக்க உதவுகின்றன, அதாவது குழந்தைகளில் உள்ள அறிவாற்றல் திறனை குறைப்பது போன்றவை. சால்மன் இறைச்சி அர்ஜினைன் கொண்டுள்ளது - வளர்ந்த ஹார்மோனை செயல்படுத்தும் திறன் கொண்ட அமினோ அமிலம். மீன் பயன்பாடு தசை குணத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்புக்கள் மற்றும் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் குறைகிறது. சால்மன் சால்மன் சாப்பிடலாம், ஏனென்றால் உறிஞ்சும் செயல்முறை இந்த சத்துக்களை பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறாக. மீன் தன்னை அதன் ஊறு நிறைய உப்பு தேவை இல்லை என்று அர்த்தம், எனவே நீங்கள் சிவப்பு உப்பு மீன் சாப்பிட முடியும்.

நீங்கள் உங்கள் தாயின் உப்பு உணவை தாய்ப்பால் கொடுக்கலாமா, இல்லையா என்பதைப் பற்றி பேசினால், பதில் - நீங்கள் மிதமாக இருக்கலாம். சோடியம் அளவு அதிகமாக இருந்தால் காய்கறிகள் அல்லது மீன், அல்லது கொட்டைகள், ஆனால் ஒரு உப்பு வடிவத்தில் அவர்கள் குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அது கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு உண்ணும் உணவை உண்ணும்போது குழந்தையின் எதிர்வினை மற்றும் நடத்தையைப் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இது ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில் முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம்.

[1], [2], [3]