தினசரி பழக்கம் மற்றும் கர்ப்பம்

என்ன உடைகள் மற்றும் காலணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் அணிய வேண்டும்?

உங்கள் வயிற்று வளரும் போது, உங்கள் பழைய உடைகள் படிப்படியாக முறிந்து போகின்றன. முழுமையாக உங்கள் துணிகளை மேம்படுத்த விரைந்து செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் எடையைப் பெறாவிட்டால் (பிரச்சினையைத் தவிர்ப்பதற்காக கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்), பின்னர் உங்கள் தினசரி துணிகளில் நீங்கள் எளிதாக 5 மாதங்கள் "அடையலாம்". நீங்கள் கோடையில் அல்லது ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில் பிறக்க வேண்டும் என்றால், பொதுவாக நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. அனைத்து பிறகு, சூடான பருவத்தில் நீங்கள் ஒளி தளர்வான ஆடை gowns அல்லது sundresses நடக்க முடியும், மற்றும் விடுமுறை அன்று அளவு பொருந்துகிறது என்று ஒரு பாவாடை, மற்றும் ஒரு அங்கியை அல்லது மேல் அணிய. உங்கள் துணிகளை அனைத்து பொருந்தும் மற்றும் நீங்கள் "மக்கள் வெளியே செல்ல" கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை என்றால், அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அணிய பயன்படுத்தப்படும் துணிகளை பெண் கேட்க. எனினும், நீங்கள் இந்த வழியில் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் எந்த விஷயத்தையும் வாங்கலாம். முக்கிய விஷயம் துணிகளை இயற்கை துணிகள் செய்ய வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், வளர்சிதைமாற்றம் அதிகரித்து இருப்பதால், சில வழிகளில் இது உங்களை உறிஞ்சுவதை தடுக்கும்.

உள்ளாடைகளின் தேர்வு மிகவும் முக்கியமானது. ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம், ஆனால் ஏற்கெனவே சொல்லப்பட்டிருப்பதைவிட கூடுதலாகச் சாப்பிடுவது நல்லது: ப்ரா இயற்கை துணியால் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், மார்பகத்தை கசக்கி, அதிக அளவு உயர்த்தக்கூடாது. உங்கள் மார்பகங்களை கர்ப்ப காலத்தில் வளர்ப்பதால், நீங்கள் ஒரு பெரிய ஒரு நேரத்திற்கு அதை மாற்ற வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட கவனத்தை காலணிகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டும். காலணிகள் கட்டுப்படுத்த கூடாது மற்றும் ஒரு குறைந்த குதிகால் இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பகாலத்தின் போது உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாற்றப்பட்டு, தொடர்ந்து, உயர் குதிகால் கொண்ட காலணிகள் விரும்பத்தகாதவை - நீங்கள் இப்போது விழ வேண்டியதில்லை. கர்ப்ப காலத்தில், கால்கள் வீங்கி, சிறிது சிறிதாக ஒரு குறுகிய பூட்லக் கொண்டிருக்கும் பூட்ஸ் அணிந்து செல்ல வேண்டும். மேலும், "ஓய்வுபெற்றது" காலணிகள் மற்றும் ஷேன்களில் இருந்து சிரை வெளியேற்றத்தை மோசமடையச் செய்யும் லேசுகள் மற்றும் ஃபாஸ்டர்ஸர்களுடன் ஷூக்களை அல்லது பூட்ஸ் அனுப்ப வேண்டும். எனவே, உங்கள் துணிகளை ஒரு குறைந்த ஹீல் மற்றும் ஒரு மிக கூச்ச சுழற்சியில் காலணிகள் பாருங்கள். உங்களுக்கு ஒன்று இல்லையென்றால், அதை வாங்குவதை உறுதி செய்யவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மற்றும் விளையாட முடியுமா?

விளையாட்டு தொடங்குவோம். விளையாட்டு, அவர்கள் மிதமான ஈடுபாடு இருந்தால், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கேட்கலாம்: "மிதமாக என்ன அர்த்தம்?" ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பங்கேற்பதற்கு ஒரு மிதமான சுமை இருக்கிறதா? ". நிச்சயமாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரம் மட்டுமே இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் எந்த அளவிலும் போட்டிகளில் கலந்து கொள்ளலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு தாயாக மாற தீர்மானித்திருந்தால், கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் மாதத்திலிருந்து தொடங்கி, பயிற்சி சுமைகள் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

குதிரை சவாரி, நீர் சறுக்குதல், குதித்தல், மலை பனிச்சறுக்கு, சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் போன்றவற்றை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாகக் கூறும் விளையாட்டுகளைக் கருத்தில் கொள்வோம். இந்த விளையாட்டு வீழ்ச்சி, காயங்கள் (வயிற்றில் உள்ளவை) மற்றும் கர்ப்பம் இடையூறுக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய முழு உடலையும் பாதிக்கின்றன. அடுத்த குழு: நீண்ட தூரங்களுக்கு, ஸ்ப்ரினிங், ஸ்கூபா டைவிங் (ஸ்குவாவுடன் இல்லாமல்), குறுக்கு நாட்டில் பனிச்சறுக்கு. இந்த விளையாட்டு ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் நிலைமைகளில் உடலின் வேலைகளை எடுத்துக் கொள்ளும், மேலும் ஹைபோக்சியாவைப் போன்ற கருப்பையை (குறிப்பாக உறுப்புகளை அமைப்பதன் மூலம்) எந்த விதத்திலும் எதிர்மறையாக பாதிக்காது.

[1], [2]

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு எந்த வகையான விளையாட்டு அனுமதிக்கப்படுகிறது அல்லது பயன் அளிக்கிறது?

இது ஜாகிங், டென்னிஸ், யோகா, நீச்சல். இந்த விளையாட்டு இருதய மற்றும் வளி மண்டல அமைப்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, திசுக்களின் வளிமண்டலத்தை மேம்படுத்த, தசையை வலுப்படுத்துகிறது.

சுழற்சி மற்றும் குறுக்கு நாட்டில் பனிச்சறுக்கு சற்றே குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவராமல் "முடிவுகளை காண்பிப்பதற்காக" முயற்சி செய்தால், நிச்சயமாக, நீங்கள் அவற்றைச் செய்யலாம். உண்மை, நாங்கள் முன்பதிவு செய்ய வேண்டும்: நான் "சைக்கிள்" மற்றும் "பனிச்சறுக்கு" என எழுதியுள்ளீர்கள் மற்றும் "சைக்கிள்" மற்றும் "பனிச்சறுக்கு" எழுத வேண்டும், ஆனால் அது தெளிவாகத் தெரிந்த பின்னர், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஈடுபட்டு என்றாலும் வருகிறது விளையாட்டு, உள்ளது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு இந்த முறை தேவை.

எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமானால், பின்னர் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் இன்னும். ஆனால் இங்கே கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் பயிற்சியளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்தானவை, சுமைகளை எப்படித் தயாரிப்பது, முதலியன என்பதை குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம்.

கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் - சாய்ந்து, கை மற்றும் கால்களை ஸ்விங்கிங், குந்துகைகள். நீங்கள் பயிற்சிகளை நீட்டிக்க முடியும், ஆனால் "வெறித்தனத்தை" இல்லாமல். குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா, இது ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உடல் ஆக்சிஜன் வழங்குவதை மேம்படுத்த, மேலும் இது மேலும் ஆக்ஸிஜன் எதிர்கால குழந்தை பெற்றார்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், வயிற்றில் ஏற்கனவே உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறிவிட்டது மற்றும் மீண்டும் சுமை அதிகரித்திருக்கிறது என்று கருதி, நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்ய கடினமாக இருக்கும். எனவே, முதுகெலும்பு மற்றும் அவரது புறத்தில் பொய் பயிற்சிகள் செய்வது நல்லது. கருப்பை அளவு கொடுக்கப்பட்ட, உங்கள் வயிற்றில் பொய் பயிற்சிகள் செய்து இனி அது மதிப்பு.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வயிற்றில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு காரணமாக உங்கள் உடல் செயல்பாடு குறைவாகவே இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் எப்படியும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இடதுபுறத்தில் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் அனைத்து நான்கும், பயிற்சிகள் உள்ளன. கருப்பையில் கல்லீரல் மற்றும் ஒரு பெரிய குறைந்த வேனா கவா கசக்கி, அழுத்தம், குமட்டல் மற்றும் நனவு கூட இழப்பு ஏற்படுத்தும் இது, வலது பக்க மற்றும் பின்னால், கீழே பொய் இல்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் தொடர வேண்டும். பெண்களின் ஆலோசனையில் நீங்கள் வழங்கும் உடல் கல்வி வகுப்புகளை புறக்கணித்து விடாதீர்கள்.

தனித்தனியாக, அது நீச்சல் மற்றும் நீச்சல் பற்றி பேச வேண்டும். இதுதான் நீர்வாழ் பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகின்றது. தண்ணீர் அதன் சொந்த ஆற்றல் உள்ளது. தண்ணீரில் இருக்கும் ஒரு நபர் எப்போதும் ஆற்றல் தொடர்புடன் வாழ்கிறார். தண்ணீரில் நீங்கள் ஒரு கூர்மையான அல்லது பகுத்தறிவற்ற இயக்கம் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அதன் அடர்த்தி இதை நீங்கள் செய்ய அனுமதிக்காது.

அக்வா தயாரிப்பின் நன்மைகள் பற்றி: நீரில் உள்ள பயிற்சிகள் அனைத்து தசைகள் வளரவும், பலப்படுத்தவும், சுவாசத்தை ஆழமாக்க, நுரையீரல் அளவை அதிகரிக்கின்றன. தண்ணீர் கிட்டத்தட்ட ஈர்ப்பு இல்லை என்பதால், சமநிலை பொறுப்பு உங்கள் தசைகள் தளர்வான, ஆனால் நீங்கள் எதிர்கால பிறப்புகளை உருவாக்க வேண்டும் என்று அந்த தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி முடியும். நீரில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் தளர்வுக்கு உதவுகின்றன, சோர்வு நீங்கி, நிலையான அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளை அகற்றும். நீரில் அடிபட்டு, நீரில் அடித்து, வயிற்று மற்றும் இடுப்பு மீது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைக் குறைக்கலாம். அக்வா பயிற்சியுடன் ஈடுபடும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் தண்ணீருக்காக பயப்பட மாட்டார்கள், மேலும் நீச்சல் மற்றும் டைவிங் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் ஏற்றவாறு உள்ளனர்.

மேலே உள்ள அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, அது அக்வா தயாரிப்பில் ஈடுபடும் ஒரு பிரிவைத் தேடும் மதிப்பு.

நான் கர்ப்ப காலத்தில் செக்ஸ் வேண்டுமா?

உங்கள் கர்ப்பம் இயல்பானதாக இருந்தால் (கர்ப்பம் தடுக்க எந்த ஆபத்தும் இல்லை, இரத்தப்போக்கு, முதலியன), பின்னர் பாலியல் செயல்பாடு தொடர்ந்து எந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன. அதுமட்டுமல்ல, உங்கள் உறவின் தொடர்ச்சியும், வளர்ச்சியும், ஒருவருக்கொருவர் அன்பும் பாசமும் வெளிப்படும்போது அது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண்மணியால் அனுபவப்பட்ட ஒரு உணர்ச்சி, மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் உண்டாக்குகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் நிகழ்வை நீக்குகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு சாதாரண வீட்டுச் சூழலைக் காட்டிலும் மிகவும் முக்கியமானதாகவும், சிறந்ததாகவும் இருக்க முடியும்!

ஆகையால், பாலியல் எதைச் செய்வதென்றாலும், இல்லையென்றாலும் அந்த சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காணுவது நல்லது.

நீங்கள் செக்ஸ், ஏனெனில் உச்சியை போது, குறைந்த சிறுநீர்பிறப்புறுப்பு உதரவிதானம் மட்டுமே தசைகள் உள்ளன கருப்பை வேண்டும் முடியாது கர்ப்ப முடிக்கப்படும் ஒரு அச்சுறுத்தல் இருந்தால், ஆனால் மற்றும் சினை முட்டை கருப்பை சுருக்குவது வெளியேற்றப்பட வழிவகுக்கும்; நீங்கள் முன்பு மீண்டும் கருச்சிதைவு செய்திருந்தால், கருப்பை தொனியில் அதிகரிப்பு கருக்கலைப்புக்கு வழிவகுக்கும்; அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை நஞ்சுக்கொடி கருப்பை வெளியேறும் அருகே அமைந்துள்ள என்று காட்டியது என்றால், நஞ்சுக்கொடி previa (இந்நிலையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது) உள்ளது அதாவது. பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதம் முன்பு, பாலினத்திலிருந்து விடுபட நல்லது, ஏனென்றால் ஒரு ஸ்திரத்தன்மையில் கருப்பையின் தொனி அதிகரிப்பு விளைவாக, முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆரம்பிக்கக்கூடும் என்ற ஆபத்து உள்ளது.

[3], [4]