தாய்ப்பாலூட்டும் கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

புதிதாக பிறந்த குழந்தைக்கு, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு, தாய்ப்பாலுக்கு முக்கியம். தாயின் பால் மட்டுமே வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் சமநிலையை அளிக்கும், ஆனால் இதற்கு தாயிடம் சரியான உணவு சாப்பிடுவது அவசியம். கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - ஆரோக்கியமான பொருட்கள் ஒரு உண்மையான களஞ்சியமாக, இது இல்லாமல் ஒரு unthinkably சீரான உணவு, மற்றும் இது தவிர கர்ப்ப பின்னர் எடை இழக்க ஒரு வழி, ஆனால் அனைத்து எனவே unambiguously.

உங்கள் தாயின் மூல காய்கறிகளை உண்ண முடியுமா?

குழந்தைகளின் உயிரினத்தின் செரிமான அமைப்பின் வளர்ச்சியின் முதல் மாதங்களில், மூலப்பொருட்களின் தேர்வு மிகவும் கவனமாக அணுகி அவற்றால் எளிதாக உணரப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். பாலூட்டலின் போது ஒரு பெண்ணின் உணவில், மூலப் பொருட்களின் மற்றும் பழங்களின் விகிதமானது நாளின் தினசரி அளவிலான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். புதிய காய்கறிக்கு மூன்று நாட்களில் ஒருமுறை, சிறு பகுதிகளிலும், குழந்தைகளின் எதிர்வினைகளைப் பார்க்கும் போது, அவர்கள் தோட்டத்தில் வளர பயன்படுத்தவும், சந்தை அல்லது அங்காடி வாங்கும் போது, நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் சான்றிதழை கேட்கவும் வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு முன்பாக மறுகாப்பீடு செய்ய அவர்கள் 2 மணி நேரம் உப்புநீரில் உறிஞ்சப்படுகிறார்கள். அவர்களில் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதில் எங்களுக்கு இன்னும் விரிவாக இருப்போம்:

• புதிய வெள்ளரிகள் - பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், அயோடின் நிறைய, வைட்டமின்கள் பி, சி, பிபி - அவர்களின் கலவை மீதமுள்ள 90% நீர், மீதமுள்ள. ஏனெனில் அம்மா அவர்கள் விரும்பத்தக்கவர்கள், ஏனெனில் குறைந்த கலோரி, செல்லுலோஸ் செரிமானம் ஒரு நன்மை விளைவை கொண்டுள்ளது, ஒரு மலமிளக்கியாக, டையூரிடிக் விளைவை, ஆனால் குழந்தை வீக்கம், வலி, மற்றும் சில நேரங்களில் டிஸ்பாக்டெரியோசிஸ் ஏற்படுத்தும். அரிதாக வெள்ளரிகள் salicylates முன்னிலையில் காரணமாக ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும், ஆனால் ஒரு எதிர்வினை அவர்கள் சாப்பிட நிறைய வேண்டும். உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்துதல் 4-5 மாதங்களுக்கு முன்னர் இருக்காது;
• புதிய முட்டைக்கோசு - வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் அனைத்து பெரியவர்கள் பொதுவாக உணர, மற்றும் குழந்தைகள் பற்றி என்ன சொல்ல. அது மனித பொருட்கள் நன்மை கொண்டிருக்கும் போதும்: வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி, பி 1, கே, B6, மெத்தியோனைன், என்சைம்கள், ஆவியாகும், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், சல்பர், ஆனால் பெரும்பாலும் குடல், வாய்வு எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அது ஒரு தேவையற்ற சுமையை இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கப்பட்டது செரிமான கணினியில் வாய்வு, வலி வயத்தை உருவாக்கலாம் ஏற்படுத்தும் அதன் நார்ச் சத்து இருந்தால் இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் குழந்தையின் உடலில் வலுப்படுத்த செயல்படுத்த வைக்க முடியும். இந்த கேள்விக்கு முக்கிய அது எந்த கோளாறுகளை ஏற்படாது என்றால் தாயின் புதிய காய்கறி ஒரு எதிர்வினை, இருக்கலாம், பிற்பாடு குழந்தையோடு அது போதுமான அளவிற்கு சமாளிக்க முடியும், ஆனால் நிச்சயமாக இல்லை வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் உள்ளது;
• புதிய தக்காளி - குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் 2-3 மாதங்களில் அவர்கள் அவரை பிரச்சனையில் கொடுக்க முடியும், ஆனால் பின்னர், படிப்படியாக உங்கள் உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்தி, இந்த காய்கறி மட்டுமே நன்மைகள் மற்றும் குழந்தை மற்றும் தாய் கொண்டுவரும். அலர்ஜி இல்லை என்று முக்கிய விஷயம், TK. அவர்களின் சிவப்பு நிறம் தயாரிப்பு ஒரு சாத்தியமான ஒவ்வாமை குறிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மஞ்சள் தக்காளி இருக்கும், மற்றும் அவர்கள் விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும். வைட்டமின் கலவையில் பணக்கார கோலைன் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் மட்டத்தை உயர்த்தும் பல்வேறு தொற்று, செரோடோனின் இருந்து அதை பாதுகாக்க, குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் normalizes வேண்டும், பல கனிமங்கள் ஆரோக்கியமான எலும்பு, தசை அமைப்பு, செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்ற கட்டுப்பாட்டு உருவாக்கத்தில் ஒரு நேர்மறையான பங்கை;
• மூல கேரட் - இந்த காய்கறி அறியப்பட்ட அனைத்துத் நன்மை பண்புகள், ஆனால் அதனுடைய பீட்டா கரோட்டின் குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமை விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். கடந்த வாதம் மூல கேரட், வேகவைத்த அல்லது வடிவம் சுட்ட உணவில் சேர்ப்பதற்காக, அது ஒரு மாதம் இருக்கலாம், 5-7 மாதங்களை மிகுதி உள்ளது. தனது டுகெதர் தாயின் பால் குழந்தை காட்சி கூர்மை தேவையான பீட்டா கரோட்டின் பெறும் என்பதில் பி வைட்டமின்கள் - மூளை, நரம்பு செல்கள், விட்டமின் C, மின் செயல்பாடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்போடு தொடர்புடைய ஐந்து பல நுண்ணிய மற்றும் பெரும் உறுப்புகள், உயிரினம் வளர்ச்சி முக்கிய செயல்முறைகள் இன்றியமையாத ;
• மூல வெங்காயம் - அது வெங்காயம், மார்பக பால் சுவை மாற்ற முடியும் என்று அது ஒரு கசப்பான சுவை கொடுக்க நம்பப்படுகிறது, மற்றும் குழந்தை அது நிராகரிக்க என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. இவை அனைத்தும் புனைவு, tk ஆகும். பெரிய அளவுகளில் யாரும் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை, குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய். அதை முழுமையாகக் கொடுக்கவேண்டியது அவசியமில்லை. அது தற்போது phytoncides காரணமாக, நோய் விளைவிக்கும் உயிரினங்களை, சிந்துவதால் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் விரைவான சிகிச்சைமுறை பரப்புவதை தடைகள் உள்ளன, அது குடல் வேலை மீது பயனுள்ள விளைவுகள் வைட்டமின் சி, இ, பிபி, கரோட்டின், இரும்பு, பொட்டாசியம், கரிம அமிலங்கள் கிடைப்பதற்கான ஆதாரமாக இருப்பது பற்றி தெரியாதவர். பச்சை வெங்காயம் இறகு தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்;
• புதிய பெருஞ்சீரகம் - நர்சிங் தாய்மார்களின் உணவில் இந்த ஆலைக்கு பொருத்தமானது நிச்சயமாக எந்த சந்தேகத்தையும் ஏற்படுத்தாது, TK. குழந்தையின் பித்தப்பைகளையும், சிறுநீரகத்தையும் அகற்றுவதற்கு எல்லாமே வெந்தயக் கரைசலை பயன்படுத்துகின்றன. பாலூட்டும்போது பெண்களுக்கு, இது சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மைகளை கொண்டு: வயிறு செவிட்டுத்தன்மை நீக்குகிறது, தலைவலி தீவிரம் குறைக்க, தூக்கம் கோளாறுகள் பிரச்சினைகள் குறைக்க, அத்துடன் முலையின் சுரப்பிகளில் பால் அளவை அதிகரிக்கும். வலிப்பு குறைவு முகவர் - அவற்றின் உபயோகமான குணங்கள் அவர் ஃபோலிக், நிகோடினிக் அமிலம், கரோட்டின், rutin, வைட்டமின்கள் பி, ஈ, சி, anetina அதன் கலவையில் இருப்பதன் கொடுக்கவேண்டியது.

ஒரு நர்ஸின் தாய் மூலப் பழங்களை சாப்பிட முடியுமா?

குறிப்பாக குழந்தைகளின் தாக்கம் பல முட்டாள்தனங்களுக்கு திரும்புவதற்கான கட்டுப்பாடுகள் பலவற்றின் பின்னர் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, இதில் பழம் அடங்கும், குறிப்பாக ஒரு மகிழ்ச்சியான சம்பவம் கோடை காலத்தில் மற்றும் மணம் நிறைந்த பிரகாசமான பழங்களைச் சுற்றியிருந்தால். ஆனால், பாலூட்டலின் போது அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியுமா? ஒவ்வாமை மற்றும் வலுவான வீக்கம் ஏற்படாதபடி, அவற்றை எப்படி தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான பல விதிகள் உள்ளன. முதல், குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் மாதத்தில், பிரகாசமான நிறைவுற்ற வண்ணங்களின் பழத்தை விலக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் நிறமிகள் தோல் மீது ஒவ்வாமை தடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இரண்டாவதாக, அதே காரணத்திற்காக சிட்ரஸ் பழங்கள் பொதுவாக தடை செய்யப்படுகின்றன, மூன்றாவது, குடல், பல திராட்சை, தனிநபர் பேரி வகைகள் ஆகியவற்றின் பலவீனமான விளைவுகளுக்கு பழங்களை சாப்பிடுவது அவசியம் இல்லை.

புதிய அன்னாசி

புதிய அன்னாசிப்பழம் அதன் கலோரி வைட்டமின்கள் சி, பி 1, பி 5, பி 6, பிபி மற்றும் ஒரு சிறிய அளவிலான கனிமங்கள் கொண்டிருக்கும் ஒரு கலோரி உணவு தயாரிப்பு ஆகும். தனித்தன்மை வாய்ந்த இது நொதி bromelain செய்கிறது, இது எதிர்ப்பு அழற்சி, மறுஉருவாக்கம், immunostimulating விளைவை கொண்டுள்ளது. இது செரிமானப் புரதத்தில் புரதம் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. எனினும், இந்த வலுவான ஒவ்வாமை, எனவே ஒரு சிறிய துண்டு தொடங்கி குழந்தை எதிர்வினை பார்த்து, குழந்தை 5 மாதங்கள் பழைய இருக்கும் விட உங்கள் மெனு அம்மா அதை நுழைய ஆரம்பிக்க கூடாது தொடங்க வேண்டும். புதிய அன்னாசி பழச்சாறு அஸ்கார்பிக் மற்றும் மல்லிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு உள்ளது, அதனால் அது நீரில் 3-4 பாகங்களுக்கு நீரில் ஒரு பகுதியிலுள்ள ஒரு விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த வேண்டும்.

புதிய ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள் பழம் நம் பிராந்தியத்தில் மிகவும் மலிவு மற்றும் பொதுவானது. பல்வேறு வகைகளில், அளவுகள், தோல் நிறம், சுவை: அவை கடைகளின் அலமாரிகளில் கோடை மற்றும் குளிர்காலங்களில் ஏராளமாக உள்ளன. அவர்கள் நிறைய இரும்பு இருப்பதை அறிந்திருக்கிறோம், இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவுக்கு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எலுமிச்சை, ஆப்பிள், மது மற்றும் பிற, வலுப்படுத்தும் பாத்திரங்கள், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை குழந்தைகளின் அனைத்து வாழ்க்கை முறைகளின் வளர்ச்சிக்கும் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் தேவையான ஆற்றலின் ஆதாரமாகவும் உள்ளன. ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன, அதில் உள்ள ஈறுகள், செரிமான உறுப்புகளின் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்து சுவர்களை உறிஞ்சவும் பங்களிக்கின்றன. இந்த பண்புகள் அனைத்தும் பாலூட்டுதல் போது பழம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகளை குறிக்கிறது. அது தொடர்புடைய ஒரே பிரச்சனை, சிவப்பு ஆப்பிள் இருந்து ஒவ்வாமை சாத்தியமான வெளிப்பாடு, அவற்றை பயன்படுத்தி முன் அது தலாம் சிறந்த உள்ளது. ஒரு சில பழங்கள் ஒரு நாளில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும், தாய்க்கும் குழந்தையுடனான அவசியமான பொருட்களையும் உட்கொள்வதுடன், பிசாசுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக குழந்தையின் வயதிலிருந்தே அவற்றை சாப்பிடுவது சிறந்தது.