கர்ப்ப காலத்தில் நான் என்ன வகையான போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் மட்டுமல்ல. துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணித் தாய்க்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று கர்ப்பம் மற்றும் போக்குவரத்து. பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு பெண் பெரும்பாலும் குமட்டல், தலைச்சுற்றல், இயக்க நோய், தலைவலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறாள். அவள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தேவையற்ற தொடர்புக்கு ஆளாகிறாள், காயமடையும் அபாயத்தை எதிர்கொள்கிறாள், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மற்ற பயணிகளிடமிருந்து தவறான புரிதல் மற்றும் நிராகரிப்பை எதிர்கொள்கிறாள்.

பொது போக்குவரத்து மற்றும் கர்ப்பம்

பெரிய நகரங்களில் வசிக்கும் அனைத்து கர்ப்பிணித் தாய்மார்களும் பொதுப் போக்குவரத்தையும் கர்ப்பத்தையும் எப்படியாவது இணைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்களிடம் தனிப்பட்ட கார் இருந்தாலும் நீண்ட தூரப் பயணங்களை மேற்கொள்வது சாத்தியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, போக்குவரத்து நெரிசல்கள் நவீன பெருநகரங்களின் உண்மையான துன்பமாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பமும் போக்குவரத்தும் ஒன்றாகச் செல்வதில்லை. நெரிசலான மினிபஸ்கள் மற்றும் பேருந்துகளில் பயணிக்கும்போது, ஒரு பெண் சோர்வடைந்து, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல், மயக்கம் மற்றும் வாந்தியால் கூட பாதிக்கப்படலாம். இத்தகைய நோய்களுக்கான காரணங்கள் நச்சுத்தன்மை மற்றும் இரத்த சோகை, அத்துடன் அழுத்தம் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

உங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது, குறிப்பாக மயக்கம் போன்ற உச்சநிலைகளை அனுமதிக்காதீர்கள். அச்சுறுத்தும் அறிகுறிகளின் முதல் அறிகுறிகளில், ஒரு பெண் தேவையான நிறுத்தத்தை அடைவதற்கு முன்பு வெளியே செல்ல வேண்டும். புதிய காற்று விஷயங்களை எளிதாக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வழிப்போக்கர்களிடம் உதவி கேட்க வேண்டும்.

வெளியே வர முடியாவிட்டால், ஜன்னலைத் திறந்து, இறுக்கமான ஆடைகளை அவிழ்த்து, ஆழமாக சுவாசித்து, முடிந்தால் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி ஏற்படும் போது, அம்மோனியாவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொது போக்குவரத்தில் பயணிக்கும்போது தலைவலி ஏற்பட்டால், உங்கள் தொப்பியைக் கழற்றி, வலி நீங்கும் வரை புண் உள்ள இடத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்க, குறிப்பாக குளிர் காலத்தில், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் ஆக்சோலினிக் களிம்பு அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின்கள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் (சிறிய அளவுகளில்) மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது சளியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குழந்தை பிறக்கக் காத்திருக்கும் பெண்களுக்கு காயங்கள் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. கூர்மையான திருப்பங்கள், பிரேக்கிங் மற்றும் வாகனத்தின் பிற சூழ்ச்சிகளின் போது அவை கர்ப்பிணிப் பயணிகளை அச்சுறுத்துகின்றன.

இதுபோன்ற ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க, ஒரு பெண் அவசர நேரத்தில் பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது, உட்கார்ந்த நிலையில் மட்டுமே பயணம் செய்வது, நிறுத்தங்களில் ஏறவும் இறங்கவும் அவசரப்படாமல் இருப்பது நல்லது. சுரங்கப்பாதையில், நடைமேடையின் விளிம்பில் நிற்க வேண்டாம், பயணத்தின் திசையில் நடக்க வேண்டாம், எஸ்கலேட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்தக் காலகட்டத்தில், நிலையான குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணிய வேண்டும்.

இறுதியாக, பிரச்சினையின் தார்மீக பக்கத்தைப் பற்றி. ஏதோ ஒரு காரணத்தால், சமீபத்தில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உங்கள் இருக்கையை விட்டுக்கொடுக்க "நாகரீகமற்றதாக" மாறிவிட்டது. பெண்கள் உட்பட மற்ற பயணிகளிடமிருந்து கவனக்குறைவு, புறக்கணிப்பு மற்றும் முரட்டுத்தனம் பற்றி பெண்கள் புகார் கூறுகின்றனர். மற்றவர்களின் இத்தகைய நடத்தையை விளக்குவது கடினம், ஏனென்றால் எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பாரம்பரியமாக மரியாதை மற்றும் கவனிப்பால் சூழப்பட்டிருக்கிறார். மரியாதைக்குரிய அணுகுமுறை என்பது நம் மக்களின் நீண்டகால மரபுகளில் ஒன்றாகும். அநேகமாக, பள்ளிகள் மற்றும் குடும்பங்களில் நவீன கல்வி இந்த பகுதியில் கடுமையான இடைவெளிகளைக் கொண்டுள்ளது.

பெண்கள் வெட்கப்பட வேண்டாம் என்றும், யாரும் அவளை கவனிக்கவில்லை என்றால், நடத்துனரையோ அல்லது அமர்ந்திருக்கும் பயணியையோ தங்கள் இருக்கையை விட்டுக்கொடுக்கச் சொல்லுங்கள் என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஒரு விதியாக, இது வேலை செய்கிறது. ஒரு பெண் தன்னம்பிக்கையையும் நல்லெண்ணத்தையும் வெளிப்படுத்தினால், அவள் யாரிடமும் கேட்க வேண்டியதில்லை, மக்கள் அவளுடைய நிலையை தாங்களாகவே கவனிப்பார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் இயக்க நோய் வந்தால் என்ன செய்வது?

பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இயக்க நோய் மற்றும் குமட்டல் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாத தோழர்களாகும். குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு குழந்தையின் எதிர்பார்ப்பு ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மையுடன் இருந்தால்.

இயக்க நோய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்: காலியான அல்லது நிரம்பிய வயிறு, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், ஜன்னலுக்கு வெளியே படபடக்கும் படங்கள், கடுமையான நாற்றங்கள், நெரிசலான மற்றும் மூச்சுத்திணறல் சூழ்நிலைகள், பயணம் செய்யும் திசையிலோ அல்லது நிற்கும் திசையிலோ பின்னோக்கி சவாரி செய்தல், வாகனம் அசைதல் மற்றும் பிற காரணிகள்.

தலைச்சுற்றல், பலவீனம், மயக்கம், உடல்நலக்குறைவு, நாற்றங்களுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி என இயக்க நோய் வெளிப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு போக்குவரத்தில் இயக்க நோய் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

இயக்க நோயைத் தடுக்க, உங்கள் திட்டமிட்ட பயணத்திற்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும்:

• அதிகமாக சாப்பிடாதே, ஆனால் பசியுடன் இருக்க விடாதே;
• லேசான இஞ்சி அல்லது கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்;
• சாலையில் ஒரு ஆடியோபுக் அல்லது இசையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ஒரு வேளை, ஒரு காலி பையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

போக்குவரத்தில், முன்பக்கத்தில் ஒரு வசதியான இருக்கையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, மேலும்:

• முன்னோக்கிப் பார்த்து உட்காருங்கள்;
• பக்க ஜன்னல்களைப் படிக்கவோ வெளியே பார்க்கவோ வேண்டாம்;
• உங்கள் வாயில் புதினாவை வைத்திருங்கள்;
• கண்களை மூடிக்கொண்டு இசையைக் கேளுங்கள்.

"கர்ப்பம் மற்றும் போக்குவரத்து" பிரச்சனையை தீர்க்க அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் உதவவில்லை என்றால், பயணத்தை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது மீண்டும் திட்டமிட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண் சலூனை விட்டு வெளியேறி புதிய காற்றில் வெளியே சென்று, ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, நிலை மேம்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் போக்குவரத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

இயக்க நோய் மற்றும் குமட்டல் பொதுவாக ஒன்றாக "வேலை செய்கின்றன". ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, திடீர் அசைவுகள் மற்றும் இறுக்கம் ஆகியவை ஆரோக்கியமான மக்களில் கூட உடல்நலக்குறைவைத் தூண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரம்பத்தில் இதற்கு ஆளாகிறார்கள், குறிப்பாக முதல் மாதங்களில், நச்சுத்தன்மை வேதனைப்படும் போது. குமட்டல் வாந்தி தாக்குதல்களைத் தூண்டுகிறது, இது பிரச்சினையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் பெண்ணை மிகவும் மோசமான நிலையில் வைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் போக்குவரத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், முடிந்தால் அத்தகைய பயணங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவள் செல்ல வேண்டியிருந்தால், எந்த நேரத்திலும் வெளியே செல்லக்கூடிய ஒரு வகை போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். "கர்ப்பம் மற்றும் போக்குவரத்து" என்ற பிரச்சனையை ஒரு டாக்ஸி மூலம் தீர்க்க எளிதானது.

பெட்ரோல், அழகுசாதனப் பொருட்கள், புகையிலை, எந்த உணவு போன்ற எந்த வாசனையாலும் குமட்டல் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் மற்றொரு வாசனை அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க உதவும், இது விரும்பத்தகாத புகைகளை "அதிகரிக்க" முடியும். இந்த நோக்கத்திற்காக, உங்களுக்குப் பிடித்த நறுமணத்துடன் கூடிய நறுமணப் பதக்கம் அல்லது கைக்குட்டையை எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, புதினா அல்லது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவு, ஒரு விதியாக, மற்ற பயணிகளிடமிருந்து ஆட்சேபனைகளை ஏற்படுத்தாது.

குமட்டலுக்கு எதிராக பின்வரும் நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• உங்கள் வாயில் ஒரு புதினா மிட்டாயை வைக்கவும்;
• உங்கள் நெற்றி, கழுத்து மற்றும் கோயில்களை ஈரமான கைக்குட்டை அல்லது துடைக்கும் துணியால் துடைக்கவும்;
• அதிகப்படியான ஆடைகள் சூடாக இருந்தால் அதை அகற்றவும்;
• முதல் நிறுத்தத்தில் இறங்குங்கள்;
• கடைசி முயற்சியாக, அதன் நோக்கத்திற்காக முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட பையைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்ப காலத்தில் தனது முக்கிய பணி ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதைத்தான் அவளுடைய கணவர், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சமூகம் அவளிடமிருந்து எதிர்பார்க்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணையும் ஒரு நண்பராக, உறவினராக அல்லது சக ஊழியராகப் பார்த்து, அவளிடமிருந்து கோரிக்கைக்காகக் காத்திருக்காமல் உதவி வழங்குமாறு சமூகத்திற்கு நாங்கள் அறிவுறுத்த விரும்புகிறோம். மேலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுடன், குறுகிய பயணங்கள் உட்பட, எல்லாவற்றிலும் உடன் செல்வது இன்னும் சிறந்தது.