நான் என் தாயின் முட்டைகளை தாய்ப்பால் தர முடியுமா?

தாய்ப்பால் கொண்ட முட்டைகள் அம்மா மற்றும் குழந்தை இரண்டிற்கும் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கலாம். புரதத்துடன் கூடுதலாக, முட்டைகள் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. தாய்ப்பாலூட்டும்போது தாயின் உணவில் இருந்து முட்டைகளை வெளியேற்ற வேண்டிய நேரங்கள் இருக்கின்றன. எனவே, தாய்ப்பால் போது உணவில் முட்டையின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி தாய்மார்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு முட்டை

தாய்ப்பால் ஒரு புதிய அம்மா ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்துணவு உணவு தொடர்ந்து தொடர்ந்து தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான தாய்மார்களுக்கு ஏற்கனவே தாய்ப்பால் போது, சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் தாய்ப்பால் மூலம் குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஆனால் சில உணவுகள் தினமும் சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவின் ஒரு வகை முட்டைகள், புரத புரதத்தின் நிறைந்த மூலமாகும். ஆனால் ஒரு நர்சிங் தாயின் முட்டைகளை சாப்பிட முடியுமா?

உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நாளொன்றுக்கு சுமார் 500 கூடுதல் கலோரிகளை நீங்கள் பெறுவது உறுதி செய்ய தாய்ப்பாலூட்டல் போது பின்பற்றப்பட வேண்டிய முக்கிய விதி ஆகும், அதில் பெரும்பாலானவை புரதங்களை கொண்டிருக்க வேண்டும். முட்டைகள், உங்கள் குழந்தைக்கு அவசியமான புரதத்தின் நல்ல இயற்கை ஆதாரமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை ஒரு வாரம் பல முறை உட்கொண்டிருக்கின்றன.

தாய்ப்பால் போது முட்டைகள் உணவு பல உடல்நல நன்மைகள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலேட், செலினியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் பலர் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் முட்டைகள் அடங்கியுள்ளது. ஃபோலேட் இதய ஆரோக்கியம், பக்கவாதம் தடுக்கும், மனநிலையை பராமரித்து ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டிற்கு அயோடின் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

முட்டைகள் புரதம் 6 கிராம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் 5 கிராம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியமாக மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ளன, முட்டை வெள்ளை மற்றும் நீர் மற்றும் புரதம் உள்ளது. வைட்டமின்கள், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிம பொருட்கள், புற்று நோய்களை அழிக்கக்கூடும். உடலில் உள்ள ஆற்றல் உற்பத்தி, வைட்டமின் B2 முக்கியமானது, வளர்ச்சி செயல்முறை மற்றும் உடல் உடலில் பயன்படுத்த ஆக்ஸிஜனை செயல்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.

உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தில் வைட்டமின் பி 12 அல்லது கோபாலமின் உதவி, குறிப்பாக டி.என்.ஏவின் தொகுப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை, கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதைமாற்றம். வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

முட்டைகள் நுகர்வு உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பல சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆபத்தை குறைக்கிறது. முட்டைகளில் சாக்லேட் என்றழைக்கப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது தாயின் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் குழந்தைக்கும் அதன் வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமானதாகும். முட்டை போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, கொழுப்பின் அளவு போதுமான அளவு முக்கியமானது, ஏனெனில் சாதாரண மூளை வளர்ச்சிக்கான கோலின் தேவைப்படுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் குழந்தை மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். இது குழந்தைகளுக்கு நரம்பியல் குறைபாடுகளை தடுக்கவும் முடியும்.

முட்டை புரோட்டீன்களின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரமாக இருக்கிறது, அவை உடலுக்கு தேவையான சரியான விகிதங்களில் வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இவை நம் உடலில் ஒருங்கிணைக்க முடியாத அமினோ அமிலங்களாக இருக்கின்றன, அவை நமது உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும்.

குழந்தையின் ஒவ்வொரு உயிரணுவின் வளர்ச்சிக்கும் புரதம் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே முட்டைகளை புதிதாகப் பிறந்தவர்களுக்கு நல்லது.

[1], [2], [3]

தாய்ப்பால் போது முட்டைகளை பயன்படுத்துவதற்கான நிபந்தனைகள்

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது முட்டைகளை சாப்பிடுவது வழக்கமாக இருந்தாலும், சில முக்கிய குறிப்புகளை மனதில் வைக்க வேண்டும்.

முதலில், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களோ இல்லையோ, நீங்கள் முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டாம். அது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் மூல முட்டைகள் உண்ணும் போன்ற வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி அறிகுறிகள் உண்டாக்கும் சால்மோனெல்லா நோய்த்தாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது வயிறு, குமட்டல் மற்றும் காய்ச்சல் உள்ள பிடிப்புகள் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, சரியாக முட்டைகளை தயார் செய்து அவற்றை சேமித்து வைப்பது அவசியம்.

முட்டைகளை 20 ° C க்கு கீழே ஒரு நிலையான வெப்பநிலையில் வைக்க வேண்டும், மேலும் அவை மற்ற பொருட்களுடன் வைக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் வேக வைத்த முட்டைகள் இருந்தால், அவற்றை 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம். சேதமடைந்த முட்டைகளைப் பயன்படுத்தாதே, ஏனென்றால் அது உடலுக்கு நல்லதல்ல பாக்டீரியாவால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து. கடின வேகவைத்த மற்றும் முட்டைகளை சமைக்க வேண்டும். முதிர்ந்த முட்டை பாக்டீரியாவை அகற்றும். எனவே, நர்சிங் தாய்க்காக வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பால் போது மென்மையான-வேகவைத்த முட்டை குடல் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை மட்டும் அதிகரிக்க முடியாது, ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு வடிவில் குழந்தைக்கு ஒரு செரிமான சீர்குலைவு இருக்கலாம். நான் அம்மாவுக்கு வறுத்த முட்டைகளை சாப்பிடலாமா? ஒரு இளம் தாய் தன் குழந்தையை மார்பகத்துடன் உண்பதால், அவள் தாய் வறுத்த முட்டைகளை அல்லது துருவல் முட்டைகளை சாப்பிடுவார், ஆனால் நீங்கள் இன்னமும் இந்த முட்டைகளை இரு பக்கங்களிலும் சமைக்க வேண்டும். முட்டைகள் கூடுதலாக, நீங்கள் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும், இந்த டிஷ் நன்மைகள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் பூர்த்தி செய்யும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிக்கன் முட்டைகள் பல்வேறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அனைத்து சத்துள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் முட்டைகளின் மிகவும் பொதுவான வகை இது.

காடை முட்டைகள் கோழி முட்டைகளுடன் இதேபோன்ற சுவை கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவற்றின் மேலோட்டமான அளவு (ஐந்து காடை முட்டைகளை பொதுவாக ஒரு பெரிய கோழி முட்டைக்கு சமமானவை), அவை நல்ல உணவை சுவைப்பதற்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன. தாய்ப்பால் கொண்டு காடை முட்டைகளை நன்கு உண்ணும். இது எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் எலும்புகளுக்கு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

வாத்து முட்டை கோழி முட்டைகளைப் போல் இருக்கிறது, ஆனால் அவை பெரியவை. கோழி முட்டைகளைப் போல, அவை சிறிய அளவிலான அளவிலான அளவுகளில் விற்கப்படுகின்றன. வாத்து முட்டைகள் அதிக புரதம் மற்றும் பணக்கார கோழி முட்டைகளை கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. எனவே, மதிப்பு, வாத்து முட்டை கோழி முட்டைகளை விட முக்கியமல்ல, ஆனால் அவை உறிஞ்சப்படலாம்.

ஆனால் குழந்தைகளுக்கு உண்ணும் போது mums கோழி முட்டைகள் சாப்பிட முடியாது இதில் வழக்குகள் உள்ளன. முட்டை வெள்ளை புரதத்திற்கு குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறது. இது மிகவும் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினையாகும். உங்கள் குழந்தை முட்டைகள் ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர் தொண்டை மற்றும் நாக்கு, மற்றும் முட்டைகள் செல்வாக்கின் கீழ் மற்ற வீக்கம், வாந்தி ஏற்படும் உணர்வு, வயிறு பிடிப்புகள், சுவாச பிரச்சனையில், சொறி, வாந்தி அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். உங்கள் பிள்ளைகளில் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், சிறிது நேரம் முட்டைகளைத் தவிர்க்கவும், நிலைமையை மேம்படுத்துகிறதா என்று பார்க்கவும். பல பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பொருட்கள் வழக்கமாக உங்கள் பிள்ளையில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் முட்டைகளை கொண்டிருக்கின்றன. எமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு வெளிநாட்டு உடலாக எங்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் வினைபுரியும். நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ripens என, அது "வெளிநாட்டு" உடல்கள் பெரும்பாலான ஏற்றுக்கொள்கிறது. எனவே, உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வாமை இருந்தால், பின்னர் அது சாத்தியமான ஒவ்வாமை கொண்டதாகிவிடும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பொதுவாக அதற்கு பதிலளிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது முட்டைகள் ஒவ்வாமை இருந்ததானால் எனவே, நீங்கள் பாலூட்டும்போது அனைத்து அவற்றை பயன்படுத்த கூடாது, அது குழந்தை வாழ்க்கை முதல் ஆண்டில் அடைய கொண்டுள்ளது வயது முட்டைகள் வரவேற்பு ஒத்தி நல்லது.

முட்டைகளில் அனைத்து உணவுகள் இல்லை என்று பல ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கிறது. இந்த சத்துக்கள் உடலில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நர்ஸிங் அம்மாக்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு. எனவே, இளம் தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும்போது முட்டைகளை சாப்பிடுவார்கள். ஒரே விதிவிலக்கு ஒரு குழந்தை அல்லது ஒரு முட்டை புரதம் குடும்பத்தில் ஒரு ஒவ்வாமை இருக்க முடியும்.

[4], [5], [6],