மார்பக பால் உற்பத்தி அதிகரிக்க 24 வழிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு அனைத்து தாய்மார்களும் போதுமான மார்பக பால் இல்லை. மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைதல் அல்லது தாயைப் பயன்படுத்தும் சிறிய அளவிலான திரவம் ஆகியவற்றின் காரணமாக அவர்களில் பலர் குறைவாக உள்ளனர். மார்பகத்தின் அளவு அதிகரிக்க எப்படி?

[1], [2], [3], [4]

அம்மாக்களின் பால் இல்லாததால் முக்கிய காரணங்கள்

இளம் தாய்களின் கால்நடைகள் மார்பில் பால் இல்லாதிருப்பதை புகார் செய்கின்றன. ஆரம்ப கட்டத்தில் இந்த பிரச்சினைகள் சரி செய்யப்பட வேண்டும், அதனால் மார்பகத்தின் வீக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மஜ்ஜை சுரப்பிகளின் முலையழற்சி அல்லது வீக்கத்தில் உருவாகாது.

தாய்ப்பால் பற்றாக்குறையின் முக்கிய காரணங்கள் - ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, தவறான உந்தி, நாள் போது திரவத்தின் முறையற்ற பயன்பாடு. ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு மிகவும் முக்கியமானது, முதல் நாளில் பால் தேவை என்பதை உணர வேண்டும். இது மிகவும் எளிமையான இரகசியம்: உங்கள் தாயார் அதிகமாக பால் வெளிப்படுத்துவது, இன்னும் அதிகமானதாகும்.

தாயின் பிறப்புக்குப் பிறகு, அவரது உடல் பால் உற்பத்தியை தூண்டும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. குறிப்பாக, ஹார்மோன் புரோலேக்டின். மார்பக சுரப்பிகளின் எடை அதிகரிக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் சுமார் 700 கிராம் எடையை எடையுள்ளதாகத் தொடங்குகிறது. இதன் பொருள், ஒவ்வொரு மார்பகத்திலும் 200 மில்லி வரை உள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் திறன், ஐந்து முதல் 24 மாதங்கள் வரை சராசரியாக இருக்கும் என்று அம்மாக்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், பாலூட்டிகளில் உள்ள பால் 600 முதல் 1 கிலோ வரை நாளொன்றுக்கு 300 கிராம் வரை உருவாகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் அல்லது இரண்டாவது வாரத்தில் பெரும்பாலான பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. தாயின் மார்பில் உள்ள பால் அளவு நிலையானது, இது குழந்தைக்கு போதுமான அளவில் கிடைக்கும்.

மார்பக பால் அளவு அதிகரிக்க 24 எளிய வழிகள் உள்ளன

1. உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி உணவு கொடுங்கள். அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பால் அளவு அதிகரிக்கும். பொதுவாக குழந்தை ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் 06.00 மணி முதல் 00.00 வரை அளிக்கப்படுகிறது.
2. குழந்தையை சாப்பிடும்போது மார்பகங்களை இருவரும் விடுங்கள்.
3. நீங்கள் தாய்ப்பாலூட்டும் சரியான முறையின் எதிர்ப்பாளராக இருந்தால், இலவச கால அட்டவணையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பிள்ளை பசியும் போது பார்க்கவும், பின்னர் தாய்ப்பால் தொடங்கவும்.
4. மார்பக மசாஜ் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக உணவு உங்களுக்கு இன்னும் வலுவான நிலையில் உள்ளது.
5. இரவில் கூட உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும். இரவு உணவை பால் அளவு அதிகரிக்க ஒரு நல்ல வழி.
6. உணவுக்காக ஒரு மார்பக பம்ப் பயன்படுத்தவும்.
7. உங்கள் உணவை கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தால், குழந்தை உண்ணமாட்டாது, அதற்கு பால் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: இது கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பால் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். உணவு கணக்கிடுவது கடினம் என்றால், இந்த உங்களுக்கு உதவும் யார் ஒரு இரைப்பை நோயாளியை ஆலோசிக்கவும்.
8. குழந்தை சரியாக மார்பகத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். அவர் மிகவும் முதுகெலும்புடன் முணுமுணுப்பைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்ணாமை சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.
9. குழந்தை உட்கார்ந்து மட்டும் உணவு, ஆனால் படுக்கையில் பொய். இது குழந்தையை நிதானமாக பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையை நீண்ட காலத்திற்கு உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும்.
10. இரவில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க வேண்டாம். இது மார்பகத்தை சுருக்கவும், பால் உற்பத்தியை தடுக்கவும் முடியும்.
11. முடிந்தவரை நீண்ட இடைவெளிக்கு பேஸ்புக் மற்றும் முலைக்காம்புகளை தவிர்க்கவும்
12. தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும், இது மார்பகப் பால் உற்பத்தியை குறைக்கிறது.
13. புகைக்க வேண்டாம்.
14. குறிப்பாக உடனடியாக உணவுக்கு முன்பாக தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.
15. நீங்கள் குடிக்கிற காஃபின் அளவு குறைக்க.
16. நீங்கள் உணவு போது ஓய்வெடுக்க முயற்சி, மற்றும் அவசரம் இல்லை.
17. புரோட்டீன் நிறைய ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
18. உங்கள் பிள்ளைக்கு கூடுதலான உணவு தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தை சாதாரணமாக சாப்பிடலாம், அதனால் ஒரு மேலதிகாரி அல்லது கூடுதல் உணவு மூலம் கூடுதல் உணவு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
19. குழந்தையுடன் வார இறுதிக்குள் செலவழிக்கவும் முடிந்தவரை உணவளிக்கவும்.
20. பால் கொண்டு தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது பால் அளவு அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
21. தாய்ப்பால் உண்பது வேண்டாம்.
22. ஒவ்வொரு காலை உணவருந்தும் ஒரு கிண்ணத்தில் சாப்பிடலாம். சில தாய்மார்கள் ஓட் பால் பால் அளவு அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று நம்புகிறார்கள்.
23. பால் அளவு அளவு அதிகரிக்க, சிர்குல் போன்ற மருந்து மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
24. அவர்கள் பால் அளவு குறைக்க முடியும் என்பதால் decongestants மற்றும் antihistamines தவிர்க்கவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு குடிக்கக் கூடிய எந்த அளவு மார்பகமும் அவரது உடல்நலத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் மிகவும் நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.