குழந்தை நலம்: நீச்சல்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் நீச்சலின் நன்மை பயக்கும் விளைவு 1971 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் அறியப்பட்டது, FINA இன் மருத்துவக் குழுவின் மாநாடுகளில் ஒன்றான சர்வதேச அமெச்சூர் நீச்சல் கூட்டமைப்பு - FRG இன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு குழந்தைகளுக்கான மூன்று ஆண்டு நீச்சல் பயிற்சியின் முடிவுகளைப் பற்றி அறிக்கை செய்தது. இந்த முடிவுகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்ததால், அடுத்த இரண்டு தசாப்தங்களில், குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் பயிற்சி உலகம் முழுவதும் பரவலாகியது. முன்கூட்டிய மற்றும் முதிர்ச்சியடையாத குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் நிறுவப்பட்டது, ஏனெனில் இது இந்த குழந்தைகள் வழக்கத்தை விட வேகமாக வளர்ச்சியில் தங்கள் முழுநேர சகாக்களைப் பிடிக்கவும், மிஞ்சவும் அனுமதிக்கிறது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் உடலில் நீச்சலின் தாக்கம் கடினப்படுத்துதலுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை - வீட்டுக் குளியலில் நீங்கள் தண்ணீரின் வெப்பநிலையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் படிப்படியாக பாடத்திலிருந்து பாடத்திற்கு அதைக் குறைத்து, குழந்தையின் சளி எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம். நோய்கள் இல்லாதது நிறைய அர்த்தம் தருகிறது என்றாலும், சிறு வயதிலேயே எந்தவொரு நோயியலும் தவிர்க்க முடியாமல் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நீச்சலின் நன்மைகள் முதன்மையாக நீர்வாழ் சூழலின் சிறப்பு பண்புகளுடன் தொடர்புடையவை.

தாயின் உடலில் வளரும் போது, குழந்தை அம்னோடிக் திரவத்தில் உள்ளது. அதன் மீது ஈர்ப்பு விசையின் தாக்கம் கணிசமாக பலவீனமடைகிறது. ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு, நீண்ட காலமாக பூஜ்ஜிய ஈர்ப்பு விசையில் வாழ்ந்த விண்வெளி வீரர்கள் பூமிக்குத் திரும்புவதற்கு மட்டுமே ஒப்பிடத்தக்கது. அவர்களைப் போலவே, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையும் ஈர்ப்பு விசைக்கு உட்பட்டது - அது உண்மையில் அவரை படுக்கையில் சங்கிலியால் பிணைக்கிறது. அவர் தனது கனமான தலையுடன் ஒப்பிடும்போது சங்கடமாகவும் சிரமமாகவும் நகர்கிறார், இது ஒரு நங்கூரம் போல, அவரது இயக்கத்தின் மையமாகும். தண்ணீரில், ஒரு குழந்தை காற்றை விட 7-8 மடங்கு இலகுவானது, அவர் மீண்டும் சுதந்திரமாக உணர்கிறார், அவரது எலும்பு தசைகளில் சுமை மறைந்துவிடும்; குழந்தை தனது கைகளையும் கால்களையும் சுதந்திரமாக நகர்த்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறது, அதாவது அவர் விரைவில் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வார், இது சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் ஒரு செயலில் அறிமுகம் அவசியம். முதலாவதாக, இதனால்தான் "மிதக்கும்" புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தங்கள் வளர்ச்சியில் "மிதக்காத" குழந்தைகளை விட முன்னணியில் உள்ளனர்.

ஆனால் குழந்தையின் மீது நீர்வாழ் சூழலின் நன்மை பயக்கும் விளைவு இதற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. தண்ணீரில், குழந்தை உடலின் மேற்பரப்பில் மிகவும் வலுவான ஆனால் சீரான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. இது புற சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, அதன்படி, இதயத்தின் வேலையை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, காற்று சூழலுடன் ஒப்பிடும்போது மார்பில் அதிகரித்த அழுத்தம் ஆழமான வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக, ஆழமான உள்ளிழுக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது நுரையீரல் திசுக்களின் முழு மேற்பரப்பையும் நல்ல காற்றோட்டமாக உறுதி செய்கிறது. காற்றால் நிரப்பப்படாத நுண்ணுயிரிகளில் ஒரு மூலை கூட இல்லை. படுக்கையில் இருக்கும்போது, குழந்தை மேலோட்டமாக சுவாசிக்கிறது, அதே நேரத்தில் நுரையீரலின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே தீவிரமாக செயல்படுகிறது, மேலும் இந்த பகுதி மட்டுமே காற்றால் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. செயலற்ற பிரிவுகளில், காற்று தேங்கி நிற்கிறது, அவற்றின் திசுக்கள் காற்றில் இடைநிறுத்தப்பட்ட நுண்ணுயிரிகளால் விதைக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் நோய்க்கிருமிகள் உள்ளன. நுரையீரலின் காற்றோட்டம் இல்லாத பிரிவுகளில், அத்தகைய நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சிக்கு நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, எனவே சுவாச நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. நீந்தும்போது, ஆழமான சுவாசத்திற்கு நன்றி, நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் நுரையீரலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நுரையீரல் திசுக்களின் முழு மேற்பரப்பும் செயல்படுவதால், குழந்தையின் இரத்தம், அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதால், அவரது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மிகவும் தீவிரமாக தொடர்கின்றன. குழந்தையின் உடலில் நீரின் மசாஜ் விளைவை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - இது அவரது புற நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். தண்ணீரில் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகள் செய்வது சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போலவே முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளன: அவை குழந்தையின் மோட்டார் கருவியான இருதய, சுவாச மற்றும் செரிமான அமைப்புகளைப் பயிற்றுவித்து பலப்படுத்துகின்றன. நிச்சயமாக, ஆரம்பகால நீச்சல் பயிற்சி குழந்தைக்கு தண்ணீரைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொடுக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் ஆறு, கடல், ஏரியில் ஏற்படும் விபத்துகளிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்க உதவும்.

குழந்தை மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, இரண்டு அல்லது மூன்று வார வயதிலிருந்தே உங்கள் குழந்தையுடன் நீந்தத் தொடங்கலாம். நீச்சல் அடிக்கும் குழந்தைகள் குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். நீச்சல் அடிக்கும்போது, u200bu200bஇரண்டு கட்டாய நிபந்தனைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்: பல்வேறு பயிற்சிகளின் குழந்தை செயல்திறனின் வரிசை மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் நிலைமைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்; உடல் செயல்பாடுகளில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு (ஒரு பாடத்திற்கு பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்தல், அவற்றை விரைவாக மாற்றுதல்) மற்றும் பாடங்களின் சூழலை சிக்கலாக்குதல் (ஆழம், நீர் வெப்பநிலை). சில பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தைக்கு நீச்சல் கற்றுக்கொடுக்கும்போது, விஷயங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் - அவர்கள் தங்கள் குழந்தையை விரைவில் ஒரு உண்மையான நீச்சல் வீரராகப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலும், பெற்றோரின் தற்பெருமை இத்தகைய அவசரத்திற்குப் பின்னால் மறைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த கற்பித்தல் முறையின் ஒரே "சாதனை" தண்ணீர் பயம் மற்றும் நீச்சல் மீதான வெறுப்பு, இது குழந்தையுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மற்றும் குழந்தையுடன் நீச்சல் பயிற்சி செய்வதன் நோக்கம் சாதனை படைக்கும் நீச்சல் வீரரை வளர்ப்பது அல்ல, மாறாக குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது, அவரது இணக்கமான மற்றும் விரைவான வளர்ச்சி. வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில், உங்கள் குழந்தை அரை மணி நேரம் சுதந்திரமாக மிதக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆழமற்ற ஆழத்திற்கு டைவ் செய்து குளத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து பல்வேறு பொருட்களை எடுக்க வேண்டும், 7-8 வினாடிகள் நீருக்கடியில் நீந்த வேண்டும், லேசான ஆடைகளில் (ஷார்ட்ஸ், டி-சர்ட், சாக்ஸ், செருப்புகள்) தண்ணீரில் குதித்து 2-3 நிமிடங்கள் மிதக்க வேண்டும்.

இந்த இலக்குகளை அடைய, குழந்தை தண்ணீரில் இருப்பதன் மூலம் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்கும் வகையிலும், பெரியவர்களின் பணிகளில் ஆர்வத்தையும் அனுபவிக்கும் வகையிலும் வகுப்புகளை நடத்துவது அவசியம். நீச்சல் குழந்தையில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்ட வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு கற்பிக்கும் போது, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: திடீர் அசைவுகள், அவருக்கு எதிர்பாராத செயல்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குழந்தையுடன் அன்பாகப் பேச வேண்டும், அவரை ஊக்குவிக்க வேண்டும் மற்றும் வெகுமதி அளிக்க வேண்டும். மேலும் அவர் உடனடியாக இந்த அல்லது அந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறாததால் ஒருபோதும் அதிருப்தி, எரிச்சல் அல்லது ஏமாற்றத்தைக் காட்டக்கூடாது. குழந்தையின் நிலை மற்றும் நடத்தையை கவனமாகக் கண்காணிக்கவும் - தாழ்வெப்பநிலை, அதிக வெப்பம், அதிக சோர்வு அவரை தண்ணீரை அவநம்பிக்கை கொள்ளச் செய்யலாம். கண்களின் சளி சவ்வுகளில் கடுமையான எரிச்சல் மற்றும் தண்ணீர் அதிகமாக குளோரினேட் செய்யப்பட்டாலோ அல்லது சோப்பு அதில் விழுந்தாலோ வலி பயத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். வகுப்புகளை நடத்தும் பெரியவர் எப்போதும் கையில் ஒரு நீர் வெப்பமானி இருக்க வேண்டும். வழக்கமாக, வகுப்பின் போது நீர் வெப்பநிலை குறைந்தது இரண்டு முறை அளவிடப்படுகிறது. சோர்வு (சோம்பல், மனநிலை) அல்லது தாழ்வெப்பநிலை (குளிர்ச்சி, வாத்து புடைப்புகள், உதடுகளின் நீல நிறம்) முதல் அறிகுறிகளில், உடற்பயிற்சியை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

இந்த அறிகுறிகள் மறுநாள் தோன்றினால், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் ஓய்வு எடுப்பது நல்லது.

ஒவ்வொரு நீச்சல் பாடத்திற்கும் முன்பு, ஒரு பெரியவர், குழந்தையுடன் குளியலறையில் இருந்தால் (பயிற்சியின் முதல் காலகட்டத்தில் இது தேவைப்படலாம்), சோப்புடன் நன்கு கழுவி, குளியல் தொட்டி மற்றும் பாடத்தின் போது பயன்படுத்தப்படும் பொம்மைகளை கழுவி கிருமி நீக்கம் செய்து, குளியலறையை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும்.

பாடங்கள் ஒரே நேரத்தில் சிறப்பாக நடத்தப்படுகின்றன, முன்னுரிமை மதியம், மாலை உணவளிப்பதற்கு 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பும், முந்தைய உணவுக்குப் பிறகு 1.5 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவும் அல்ல. முழுப் படிப்பும் ஒரு நபரால் நடத்தப்படுவது அவசியம்.

நீச்சலுக்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தை பொதுவாக ஓரளவு உற்சாகமாக இருக்கும், எனவே அவருக்கு சரியான ஓய்வுக்கான நிபந்தனைகள் வழங்கப்பட வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]